Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek · 23 Mart 2018

moni .!.:
pisiciklerim listemi kontrol edebilir misiniz rica etsem

***10.Takım 562.ETAP ***

Nurciloji ( 65,4/65,5/+0,1/%-0,15)
_CİTLEMBİK_ (74,6 /73,5/ 1,1/%1,47)
gokce41 (60,0 /59,8/0,2/% 0,33)
Effatmagul (58,0 /57,5/ 0,5/%0,86)
Alemin Delisi (67,9 /67,0/0,9/% 1,33) 1 Kg tartı farkı eklendi.
Ezgi Osman ( 78,6/78,0/0,6/%0,76 )
gezegenfeza ( 74,3/73,7/ 0,6 /%0,81 ) vildangel kullanıcı adlı üye, kullanıcı adı değişikliği.
miyaww_ ( 93,8/ 91,9/1,9/% 2,03)
zhre_ (103,6 /102,7/0,9/%0,87 )
gncgl_555 ( 61,0 /62/-1/%-1,64)
AngelicaPickles (79,6///%) Kilo bildiriminde bulunmadı.
dino1isi ( 71,7/71,3/0,4/%0,56 )
gokyuzundekiturna ( 89,2 /88,0/1,2/ % 1,35)
hayal114 (84,4/83,9/0,5/%0,59)Yeni üye Baş. Kilosu: 87 Baş. Tar: 28.02.2018 Hedef: 69
Sekerportakalimm (68,0/66,9/1,1/%1,62)Yeni üye Baş. Kilosu: 69 Baş. Tar: 03.03.2018 Hedef: 60

10.Takım %:0,719

Kontrol ettim monişim bi yanlışlık yok, eline sağlık :)

Cikilatacanavari · 23 Mart 2018

medusa38 .!.:
Ben bu sıra smothieler sardim basit tarifler yapıyorum kefirle özellikle daha güzel oluyor tatlıyı fazla sevmiyorum eksi olacak benim tatlar sende beğendiğini tatları kendin yap çok kolay

kefirle denememistim ben muz süt yulaf karıştırıyorum baya iyi oluyor

moni · 23 Mart 2018

***10.Takım 562.ETAP ***

Nurciloji ( 65,4/65,5/+0,1/%-0,15)
_CİTLEMBİK_ (74,6 /73,5/ 1,1/%1,47)
gokce41 (60,0 /59,8/0,2/% 0,33)
Effatmagul (58,0 /57,5/ 0,5/%0,86)
Alemin Delisi (67,9 /67,0/0,9/% 1,33) 1 Kg tartı farkı eklendi.
Ezgi Osman ( 78,6/78,3/0,3/%,0,38 )
gezegenfeza ( 74,3/73,7/ 0,6 /%0,81 ) vildangel kullanıcı adlı üye, kullanıcı adı değişikliği.
miyaww_ ( 93,8/ 91,9/1,9/% 2,03)
zhre_ (103,6 /102,7/0,9/%0,87 )
gncgl_555 ( 61,0 /62/-1/%-1,64)
AngelicaPickles (79,6///%) Kilo bildiriminde bulunmadı.
dino1isi ( 71,7/71,3/0,4/%0,56 )
gokyuzundekiturna ( 89,2 /88,0/1,2/ % 1,35)
hayal114 (84,4/83,9/0,5/%0,59)Yeni üye Baş. Kilosu: 87 Baş. Tar: 28.02.2018 Hedef: 69
Sekerportakalimm (68,0/66,9/1,1/%1,62)Yeni üye Baş. Kilosu: 69 Baş. Tar: 03.03.2018 Hedef: 60

10.Takım %:0,694

moni · 23 Mart 2018

morordek .!.:
Kontrol ettim monişim bi yanlışlık yok, eline sağlık :)

sağolasın ördeğim
bir üyenin kilo değişti, hallettim onu da

toplight · 23 Mart 2018

fancynancy .!.:
Bence güzel ama kaptaniçem ben atlayamıyorum biliyorsun. Artı geleceğimden değil yanlış anlaşılmasın
Belki benim gibi yapamayanlar olur. Alternatifi normal yapılan sporlara ek olarak hatta pazartesi ya da salı mutlaka yapılacak şekilde yürüyüş ya da Leslie uyar mı canım?

Yuruyus olur eliptik olur farketmez

si_bel · 23 Mart 2018

fancynancy .!.:
O mücverlerin yağda kızarmadığını temenni ediyorum
İntense 1 paket anladığım kadarıyla yıksa ısırık mu ona göre morordek ördekim zıpzıp yazacak sana.

10lu paketlerde minik koyuyorlar ya bir parmak kadar 3 ısırık mucverde fırında sebze böreği gibi oluyor..

fancynancy · 23 Mart 2018

morordek .!.:
İp yapamayanlara alternatif üretiriz canım, bence sen onun yerine eliptik yap mesela

İnşallah yapmak zorunda kalmam :-)

fancynancy · 23 Mart 2018

morordek .!.:
Hafta sonu senin planda olmayan işler vardı da o yüzden :) Ödem atmak yerine ödem tuttun diyebiliriz

Ayy ben kiloları verdim ama bakım kısmında üşengeçliğimden hiçbir şey yapmıyorum yaa

Bence başarılı olacaksın pamuğumm

Tabi kiiii
Benim akıl yarım akıl oldu malum, olur da o zaman sana kızarsam bana hatırlat olur mu :))

Tuttum deee mi hıhıhıııı

Suzi1704 · 23 Mart 2018

İyi akşamlar herkese :KK200:

sabahtan beri midem pek iyi değildi. Üşüttüm galiba. O yüzden az yedim bugün. Suyu da çok içemedim. Ben normalde suyu diyet için değil sevdiğim için çok içerim zaten. Günlük menümü yazayım.

8.00 kahvaltı : 1 küçük muz( yumurta haşladım ama yiyemedim)

12.00: 1 avuç kabak çekirdeği
13.30: 1 kase kıymalı nohut ve 1 portakal

19.00: bir kase salata

Su 2 litre

evlaefe · 23 Mart 2018

balpamuk .!.:
Aynı zamanda yağ yakıcı meyve. Benimle birlikte yapan arkadaşlarım oldu. En az veren 1 kg verdi ama mutlaka veriyorsun. Yeni listemde protein ağırlıklı. Muhtemelen şok diyet sonrası kaslar erimesin diye protein ağırlıklı liste verdi diyetisyenim. İkindi ara öğününde yine yağ yakıcı ve ödem atıcı olduğu için 1 dilim ananasım var. Tek meyvem bu yeni listemde. Bakalım bu hafta neler olacak. Ama 1 ayda takıldığım 63-64 direncini bu ananas detoksu sayesinde kırdım.

Ay canım hadi inşallah Ben de yaparım bakalım ondan sonra diğer yaptım proteini listeyi de bizimle paylaşırsan haftaya kısmetse ise inşallah çarşamba perşembe cuma yapacağım

Cikilatacanavari · 23 Mart 2018

Bugün çok abuk sabuk bi beslenme oldu
Sabah nobetten geldim birşey yemeden yattım 12.30 da uyanıp kango ya gittim 40 dk kango arkasından birkaç scuat
Spor sonrası 2si 1 arada kahve
Saat 4gibi 3 kuru incir 1.5bardak ayran
Saat 5te minik bir kandil simidi
Saat 19.00 1kepce tarhana çorbası
1tabak pirasa yemegi çok çok az pirinç vardı içinde
Bol salata nar ekşili
Yogurtlu pancar salatası 3kaşık
Üstüne orta türk kahvesi
2 litre su
Biraz sonra sumakli yoğurt yicem

evlaefe · 23 Mart 2018

Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
5zeytin
5 Kiraz domates
Bir dilim Uno denge
bir İncir
Altı badem
Bir kibrit kutusu peynir
öğlen
iki kahve
akşam
bir bardak yoğurt
bir kase barbunya pilaki
bir incir
bir elma
Bir saat tempolu yürüyüş 2 litre su

Suzi1704 · 23 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Bugün çok abuk sabuk bi beslenme oldu
Sabah nobetten geldim birşey yemeden yattım 12.30 da uyanıp kango ya gittim 40 dk kango arkasından birkaç scuat
Spor sonrası 2si 1 arada kahve
Saat 4gibi 3 kuru incir 1.5bardak ayran
Saat 5te minik bir kandil simidi
Saat 19.00 1kepce tarhana çorbası
1tabak pirasa yemegi çok çok az pirinç vardı içinde
Bol salata nar ekşili
Yogurtlu pancar salatası 3kaşık
Üstüne orta türk kahvesi
2 litre su
Biraz sonra sumakli yoğurt yicem

Aslında menün kandil simidi hariç güzel bence canım. Nöbetten gelip geç kalkınca öğünler düzensiz olmuş o kadar. :KK39:

delfinia · 23 Mart 2018

23.03.2018, Cuma
Menüm
Sabah:
1 yağsız tost
3 siyah zeytin
Ara Öğün:
1 küçük muz
Öğle Yemeği:
3 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Ara Öğün:
1 fincan Türk kahvesi
Akşam Yemeği:
(misafirlikte)
1 kase mantar çorbası
patates püresi
tas kebabı
Ara Öğün:
Çilek
1 bardak süt
* Yürüyüş: Öğlen 45 dak
* Su: 2,5 lt
Herkese mutlu haftasonları. :KK200:

Cikilatacanavari · 23 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Aslında menün kandil simidi hariç güzel bence canım. Nöbetten gelip geç kalkınca öğünler düzensiz olmuş o kadar.

Ayy aslında yemezdim de burda çok adı geçti annemlere gidince orda gördüm dayanamadm

morordek · 23 Mart 2018

fancynancy .!.:
İnşallah yapmak zorunda kalmam

O zaman hafta sonu salma :-)

ssyykk123 .!.:
İyi akşamlar herkese sabahtan beri midem pek iyi değildi. Üşüttüm galiba. O yüzden az yedim bugün. Suyu da çok içemedim. Ben normalde suyu diyet için değil sevdiğim için çok içerim zaten. Günlük menümü yazayım.

8.00 kahvaltı : 1 küçük muz( yumurta haşladım ama yiyemedim)

12.00: 1 avuç kabak çekirdeği
13.30: 1 kase kıymalı nohut ve 1 portakal

19.00: bir kase salata

Su 2 litre

Geçmiş olsun baya az olmuş menün ama hastalık işte..

Cikilatacanavari .!.:
Ayy aslında yemezdim de burda çok adı geçti annemlere gidince orda gördüm dayanamadm

Görüyorsunuz işte kaçamağın adı bile geçince insanın görünce yiyesi geliyor :) bu da herkese ders olsun :)

fancynancy · 23 Mart 2018

Sabah
Filtre kahve sütlü
1 orta yeşil elma

Kahvaltı
1 sosis ve 2-3 dilim sucuklu menemen
Çay
2 dilim tb ekmek

Ara
2 Maden suyu
Türk kahvesi
Bir ısırık kurabiye (yemezsem kızım ağlayacaktı)
10-12 tane tuzlu yer fıstığı

Akşam
Hamsi tava (çok az yağda)
Çoban salata (az)
Yarım zeytinyağlı enginar
Yarım dukan ekmek; içinde yumurta, yulaf karışımı, süt, tuz ve kabartma tozu var. Ebatta küçük güveç. Üstünde keten tohumu var.

1 bardak zero

Gece
Filtre kahve

Su: 2 lt bitti daha içerim.
Spor: 35 dk eliptik + Leslie yapacağım. Yaptığımda yazarımmm

Suzi1704 · 23 Mart 2018

morordek .!.:
O zaman hafta sonu salma

Geçmiş olsun baya az olmuş menün ama hastalık işte..

Görüyorsunuz işte kaçamağın adı bile geçince insanın görünce yiyesi geliyor :) bu da herkese ders olsun :)

Teşekkür ederim. Allahtan öğlen yediğim rahatsız etmedi de midem yemek gördü :kk77:

Cikilatacanavari · 23 Mart 2018

morordek .!.:
Görüyorsunuz işte kaçamağın adı bile geçince insanın görünce yiyesi geliyor :) bu da herkese ders olsun :)

Ayy evet ya kacamaklardan çok bahsetmeyin şu ana kadar bir yudum bile diyeti bozacak birşey koymamistim ama çok masum Allahtan şekerli birşey değil sporda yakmisimdir ben onu :KK47:

fancynancy .!.:
Sabah
Filtre kahve sütlü
1 orta yeşil elma

Kahvaltı
1 sosis ve 2-3 dilim sucuklu menemen
Çay
2 dilim tb ekmek

Ara
2 Maden suyu
Türk kahvesi
Bir ısırık kurabiye (yemezsem kızım ağlayacaktı)
10-12 tane tuzlu yer fıstığı

Akşam
Hamsi tava (çok az yağda)
Çoban salata (az)
Yarım zeytinyağlı enginar
Yarım dukan ekmek; içinde yumurta, yulaf karışımı, süt, tuz ve kabartma tozu var. Ebatta küçük güveç. Üstünde keten tohumu var.
Eki Görüntüle 2127852
1 bardak zero

Gece
Filtre kahve

Su: 2 lt bitti daha içerim.
Spor: 35 dk eliptik + Leslie yapacağım. Yaptığımda yazarımmm

Aha kola ben yarım bardak için 1 saat yurumustum eşime de kolanın cezası bu dedim bi daha kola şişesine bile yaklastirmadi beni :KK70:

fancynancy · 23 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ayy evet ya kacamaklardan çok bahsetmeyin şu ana kadar bir yudum bile diyeti bozacak birşey koymamistim ama çok masum Allahtan şekerli birşey değil sporda yakmisimdir ben onu

Aha kola ben yarım bardak için 1 saat yurumustum eşime de kolanın cezası bu dedim bi daha kola şişesine bile yaklastirmadi beni

Bizim dukan amcada abartmamak kaydıyla arasıra light içeceklere izin var. Bu hafta 1 kez içtim.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular