- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.521
Bugünkü sporum da bitti
Kahvaltıdan sonra denizde yüzeceğim..
Kahvaltıdan sonra denizde yüzeceğim..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.522
Harikasın ya bravo sanailk Pazartesi bildirimi benden gelsin..
Cuma 82 olan olan kilom bugün 79.9..
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.523
günaydınlar
morordek
Cikilatacanavari
fancynancy
cuma:tav uk göğüslü pesto soslu yulaf ekmekli sandviç
Öğlen:yarım kase kuru fasulye yarım kase brokoli çorbası
Akşam:smoothie
cumartesi:Tereyağında kırılmış yumurta ,ocakta patlatılmış kırmızı biber,salatalık
haftasonu iki öğünüz biz...
Akşam:kabak yemeği yaprak sarması çerez kasesinin içinde küçücük.
Pazar:avuç içi ekmek kadar tost içinde yumurta ve çedar peyniri vardı..
akşam:kalan kabak yemeği,pancar salatası.
bu süreçte suyu bol içiyorum kilom hala sabit ama bu hafta gidecekmiş gibi hissediyorum..
sabahları kalkar kalkmaz 3-4 bardak su içiyorum aç karnına
akşamları da aynı sefa çayı ve çörek otu yağı içiyorum..
normalde su 4 litre civarı fulll
cuma :30 dakika zumba
cumartesi -pazar:bölgesel 10ar dakika
morordek
Cikilatacanavari
fancynancy
cuma:tav uk göğüslü pesto soslu yulaf ekmekli sandviç
Öğlen:yarım kase kuru fasulye yarım kase brokoli çorbası
Akşam:smoothie
cumartesi:Tereyağında kırılmış yumurta ,ocakta patlatılmış kırmızı biber,salatalık
haftasonu iki öğünüz biz...
Akşam:kabak yemeği yaprak sarması çerez kasesinin içinde küçücük.
Pazar:avuç içi ekmek kadar tost içinde yumurta ve çedar peyniri vardı..
akşam:kalan kabak yemeği,pancar salatası.
bu süreçte suyu bol içiyorum kilom hala sabit ama bu hafta gidecekmiş gibi hissediyorum..
sabahları kalkar kalkmaz 3-4 bardak su içiyorum aç karnına
akşamları da aynı sefa çayı ve çörek otu yağı içiyorum..
normalde su 4 litre civarı fulll
cuma :30 dakika zumba
cumartesi -pazar:bölgesel 10ar dakika
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.524
Aldm 70 puanıBgunku menum
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Az salatalik biber
Kk peynir
1 kucuk kare kasar peynir
1 siyah 1 yesil zeytin
Cay
Aksam
Yarim tabak taze fasulye
1 kase yogurt icine
1.5 kasik yulaf kepegi
4 gunkurusu 2 hurma koydum
Arada
Sekersiz turk kahvesi
2 hurma
Spor
30 dakika yuruyus
30 dakika zumba
10 dakika cardio
1.500 ip atlama
Huhuuuuilk Pazartesi bildirimi benden gelsin..
Cuma 82 olan olan kilom bugün 79.9..
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.525
Aramıza hoşgeldin arkadaşım ilk sayfada belli Kurallarımızı var öncelikle onu okuyup kabul ettim demen gerek
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.526
günaydınlarrrrr
evet sonunda takıma gelebildim
tabii takıma gelebilmek için bu kadar kg almasaydım daha iyi olurdu
kızlar cuma sabah gördüğüm kiloyu yaklaşık 6 senedir görmemiştim gölerim yuvalarından fırladı muhtemelen tün gece otobüs yolculuğunun verdiği ödem vardı ama olsun o rakamı görmemeliydim haa bu rakan 79,4 dü kafayı sıyırttı bana
o rakamdan sonra dikkat etmeye başladım bu sabah itibari ile 77,1 dim bugün nilay keçecinin meşhur kabak detksuna başladım sabah ta kalktım 30 dk ya yakın bölgesel vs hareketler yaptım squat plank vs gibi artık düzenli olarak menü yazmalara başlıyorum
evet sonunda takıma gelebildim
tabii takıma gelebilmek için bu kadar kg almasaydım daha iyi olurdu
kızlar cuma sabah gördüğüm kiloyu yaklaşık 6 senedir görmemiştim gölerim yuvalarından fırladı muhtemelen tün gece otobüs yolculuğunun verdiği ödem vardı ama olsun o rakamı görmemeliydim haa bu rakan 79,4 dü kafayı sıyırttı bana
o rakamdan sonra dikkat etmeye başladım bu sabah itibari ile 77,1 dim bugün nilay keçecinin meşhur kabak detksuna başladım sabah ta kalktım 30 dk ya yakın bölgesel vs hareketler yaptım squat plank vs gibi artık düzenli olarak menü yazmalara başlıyorum
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.527
Hic moral bozmak yok kaptanım ama keşke hemen bi detoksa girismeseydingünaydınlarrrrr
evet sonunda takıma gelebildim
tabii takıma gelebilmek için bu kadar kg almasaydım daha iyi olurdu
kızlar cuma sabah gördüğüm kiloyu yaklaşık 6 senedir görmemiştim gölerim yuvalarından fırladı muhtemelen tün gece otobüs yolculuğunun verdiği ödem vardı ama olsun o rakamı görmemeliydim haa bu rakan 79,4 dü kafayı sıyırttı bana
o rakamdan sonra dikkat etmeye başladım bu sabah itibari ile 77,1 dim bugün nilay keçecinin meşhur kabak detksuna başladım sabah ta kalktım 30 dk ya yakın bölgesel vs hareketler yaptım squat plank vs gibi artık düzenli olarak menü yazmalara başlıyorum
Hadi hayırlı olsun çok mutluyum aramıza geri döndüğün için inşallah çarçabuk düşersin 60'lara
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.528
takılma yavrucum bak iki senede 30 gitti 1 ay oldu kıramadım gitti ,yılmak yok yola devamgünaydınlarrrrr
evet sonunda takıma gelebildim
tabii takıma gelebilmek için bu kadar kg almasaydım daha iyi olurdu
kızlar cuma sabah gördüğüm kiloyu yaklaşık 6 senedir görmemiştim gölerim yuvalarından fırladı muhtemelen tün gece otobüs yolculuğunun verdiği ödem vardı ama olsun o rakamı görmemeliydim haa bu rakan 79,4 dü kafayı sıyırttı bana
o rakamdan sonra dikkat etmeye başladım bu sabah itibari ile 77,1 dim bugün nilay keçecinin meşhur kabak detksuna başladım sabah ta kalktım 30 dk ya yakın bölgesel vs hareketler yaptım squat plank vs gibi artık düzenli olarak menü yazmalara başlıyorum
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.529
78.4 cuma bildirimi bu hafta tek isteğim cuma artık 77 rakamini görebilmek
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.530
Bunu biliyordum sagol canim.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.531
Günaydınlar 
En azından sabit gel
Candy'i de silmissin zaten, listede olanlardan cezası olan yokmus zaten, dogru hatırlıyormusum
Demek 1 seneyi devirdiniz :)
Cikilatacanavari
Bir ileri bir geri durumundasın canım, mezuniyetine çok az var aslında lütfen sık dişini
Seni de gruplara ekleyeyim mi motive olursun hem?
Maşallah Özlemcim sporlarını puanlarken Excel'e sığmıyordu az dahaMenüm;
500ml ılık limonlu su
1 küçük t.kahvesi
09:00
Peynirli 2 yumurta
1 domates,1 salatalık,1 köz biber
Ara: 1 L dukan bira
15:00
1 bardak süt+az nescafe
16:30
Domates ve biberle sotelenmis tavuk göğsü
250 ml ayran
1 közlenmiş biber
2 yk közlenmiş patlıcan
Şimdi 1 L su ile 5&1 bitki çayı demledim uyuyana kadar içerim..
3 L su
3 t.kahvesi
1 maden suyu
Dukan ekspress 2.gün ve aynı zamanda şekersiz 2.günüm..
Spor;
120 jumping jack
30 burpees
300 tekrar 2 kg dambil ile 3 farkli kol calismasi
120 crunch
3 × 1dk plank
(10 dk mola)
150 jumping jack
30 burpees
45 squat (2 kg dambil kaldırarak 45 kolda çalışmış oldum yine)
30 bulgarian split squat
30 kalça kaldırma
60 yere yastık koyup sola sağa atlama
30 saniye × 3 wall sit
30 dk zumba
700 ip atlama
15 dk badminton
Ekledim Özlemcim onu da
Cumaya artı gelmemeye calıs canım
En azından sabit gel
Fancynancy bir süre katılamayacak aramıza ciklatım
Candy'i de silmissin zaten, listede olanlardan cezası olan yokmus zaten, dogru hatırlıyormusum
Nice mutlu seneleriniz olsun ciklatım
Demek 1 seneyi devirdiniz :)
Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 tk tahin pekmez
3 avuç içi tb krep
1 bardak süt
Ara 3 gün kurusu kayısı
Öğlen
2 yk kabuklu siyez bulgur pilavı
3yk etli barbunya
2 yk yeşil mercimek çorba yağsız yoğurtlu
Ara 3 dilim kavun 5 çiğ badem
Akşam yarım kıymalı gözleme
Ara 2 ceviz
2 lt su
2 saat yürüyüş
Sporlarını gözlemeye saydım :)
15 dk leslie (1mil) ve bugün söz edilen 21 günde süper incelin ilk günü
+1 dk plank
20 mekik
20 squat
Katılmak istersen ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul ettiğini belirtmen gerekiyor :)
O zaman menü yazmaya başla Sibelcim, yoksa grubuna bir faydan olmayacak :)
50 puan cezaDünkü menüm
Sabah
Ara
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Peynir
- Zeytin
- Domates salatalik
- Çay
Akşam
- 3 tkaşığı nutella
Bugün tatlı krizlerimin sebebi belli oldu adet oldum. Sadece tatlı da değil canım olur olmaz herşeyi istiyo
- 2 tabak kısır
2 lt su
Cikilatacanavari
Yaa tatlıLAR'ın bilançosu işte57,8geldim ben ördeğim
Bir ileri bir geri durumundasın canım, mezuniyetine çok az var aslında lütfen sık dişini
Kaptanicem hosgeldingünaydınlarrrrr
evet sonunda takıma gelebildim
tabii takıma gelebilmek için bu kadar kg almasaydım daha iyi olurdu
kızlar cuma sabah gördüğüm kiloyu yaklaşık 6 senedir görmemiştim gölerim yuvalarından fırladı muhtemelen tün gece otobüs yolculuğunun verdiği ödem vardı ama olsun o rakamı görmemeliydim haa bu rakan 79,4 dü kafayı sıyırttı bana
o rakamdan sonra dikkat etmeye başladım bu sabah itibari ile 77,1 dim bugün nilay keçecinin meşhur kabak detksuna başladım sabah ta kalktım 30 dk ya yakın bölgesel vs hareketler yaptım squat plank vs gibi artık düzenli olarak menü yazmalara başlıyorum
Seni de gruplara ekleyeyim mi motive olursun hem?
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.532
Şimdilik grupların hali ve puanlarınız
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.533
Valla devirdik ordekim zaman ne kadar hızlı geçiyor sanki herşey daha dün gibiGünaydınlar
Maşallah Özlemcim sporlarını puanlarken Excel'e sığmıyordu az daha
Ekledim Özlemcim onu da
Cumaya artı gelmemeye calıs canım
En azından sabit gel
Fancynancy bir süre katılamayacak aramıza ciklatım
Candy'i de silmissin zaten, listede olanlardan cezası olan yokmus zaten, dogru hatırlıyormusum
Nice mutlu seneleriniz olsun ciklatım
Demek 1 seneyi devirdiniz :)
Sporlarını gözlemeye saydım :)
Katılmak istersen ilk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul ettiğini belirtmen gerekiyor :)
O zaman menü yazmaya başla Sibelcim, yoksa grubuna bir faydan olmayacak :)
50 puan ceza
Yaa tatlıLAR'ın bilançosu işte
Bir ileri bir geri durumundasın canım, mezuniyetine çok az var aslında lütfen sık dişini
Kaptanicem hosgeldin
Seni de gruplara ekleyeyim mi motive olursun hem?
Fensim ne zaman dönecek bi bilgin var mı
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.534
Birkaç hafta gelemeyeceğim dedi ama tarih vermedi maalesefValla devirdik ordekim zaman ne kadar hızlı geçiyor sanki herşey daha dün gibi
Fensim ne zaman dönecek bi bilgin var mı
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.535
Dunku menüm
Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalik zeytin peynir
Ve tam 2 kasik keskek pilav yedim. Tadmlik oldu. Onceden sadece kahvaltimi onunla yapabilirdim :)
Aksam
Kıymalı bamya yemegi domates 3 incir
Spor
45 dk yuruyus
3 saat bolgesel
Misafirler gidince spor yaptim baya da yorulmusum.
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.536
Bugun kilom 64.4
morordek
morordek
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.537
Spor süper :)
Bildirim de gayet iyi, hafta sonundan eksi ile çıkmak güzel başarı :)Bugun kilom 64.4
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.538
Benim kilom sabit 80.8
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.539
canım eşim yurtdışında çocuklarda yok bu hafta sıkı bir şekilde asılıp vermek istiyorum en azından 75 altını göreyim bu hafta sonrasında 60 larda olurHic moral bozmak yok kaptanım ama keşke hemen bi detoksa girismeseydin
Hadi hayırlı olsun çok mutluyum aramıza geri döndüğün için inşallah çarçabuk düşersin 60'lara
hoşbulduuk tatlım yok kuzum ya işe bugün başladım bu hafta olur belki ama haftaya seyahat falan olursa düzenli menü bildirimi spor yapamam yarıyolda bırakırımGünaydınlar
Kaptanicem hosgeldin
Seni de gruplara ekleyeyim mi motive olursun hem?
hatta listeye üstten değil aşağıdan takılayım kiloları verene kadar
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.540
aynen parky cim yaa durmak yok yola devamtakılma yavrucum bak iki senede 30 gitti 1 ay oldu kıramadım gitti ,yılmak yok yola devam
Benzer Konular
