Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cagrihilal1 .!.:

Gidecek gidecek biz ne artılar verdik cumaya kadar

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

@Ozgenurrrr listede kalsın asıl listede olduğu için bildirmek zorunda bildirmediği durumdada en azından gözümüzden kaçmamış olur bu durum atlayabiliriz kalabılıkta
@Lets go sen bugün girdin de aslında kilo bildirmedin mi ? Bak kararsız kaldık listelere almaya başlasak mı başlamasak mı ?
Liste şimdilik böyle canım ama sabit kalamaz devamlı davette ediyoruz çıkanda oluyor

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Lets go şuan hazır değilmiş kurallı sistemli bir işleyişe o 2 hafta sonra falan gelirim dedi onu eklemedim kaptanım paylaşım yapmayacak çünkü. Ozgenurrr da cumaya kadar yazar mı bilmiyorum yazmazsa da onu da çıkarayım zaten sanırım diskalifiye de oluyor değil mi :/

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

Günaydın
Cuma 57.6
Pazartesi 56.7


kilolarımız nerdeyse aynı, kapışırız artık senle benim boy 155, seninki kaç? hedef kilon nedir?


Hedefim seni yakalamak olsun bir iki haftaya

Genişletmek için tıkla...

reyyanK .!.:

Ya est. Ne kusuru. Bende geç kaldım bugün. Annem çok hasta da akşam acil buraya geldim. Gece uyumadık sabah uyumuşum biraz.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Ya ben bir ara kabızım basurum diye diye proteini kestim şimdiki aklım olsa hiç kesmezdim kayısı form içerdim yanına. Acı çehre açlık otu gibi bir şey işte ama ne bileyim adı FORM ya psikolojik olarak daha iyi geliyor forma sokacakmış gibi

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Ya benim eşim her sabah wc çıkıyor adam 4 yıldır yanımda 4 yıldır her sabah tuvalete çıktı nasıl bir bağırsak var anlamıyorum bazı insanlarda

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Yok kuzu köyde klima ne gezer

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Yapıyor yapıyorda bir ihtimal suyu bile midemizi bozmuş olabilir canım

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Benim de 156 yakınmış gerçekten. Menülerinize bakayım nasıl besleniyorsunuz diye..


Çok geçmiş olsun.


Lifli beslenmek daha doğru olur, yulaf işe yaramıyor mu? Yürüyüş de iyidir..


Ben de eskiden öyleydim (çıkamayanlardan). Hamilelikte şekeri kestikten sonra, beslenme de düzelince bir de metabolizma hızlandı galiba, düzenli hale geldi. Yürüyüş, lifli beslenme bu işin sırrı bence.


Köy deyince anlamıştım kesin sudan olmuştur

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

C Cagrihilal1 aslında yaz meyvelerine de doyduk gibi, yapsak mı 21gün şekersizi yoksa eylülü mü beklesek ben daha başındayım şimdiden onu yapmaktansa 50-52lere saklamak da iyi olabilir. Önceki nasıl gitmişti? Kaç kilolar verdiniz?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Takım kaptanı: @toplight, Cherry Mom
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @birsevgi & @reyyanK


****************************************************
5.TAKIM KURALLARI:​

• Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819​

• Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

• Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

• Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.

• 5.Takım Menü ve Spor Listeleri

  5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...

  www.kadinlarkulubu.com

• Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.

• Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

• 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.

• Hafta sonu kaçamaklarına tedbiren pazartesi kontrol tartısı vardır öğlene kadar kg bildirimi zorunludur.

• Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

• Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.​

• Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.

katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )sevda
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:66
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:evlk
MESLEGINIZ:depo sorumlusu+muhasebe
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:14.takım ama 3-4 yıl oldu
KİLO ALMA NEDENİNİZ:kendim ve metabolizmam
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendim için

5. Takım Güzelleri
​

Üye Ismi	Başlangıç Kilosu	Başlangıç Tarihi	Hedef Kilosu	Mezun Olabilecegi Kilo	2020 İzin Sayısı	Not
emnis	72,8	28.05.18	60	61,3	2	Listedeki üye
umutumut82	94,3	30.12.19	80	81,4	2	Listedeki üye
Cagrihilal1	82,8	12.12.19	64	67,8	2	Listedeki üye
hezeyan538	109,2	27.12.19	75	78,4	2	Listedeki üye
kardelelen321	79	21.01.19	60	61,9	2	Listedeki üye
annecicegi	69,1	04.01.20	54	55,5	2	Listedeki üye
Pawlover	55,5	16.08.19	48	48,8	1	Listedeki üye
Elifcig93	71,5	21.08.19	55	56,7	1	izinli üye
melita09	84	28.02.20	68	69,6	1	673.etapta 79,9 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı.
nrmyn	73	28.02.20	53	55	1	izinli üye
reyyanmeftuni	57	02.02.20	51	51,6	2	Listedeki üye
Calypso95	79	25.03.20	65	66,4	2	Listedeki üye
toplight	77	13.10.16	65	66,2	1	646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye
Leyl-i-fer	83,5	06.02.19	75	75,9	2	Mezun üye
dennisgo	81,6	23.08.19	65	66,7	2	Mezun üye
ayvacicegi	59,1	09.11.18	45	46,4	1	668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye
Bluuue	66,1	15.02.19	58	58,8	2	20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye
-papatya	69,8	30.03.20	60	61	2	Yeni üye
arasveannesi	89	01.04.20	67	69,2	2	Yeni üye
birsevgi	75,2	01.04.20	60	61,5	1	izinli üye
_nazenince_	60,2	05.04.20	52	52,8	2	Yeni üye
umudumvar07	100	12.04.20	79	81,1	2	Yeni üye
tempus	95,5		65	71,1	2	516.etapta 74,6 kg ile bildirimsiz izne ayrildi
balpamuk	68,1	07.01.2018	60	60,8

Eki Görüntüle 2184115 5. Takım MezunlarıEki Görüntüle 2184115
​

Üye ismi	Mezun olduğu kilo	Mezun olduğu etap	Karne linki
magickk	60	578	magickk'in karnesi
si_bel	60.9	583	si_bel'in karnesi
kardelelen321	79	585	kardelelen321'in karnesi
beyazinci	55.6	588	beyaz_inci'nin karnesi
gonulll	60.9	591	gonulll'un karnesi
rint	55.2	599	rint'in karnesi
parkbyull	70.1	600	parkbyull'un karnesi
violin35	57	601	violin35'in karnesi
kollontai	50.4	611	kollontai'nin karnesi
BeyazOrkidem	59	623	BeyazOrkidem'in karnesi
Melita09	64,5	635	Melita09'ın karnesi
Dennisgo	65,4	650	Dennisgo'nun karnesi
Leyl-i-fer	74,2	655	Leyl-i-fer'in karnesi
Pisi pisi kopatim	58,7	665	Pisi pisi kopatim'ın karnesi
ReyyanK	51	673	ReyyanK'nın karnesi
Pawlover	48,5	675	Pawlover'ın karnesi

5. Takım Spor Puanlama ​

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	4 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan

Eki Görüntüle 2667686

***5. Takım 684. Etap***

emnis(62,4/61,3/1,1/%0,88) geçen hafta bildirimde bulunmadığı için yüzdesi 2 ye bölündü
Cagrihilal1(68,3/67,9/0,4/%0,59)
balpamuk(64,9/64,4/0,5/%0,77)
Suskunhanim(56.0/ 55.8/0,2/%0.36)
pacman (64,2/63,0/1,2/%1,87)
0zlem (73,9/73,6/0,3/%0,41)
Calypso95 (69.8/69.4/0.4/%0,57)
UmutluBen(78.5/77.7/0.8/%1,02) yeni üye başlangıç tarihi: 05.07.2020 başlangıç kilo: 82,1 hedef kilo:65
Ozgenurrrr (67/66/1/%1,49) yeni üye başlagıç tarihi: 28.06.2020 başlangıç kilo : 68 hedef kg : 58

5.takim ortalaması: % 0,884


Alt liste:
Fancynancy (85,2/84,4/0,8/%0,94) 606.etapta 84 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye
Sibal57 (83,1/83,3/+0,2/-%0,24)597.etapta 71,2 ile izne ayrılan üye
SaskinAnne ( 83,4/83,2/0,2%0,24) yeni üye başlangıç tarihi : 02.07.2020 başlangıç kilo: 84,7 hedef kg : 65
Asya2600 ( 60,7/61,7/-1) yeni üye başlangıç tarihi: 04.07.2020, başlangıç kilo 63 hedef kilo 56
cgdmk (65,1/65,5/) 582.etapta 57,3 kg ile izne ayrılan üye
mavimli ( 85/84/1/%1,18 ) 655.etapta 76,6kg ile izne ayrılan üye 03.02.20 izin tar. hedef 65 güncel 85
Amor-a ( 55,6) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
mimiraculum ( ) yeni üye başlangıç tarihi 22.07.20 baş kg 60 hedef kg 53
morseveranne35 ( 102,6/100,7/1,9/%1,85 ) yeni üye baş tarihi 22.07.20 baş kg 102,6 hedef kg80

Genişletmek için tıkla...

SEVTAL87 .!.:

Ben sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

• Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.

SEVTAL87 .!.:

Ben sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

SEVTAL87 .!.:

Merhabalar bende katılmak istiyorum aranıza mümkünse tabi. İlk formu doldurdum inş. kabul edilirim

Genişletmek için tıkla...

SEVTAL87 .!.:

Bu arada ismim Sevda

Genişletmek için tıkla...

SEVTAL87 .!.:

Ben sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Başka atan var mıı walkkk????

Genişletmek için tıkla...