• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Günaydın kızlar.
Ya ben biraz stres olmaya başladım. Baskülde yine eksi yok. :KK43: sinir oldum. Normalde bu kadar düzenli beslendiğimde bir kilodan fazla veririm haftada. Neden böyle bir tıkanma yaşıyorum anlamadım.
Al benden de o kadar bugün tartildim hic kimildama yok 😳
 
Şehir disindayim. Ögleye kadar ders öglen yola ciktim ancak geldim. Hayirli kandiller herkese
 
11.00
1 yumurta
1,5wasa
Maydonoz-nane- avokado
2 zeytin
1 kk peynir
1 çay kaşıgı fıstık ezmesi


ara:
10 fındık
Kahve

17.40
kabak sote
Yoğurt
1 küçük soğan ( su içmeme yardımcı olsun diye)

su 2 litereye tamamlanacak
Spor 6000 adım, 2 km bisiklet
Çok iyi canım yarında böyle devam et sıkıntı olmadıysa senin için eksiye bile geçersin inşallah 🤗
13.00: 2 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 1 ceviz, 10 fındık, marul, turp, maydanoz
Ara: 1 armut
17.30: 2 kepçe tarhana, yoğurtlu kereviz salatası(içinde nar, ceviz, zeytinyağı)
Su: 3lt
Spor
Çok iyi menü canım 😘
Sabah
1 haslanmis yumurta ve ceyrek ekmek arasi sandiviç ile cay
Oglen
1 patatesli 1 de yumurtali-kiymali mini pide cay

Aksam
2 lt su
6500 adim
Öğlen karbonhidrat olmuş ama akşam yemeyerek dengelemişsin çok iyi canım ✌️
28 Ekim

7.50
2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim domates ve gravyer peyniri ile tost
2 ince dilim ananas
Tere ve 5 zeytin

Ara yesil cay

12.30
3 yk et sote
6 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
yesillik salatalik
(Bulgur ve et listemde yoktu ama komsu getirmis yedim mecbur)

15.30
2 ceviz bir armut bir bardak laktozsuz sut ile kahve

18.30
3 catal brokoli 2 yk yogurt 1 wasa

20.50
Bir bardak kefir

Su 2.5 lt
spor kaptanda
Menü çok iyi canım 🤩🤩 cuma yüzümüz gülecek inşallah 😍
Sabah
1 bardak süt
1 bucuk avuc cig badem

Aksam
1 kase tarhana
4 kasik patlican türlu
2. Dilim ekmek

Su : 2 lt
@reyyanK Cherry Mom Cherry Mom
Güzel menü canım ✌️
kahvalti:
beyaz peynir, domates, 2 zeytin, yarim haslanmis yumurta, bir kucuk parca simit

sade turk kahvesi

aksam yemegi kaynadi yapmaya firsatim da halim de kalmamisti xooooook yprucu ve yogun bir gun gecirmistim bu saatten sknra da yemem ama eger cok acikirsam yatmadan baharatli yulafli ypgurt yiyebilirim.

1.5 litre su

adim kaptanda
Menü ağır olacak diye gözümüzü korkuttun bu muydu yani 🤭🤭
 
Back
X