- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #384.361
Oh incir şifadır canım. Anneler bilir28 Aralik
9.30
1 incir 2 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve
13.00
8 yk mantar sote
Bi kase salata ve 2 dilim çavdar ekmeği
16.30
1 elma 1 cb hind ceviz sutu 8 badem
19.00
7 yk yesil fasulye
7 yk salata 2 wasa
20.00
2 incir ( üşüyorum baya reglden annem ye dedi)
Su 2.5 lt
Spor ve adımlar kaptanda
@ummhnisaCherry Mom
Orticim güzel menü ama akşam yemeğinden sonraki ara biraz yoğun olmuş. Akşam yemeğine şöyle bol salata falan eklesen belki tutabilir seniSabah 09:30
1dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Çökelek zeytin domates salatalık
ara
2 mandalina
Yarım elma
Yarım ayva
akşam 16:00
1 kase brokoli çorbası
1tabak yeşil mercimekli kabak yemeği
1dilim uno denge
ara
3 kepekli grisini ( biraz fazla oldu)
1 avuç çiğ fıstık kuru üzün
Yarım ayva
2lt su bolca şekersiz çay
1 kupa rezene
19 dk yeni başlayanlar için yağ yakma egzersizleri
Cherry Mom @_Reyyan belmayne
Ooo dolmalar dolmalarSelamlar
Sabah: mercimek çorbası, 1.5 dl kızarmış tb ekmeği,bal,az peynir
Öğle: 1 kase yulaf lapası ( elma,2 hurma,1 yk çilek reçeli,3 küçük bitter damla)
2 dolma
Akşam: 2 dolma, 4 yk yumurtalı menemen,2 yk barbunya, 2 dl kızarmış ekmek,1 tk bal
Kayısılı form çayı
Su:1.25
Walk kaptan da
Cherry Mom @_Reyyan
Kahvaltı çok havalı yeaa12.40
2 yumurta
1.5 kk peynir
Salatalik-domates-avokado
2ck surme cikolata
Ara: elma, kahve
18:00
Balik, 2dilim ekmek-salata
su 1 litre
Spor yok
Hedef60kgolmak
Şu yulaf lapasını görüyorum menülerde. Bi deneyemedim ya. Sanki tatmin etmez. Sonra bir şeyler yiyesim gelir gibi geliyorSelam
11.00
2kaşık menemen
13.00
Sütlü kahve
14.00
2kaşık tavuk döner eti( yaklaşık 50 gram)
2d.ekmek
17.00
2kaşık yulaf
1çayb.süt
1kaşık pekmez
2ceviz
1kare çikolata ile yulaf lapası
18.30
4 altınbaşak bisküvi arasına 2tatlı kaşığı labne peyniri
1elma
Yeşilçay
Efsane geri döndüüüBugün menüm
Sabah sade filtre kahve,2 wasa üzeri fıstık ezmesi,tarçın ve yeşil elma
Öğlen 1 dilim ekmek kadar pide ,tavuk şiş , bol salata ve ezme
Biraz önce 1 züber bar, bitki çayı
2 lt su , 4000 adım, 15 dk leslie
@Pain Killer @_Reyyan
Canım akşam için biraz karbonhidrat fazla olmuş gibi. Sanki dünde karbonhidrat ağırlıklıydı. Birazcık salata sebze falan eklesen güzel olur aslındaSabah
Sahanda iki yumurtalı omlet
Zetin
Peynir
Salatalık
Ögle
Yok
Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım porsiyon makarna
2 dilim börek
Adet öncesi, adet sonrası ve adet döneminde acıyorBenim regl yalaşınca ağrıyor zıplayınca daha çok tabisenin normalde de mi ağrıyor canım spor sütyen deneyebilirsin aslında
Sıkı sütyen de kaburgayı acıtıyor diye demiştim kuzum ben de o acıyan dönemde sırf kumaş olandan takıyorum sıkı hem de ama kaburgayı acıtmıyor sen birkaç çeşit dene bence kuzumAdet öncesi, adet sonrası ve adet döneminde acıyor
Bir hafta rahatım şükür
Çok da büyük değiller amasıkı sütyen kullanıyorum sporda. Spor sütyeni pek işe yaramadı. senin bir tavsiyen var mı. Kullanıyor musun. Söyle demirden bişi lazım bana
Valla bazen o kadar acıyor ki iki tane takıyorum spor yaparken.Sıkı sütyen de kaburgayı acıtıyor diye demiştim kuzum ben de o acıyan dönemde sırf kumaş olandan takıyorum sıkı hem de ama kaburgayı acıtmıyor sen birkaç çeşit dene bence kuzum
sağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane
Karatay hoca fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır diyor ama bilemiyorum canımsağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)
aynen canım ben de aynı dertten muzdaribim sporda chloe de jumping jacks hareketinde falan çok afedersin göğüslerimi tutarak yapıyorum atlamayı zıplamayı hem ağrı oluyor hem de zıpladıkca hareketimi kısıtlıyorYa bacaklar değil de benim göğüsler çok acıyor zıplayınca
Ben de hep üşüyorum ya. Kat kat giyiniyorum. Adet döneminde daha çok tabi. Şöyle güzel bir bitki çayı ve battaniye ikilisi iyi gelir inşallah canımsağol canım çok üşüyodum bugün de üşüyorum ama akşam yemedim incir :)
canım kacamak iznim var ama listemdeki ürünlerle sadece listemde olmayan bişeyi yemiyorum bu hafta.. zaten kaçamak da yapmıyorum çoğu zaman bol bitki çayı içtimKaratay hoca fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır diyor ama bilemiyorum canım
Ya tutunca ne rahat oluyor dimiaynen canım ben de aynı dertten muzdaribim sporda chloe de jumping jacks hareketinde falan çok afedersin göğüslerimi tutarak yapıyorum atlamayı zıplamayı hem ağrı oluyor hem de zıpladıkca hareketimi kısıtlıyor
aynen canım bitki çayı ve kazakla oturuyorum ben de napıyım :)Ben de hep üşüyorum ya. Kat kat giyiniyorum. Adet döneminde daha çok tabi. Şöyle güzel bir bitki çayı ve battaniye ikilisi iyi gelir inşallah canım
aynen kolları kaldıramıyoruz o zaman da zor kuzum valla göğüs küçüldü ama sarkma var bende o yüzden lambur lumbur spor yaparkenYa tutunca ne rahat oluyor dimi
Ama o zaman da kollarımı hareket ettiremiyorum diye sinir oluyorum
Onlar toparlanır canım zamanla. Çünkü sporla zayıflıyorsun. Göğüs sıkılaştırıcı hareketler de var gerçi ama bölgesel yaparken çoğunu yapmış oluyoruz zatenaynen kolları kaldıramıyoruz o zaman da zor kuzum valla göğüs küçüldü ama sarkma var bende o yüzden lambur lumbur spor yaparken
Onlar da güzel olur cnm bakmak lazım sıkı olanlardan hem esnek ya rahat olurBunu deneyebilirim aslında. Hani şu fit hatunlar spor yaparken takıyorlar onları diyorsun Di mi
Durmaya çalıştım kaptanmAman aman aman birde sen Perşembe sabahı tartılacaksan sakınnnn sakın
Demiiyoo yapıyor yapıyor hunharca yemek yapiyolar bizim pederin aşçı olduğunu anlatmismiydimNe diyor yine anlat rahatla biraz cnm
Şimdi şöyle oluyor işaret parmağı boylarında içlerinde %40 sütlü göce, %40 pirinç, %20 de bulgur var bacımAzıcık menü yorumlayayım
Oh incir şifadır canım. Anneler bilir
Menü yine efsane
Orticim güzel menü ama akşam yemeğinden sonraki ara biraz yoğun olmuş. Akşam yemeğine şöyle bol salata falan eklesen belki tutabilir seni
Ooo dolmalar dolmalar
Onların boyutları içerikleri neydi kuzu. Kamuoyunu bilgilendir
Kahvaltı çok havalı yeaa
Şu yulaf lapasını görüyorum menülerde. Bi deneyemedim ya. Sanki tatmin etmez. Sonra bir şeyler yiyesim gelir gibi geliyor
Efsane geri döndüüü
Çok güzel menü canım
Canım akşam için biraz karbonhidrat fazla olmuş gibi. Sanki dünde karbonhidrat ağırlıklıydı. Birazcık salata sebze falan eklesen güzel olur aslında
Kahvaltında görünce aklıma geldi. Ablam da fonksiyonel beslenme için bir diyetisyenle görüştü. O da kahvaltıda tahin önermiş. Ama ben kalorisinden dolayı çekindim. Sana da diyetisyen önerdi değil mi. Acaba eklesem mi arada29 Aralık
9.30
3 incir 3 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve
12.30
8 yk yeşil mercimek 6 yk salata
16.30
1 elma 3 yudum hind. cev. sutu
18.30
7 yk pırasa 7 yk salata
2 wasa
su 2.5 lt
spor 8700 adım 87 p.
@ummhnisaCherry Mom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?