Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kollontai .!.:

Ortim süpersin

Alkolü bırakıcam valla billa şu ayrılık sancılarımdan bi kurtulayım

Canım iç bacaklar için sumo squat öneririm çok faydası olacaktır, kol içinse plank yada yapabiliyorsan eğer yarım şınav yahut şınav çekmek, çok hızlı sonuç alacaksın hatta plank hip dip diye bİr hareket var YouTube can bakarsın yapılışına hem çok basit hem her yeri toparlar

Canım kuş kadar yemişsin valla tek diyebileceğim yoğunluk hep karbonhidrat olmuş

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Kk doğum günün kutlu olsun

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

26 mayıs
11.00 : 1 kupa sütlü nescafe,2hurma,2ceviz
13.30 : 4yk yoğurt,2hurma
15.30 : 1 paket altınbaşak bisküvi,60gr peynir
18.00 : 4yk yoğurt,2hurma
Su : 3.5lt
Spor : 15bin adım ve 35dk cardio(1 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom ummhnisa hzlsel pacman

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Doğru ben özel araç gibi düşündüm otobüs olunca baya sürer canım naptın ev bulabildin mi

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim sğzme peynir, 1 form etimek, yeşillik

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk ıspanak kavurması, 50 gr tavuk köftesi

Akşam: 1 kepçe çorba, 1 minik fırında kabak (içi kıymayla dolu, ama şok minnak bir kabak ), 5-6 tane küçük etli sarma. (Ay bunu nasıl söylemeliyim bilmiyorum. Biraz tuvalete çıkma sorunu çektiğim için sarma yedim. Yaprak yardımcı olur diye. )

Su: 2300 ml
Spor: 10 bin adım

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Teşekkür ederim karabiberiiim.

Ortim çok iyisin! Hurma detoksunu ne kadar yapacaksın? Yarın da devam mı?

Genişletmek için tıkla...

Mathildablue .!.:

Evet canım başlıca bakalım insallah hayırlı olur . Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah
1 yumurta
2 parmak az yağlı peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Salatalık ve domates
Ara
2 avuç Antep fıstığı
Akşam
Çıtır tavuk ve biraz patates kızartması

10 bin adım
1000 zıp
15 dk kardiyo
Cherry Mom ummhnisa hzlsel M monarosaa

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
Nesfit karamelli tahıllı bar, muz

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 haşlanmış baget, 2 yk yoğurt, yeşillik

1 LT maydanozlu, yeşil çaylı su / 2 LT su
Kayısı Çayı

10bin adım

Cherry Mom ummhnisa

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Fıstıkla patates kızartması olmamış canım yoksa sporun güzel iyisin afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Mathildablue .!.:

Evet canım ev hazır ama toparlanmak baya yorucu 20 bin adım atmışım bugün baya aktif bir gün :d kendiliğinden sporumu tamamladım

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Canım ne güzel 10bin adım atılmış menünde güzel sadece şu bar ve muz aynı anda gözüme çok geldi ama kalori işinden pek anlamıyorum belki de çok olmamıştır

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kahvalti
2 dilim ekmek
4 yemek kasigi menemen
biraz karpuz

Ogle ( bir arkadasimiz tasiniyordu veda etmek icin kizlarla parkta toplandik oglen yemegi karambole geldi ac kaldim resmen )
1 avuc leblebi
10 tane kadar kuru uzum
2 gunes kurusu kayisi
1 tane poagaca

2.5 lt su

Spor
30 dk kardio
30 dk leslie
10 bin adim

Cherry Mom ummhnisa hzlsel Mathildablue

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

İyi o zaman canım ev hazırsa tekrar yeni işin yeni evin hayırlı olsunadımlar süper olmuş

Kalori olarak dengeliydi sıkıntı yoktu ama evet ikisi de tatlış olduğu için haklısın aynı anda fazla oldu 10bin adımı da tempolu ve ara ara koşarak tamamladım biraz yordu yarın zaten dinlenme günü kabak filan yapacağım yarına inşallah cuma günü eksi görürüm

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Grubumuz nazar aldı nazar ne bu sessizlik ya Cherry Mom kaptanım hemen takımı okuyup üfletelim hemen hemen

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Dostlarııım! Bugün benim kk doğum günümdüüü. Tam bir yıl önce bugün kaydolmuştum buraya. Kaydolduğum gibi de 5. Takıma girmek için yazmıştım. Vay be... Zaman ne hızlı geçmiş. İyi ki şans yüzüme gülmüş ki 5. Takımı seçmişim. Cherry Mom kaptancığım, şu ana kadar benim için yaptığın her şey için teşekkür ederim. İyi ki varsın.

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Kaptanım 2 hafta kalacağız tartımı götürürüm yanımda listede kalmak istiyorum vereceğim kilo çok maleseff nasıl yapsam bilmiyorum yemekler oraya uymak zorundayım.. dikkat edicem ölçüye tabikide ama spor da zor olacak oyüzden izin istemiştim bana bir fikir verseniz nasıl bir yol izlemeliyim? Neyapsam bilemedim?

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kahvalti
2 dilim ekmek
4 yemek kasigi menemen
biraz karpuz

Ogle ( bir arkadasimiz tasiniyordu veda etmek icin kizlarla parkta toplandik oglen yemegi karambole geldi ac kaldim resmen )
1 avuc leblebi
10 tane kadar kuru uzum
2 gunes kurusu kayisi
1 tane poagaca

2.5 lt su

Spor
30 dk kardio
30 dk leslie
10 bin adim

Cherry Mom ummhnisa hzlsel Mathildablue

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Kahvaltı
Tb ekmeğe kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay

Ara
Nesfit karamelli tahıllı bar, muz

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 2 haşlanmış baget, 2 yk yoğurt, yeşillik

1 LT maydanozlu, yeşil çaylı su / 2 LT su
Kayısı Çayı

10bin adım

Cherry Mom ummhnisa

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

26 mayıs
11.00 : 1 kupa sütlü nescafe,2hurma,2ceviz
13.30 : 4yk yoğurt,2hurma
15.30 : 1 paket altınbaşak bisküvi,60gr peynir
18.00 : 4yk yoğurt,2hurma
Su : 3.5lt
Spor : 15bin adım ve 35dk cardio(1 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom ummhnisa hzlsel pacman

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah
1 yumurta
2 parmak az yağlı peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Salatalık ve domates
Ara
2 avuç Antep fıstığı
Akşam
Çıtır tavuk ve biraz patates kızartması

10 bin adım
1000 zıp
15 dk kardiyo
Cherry Mom ummhnisa hzlsel M monarosaa

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Kahvaltı
1 fincan sütlü nescafe
Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 fincan karışık bitki çayı
Akşam
2 servis kaşığı taze fasulye, 1 kase cacık
2 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , hzlsel , Kendinin en iyi hali ol

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim sğzme peynir, 1 form etimek, yeşillik

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk ıspanak kavurması, 50 gr tavuk köftesi

Akşam: 1 kepçe çorba, 1 minik fırında kabak (içi kıymayla dolu, ama şok minnak bir kabak ), 5-6 tane küçük etli sarma. (Ay bunu nasıl söylemeliyim bilmiyorum. Biraz tuvalete çıkma sorunu çektiğim için sarma yedim. Yaprak yardımcı olur diye. )

Su: 2300 ml
Spor: 10 bin adım

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

matteroftime .!.:

26 Mayıs:

Kahvaltı: 12:15
65 gram tahıllı ekmeğe tost (içinde lor, bir parça füme ve acuka var)
1 dilim beyaz peynir, 5-6 zeytin, 1 domates, 1 küçük bardak yağsız süt

Ara: 15:30
10-15 tane kiraz

Akşam: 17:30
1 tabak taze fasülye (susuz)
1 dilim tahıllı ekmek, 1 lokma beyaz ekmek
birkaç kaşık yoğurt

Ara: 19:00
şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi, 1 küçük kare bitter çikolata

Yatmadan yeşil çay içerim

Su: 2 litreyi geçmiştir
Spor: 50 dk yoga + 600 ip atlama

Cherry Mom ummhnisa hzlsel @melita09

Genişletmek için tıkla...

seyrulsefer .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 2 küp kaşar peyniri 1 dilim ekmek
Öğle
5 yk bamya yemeği
Ara
1 avuç tuzsuz fıstık
Akşam
2 kepçe taze fasulye 1 kase cacık
Ara
1 yeşil elma
3 lt su 10000 adım
Cherry Mom ummhnisa hzlsel @karabiber01

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

26 mayıs
Sabah
Sütlü menengiç kahvesi

Öğle
Sade Türk kahvesi

Ara
Detoks içeçeği

Akşam
6yk kabak yemeği
Küçük Bi kase salata
1yk yoğurt

Su:1.5 lt
Spor: 6bin adım
Cherry Mom @hzsel

Genişletmek için tıkla...

Mathildablue .!.:

Sabah
Filtre kahve, salatalık
Ögle
1 h. Yumurta, 5 erik, 1 salatalık, portakal suyu
Ara
1 ceviz,1 kuru erik, büyülü bohça beyaz çay
Aksam
235 gr tavuk sote, salata
Su: 2lt
Spor: 19.700 adım
Cherry Mom ummhnisa hzlsel @Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı kabak sote
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 domates

Ara
1 elma

Akşam
2 tane haşlanmış tavuk but
3 kaşık pirinç pilavı
1 kase domates çorbası

2 litre su
10.000 adım yürüyüş yapıldı
hzlsel
@seyrulsefer

Genişletmek için tıkla...

melita09 .!.:

Cherry Mom kaptanım kızlar bazı sıkıntılarım var diyet devam bir müddet yazmasam olurmu... İstediğiniz bildirimleri yapayım ama

Genişletmek için tıkla...

pacman .!.:

Dostlarııım! Bugün benim kk doğum günümdüüü. Tam bir yıl önce bugün kaydolmuştum buraya. Kaydolduğum gibi de 5. Takıma girmek için yazmıştım. Vay be... Zaman ne hızlı geçmiş. İyi ki şans yüzüme gülmüş ki 5. Takımı seçmişim. Cherry Mom kaptancığım, şu ana kadar benim için yaptığın her şey için teşekkür ederim. İyi ki varsın.

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

26 mayıs
Sabah
Sütlü menengiç kahvesi

Öğle
Sade Türk kahvesi

Ara
Detoks içeçeği

Akşam
6yk kabak yemeği
Küçük Bi kase salata
1yk yoğurt

Su:1.5 lt
Spor: 6bin adım
Cherry Mom @hzsel

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ay ortim hiçbir şey yememişsin nasıl dayandın valla helal sana yarın da böyle bir menüyle gel cuma günü bomba bir eksi göreceksin

Genişletmek için tıkla...