• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

applearzu oradamısın canım ;) neler yapıyorsun anlatta azcık kaynatalım ;)


bu arada ben ismimi yazayımda şu seng den kurtulak artık: Ece ;)(tüm grup için söylenmiştir):71:

memnun olduk ece tekrardan :))

burdayım annem telefon etti de:)

aksama ne yemek yapsam diye dusunuyıorum.

Buyuk oğlum da gece ateslendi iştahı kesildi ona ne yedirsem diyorum

ahh tatlım bayanların en büyük sorunlarından biri herhalde bu ne pişirsem
ben evelsi gün nohut pilav tarhana çorbası cacık yaptım.belki fikir olur sanada pişireceklerin için

ehehehh bi de giderken gayrısını da götürse :)

daha ilerlemedim sayfalar da ama ben yinde de yazayım ben de merakla bekliyorum canım tarifi


size iftara gelebilir miyiiiiim :2: :1::1::1::1:

Ellerine sağlık canım ;)

gel gel beklerim,ne demek zevkle ağarlarım hepinizi.sağol tatlım.

günaydın arkadaşlar...
Herkese günaydın...
Arzucum hoşgeldin.
Kızlar benim acil birşeyler yemem lazım,hala ilacımı içemedim çünkü.ama hiç iştahım yok,midemi de küçülttüm sanırım..of dünde aç karnına içtim ilacımı ağrım kesilmedi,ilaç fayda etmiyor ki:59:

aaaaaaa:20::20::20: Sakın bir daha aç aç ilça içme allah korusun çok daha büyük sorunlar yaratabilir bu haberin olsun
 
ben tam tersi hasta olunca hemen çökerim:( iştahım kesilir,yemek yiyemem,hastalığım bitince de zayıflamış olurum...ama kötü olan iştahım kesildiği için ilaçlarım hemen fayda etmez ve iyileşme sürem uzar:( o daha kötü inan ki...şu anda nasıl ağrım var anlatamam,kendimi buraya verdim ki unutayım...

çok geçmiş olsun tatlım neren ağrıyo.?
 
memnun olduk ece tekrardan :))



ahh tatlım bayanların en büyük sorunlarından biri herhalde bu ne pişirsem
ben evelsi gün nohut pilav tarhana çorbası cacık yaptım.belki fikir olur sanada pişireceklerin için



gel gel beklerim,ne demek zevkle ağarlarım hepinizi.sağol tatlım.



aaaaaaa:20::20::20: Sakın bir daha aç aç ilça içme allah korusun çok daha büyük sorunlar yaratabilir bu haberin olsun

Evet canım ya,boşu boşuna mideye yüklenmiş oluyorum

çok geçmiş olsun tatlım neren ağrıyo.?

Böbreğim canım.Geçmedi bir türlü ağrısı.2 gün kesiliyor yine başlıyor yaa:47:
 
burdayım annem telefon etti de:)

aksama ne yemek yapsam diye dusunuyıorum.

buyuk oğlum da gece ateslendi iştahı kesildi ona ne yedirsem diyorum

Canım çok geçmiş olsun.Ateşlenme gibi durumlarda insanın canı birşey istemez.Hele ki çocuksa hemen solar,çiçek gibidirler canım ya...En iyisi ona yoğurt tarzı şeyler yedirmen...Yayla çorbası gibi yoğurtlu yemeklerde verilebilir.Hem midesi boş kalmaz,hem de yoğurt içini serinletir çocuğun.
 
Ben tam tersi hasta olunca hemen çökerim:( İştahım kesilir,yemek yiyemem,hastalığım bitince de zayıflamış olurum...Ama kötü olan iştahım kesildiği için ilaçlarım hemen fayda etmez ve iyileşme sürem uzar:( O daha kötü inan ki...Şu anda nasıl ağrım var anlatamam,kendimi buraya verdim ki unutayım...
yaa bi çare bulman gerek ama canım buna bi şekilde yemelisin :s
memnun olduk ece tekrardan :))



ahh tatlım bayanların en büyük sorunlarından biri herhalde bu ne pişirsem
ben evelsi gün nohut pilav tarhana çorbası cacık yaptım.belki fikir olur sanada pişireceklerin için



gel gel beklerim,ne demek zevkle ağarlarım hepinizi.sağol tatlım.



aaaaaaa:20::20::20: Sakın bir daha aç aç ilça içme allah korusun çok daha büyük sorunlar yaratabilir bu haberin olsun

:) aynen annem bıktı düşünmekten suçu benim üstüme atıyo yediklerimi bile sayıp onu yemezsin bunu yemezsin senin yüzünden ne pişireyimkarar veremedim der :)

Aslında yakın olsak bir kere de olsa iftarda buluşsak çok iyi olur ama herkesin farklı bir derdi var yoksa benim ne planlarım var ne planlarım :):)
 
pide avucumun içinin yarısı kadar ramazan pidesi :1:

bildiğin domatesli makarna :1: bu ikisi dündü

kola da zero yoktu normal içtim. bugün öğlendi.

canım benim günlük tükettiğim ekmek bazen bir dilimi bile bulmaz. o pide ramazan pidesinin cazibesi. sadece kahvatıda ekmek tüketirim genelde. makarna ya da pilav da ya bir öğünümde olur, ya da hiç olmaz. kola konusunda haklısın ama haftada ya da iki haftada bir canım istiyor.. ama hiç ekmek ve makarna pilav yemeden de diyet olmaz bence. yeterki miktarlar çok olmasın.

bir de yedikten sonra yürüyüşe gittiğimi, gece de 3 te yattığımı ekleyeyim..

Şu ramazan pidesini hala yemedim.Rejim yapmam bu aya geldi ya ne şanssızım.Çok ta severim sıcak sıcak.Eşim akşam alıp yiyor ben gariban gariban bakıyorum:(

iigeceler kızlar.. bu hafta böyle hep uzak kaldım sizden affınıza sıgınıyoruum ama beni anladıgınıza da inanıyorum.. cok koşturmacam wardı 2 gündür, daha eve bile yeni girebildm walla..

elifcim sağolsun bildirimimi yapmş,bu hafta topiğin yüzkarasıyım ben.. tüm rejim sürecim boyunca ilk defa bu kadar cok kilo aldımm :( tam 1100 gr.. ben 2 haftalk tatilimde bile 700 gr almıştım :(

cok dikkat ettiğim söylenemez belki ama abartıcak seyler yapmadım halbuki :(

bi de reglolursam ödemimi de atarım belki.. gecikmeleri oynuyorum suan..

bgn cok ters gitti benim icin, anlamadım niye böle olduu :(


sabah kalktm 8bucuktaa, hazırlandım fln 9 arabasına binmek için duraga gittim, ha geldi ha gelcek diye tam 11.20de otobüs geldi :S bnm burda sadece taksime 40 dkkada bi otobüs war ve bozulmuş mu ne gelmek bilmedi sinir oldum :(

gelen otobüste söföre sordm niye böyle oldu diyee, adam beni bi terslediii bende cewap werdimmmm bana kafanı gözünü kırdırmaaa demesin mi basımdan asaaaa kaynar sular döküldü zaten sinir olmustumm.. nesee hemen benimkini aradımmm otobüsün kodunu sefer saatini fln werdim, sewgilinin babası iettde çalışıyo, bi güzel sikayet ettik babası da gittmiş adamla konusmuşş adam binbir bahane özür fln nese, dilekce yzcam pazartesi, para cezası mı ne alıyolarmış.. terbiyesz adam:19:

nese gectim orduewine, erkenden cıktım sözde röfle yaptırcaktım, geç kaldınız sıra btti yetişmez dediler, kestirdim sadece, bide asker kütük gibi kesti sacımı zaten fenaa sinirliydim, bayaaa bi kısaldı topliiim derken iice kısaltıı ona da bi patladım sonra baska 2 asker geldi onlar toparladılar, su an bi güzel oldu ama bayaa kısaldı saclarım uzatıyodum ben sözdee :( benim herzmn sacımı kesen asker terhis oldu gecen ay yalan oldm bende böle..

nese ordan cıktım osmanbeye gittim vesikalık cektirdim, sora atladım metroya levente.. leventten tepeüstüne gectim.. tepeüstünden dolmusla dudulluya gectimm.. sözde evrakları teslim edicem, yer anasının nikahında dön dolaşşş bilmemnee yanlış tarif ettiler yeri fln bi 45 dkka yürüdüm yeri bulmak için :S


nese buldum, üstümde bi girdim içeri adamlar böle bi garip bakıyolar, tokalaşmadılar bile benle, la havle çeke çeke hallettim işlemleri ( burası işe alma işlemlerini yapan sözde ajans ) yalandan 2 imza attırdılar, aldılar evrakları, attım kendimi hemen dışarı , aksam saat 5 olmuş ben hala 2 yk nesfitle duruyodum..

nese bu sefer dudulludan üsküdara geçtim tam 2 saatte, motora bindim eminönüne geçmek için orda bi portakal suyu içtim deniz havası fln kendime geldim, benimki aradı annem iftara cagrıyo diye, ii dedim atladım otobüse tam 1,5 saatte o otobüste kaldıım, feci trafik her yer ben zaten onlara vardıgımda saat 9u geçiyoduu annesi ellerne saglık bisürü güzel yemek yapmışş walla bi güzell yedim, üstüne bide kahve içtikkk işte bi bi saat önce geldim eve, kafam kazan gibi, son zamanlarda bu kdr ters giden bi günüm olmamıştı pöff :14:

Off ne günmüş...Yalnız şu şoföre gıcık oldum:47:
Şikayet etseydin keşke,saygısıza bak ya...
 
pide avucumun içinin yarısı kadar ramazan pidesi :1:

bildiğin domatesli makarna :1: bu ikisi dündü

kola da zero yoktu normal içtim. bugün öğlendi.

canım benim günlük tükettiğim ekmek bazen bir dilimi bile bulmaz. o pide ramazan pidesinin cazibesi. sadece kahvatıda ekmek tüketirim genelde. makarna ya da pilav da ya bir öğünümde olur, ya da hiç olmaz. kola konusunda haklısın ama haftada ya da iki haftada bir canım istiyor.. ama hiç ekmek ve makarna pilav yemeden de diyet olmaz bence. yeterki miktarlar çok olmasın.

bir de yedikten sonra yürüyüşe gittiğimi, gece de 3 te yattığımı ekleyeyim..

Şu ramazan pidesini hala yemedim.Rejim yapmam bu aya geldi ya ne şanssızım.Çok ta severim sıcak sıcak.Eşim akşam alıp yiyor ben gariban gariban bakıyorum:(

iigeceler kızlar.. bu hafta böyle hep uzak kaldım sizden affınıza sıgınıyoruum ama beni anladıgınıza da inanıyorum.. cok koşturmacam wardı 2 gündür, daha eve bile yeni girebildm walla..

elifcim sağolsun bildirimimi yapmş,bu hafta topiğin yüzkarasıyım ben.. tüm rejim sürecim boyunca ilk defa bu kadar cok kilo aldımm :( tam 1100 gr.. ben 2 haftalk tatilimde bile 700 gr almıştım :(

cok dikkat ettiğim söylenemez belki ama abartıcak seyler yapmadım halbuki :(

bi de reglolursam ödemimi de atarım belki.. gecikmeleri oynuyorum suan..

bgn cok ters gitti benim icin, anlamadım niye böle olduu :(


sabah kalktm 8bucuktaa, hazırlandım fln 9 arabasına binmek için duraga gittim, ha geldi ha gelcek diye tam 11.20de otobüs geldi :S bnm burda sadece taksime 40 dkkada bi otobüs war ve bozulmuş mu ne gelmek bilmedi sinir oldum :(

gelen otobüste söföre sordm niye böyle oldu diyee, adam beni bi terslediii bende cewap werdimmmm bana kafanı gözünü kırdırmaaa demesin mi basımdan asaaaa kaynar sular döküldü zaten sinir olmustumm.. nesee hemen benimkini aradımmm otobüsün kodunu sefer saatini fln werdim, sewgilinin babası iettde çalışıyo, bi güzel sikayet ettik babası da gittmiş adamla konusmuşş adam binbir bahane özür fln nese, dilekce yzcam pazartesi, para cezası mı ne alıyolarmış.. terbiyesz adam:19:

nese gectim orduewine, erkenden cıktım sözde röfle yaptırcaktım, geç kaldınız sıra btti yetişmez dediler, kestirdim sadece, bide asker kütük gibi kesti sacımı zaten fenaa sinirliydim, bayaaa bi kısaldı topliiim derken iice kısaltıı ona da bi patladım sonra baska 2 asker geldi onlar toparladılar, su an bi güzel oldu ama bayaa kısaldı saclarım uzatıyodum ben sözdee :( benim herzmn sacımı kesen asker terhis oldu gecen ay yalan oldm bende böle..

nese ordan cıktım osmanbeye gittim vesikalık cektirdim, sora atladım metroya levente.. leventten tepeüstüne gectim.. tepeüstünden dolmusla dudulluya gectimm.. sözde evrakları teslim edicem, yer anasının nikahında dön dolaşşş bilmemnee yanlış tarif ettiler yeri fln bi 45 dkka yürüdüm yeri bulmak için :S


nese buldum, üstümde bi girdim içeri adamlar böle bi garip bakıyolar, tokalaşmadılar bile benle, la havle çeke çeke hallettim işlemleri ( burası işe alma işlemlerini yapan sözde ajans ) yalandan 2 imza attırdılar, aldılar evrakları, attım kendimi hemen dışarı , aksam saat 5 olmuş ben hala 2 yk nesfitle duruyodum..

nese bu sefer dudulludan üsküdara geçtim tam 2 saatte, motora bindim eminönüne geçmek için orda bi portakal suyu içtim deniz havası fln kendime geldim, benimki aradı annem iftara cagrıyo diye, ii dedim atladım otobüse tam 1,5 saatte o otobüste kaldıım, feci trafik her yer ben zaten onlara vardıgımda saat 9u geçiyoduu annesi ellerne saglık bisürü güzel yemek yapmışş walla bi güzell yedim, üstüne bide kahve içtikkk işte bi bi saat önce geldim eve, kafam kazan gibi, son zamanlarda bu kdr ters giden bi günüm olmamıştı pöff :14:

Off ne günmüş...Yalnız şu şoföre gıcık oldum:47:
Şikayet etseydin keşke,saygısıza bak ya...
 
pide avucumun içinin yarısı kadar ramazan pidesi :1:

bildiğin domatesli makarna :1: bu ikisi dündü

kola da zero yoktu normal içtim. bugün öğlendi.

canım benim günlük tükettiğim ekmek bazen bir dilimi bile bulmaz. o pide ramazan pidesinin cazibesi. sadece kahvatıda ekmek tüketirim genelde. makarna ya da pilav da ya bir öğünümde olur, ya da hiç olmaz. kola konusunda haklısın ama haftada ya da iki haftada bir canım istiyor.. ama hiç ekmek ve makarna pilav yemeden de diyet olmaz bence. yeterki miktarlar çok olmasın.

bir de yedikten sonra yürüyüşe gittiğimi, gece de 3 te yattığımı ekleyeyim..

iigeceler kızlar.. bu hafta böyle hep uzak kaldım sizden affınıza sıgınıyoruum ama beni anladıgınıza da inanıyorum.. cok koşturmacam wardı 2 gündür, daha eve bile yeni girebildm walla..

elifcim sağolsun bildirimimi yapmş,bu hafta topiğin yüzkarasıyım ben.. tüm rejim sürecim boyunca ilk defa bu kadar cok kilo aldımm :( tam 1100 gr.. ben 2 haftalk tatilimde bile 700 gr almıştım :(

cok dikkat ettiğim söylenemez belki ama abartıcak seyler yapmadım halbuki :(

bi de reglolursam ödemimi de atarım belki.. gecikmeleri oynuyorum suan..

bgn cok ters gitti benim icin, anlamadım niye böle olduu :(


sabah kalktm 8bucuktaa, hazırlandım fln 9 arabasına binmek için duraga gittim, ha geldi ha gelcek diye tam 11.20de otobüs geldi :S bnm burda sadece taksime 40 dkkada bi otobüs war ve bozulmuş mu ne gelmek bilmedi sinir oldum :(

gelen otobüste söföre sordm niye böyle oldu diyee, adam beni bi terslediii bende cewap werdimmmm bana kafanı gözünü kırdırmaaa demesin mi basımdan asaaaa kaynar sular döküldü zaten sinir olmustumm.. nesee hemen benimkini aradımmm otobüsün kodunu sefer saatini fln werdim, sewgilinin babası iettde çalışıyo, bi güzel sikayet ettik babası da gittmiş adamla konusmuşş adam binbir bahane özür fln nese, dilekce yzcam pazartesi, para cezası mı ne alıyolarmış.. terbiyesz adam:19:

nese gectim orduewine, erkenden cıktım sözde röfle yaptırcaktım, geç kaldınız sıra btti yetişmez dediler, kestirdim sadece, bide asker kütük gibi kesti sacımı zaten fenaa sinirliydim, bayaaa bi kısaldı topliiim derken iice kısaltıı ona da bi patladım sonra baska 2 asker geldi onlar toparladılar, su an bi güzel oldu ama bayaa kısaldı saclarım uzatıyodum ben sözdee :( benim herzmn sacımı kesen asker terhis oldu gecen ay yalan oldm bende böle..

nese ordan cıktım osmanbeye gittim vesikalık cektirdim, sora atladım metroya levente.. leventten tepeüstüne gectim.. tepeüstünden dolmusla dudulluya gectimm.. sözde evrakları teslim edicem, yer anasının nikahında dön dolaşşş bilmemnee yanlış tarif ettiler yeri fln bi 45 dkka yürüdüm yeri bulmak için :S


nese buldum, üstümde bi girdim içeri adamlar böle bi garip bakıyolar, tokalaşmadılar bile benle, la havle çeke çeke hallettim işlemleri ( burası işe alma işlemlerini yapan sözde ajans ) yalandan 2 imza attırdılar, aldılar evrakları, attım kendimi hemen dışarı , aksam saat 5 olmuş ben hala 2 yk nesfitle duruyodum..

nese bu sefer dudulludan üsküdara geçtim tam 2 saatte, motora bindim eminönüne geçmek için orda bi portakal suyu içtim deniz havası fln kendime geldim, benimki aradı annem iftara cagrıyo diye, ii dedim atladım otobüse tam 1,5 saatte o otobüste kaldıım, feci trafik her yer ben zaten onlara vardıgımda saat 9u geçiyoduu annesi ellerne saglık bisürü güzel yemek yapmışş walla bi güzell yedim, üstüne bide kahve içtikkk işte bi bi saat önce geldim eve, kafam kazan gibi, son zamanlarda bu kdr ters giden bi günüm olmamıştı pöff :14:

yaa bi çare bulman gerek ama canım buna bi şekilde yemelisin :s


:) aynen annem bıktı düşünmekten suçu benim üstüme atıyo yediklerimi bile sayıp onu yemezsin bunu yemezsin senin yüzünden ne pişireyimkarar veremedim der :)

Aslında yakın olsak bir kere de olsa iftarda buluşsak çok iyi olur ama herkesin farklı bir derdi var yoksa benim ne planlarım var ne planlarım :):)

Yedim:66::66::66:
Az önce bir kase çorba içtim.Biraz da peynir yemeye çalışıcam sonra...
 
Şu ramazan pidesini hala yemedim.Rejim yapmam bu aya geldi ya ne şanssızım.Çok ta severim sıcak sıcak.Eşim akşam alıp yiyor ben gariban gariban bakıyorum:(



Off ne günmüş...Yalnız şu şoföre gıcık oldum:47:
Şikayet etseydin keşke,saygısıza bak ya...
etmiş sanırsam yazmış oraya zaten
Yedim:66::66::66:
Az önce bir kase çorba içtim.Biraz da peynir yemeye çalışıcam sonra...

aferin kuzucum ödül olarak ne vereyim beyaz çikolata severmisin

$schokolade-weiss-2.webp

benimde canım istedi şimdi niyetli olanlara iftardan sonra bulabilirsem güzel bişey gönderirim buradan ;)
 
aferim kuzu az da olsa gidiyo ve hesaplanman doğru:71:



kuzu dikkat ettiğini biliyoruz üzme kendini
ben de 200-300 gr veriyorum baksana
bu arada hesaplama için teşekkürler:71:



bu savaştan sen galip çıkıcaksın canım
vucut direniyo bazen kesinlikle
yeter ki sıkılma:34:



unutkan hatun seni:1:



sen bi gel hele de şu macunu az anlat bize
topik yıkılıyo
hatunlar hep erimiş macun şeysinde.:1:

Canım konu açtım biliyorsun,orada da cevapladım sorunu.Ama sormak istediğin birşeyler olursa seve seve yanıtlarım.Sadece şunu söylemek istiyorum;artık zayıflama hapı,otlar vs hepsini aştım,denemediğim kalmadı.Sadece paramı kaybettim,bir de boşuna yan etkileriyle boğuştum.İstedikten sonra insan kilo verir,veriyoruz da:) Ama bazen destek gerekebilir zayıflamak için.Özellikle diyette bağırsakları çalışmayanların kilo vermesi çok zor,çok eziyetli ve uzun süreli oluyor.Bu ürün bana hep destek oldu.Zayıflayıp bıraktığımdaysa bağırsaklarımda düzene girdi,yani asla tembelleşmedi.Kısacası kilo aldığımı anlar anlamaz hemen macunuma başlarım.Fakat bu demek değildir bol bol ye macun eritsin.Ufak birdiyet uygulanmalı yanında.Pek diyet yapmadım ben bu macunu yerken.Yani sadece yemeyi abartmadım o kadar.Bu macun sayesinde sadece akşam yemeği keserek bile kilo veriğimi biliyorum...
 
etmiş sanırsam yazmış oraya zaten


aferin kuzucum ödül olarak ne vereyim beyaz çikolata severmisin

Eki Görüntüle 235788

benimde canım istedi şimdi niyetli olanlara iftardan sonra bulabilirsem güzel bişey gönderirim buradan ;)

Evet etmiş canım,bir mutfağa koş,bir buraya koş yarım yamalak okumuşum iyi mi:)
Ayy şu anda çikolata falan hiç çekmiyor canım.Sadece kahve olsa içerim sanırım:52:
 
Sanırım bizi ilgilendiriyo :1:

Kilolar; kendini en çok karın ve göbek bölgesinde yağ kitlesi olarak göstermektedir. Bu şekilde göbek bölgesinde oluşan yağlar, dışarıdan göze daha fazla çarptığı için göbekli olmak kişiyi en çok rahatsız eden durumdur.Eğer sizinde göbeğiniz sizi rahatsız ediyorsa, bu bölgede oluşan yağlardan kurtulmak için birkaç tane öneride bulunacağız.

Birincisi; Göbek bölgesindeki yağları en çok eriten yiyeceğin yoğurt olduğu yapılan araştırmaların sonuçlarından anlaşıldığı için bolbol yoğurt yenilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca bol su içilerek bu suyun idrarla dışarı atılması göbek bölgesindeki kiloların eritilmesinde önemli role sahiptir.

Gittiğiniz spor salonunda veya evinizde göbekteki yağları eritecek egzersizlere yer vermeniz gerekir. Yaptığınız sporlara özellikle mekik egzersizini ekleyerek göbek bölgesindeki yağları eritebilirsiniz.

Mekik çekerken bir seferde aşırı yüklenmek yerine 10 lu setler halinde yapılması daha iyidir. Ayrıca çok fazla olmamak şartıyla form çayları içilebilir. Form çaylar midedeki besinlerin kalori değerini düşürerek kişinin kilo almasını zorlaştırır ve kilo vermesini kolaylaştırır.

Ayrıca bağırsakları çalıştırdığı için bağırsaklardan kaynaklanan şişkinleri önler ve göbek bölgesinin daha zarif görünmesini sağlar. Yediklerinizi iyi çiğneyerek yiyeceklerle birlikte midenize inen hava miktarını azaltmış olur ve böylelikle yine göbek bölgesinin daha zarif olmasını sağlamış olursunuz, bu durum sizi her ne kadar zayıflatmazsa da en azından sizin moralinizi düzeltecektir.

Tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Çünkü tuzlu yiyecekler vücutta su tutulumuna neden olur bu da kişinin göbek bölgesinde şişkinliğe sebep olarak daha şişman görünmenize sebep olabilir.
 
Fazla kilolardan kurtulmak için, en çok kullanılan yöntemler şüphesiz diyet ve perhiz programlarıdır.

Ancak diyet ve perhiz kadar, günlük alışkanlıklarımızın da kilo vermemize yardımcı olabileceğini bilmemiz gerekir. Kilo vermeye çalışırken elbette diyet yapılmalı, yenilen yiyeceklere dikkat edilmeli, yapılabiliyorsa spor yapılmalı ve bunların önemli olduğu bilinmelidir.
Ancak bunların yanında birde günlük hayattaki bazı ufak ayrıntılara dikkat ederek hem diyetimizi veya zayıflama programımızı daha verimli kılabiliriz.
Bu ufak ayrıntıları sıralayacak olursak;
Uzmanlarında sürekli dile getirdiği aç karınla alışverişe çıkmayın önerilerini dikkate almak gerektiğini aklınızda asla çıkarmayın.Aç karınla Alışverişe gitmek hem cebinize hem de güzel görünümlü bol kalorili yiyecekler satın almanıza neden olacaktır.
Alışverişe çıkarken mutlaka bir liste yapın ve alışverişinizde bu listenin dışına çıkmamaya çalışın. Aksi takdirde alışveriş merkezine gidildiğinde ihtiyaçlar değil o anda duyularınızı okşayan yiyecekler satın almaya başlarsınız.
Mutfakta fazla zaman harcamamaya çalışın, aynı şekilde çalışma masanızda veya istirahat edip daha çok zaman geçirdiğiniz yerlerde kendinize yakın olacak şekilde yiyecek bulundurmamaya çalışın.

Yemek yerken her lokmadan sonra çatalınızı veya kaşığınızı masaya bırakın. Sofrada sizinle birlikte oturan başka biri varsa yemek sırasında onunla konuşmaya çalışın ve yemek yemede acele etmeyin.

Yenilmesi için hazırlanması gerekmeyen, yenilmesi kolay yiyecekler satın almayın

Yemeklerinizin yanında salata tarzı yiyecekler bulundurmaya çalışın.
 
Sanırım bizi ilgilendiriyo :1:

Kilolar; kendini en çok karın ve göbek bölgesinde yağ kitlesi olarak göstermektedir. Bu şekilde göbek bölgesinde oluşan yağlar, dışarıdan göze daha fazla çarptığı için göbekli olmak kişiyi en çok rahatsız eden durumdur.Eğer sizinde göbeğiniz sizi rahatsız ediyorsa, bu bölgede oluşan yağlardan kurtulmak için birkaç tane öneride bulunacağız.

Birincisi; Göbek bölgesindeki yağları en çok eriten yiyeceğin yoğurt olduğu yapılan araştırmaların sonuçlarından anlaşıldığı için bolbol yoğurt yenilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca bol su içilerek bu suyun idrarla dışarı atılması göbek bölgesindeki kiloların eritilmesinde önemli role sahiptir.

Gittiğiniz spor salonunda veya evinizde göbekteki yağları eritecek egzersizlere yer vermeniz gerekir. Yaptığınız sporlara özellikle mekik egzersizini ekleyerek göbek bölgesindeki yağları eritebilirsiniz.

Mekik çekerken bir seferde aşırı yüklenmek yerine 10 lu setler halinde yapılması daha iyidir. Ayrıca çok fazla olmamak şartıyla form çayları içilebilir. Form çaylar midedeki besinlerin kalori değerini düşürerek kişinin kilo almasını zorlaştırır ve kilo vermesini kolaylaştırır.

Ayrıca bağırsakları çalıştırdığı için bağırsaklardan kaynaklanan şişkinleri önler ve göbek bölgesinin daha zarif görünmesini sağlıyor. Yediklerinizi iyi çiğneyerek yiyeceklerle birlikte midenize inen hava miktarını azaltmış olur ve böylelikle yine göbek bölgesinin daha zarif olmasını sağlamış olursunuz, bu durum sizi her ne kadar zayıflatmazsa da en azından sizin moralinizi düzeltecektir.

Tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Çünkü tuzlu yiyecekler vücutta su tutulumuna neden olur bu da kişinin göbek bölgesinde şişkinliğe sebep olarak daha şişman görünmenize sebep olabilir.


Ah canım bir de şu balkon basenler için bir çözüm bulsak.Spor yeteri kadar yapıyorum zaten.Ama anlamıyorum neden en son orası eriyor.Basenin erimesini beklerken omuzlarım çöküyor ya...
 
Su yaşam için çok önemli olduğu gibi zayıflamak içinde çok gerekli bir sıvıdır. Sağlıklı bir insanın günde yaklaşık 2-2.5 Litre su içmesi gerekir.

Diyet yapan insanların su alımını özellikle daha çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Çünkü su zayıflamayı kolaylaştırır, metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur ve vücudumuzda gerçekleşen binlerce reaksiyonun gerçekleşmesi için su gereklidir.

Diyet yaparken ne kadar fazla spor yapılıyorsa su alımı da ona göre artırılmalıdır. Çünkü spor vücudumuzdan terle birlikte suyun atılmasını sağlıyor. Eğer kaybettiğimiz suyu yerine koyamazsak vücudumuzda ciddi hasarlar meydana gelebilir.

Su eksikliğinde uyuşukluk, halsizlik, kolay odaklanamama, baş ağrısı, yorgunluk ve ciltte bozukluklar meydana geliyor. Vücudumuzun yüzde 70 i su olduğu için gün içerisinde yeterince su içmeli. Özellikle diyet ve spor yapılıyorsa suyun zayıflatıcı etkisi göz ardı edilmeyip bol su içmeli. Hem sağlıklı yaşamak hem de zayıflamak için su çok önemlidir. Zayıflamak için özellikle ılık su içenler vardır. Peki, ılık su içmek zayıflatır mı? Ilık su içmek zayıflatmaz ama ılık su soğuk suya göre mideden daha geç çıkar.

Midemiz daha fazla süreyle duyla dolu olur ve böylece midemiz dolu olduğu için açlık hissetmeyiz. Yani ılık su soğuk suya göre daha uzun süre tokluk hissi vermekte, ve böylece daha az yemek yenilmektedir.

Bu da tabi ki zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Her açıdan su içmek hem ince bir vücuda sahip olmak hem de sağlık için çok ama çok önemlidir
 
bugünlük bu kadar araştırma yeterli sanırım umarım hepimize faydası olur ben biraz firar edeyim gelirim yine siteye ara ara kapatmazsam pcyi:71:
 
Back
X