Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Funda08 .!.:

İrem, Raa ve Pelin'i bekliyoruz.

Haydi kızlar, gelin artık... :)

Genişletmek için tıkla...

raa sabah bır ara geldı gıttı mesaj yazmadı.

Harika paylaşım Sinemcim, teşekkürler. :)

Bu arada sana bir şey sormak istiyorum. Bu tartıyı kullanmaya 76 kilo başladım. Şu an 3.5 kilo aşağıdayım ama ilk değerlerime göre -400 gram kas kaybım var. 400 gram çok fazla değil mi? O kadar kası eritecek kadar yanlış yaptığımı sanmıyorum. Sana da böyle bir şey olmuş muydu? Tartılarımız aynı ya, en güzel tüyoyu sen verirsin bana...

Buffy26 .!.:

raa sabah bır ara geldı gıttı mesaj yazmadı.

Genişletmek için tıkla...

İşi varmıştır herhalde... Herkesin saat 13:00'e kadar vakti var. Sanırım o zamana kadar gelirler.

Buffy26 .!.:

şeydacım bu bal limon karısımına baslıcam gercekten. cok duyar oldum bunu demekkı var bısey. içeriği bilmediğimiz seylerde değil sonucu ne olursa olsun zararı olmayacagı bellı. yarın baslıyorum. inşallah bana da faydası olur.

Genişletmek için tıkla...

bence de dene canım..çok faydalı heleki sabah aç karnına akşam yatrken içersen inşallh yararı olur canım

Funda08 .!.:

Şeydacım o tarif her gün -0.5 çıkarmaz. :) Madem ödem atıyormuş, ödemi atınca - çıkmazsın artık. Ama birkaç gün dene.


----

Çok ağır kaçamak niyetinde değilim kızlar... Günde 100 kalori fazla; hadi arasıra 200 olsun. Hatta gün içinde yiyeceğim normal bir öğünü değiştirip de kaçamak yapabilirim. 1 hafta deneyeceğim bu şekilde. Yani haftaya zaten kesinlikle kilo vermiş olurum. Çünkü dediğim gibi ağır yemeyeceğim, yakabileceğim şekilde yiyeceğim. Ama haftaya verdiğim kilonun miktarı verdiğim kararın doğru mu yanlış mı olduğunu söyler. Tabi asıl 2 hafta sonra çıkar meydana. :)

Haftaya -500 görürsem, bu sisteme devam. Görmezsem şimdiki şekilde devam. Bende bu kadar düzensiz olmaması lazım. O yüzden düzeltene kadar formül arayacağım. Bu hafta için canım hiç sıkılmadı; beni üzen tek şey takıma katkıda bulunamamak oldu. Onu da sorunu çözecek ve her hafta düzenli katkıda bulunmamı sağlayacak formülü bularak telafi edeceğim. :)

Genişletmek için tıkla...

canım yokk hafta da bir kez yemek iyimiş.
ben emin değilim ama sanırım pazartesiden itibaren akşam yemeklerim haşlama ve salata olucak.öyle diyordu çünkü.bir hafta makrnalı ya da bulgurlu.bir hafta haşlama.diğer hafta protein ağırlıklı.gerçi ben 15 günde bir gidiyorum

Reyna ve Ebru'dan uzun süredir haber alamadığımız için şu anda askıya alınmış durumdalar. Geri döndüklerinde takım dolu olursa eğer, beklemek zorunda kalacaklar. İsterlerse beklerler, bir sonraki açıkta onları alırız, istemezlerse başka gruba giderler. Tabi eğer gelirlerse...

Bilginize...

kızlar ben çıkıyorum yemek yapayım.kalvaltı hazırlayı eşime.uyuyor.cumaya gitcekti.akşma görüşürüz canlarımm

Kardeş takımın bize hafiften bir tavır aldığını düşünen benden başkası var mı aranızda? :44:

Acaba ben mi yanlış anlıyorum? :44:

Geldim geldim,eşim yeni gitti,giremedim o yüzden.oğlum altına yapmış,onu öyle bıraktım önce bildirim yapayım

59.2/58.8/0.5/%0,8445

Geldim geldim,eşim yeni gitti,giremedim o yüzden.oğlum altına yapmış,onu öyle bıraktım önce bildirim yapayım

59.2/58.8/0.5/%0,8445

Listeyle ilgilenmekten kahvaltımı anca şimdi yapacağım. Güç bilekliğimi takmışım, içimdeki çocuğa soruyorum, "Ne yemek istersin?"

"Sana tost yapayım mı?" diyorum, "İstemem, çok ekmekli olur." diyor.

"Az sucukla yumurta yapayım mı?" diyorum, "Sucuk çok yağlı, sevmem." diyor.

"Bulgur yiyelim?" diyorum, "Kahvaltıda olur mu ki?" diyor. :)


Tek istediği değil gibi zeytin yemek. Ne yapacağım ben bu çocukla yahu? :) Biraz daha alternatif düşüneyim bakalım... Belki sadece meyve yerim. Bugün biraz serbest takılacağım.

UmutCan .!.:

Geldim geldim,eşim yeni gitti,giremedim o yüzden.oğlum altına yapmış,onu öyle bıraktım önce bildirim yapayım

59.2/58.8/0.5/%0,8445

Genişletmek için tıkla...

Pelincim yazdıklarına göre 400 gram vermiş olman gerekiyor. O zaman da ortalaman 0.675675 oluyor.

Nerde hata var, ona bir bak istersen.

Evet canım afedersin,geçen cumadan sonra artıya geçmiştim yüz gram fazla çıkıyordum,şimdi 58.8i görünce yarım kilo vermişim diye sevindim,direkt öyle yazmışım.400gr doğru,senin hesabın doğru yani canım

Sinem naber canım,ne yapıyorsunuz şimdi diğer takımları mı kontrol ediyorsunuz

Funda08 .!.:

Harika paylaşım Sinemcim, teşekkürler. :)

Bu arada sana bir şey sormak istiyorum. Bu tartıyı kullanmaya 76 kilo başladım. Şu an 3.5 kilo aşağıdayım ama ilk değerlerime göre -400 gram kas kaybım var. 400 gram çok fazla değil mi? O kadar kası eritecek kadar yanlış yaptığımı sanmıyorum. Sana da böyle bir şey olmuş muydu? Tartılarımız aynı ya, en güzel tüyoyu sen verirsin bana...




İşi varmıştır herhalde... Herkesin saat 13:00'e kadar vakti var. Sanırım o zamana kadar gelirler.

Genişletmek için tıkla...

Fundacım bende de kas kaybı oldu. Özellikle rakam vermek için defterımı aldım.

bu tartıyla tartılmaya basladıgımda 74 kıloydum ozaman kas=24.8 cıkmıstı (spora baslayalı ne kadar olmustu bılmıyorum ama 1 haftadan çok değildir)
daha sonra 70den 60a gecerken kas=29.4 ve bır sure sonra =31.1 çıkmıştı.
fakat tekrar guncelde =29.2 ye dustu.

yanı bende toplamda sımdıye kadar yaptıgımın 1.9 kaybetmıstım. Bu da tamamen sporu arada bırakmaktan kaynaklı olarak çok çok normal.
cunku bılıyorsun zor yapıyoruz kasları ama sporu bırakır bırakmaz yeni kas oldugu ıcın hemen kaybetme riskimiz var.

birde sen de her gün düzenli süt gormuyorum normalde de hergun 1 bardak ıcmek lazım ama spor yapıyorsan istisnasız gun atlamamak, hatta 2 bardaga kadar ıcmek lazım. kas kaybı için cok onemli.

UmutCan .!.:

Geldim geldim,eşim yeni gitti,giremedim o yüzden.oğlum altına yapmış,onu öyle bıraktım önce bildirim yapayım

59.2/58.8/0.5/%0,8445

Genişletmek için tıkla...

ohhh diyetine sağlık canım benim..
gitsin kilocuklar....
ayyy umuta da ayrı guldum garıbım altıyla bekliyor

Funda08 .!.:

Listeyle ilgilenmekten kahvaltımı anca şimdi yapacağım. Güç bilekliğimi takmışım, içimdeki çocuğa soruyorum, "Ne yemek istersin?"

"Sana tost yapayım mı?" diyorum, "İstemem, çok ekmekli olur." diyor.

"Az sucukla yumurta yapayım mı?" diyorum, "Sucuk çok yağlı, sevmem." diyor.

"Bulgur yiyelim?" diyorum, "Kahvaltıda olur mu ki?" diyor. :)


Tek istediği değil gibi zeytin yemek. Ne yapacağım ben bu çocukla yahu? :) Biraz daha alternatif düşüneyim bakalım... Belki sadece meyve yerim. Bugün biraz serbest takılacağım.

Genişletmek için tıkla...

senin cocuk bayag akıllıymıs baksana sucuga yaglı, tosta cok ekmekli diyor aferim ona

UmutCan .!.:

Sinem naber canım,ne yapıyorsunuz şimdi diğer takımları mı kontrol ediyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

iyi diyelim iyi olalım canım :) 16:30 a kadar vakıt var takımların bıldırım yapmasına paylaşım alanına. o zamana kadar rahatız bıldıgım kadarıyla. ondan sonra didiklicez takımları :)

Funda08 .!.:

Kardeş takımın bize hafiften bir tavır aldığını düşünen benden başkası var mı aranızda? :44:

Acaba ben mi yanlış anlıyorum? :44:

Genişletmek için tıkla...

mesaj bıraz soguk gıbı geldı sanırım smile olmayınca. ben oyle hıssetmedım ama bılmıyorum kı..

Kızlar merhaba. Ben 6. takımdanım. Nasılsınız, nasıl geçti hafta? Gitti mi kilocuklar? Ben bir şey sormaya geldim. Bildiğiniz gibi genel sonucu bu hafta siz, haftaya da biz hazırlıyoruz. Eğer sizin için de sorun olmazsa yer değiştirebilir miyiz? :26: Yani bu hafta biz hazırlasak, haftaya siz hazırlasanız uyar mı size de, sorun olur mu?

Buffy26 .!.:

Fundacım bende de kas kaybı oldu. Özellikle rakam vermek için defterımı aldım.

bu tartıyla tartılmaya basladıgımda 74 kıloydum ozaman kas=24.8 cıkmıstı (spora baslayalı ne kadar olmustu bılmıyorum ama 1 haftadan çok değildir)
daha sonra 70den 60a gecerken kas=29.4 ve bır sure sonra =31.1 çıkmıştı.
fakat tekrar guncelde =29.2 ye dustu.

yanı bende toplamda sımdıye kadar yaptıgımın 1.9 kaybetmıstım. Bu da tamamen sporu arada bırakmaktan kaynaklı olarak çok çok normal.
cunku bılıyorsun zor yapıyoruz kasları ama sporu bırakır bırakmaz yeni kas oldugu ıcın hemen kaybetme riskimiz var.

birde sen de her gün düzenli süt gormuyorum normalde de hergun 1 bardak ıcmek lazım ama spor yapıyorsan istisnasız gun atlamamak, hatta 2 bardaga kadar ıcmek lazım. kas kaybı için cok onemli.

Genişletmek için tıkla...

Spora süt mü? Hiç bilmiyordum, bundan sonra her gün içeceğim o zaman kesin. Sağol canım. Çabucak kaybediyoruz kasları daha yerleşmedikleri için demek ki... Daha dikkatli olacağım bundan sonra.

Buffy26 .!.:

ohhh diyetine sağlık canım benim..
gitsin kilocuklar....
ayyy umuta da ayrı guldum garıbım altıyla bekliyor


senin cocuk bayag akıllıymıs baksana sucuga yaglı, tosta cok ekmekli diyor aferim ona

Genişletmek için tıkla...

Ay Pelincim, nasıl kaçırmışım, Sinem'in mesajında fark ettim. Zavallı çocuk...

Ya Sinemcim anlayamadım ben de... Çocukla yetişkini mi karıştırıyorum diyeceğim ama galiba benim çocuğun damak tadını değiştirmişim. Zamanında o kadar çok açıklama yaptım ki zararlı yiyeceklerle ilgili... Benim çocukta artık "Kedi ölmüş mü, kartal gelir mi?" ye bağladı galiba...

Ama az önce kontrol ettim, "çikolata?" dedim, "çok tatlı" dedi... Ama "kek?" dedim, "olur" dedi. Olsun olsun, onlar da düzelcek. :)

Ecz.imis .!.:

Kızlar merhaba. Ben 6. takımdanım. Nasılsınız, nasıl geçti hafta? Gitti mi kilocuklar? Ben bir şey sormaya geldim. Bildiğiniz gibi genel sonucu bu hafta siz, haftaya da biz hazırlıyoruz. Eğer sizin için de sorun olmazsa yer değiştirebilir miyiz? :26: Yani bu hafta biz hazırlasak, haftaya siz hazırlasanız uyar mı size de, sorun olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.

Keşke daha önce haber verseydiniz. Çünkü benim aslında bugün iş için bütün gün dışarda olmam gerekiyordu. Ama sıra bizde diye ertelemek zorunda kaldım. O yüzden biz hazırlayalım yine, işimi ertelediğim boşa gitmesin...

Ama bir daha böyle bir durum olduğunda birkaç gün, hatta en iyisi 1 hafta önceden söylerseniz yer değiştiririz, problem olmaz.

Funda08 .!.:

Spora süt mü? Hiç bilmiyordum, bundan sonra her gün içeceğim o zaman kesin. Sağol canım. Çabucak kaybediyoruz kasları daha yerleşmedikleri için demek ki... Daha dikkatli olacağım bundan sonra.




Ay Pelincim, nasıl kaçırmışım, Sinem'in mesajında fark ettim. Zavallı çocuk...

Ya Sinemcim anlayamadım ben de... Çocukla yetişkini mi karıştırıyorum diyeceğim ama galiba benim çocuğun damak tadını değiştirmişim. Zamanında o kadar çok açıklama yaptım ki zararlı yiyeceklerle ilgili... Benim çocukta artık "Kedi ölmüş mü, kartal gelir mi?" ye bağladı galiba...

Ama az önce kontrol ettim, "çikolata?" dedim, "çok tatlı" dedi... Ama "kek?" dedim, "olur" dedi. Olsun olsun, onlar da düzelcek. :)

Genişletmek için tıkla...

aa ben bılıyorsun sanıyordum. sen de cok arastırma yaptıgın ıcın ben daha once uyarmadım. o ıctıgın sutlerı onun ıcın ıcıyorsun sanıyordum.
aa bundan sonra boyle dusunmeyelım. bak bılıyorsun dıye yazmadım paylaşmadım. belkı senınde nasılsa bılıyorlardır dedıgın bırseyı bız bılmıyoruz.


Sütün içeriği (ortalama): 1 su bardağı yağlı sütte, ortalama 8 gram protein, 13 gram karbonhidrat ve 8 gram yağ olmak üzere, yaklaşık 150 kkal vardır. 1 su bardağı süt aynı zamanda, 290 mg kalsiyum ve 107 gram sodyum içerir. Bu açıdan süt, kasları geliştirmek için mükemmel bir seçenektir. Sütün içerdiği diğer bileşenler:

- Casein: Yavaş sindirilen bir protein. Süt, %80 oranında casein içerir. Casein sizi daha uzun süre tok tutar, kilo kaybına ve kas yapımına yardımcı olur.
- Peyniraltı suyu (whey) proteini: Hızlı sindirilen bir protein. Süt, %20 oranında peyniraltı suyu proteininden oluşur. Bu aynı zamanda, protein içeceklerinin içinde bulunan proteindir. Kas yapımı ve onarımına yardımcı olur.
- BCAA: Süt aynı zamanda, leucine, isoleucine ve valine adlı aminoasitlerden oluşan bir protein zinciri de içermektedir. Eğer günlük beslenmeniz protein yönünden zenginse, hele de süt ütünlerini yeteri kadar tüketiyorsanız; ilave vitaminler/besinler alarak boşuna para harcamanıza gerek yoktur.
- Karbonhidrat: Sütün içinde laktoz vardır. Vücudunuz bu şekeri, boşalan enerji depolarınızı doldurmak için kullanır. Bazıları laktozu sindiremez. Neyse ki artık, laktozsuz sütler de bulunabiliyor.
- Yağ: Eğer yağsız süt içmiyorsanız, sütün 100 ml’sinde, ortalama 1-3 gram yağ bulunur. Yağlar yavaş sindirildiğinden, sizi daha uzun süre tok tutar ve açlık hissini engeller.
- Kalsiyum: Kalsiyum tüketimi, yağ yakımını hızlandırıp, kemiklerinizi güçlendirir. Özellikle kadınlar için, kemik erimesi riski daha fazla olduğundan kalsiyum alımı çok daha önemlidir.
- Su: Sütün %87′si sudur. Yeterli su alımı, kaslardaki su kaybını giderir. Dolayısıyla kasların onarımı hızlanır ve hissettiğiniz yorgunluk hissi azalır.
- Elektrolit: Sütte, sodyum ve potasyum bulunuyor. Bu mineraller, kasların kaybettiği suyu ve kaybettiği tüm sıvıları geri kazanmasına yardımcı olur.
- Diğer besinler: Biotin, magnezyum, A vitamini, B12 vitamini, D vitamini, K vitamini, riboflavin ve daha birçok doğal besin içermektedir.


-------------
kızlar bundan sonra, yaa bu konu basıt kacar bılınıyordur nasıl olsa demeyın paylasın her gordugunuzu.

------------------
Fundacım, senin çocuk öcülerden boyle bısey olmus ----->

funda ve sinemcım sıkmayın canınızı ah ah ben sızın kılo da olsam bırak bır haftalık kayıbı 2 haftalık kayıba razıyım valla
arzucum yarım kılo daa gıtmıs canım
handecım 600 gitmis masallah
pelin maşallah tatlım az kaldı hedefıne canım
raaaaaa yı goremedım aaaaaa bakalım rakıbem ne kadar vermıs