Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

funda08 .!.:

gayet de masum bir çizgi film izlemek istediğimde kendi kendine açılan ve inatla "evet" demeden kapanmayan bir pencere ile karşılaştım. Kapatmak için mecbur "evet" dedim. Yönlendirdiği yer de partner bulma sitesi; partner derken de bayağı partner, sevgili falan değil. :)

o kadar da hanzoca yazılar yazmışlar ki siteyi tanıtmak için... Kimleri üye yapmak istedikleri belli tabi, tam onlara hitap eden iğrenç argo yazılar yazmışlar. Internette zart zurt yasaklanıyor ama şu sitenin kafasına göre yazdığı yazılar yasaklanmıyor.

Onu geçtim, zorla tıklatıyor bir de... Iyiki zorla üye yapmadı.

Ay uyuz oluyorum bunlara ya... Ne kadar sapık ruhlu, gol odaklı hanzo olduğunu hatırlatıyor bu siteler bana... Normal zamanda düşünmüyoruz ne güzel. :d

sağlam psişik güçlerim olsaydı herkesin kendi kafa yapısındakilerle aynı gezegene koyardım. Sapıklar sapıklarla; dolandırıcılar dolandırıcılarla; katiller katillerle; gerçekten insan olanlar da yine kendi gibilerle beraber yaşardı. ütopik adalet... Ahhh, ahhh... Hala geç değil; şimdi başlasam çalışmaya, belki ölmeden önceki insanları başka gezegenlere sapasağlam uçurmayı ya da ışınlamayı gerçekleştirebileceğim seviyelere ulaşmış olurum belki...

Ay ne çok konuştum, affedin kızlar... Milletin dengesizliği beni de dengesiz yapıyor böyle... :)

Genişletmek için tıkla...

funda08 .!.:

sinemcim ayna karşısından geliyorum ve popocuklar için yazmadığım bir şey olduğunu fark ettim. :)

çek eliptiğini tv'nin önüne, bol bol bin. Benim bu kiloda 103 olan popomu yuvarlacıklaştırıyorsa seninkine de kimbilir neler yapar...

Genişletmek için tıkla...

berivannnn26 .!.:

eliptik ne bacım

Genişletmek için tıkla...

funda08 .!.:

eliptik bisikletler var ya canım, onlar. :) kısadan öyle dedim.

Genişletmek için tıkla...

berivannnn26 .!.:

anladım canım onun oturma yerı yok demı :26:

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

selam canlarımmm
sinemcim fundacım tebrik ederim güzel incelmişsiniz darısı başımıza:))
şeydacım sanada kolay gelsin canım
berivancım iş yerin hakikaten yoğun bi yere benziyor maşallahın var hem o kadar iş hemde buaya vakit ayırabiliyorsun:)
raacım sanada iyi tatiller canım
bi arkadaş daha katılmış sanırım aramıza ismini göremedim ama sende hoşgeldin arkadaşım:))
arzucum handecim pelincim iremcim sizler nasılsınız?
inş unuttugum kimse yoktur

bana gelincee çok müthiş hastayım hemde öyleki nefes alamıyorum yutkunamıyorum boğazım çok fena, başım çok ağrıyor kilasik ağır bir girp geçiriyorum
oğluşumda biraz daha iyi ama tam olarak iyileşemedi

bu arada hafta sonu ankaraya gidicez kardeşimin yanına inş o güne kadar iyileşiriz ailecek dökülüyoruz çünkü

bugün nerdeyse bir hafta aradan sonra işe geldim ama sanırım çok duramayacağım
fotograf olayıda çok hoş olmuş, nasıl atılır bilmiyorum ama bende atıcam ilk fırsatta inş:))

öpüldünüz şekerlerrrr:)))

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

nihayet sonunda yukleyebıldım. :)

[video=youtube_share;IQ6PLhcGf3o]http://youtu.be/IQ6PLhcGf3o[/video]

Genişletmek için tıkla...

pinkyeffect .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/guncel-diyet-haberleri/565829-18-ayda-45-kilo-verdi.html

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

REJİMLER NEDEN YARIM KALIYOR?

Diyete başlarken her şey harika görünebilir. Motivasyonun en yüksek olduğu dönem diyetin ilk haftasıdır. İlk hafta su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye ve yeni beslenme biçimine hızlı cevabı yüzünden çok iyi kilo verilir. İlk hafta 2 ile 4 kilo kayıp yaş, egzersiz seviyesi ve vücut cüssesine göre değişen miktarda olabilir. Eğer bireye ileriki haftalarda karşılaşacağı güçlükler en baştan anlatılmazsa ilerleyen her hafta bireyin motivasyonu azalır ve diyet yarım kalır.

İlk hafta hızlı kilo gider sonra yavaşlar
İlk haftaki kilo verme hızı aylar boyunca devam etmez. Beslenme programı hazırlanmadan önce bireyin normal yeme düzeni, tüketilen besinler ve bunların miktarları, yemeklerin pişirilme şekilleri, yeme saatleri gibi birçok detayla birlikte günlük alınan kaloriyle bu kalorinin karbonhidrat, protein ve yağ miktarı da sorgulanır. Daha sonra günlük kaloriden ortalama 800 - 1000 kalori eksiltilerek bireye yeni beslenme listesi verilir. Her gün 1000 kalori eksik beslenmek, bir haftada 7000 kalori eksik beslenmek anlamına gelir ve kişi normal olarak 1 kg yağ kaybeder. Ancak suyu az içen bir birey ilk hafta suyu iyi içerse ve günlük diyetinde ara öğün sistemine yeni başladıysa, spor yokken yürüyüş de eklediyse verdiği ilk hafta kilosu 2 - 4 kg kadar olabilir. İlk baştaki bu yüz güldürücü sonuç ileriki haftalar için risktir. Bireye her hafta bu şekilde kilo vermesinin mümkün olmadığı hatta sağlıksız olduğu çok iyi anlatılmalıdır. Aksi takdirde ilerleyen haftalarda kendini başarısız hissedecektir.

Diyete başladıktan 3 -4 hafta sonra metabolizma yavaşlayabilir
Vücudumuz hayatta kalmak üzere programlanmıştır. Kesilen bir dokunun iyileşmesi, virüslerle savaş, sıcak havada ter miktarının artıp hararetin düşürülmesi gibi her gün yaşadığımız birçok ufak deneyimde bedenimiz mükemmel bir makinadır ve her sistem birbiriyle uyumludur. Bu uyum içindeki makinaya her gün 2 bin 500 kalori veriyorken birden kaloriyi bin 500’e indirmek vücudun tüm sistemlerde tasarruf etmesi ve metabolizmayı yavaşlatması anlamına gelir.
Bu yüzden çok düşük kalorili diyetler uzun süreli önerilmez. 1000 kalorinin altında diyetler kesinlikle yapılmamalıdır.
Çok düşük enerjiyle hayatta kalmaya kendini programlayan vücuda daha sonra normal insanlar gibi 2 bin-2 bin 500 kalorilik yemek vermek hızlı kilo alımına sebep olur.

Bu yüzden kilo verme ve daha sonraki kilo koruma programının tamamında uygulanacak beslenme tipinin kalori, karbonhidrat, protein ve yağ oranları diyet ve beslenme uzmanı tarafından kontrollü bir şekilde yönetilmelidir.

Koruma dönemi programları yeniden kilo almayı önler
Diyete başlarken hedefiniz sadece kilo vermek olursa, beyniniz bu programa göre hareket edip kilo verdikten sonra yeniden yemek yemeye döner. Böylece verdiğiniz hızla hatta verdiğinizden çok daha hızlı şekilde kilolarınız geri gelir. Amacınızı yeni bir yaşam biçimi diye belirlerseniz ve beyninize “Ben artık böyle yaşayacağım” gibi komutlar verirseniz yeni yaşam biçimine geçmeniz daha kolay olur.
Koruma programlarında kendi bedeninizin ihtiyacı olan tüm besin gruplarını öğrenirsiniz. Kilo verme sürecinde öğrendiklerinizle birlikte yasaksız olarak her şeyi yemeyi ama besinler arasındaki dengelemeyi anlarsınız.
Bu formülü artık hiç düşünmeden otomatik davranış biçimi haline getirdiğinizde ise yeniden kilo almazsınız.

Yeni yaşam biçimine geçiş
Yeni alışkanlıklara geçmek her zaman kolay olmayabilir. Kendinizi suçlamayın, sabırlı olmaya çalışın. Başardığınız diğer davranış değişikliklerini hatırlayın. Hava her gün güneşli değil bazen yağmur yağıyor, bazen fırtına, bazen kar; ama her sabah yeniden güneş doğuyor. Ufak olumsuzlukları genelleştirmeyin, ufak adımlarla hedefe gitmek en doğrusudur. Bunun için yazmaya başlamak en doğru yoldur, her gün hem yediklerinizi hem duygularınızı yazabilirsiniz. Böylece hangi duygu durumunda bedeniniz hangi besinleri seçiyor anlayabilirsiniz. Bu size kriz oluşmadan önce önlem alma fırsatı verir. Bedeninizi dinlemeye çalışın, benim birçok danışanım bunu yapıyor ve haftalık listeleri hazırlarken beni çok iyi yönlendirebiliyor.

Kaynak: Milliyet sağlık

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Sinemcim ayna karşısından geliyorum ve popocuklar için yazmadığım bir şey olduğunu fark ettim. :)

Çek eliptiğini tv'nin önüne, bol bol bin. Benim bu kiloda 103 olan popomu yuvarlacıklaştırıyorsa seninkine de kimbilir neler yapar...

Genişletmek için tıkla...

yaa cıddımısın Funda. ben cıkarttırdım da onu esıme odada askı oldu yıne salona getır gotur zor gelıyor dıye bıraktım gecenlerde ındır demiştim indirmesinde barı bır yarım saat hergun yapayım bu ay benımde değişikliğim bu olsun onumuzdekı ay'a kadar bakalım popomun akibeti ne olacak

Funda08 .!.:

Yaptığım paylaşımı okuyunca, bu defa ciddi ciddi matematik hesabı denemeye karar verdim. :)

Haftada 500 gr vermeye göre hesap yaptım. Metabolizma hızımı 1800 kabul ettim (aldığım sonuca göre öyle olup olmadığı ortaya çıkacak). Sporu da düşünerek kendime günlük 1200 kalorilik bir liste çıkardım. Umarım yapabilirim.

Aslında 1200 az geliyor kulağa ama menüme bakınca az olduğunu düşünmüyorum, her şey yerinde ve yeterli görünüyor.

Menümdeki ekmekleri fazla bulanlar sanırım artık öyle düşünmeyecek. Günlük 2 dilim ekmeği çıkardım listeden. Her gün de 1 porsiyon yoğurt ve 1 bardak sütü illaki tüketeceğim.

Kendimi çok kasmak istemiyordum ama biliyorsunuz bu aralar hemen 65 civarına düşmek ister oldum. Zaten hesaplarım tutsa 3 ay eder. Çok da hemen sayılmaz.

Yani böyle... Size bir yazayım dedim. Kıtlık bilincini yaşamamak için ufak kaçamaklar yapmak hala geçerli olacak. Ama günlük kalorinin üzerine çıkamadan yapacağım bunu...

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

sinemm, felaket bişey bunlar yaa, çok tatlılar

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

paylaşım için teşekkürler..burger king kalorileri beni de dehşete düşürmeye yetti, ve ben de çok çok severim maalesef hele ki patateslerini ayri bir severim her açıdan, sadece kalori açısından değil aslında gerçekten sağlıksız yiyecekler, hayatımızdan çıkartmamız gerekenlerin başında zaten burgerler, patates kızartmaları ve kolalar geliyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

iremcim ben heralde hastası değil canavarıyım 56 kılodayken arada yerdım ben. ama soylekı evlenmeden once yalnız yasıyordum. aksam işten eve en erken 8-9da gelıyordum. normalde aksam yemegı yemezdım eve gelınce. ama arada keyıf olsun dıye evde p.kızartma falan yapardım. bazende 1 hamburger alırdım onu yerdım.
ama işte o zaman 1 menu yıyemezdım cok gelırdı. sadece 1 hamburger yıyebılıyordum kı videodakı terlıkcanavarı Gizmo o zaman benımleydı o da yerdı o 1 hamburgerden ben yınede doyardım.
simdi canavar gıbı yıyoruz xl menuler falan. ben hayatımdan kople cıkaramam o cicişleri simdilik her nekadar ööö cıss kaka desemde, korumada insan boyutunda yerim arada

Buffy26 .!.:

iremcim ben heralde hastası değil canavarıyım 56 kılodayken arada yerdım ben. ama soylekı evlenmeden once yalnız yasıyordum. aksam işten eve en erken 8-9da gelıyordum. normalde aksam yemegı yemezdım eve gelınce. ama arada keyıf olsun dıye evde p.kızartma falan yapardım. bazende 1 hamburger alırdım onu yerdım.
ama işte o zaman 1 menu yıyemezdım cok gelırdı. sadece 1 hamburger yıyebılıyordum kı videodakı terlıkcanavarı Gizmo o zaman benımleydı o da yerdı o 1 hamburgerden ben yınede doyardım.
simdi canavar gıbı yıyoruz xl menuler falan. ben hayatımdan kople cıkaramam o cicişleri simdilik her nekadar ööö cıss kaka desemde, korumada insan boyutunda yerim arada

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

yaa cıddımısın Funda. ben cıkarttırdım da onu esıme odada askı oldu yıne salona getır gotur zor gelıyor dıye bıraktım gecenlerde ındır demiştim indirmesinde barı bır yarım saat hergun yapayım bu ay benımde değişikliğim bu olsun onumuzdekı ay'a kadar bakalım popomun akibeti ne olacak


Fundacım suan yapacagın her değişiklil iyidir bence. sende de bır agırlasma var cunku. ama once stresı bırak bır kenara. belkı stres yapdıgının farkında bıle değilsin. bilinçaltını bır temizle once. ben yazın bırde 67de tıkanmıstım. ozaman da 2 gun serbest 2 gun sok değil de sıkı dıyet yapmıstım. o tıkanmayı kırmıstım. bu sefer vucut yemedı o numarayı :)
yanı duzen değişikliği metobolizmanı harekendırır dıye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

brave_ .!.:

kaptanım dün menümü yazamadım, kabul edersen şimdi yazıyorum..dün bir ara girmiştim, akşama çaya eşimin abisine gittik, döndüğümüzde gece 2 idi ve hemen yattık..gerçi dengesiz bir menü yazmasam da olur ama
kahvaltı
yarım dilim çavdar ekmeği
1 çatal peynir
1 çatal kaşar
1 fincan çay
(evet doğru yazdım, canım hiç bişey istemiyordu)

akşam üzeri
2 kase ezogelin çorbası

akşam
2 fincan çay
3 tane eti hoşbeş

Genişletmek için tıkla...