Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

aysunayy .!.:

hadi kızlar neredesiniz..ben bugünkü öğünlerimi tamamladım artık bişey yemeyeceğim..

sabah kalkınca 1 tatlı kaşığı keten tohumu (kabızlığa iyi geliyor)
2 kayısı yeyip bol su içtim..

kahvaltı:
-1 haşlanmış yumurta
-peynir çeşitleri
-2 zeytin
-1 dilim tam buğday ekmeği.
-salatalık.

öğle:
-1 kade süzme mercimek çorba
-4-5 kaşık nohut yemeği


akşam:
-1 kase yoğurt çorbası
-bol mevsim salata.


kaptanıma söz verdim birazdan eliptik bisiklete gideceğim 15 dk..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Öncelikle başta kaptanınız Juju olmak üzere hepinizi tebrik ediyorum. İlk gün olmasına rağmen paylaşımlarınız ve takıma katılımınız süper. İnşallah hep böyle gider. Yeni takımınız hayırlı uğurlu olsun.



Çok iyi bir başlangıç yaptın canım. Allah devamını getirir inşallah. Ben her şekilde hazırım yardıma. Yeter ki bir takım daha kazanalım.



Doğru bir kararla en doğru yerdesin bence. Çok almışsın canım ama emin ol sen bu işi yaza kalmaz halledersin. Ben yaklaşık 6 ay gibi bir sürede 85,5 kilodan 62 kiloya indim. Hemde hiç duraklama yaşamadan. Fakat arkasından hemen hamile kaldım ve şimdide doğal olarak alıyorum. Sende daha önce başarmışsın ve yenilere büyük bir örneksin. Profilimde herkese açık fotoğraflarım var. Bakmak isteyenler bakabilir. Umarım birilerine örnek oluruz.



Hata nerde biliyor musun canım, sağlıksız ve düzensiz beslenmekte. Aslında burayı diyet olarak düşünmeyin derim. Önce sağlıklı beslenmeyi öğrenin ve bunun bütün hayatınız boyunca uygulayın. Eğer öyle yaparsanız verilen kiloların hiç birisi gelmiyor. Ama diyet yapıp ideal kiloya ulaştıktan sonra yine eski beslenme düzenine dönünce hoppp geri geliyor o gram gram giden kilocuklar. Sağlıklı ve düzenli beslenmek bu işin çözümü. Tabiiki hareketli bir hayat.

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

hadi kızlar neredesiniz..ben bugünkü öğünlerimi tamamladım artık bişey yemeyeceğim..

sabah kalkınca 2 tatlı kaşığı keten tohumu (kabızlığa iyi geliyor)
2 kayısı yeyip bol su içtim..

kahvaltı:
-1 haşlanmış yumurta
-peynir çeşitleri
-2 zeytin
-1 dilim tam buğday ekmeği.
-salatalık.

öğle:
-1 kade süzme mercimek çorba
-4-5 kaşık nohut yemeği


akşam:
-1 kase yoğurt çorbası
-bol mevsim salata.


kaptanıma söz verdim birazdan eliptik bisiklete gideceğim 15 dk..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş. Ama nohut yemeğine dikkat et özellikle tartılmadan önceki günlerde tüketme çünki su tutuyor ve ödem yapıyor. Aklında olsun.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım dikkat ederim bundan böyle teşekkürler

*JUJU* .!.:

canım sağol şu an için bir sorun yok sadece benim geri dönüşüm kilo bazlı yansıtma kısmında araştırma yapıcam oda pazartesye artık ...

valla bende gayet iyi bir gün oldu diyorum hani yeni kurulan bir takım gibi değil de hergün yazıştığım bir takım gibi hissettim kendi adıma arkadaşlarım sağolsunlar...

hani bu ilk gün bile beni motive etti ne yalan söyleyeyim

pazartesi günü takıldığım kısımları sana yazarım özelden şimdiden teşekkürler yardım ve desteğin için...



tebrik ediyorum canım ama ihmal etmek yok hergün çıkılıcak o bisiklete...

sabah işe geç kaldığımdan ekmek arası peynir yemiştim.. öğleye doğru 2 fincan yeşil çay...

öğlen ne yediğimi yazdım zaten ama akşama ne yicem bilmiyorum yeni geldim ve yemek yapıcam ızgara köfte ve yoğurt olucak büyük ihtimal...

sonrasında 30 dk yürüyüş şart olmazsa olmaz...

bu arada hayatımıza hareket katmalıyız eve geldim tam asansöre basacakken dedim dur neden asansörle çıkayım 3 kat değilmi hadi yürü meltem dedim ve merdivenden çıktım bu bile bişeydir inanın artık asansör kullanmayacağım mesela

Genişletmek için tıkla...

tamam dikkat edeceğim canım bundan böyle birazdan kalkıp takacağım kulaklıkları çıkacağım bisiklete
sende bugün çok güzel bir başlangıç yaptın..
hem 2 kez baklavayı reddettin..
hem asansör kullanmaktan vazgeçtin..
e koşu bandına da çıkacaksın..
ilk günler için bence harikasın

ilk kilolar gitmeye başladığında daha da artacak motivemiz eminim ben..

aysunayy .!.:

kızlar haftada 1 mi tartılmak daha iyidir siz nasıl yapıyorsunuz..

ben günde 10 kere tartının üzerine çıkıyorum desem yalan olmaz

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Canım şimdi ilk iş olarak o tartıyı kolay kolay ulaşamayacağın bir yere kaldırıyorsun. Gerekirse bir komşuya bırak. Haftada bir sabah kalktıktan sonra, önce ihtiyaçlarını giderip aç karnına üzerinde ya hiç bişey olmadan ya da çok ince kıyafetlerle tartıl. O senin gerçek kilon. Gün içinde yada gün aşırı tartılırsan eğer çok yanılırsın. Motivasyonun bozulur. Sakın haaaaa her an tartılma. Deneyimle sabit bu söylediklerim. Haftada bir gün en ideali. Hatta o günü sabırsızlıkla bekliyorsun.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım şimdi eşime söylüyorum ki kaldırsın benden gizli bi yere..
o halde bildirim günleri cuma günü takımların.
cuma sabahları tartılıcam sadece
çok teşekkür ediyorum canım cevabın için.

aysunayy .!.:

tamam canım dikkat ederim bundan böyle teşekkürler


tamam dikkat edeceğim canım bundan böyle birazdan kalkıp takacağım kulaklıkları çıkacağım bisiklete
sende bugün çok güzel bir başlangıç yaptın..
hem 2 kez baklavayı reddettin..
hem asansör kullanmaktan vazgeçtin..
e koşu bandına da çıkacaksın..
ilk günler için bence harikasın

ilk kilolar gitmeye başladığında daha da artacak motivemiz eminim ben..

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

kızlar haftada 1 mi tartılmak daha iyidir siz nasıl yapıyorsunuz..

ben günde 10 kere tartının üzerine çıkıyorum desem yalan olmaz

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş. Ama nohut yemeğine dikkat et özellikle tartılmadan önceki günlerde tüketme çünki su tutuyor ve ödem yapıyor. Aklında olsun.

Genişletmek için tıkla...

hadi ya bende 2 gün üstüste nohut yemiştim....bundan sonra nohut da yemem

*JUJU* .!.:

kesinlikle emin ol kilo verdikçe motivasyon öyle bir artıyorki içine giremediğin bir giysiyi deniyorsun anaaaa oldu bu bana diyorsun sonra gözün daha da küçük beden olan giysilere kayıyor neden olmasın deyip azimleniyorsun


aslında cevap verilmiş ama bende söyleyeyim vırt zırt tartıya çıkmak yok sakın ha...haftada 1 tartılmak en sağlıklı ve mantıklısı ki bunu uzmanlarda söylüyor canımcım...

Genişletmek için tıkla...

tamam eşime dedim kaldıracak gözzümün önünde olmayacak artık..haftada 1 bundan böyle..
15 dedim ama 20 dk sporumu da yaptım geldim çalışkan öğrenciyim ben

yıllar önce aldığım bir kotum vardı sanırım 1 kez içine gireildim bi dahada biremedim umarım bir gün onun içine gireceğim.

cornella .!.:

hadi ya bende 2 gün üstüste nohut yemiştim....bundan sonra nohut da yemem

Genişletmek için tıkla...

hiç yemeyince de olmaz ki..ben çok severim bakliyatı..
öğle yemeklerinde yeriz azıcık..
yada bildirimden sonraki bi kaç gün içinde..olmaz ki mi ozaman:26

aysunayy .!.:

hiç yemeyince de olmaz ki..ben çok severim bakliyatı..
öğle yemeklerinde yeriz azıcık..
yada bildirimden sonraki bi kaç gün içinde..olmaz ki mi ozaman:26:

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

hadi ya bende 2 gün üstüste nohut yemiştim....bundan sonra nohut da yemem

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

hiç yemeyince de olmaz ki..ben çok severim bakliyatı..
öğle yemeklerinde yeriz azıcık..
yada bildirimden sonraki bi kaç gün içinde..olmaz ki mi ozaman:26:

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

bakliyatlar ozellikle nohut konusunda birsey soylemeliyim
nohuzu tuzlu suda haslayin
haslanmis nohutu k.biber istege bagli k.biber ve baska cesnilerle harmanlayip firinladinizda harika bir atistirmalik elde edersiniz
ve bir avuc kadari 50 kalori civarinda tokluguda cabasi

Genişletmek için tıkla...

şimdiden cnm istediii kestane gibi olur

beril77 .!.:

bakliyatlar ozellikle nohut konusunda birsey soylemeliyim
nohuzu tuzlu suda haslayin
haslanmis nohutu k.biber istege bagli k.biber ve baska cesnilerle harmanlayip firinladinizda harika bir atistirmalik elde edersiniz
ve bir avuc kadari 50 kalori civarinda tokluguda cabasi

Genişletmek için tıkla...

evet harika kalorisi de yok neredeyse..
ilk sırfatta yapacağım
teşekkürler

cornella .!.:

şimdiden cnm istediii kestane gibi olur

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

evet harika kalorisi de yok neredeyse..
ilk sırfatta yapacağım
teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

bakliyatlar ozellikle nohut konusunda birsey soylemeliyim
nohuzu tuzlu suda haslayin
haslanmis nohutu k.biber istege bagli k.biber ve baska cesnilerle harmanlayip firinladinizda harika bir atistirmalik elde edersiniz
ve bir avuc kadari 50 kalori civarinda tokluguda cabasi

Genişletmek için tıkla...

beril tebrik ederim 1. olmuşsun süper kilo vermişsin canım haftada 2.5 kilo verilebilir mi gerçekten önünde saygıyl eğilmek gerekir
neler yapıyorsun bu 1 haftada anlatırmısın bizeeeeeee..
gerçekten çok merak ettim

bir önceki haftada 1.7 kilo vermişsin diyecek söz bulamıyorum sana bu ne motivasyon azim hadi hadi bize anlatttt:13:

aysunayy .!.:

:13:

beril tebrik ederim 1. olmuşsun süper kilo vermişsin canım haftada 2.5 kilo verilebilir mi gerçekten önünde saygıyl eğilmek gerekir
neler yapıyorsun bu 1 haftada anlatırmısın bizeeeeeee..
gerçekten çok merak ettim

bir önceki haftada 1.7 kilo vermişsin diyecek söz bulamıyorum sana bu ne motivasyon azim hadi hadi bize anlatttt:13:

Genişletmek için tıkla...