• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

JUJU cum yani belirli aralıklarla egzersiz değiştirilmeli bi gün kalçaya yönelik çalışıyorsak bi gün karın egzersizi yapabilirse bi gün yürüyüş. Tek tip spor olmasın. Gün gün de değiştirebiliriz 2 günde bir de olabilirhaftada bir de. Önemli olan vücudun o tempoya alışmadan hemen egzersizin türünü değiştirmek... Bize uyarsada bizde öyle yapalım. İster gün gün ister hafta hafta bize kalmış olsun hep beraber nasıl istersek...
 
JUJU cum yani belirli aralıklarla egzersiz değiştirilmeli bi gün kalçaya yönelik çalışıyorsak bi gün karın egzersizi yapabilirse bi gün yürüyüş. Tek tip spor olmasın. Gün gün de değiştirebiliriz 2 günde bir de olabilirhaftada bir de. Önemli olan vücudun o tempoya alışmadan hemen egzersizin türünü değiştirmek... Bize uyarsada bizde öyle yapalım. İster gün gün ister hafta hafta bize kalmış olsun hep beraber nasıl istersek...

elbette bir bütünlüğün sağlanması daha etkili olur ama bunun mümkün olacağını sanmıyorum... sadece süreleri belirleyebiliriz... 2 günde bir yada haftada bir yada her gün farklı egzersiz yapılması diye...

ve pilates kilo verdirmiyor malesef sadece vucut hatlarını toparlıyor daha düzgün bir görünüm sağlıyor...pilatesi hedef kilosuna yaklaşmış olanlara önerelim ... bizler için asıl yağ yaktırıcı faaliyetler yazım
 
olur JUJU cum öyle yaparz. Kim ne isterse hangi zamanda hangi tür egzsesiz onu yapsın çeşiti bireye kalsın artık. Ama yeterki yapalım sporumuzu.
 
bakıyorumda güzel fikirler çıkyo bi öneride ben sunuyum yeşil çay olabilir şimdilik bunu buldum düşünyüm az daha :D

aysunayy dalin nerdesiniz kız siz ortalığı ateşe verdiniz şimdi siz kayboldunuzzzz
 
garfield evet aslında yeşil çayda içebiliriz bende bayadır içmiyordum güzel hep beraber karar verelim valla güzel şeyler çıkacak gibi...
 
elbette olmazsa olmazımız spor...bende onu araştırıyordum sürekli aynı şey yapılmamalıymış hergün farklı bişey mi yapsak bünyeyi şaşırtmak için yoksa her hafta birini mi yapsak

bence hergün değil her ay olabilir yani 1 ay çok uzun bir süre değil 4 hafta aynı sporu yapıp değiştirmek daha mantıklı gibi geliyor bana..sebebi vucüt bir tempoya alışmışken birden değiştirmek....yoksa her hafta değişen spora vücudumuz alışacağı için kilo durma döneminde bir işe yaramaz gibi geliyor.tabi benimki nacizane bir fikir
 
bakıyorumda güzel fikirler çıkyo bi öneride ben sunuyum yeşil çay olabilir şimdilik bunu buldum düşünyüm az daha :D
aysunayy dalin nerdesiniz kız siz ortalığı ateşe verdiniz şimdi siz kayboldunuzzzz
hımmmmmm yeşil çay içimini teşvik edebiliriz ama şart koxmak olmaz derim... bazı kişiler içemiyor çünkü tadını beğenmiyor miğdesi bulanıyor vs ama sizler içelim ve sürekli zikredelim ki unutanlarda içsinler

yok yok ortalığı ateşe verdi tüydü ikiside .. gelsinler asıcam kesicem :1:yağlı bölgelerinden mi kessem acep:9:
garfield evet aslında yeşil çayda içebiliriz bende bayadır içmiyordum güzel hep beraber karar verelim valla güzel şeyler çıkacak gibi...
karar değil ama içilmesi tavsiye olunur
bence hergün değil her ay olabilir yani 1 ay çok uzun bir süre değil 4 hafta aynı sporu yapıp değiştirmek daha mantıklı gibi geliyor bana..sebebi vucüt bir tempoya alışmışken birden değiştirmek....yoksa her hafta değişen spora vücudumuz alışacağı için kilo durma döneminde bir işe yaramaz gibi geliyor.tabi benimki nacizane bir fikir
hımmm valla ben haftalık değişimden yanayım yada hergün başka bir aktivite ayda bir uzun bir zaman dilimi
bende içmiyorum uzun zamandır canım kural olursa içerim o yüzden dedim :d

tamam kişiye özgü kural ZES hergün yeşil çal içilecekkkkkk:40:
 
hımmmmmm yeşil çay içimini teşvik edebiliriz ama şart koxmak olmaz derim... bazı kişiler içemiyor çünkü tadını beğenmiyor miğdesi bulanıyor vs ama sizler içelim ve sürekli zikredelim ki unutanlarda içsinler

yok yok ortalığı ateşe verdi tüydü ikiside .. gelsinler asıcam kesicem :1:yağlı bölgelerinden mi kessem acep:9:

:

benimde kes yağlı yerlerden canıma minnet :D

ben şu an içiyorum yeşil çay limonlu hemde içmeyenlere duyrulur :D:D
 
genel cevap yazıyorum


karar 1 dalin26 ile aysunayy yanlız bırakılmayacak ... ikizsi yanlız kalırsa topiğimizi ateşe bile verebilir

kuzum ne bu karamsarlık yapmayın allah aşkına benim motivasyonumda bir değişiklik yok dün mesela alışveriş yapmık kocam oğlum çikolata bisküvi vs abur cubur zeçerken ben böyle bön bön baktım..... almadım masum bişiler aradım bulamadım ve ilk defa ben birşey almadan çıktım onlar aldı....

takım kurallarını zamanla oluşturacağız demiştim zaten bu ne acele....

cornella canım cumaya yetişemedin keşke yetişseydin iyi olurdu inş bu hafta alıcaz seni listeye....

ZES valla ben sizi motive edebiliyorsam ne mutlu bana ama burada olmak bir takımın lideri olmak bile beni motive ediyor belki şimdiye bırakmıştım ama bu sorumlulukdan dolayı aklıma bile getirmiyşorum

sen bızı bıdaha yanlız bırak ben bu topıgı benzın dokup yakayım. yolcam senı gıttın sandım herkes dagıldı sandım tutustu pacalarım :5::5:
 
sen bızı bıdaha yanlız bırak ben bu topıgı benzın dokup yakayım. yolcam senı gıttın sandım herkes dagıldı sandım tutustu pacalarım :5::5:

sus bakim aaaaaaaaaaaaaaa valla evde ik dk yanlız bırakılmayan çocuklar gibi ikinizde ortalığı kasıp kavurmuşunuz... görmücem bi daha:20:

kuzum ne gitmesi hafta içi çalıştığımdan hafta sonum dışarda geçer benim yada bilgisayara girmeme pek sıcak bakmaz eşim oturdum mu kalkmıyorum da:24: ama işte kaçamak vakit bulursam girerim genelde... bu hafta giremedik ondada çoşmuşunuz....

evet kural da kural diyodunuz söyle bakalım ne kuralı istiyonuz
 
arkadaşlar açık yeşil çay olur sanırım ben aktarcıdan almıtım iki fincan yeterlimi ben ütü yapıyodum sıkıldımda yazayım dedim akşam koşu bandıyla randevum var umarım sıkıcı olmaz evde ama akşam ne yediklerimide yazarım jujucum by 1.66 yaşımda 28 bayyyyyyyyy
 
arkadaşlar açık yeşil çay olur sanırım ben aktarcıdan almıtım iki fincan yeterlimi ben ütü yapıyodum sıkıldımda yazayım dedim akşam koşu bandıyla randevum var umarım sıkıcı olmaz evde ama akşam ne yediklerimide yazarım jujucum by 1.66 yaşımda 28 bayyyyyyyyy

ben senin kilo serüvenini okudum mu hatırlamıyorum kusura bakma benim için bir kere daha yazarmısın... neden kilo aldın vs....
 
geçen yılda diyetisyen bana günde 2 bardak yeşil çay ve 2 tane soda iç demişti...Şuandada hafta içi beşi biyerde çayı içiyorum. aldığım zaman içmemiştim. şimdi içiyorum. içinde yeşil çayda var.
 
ben geldimmmmmmmmmmmmmm...juju ben geldim kızabilir kesebilirsin:17::17:
seni görmeyince kendimizi yalnız hissediyoruz .kimselerde uğramıyo sen yokken demek ki juju hafta sonu kendimizi kötü hissettik dalinle..
seni görmek iyi geliyo:16::16:

kızlar takıma kurallar oluşturacağız ama benim ilk kuralım

1. Her üye Gün bitiminde sabah-öğle-akşam ve ara öğünler olmak üzere günlük yemek listesini ve gün içerisinde yaptığı fiziksel aktivitelerini yazmak zorunda...
:46::46::46:tamam herhangi bir nedeni olmayan kimse hergün gelip paylaşsın menülerini..:42:

bakıyorumda güzel fikirler çıkyo bi öneride ben sunuyum yeşil çay olabilir şimdilik bunu buldum düşünyüm az daha :D

aysunayy dalin nerdesiniz kız siz ortalığı ateşe verdiniz şimdi siz kayboldunuzzzz
:52::52::52::52:geldim geldim..bugün okuldaydım..artık evdeyim.:42:
hımmmmmm yeşil çay içimini teşvik edebiliriz ama şart koxmak olmaz derim... bazı kişiler içemiyor çünkü tadını beğenmiyor miğdesi bulanıyor vs ama sizler içelim ve sürekli zikredelim ki unutanlarda içsinler

yok yok ortalığı ateşe verdi tüydü ikiside .. gelsinler asıcam kesicem :1:yağlı bölgelerinden mi kessem acep:9:

karar değil ama içilmesi tavsiye olunur

hımmm valla ben haftalık değişimden yanayım yada hergün başka bir aktivite ayda bir uzun bir zaman dilimi


tamam kişiye özgü kural ZES hergün yeşil çal içilecekkkkkk:40:

yeşil çay bende içiyorum hergün...hemde içine yarım limon ve azıcıkta elma sirkesi katarak:9:böyle tuhaf bişey oluyo:9:
 
Son düzenleme:
Back
X