• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M .!.:


Tamam :27: aaaa cozutmayın bakimm, tükkanı kapatın, bol bol spor yapın..Bu saatten sonra spormu olur demeyin ayyyy biraz harekettt haydeeee :27::27::27::27:



Hoşgeldin canım, Hamurkafayı okuyunca hamur işi canı isterse bir insanın kk da daha çokkk gezer :27::27:
Genişletmek için tıkla...


sesli güldüm ofiste:)) yapack bir şey yok hamurişi her yerde belki daha iyi adımı gördükçe vicdan azabı duyulur da o beyaz ekmeğe el uzatılacağına ufak bir dilim kepek ekmeğiyle karın doyurulur:)
 
luci221177 .!.:
:33: yeşilçaya talimmm :)
Genişletmek için tıkla...

Hakkından yeşil çay gelir anca senin :27:

hamurkafa .!.:
sesli güldüm ofiste:)) yapack bir şey yok hamurişi her yerde belki daha iyi adımı gördükçe vicdan azabı duyulur da o beyaz ekmeğe el uzatılacağına ufak bir dilim kepek ekmeğiyle karın doyurulur:)
Genişletmek için tıkla...

hahahahahah Sen bize uyarı olarak gönderildinnn :27::27::27: ama iyiki gelmişsin valaa, sende ışık varr.. sen bize iyi geliceksin canımm :16::16::54:
 
elis23 .!.:
Taza taze bir bilgi vereyim dedim sabahları aç karnına bal limon ve ılık su karışımı ( 1 çay bardağı ) karın bölgesindeki yağlanmayı eritiyormuş haftasonu denicem bakalım haftaıcı ıcıp sonra otobuse bınıp 1 saat yol gelmeyi kestiremedim haftasonu denim dedim:34::34:
Genişletmek için tıkla...

Wuuuu bu iyiymişş, hadii bakalımmm :16::16::16:
 
umarım hepimiz için iyi olur:))

ben de durumumu paylaşayım:
yaş:27
kilo:63
boy:1.66
hedef kilo:54

daha evvel de diyetisyen kontrolünde 70 kilodan 53 kiloya düşmüş ve bunu uzun yıllar hiç zorlanmadan korumuş biri olarak ben de bir iki şey paylaşmak istiyorum sizlerle.

özellikle burada gördüğüm ve bana yanlış olduğu söylenen bir iki şeyle başlasam ukalalık yaptığımı düşünmezsiniz diye umuyorum.öncelikle akşam 7den sonra hiçbir şey yememeye özen gösteriyoruz ya o yanlış bir bilgiymiş. en tehlikelisi gece aç yatmak, karın gurultusuyla uyumak. aç yattığımız takdirde vücut beni aç bırakıyor diye bir sinyal veriyor ve sabah yediğimiz ilk şeyi yağa dönüştürüp depoluyor, bu da onun savunma mekanizması:) o yüzden benim önerim aç uyunmaması yönünde. bir salatalık,süt,yoğurt gibi olabilir. tavsiye edilen protein alınmasıdır. meyvede ne olursa olsun şeker olduğundan akşamları uygun bir ara öğün değildir.

ikinci olarak sabahlardan bahsetmek istiyorum. sabah kahvaltıya oturdugunuzda agzınıza ilk olarak peynirinizi(yani proteini) atıp uzun uzun çiğnemek gün boyunca tokluk hissini arttırıyor.

spor konusuna gelince. ısınmalar dahil 1 saatten fazla spor yapmak doğru değil.haftada ideali 3gün maksimumu 4gün. her gün spor yapmak da faydadan çok zarar sağlıyor. sporda amacınız kas yapmak değilse yağ yakmak için en hızlı yöntem ise şöyle: diyelim ki koşu bantındasınız 6.5 hızda hızlı tempolu yürüyorsunuz 2 dakika sonra hızınızı 8e çıkarıp koşun, 2 dakika sonra 6ya geri düşürün ve 2şer dakikalık periyodlar halinde temponuzu sürekli değiştirin. yağ yakmada en önemli şey nabızdaki değişkenlik arkadaşlar. ben bu şekilde spor yaptığımda aynı süre sadece koşan birinden daha fazla yağ yakıyorum. bunların hepsi uzman önerisi ve denendi:))hah derseniz ki o halde burda ne işin var? artık istediğim kilodayım diye fil gibi yedim ve yattım da ondan :))) 2sene dünyaları yedim yeniden sağlıklı olma zamanı:) hepinizi öperim
 
luci221177 .!.:
tamam tamam sustum ortak, bundan sonra takımla ilgili sorular sende ;)
Genişletmek için tıkla...

Hayırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, sen susarsan üzülürüm benn, en doğru ve en akıcı bilgi sende canım, sen yola devam ama bende peşindeyim :54:

hamurkafa .!.:
umarım hepimiz için iyi olur:))

ben de durumumu paylaşayım:
yaş:27
kilo:63
boy:1.66
hedef kilo:54

daha evvel de diyetisyen kontrolünde 70 kilodan 53 kiloya düşmüş ve bunu uzun yıllar hiç zorlanmadan korumuş biri olarak ben de bir iki şey paylaşmak istiyorum sizlerle.

özellikle burada gördüğüm ve bana yanlış olduğu söylenen bir iki şeyle başlasam ukalalık yaptığımı düşünmezsiniz diye umuyorum.öncelikle akşam 7den sonra hiçbir şey yememeye özen gösteriyoruz ya o yanlış bir bilgiymiş. en tehlikelisi gece aç yatmak, karın gurultusuyla uyumak. aç yattığımız takdirde vücut beni aç bırakıyor diye bir sinyal veriyor ve sabah yediğimiz ilk şeyi yağa dönüştürüp depoluyor, bu da onun savunma mekanizması:) o yüzden benim önerim aç uyunmaması yönünde. bir salatalık,süt,yoğurt gibi olabilir. tavsiye edilen protein alınmasıdır. meyvede ne olursa olsun şeker olduğundan akşamları uygun bir ara öğün değildir.

ikinci olarak sabahlardan bahsetmek istiyorum. sabah kahvaltıya oturdugunuzda agzınıza ilk olarak peynirinizi(yani proteini) atıp uzun uzun çiğnemek gün boyunca tokluk hissini arttırıyor.

spor konusuna gelince. ısınmalar dahil 1 saatten fazla spor yapmak doğru değil.haftada ideali 3gün maksimumu 4gün. her gün spor yapmak da faydadan çok zarar sağlıyor. sporda amacınız kas yapmak değilse yağ yakmak için en hızlı yöntem ise şöyle: diyelim ki koşu bantındasınız 6.5 hızda hızlı tempolu yürüyorsunuz 2 dakika sonra hızınızı 8e çıkarıp koşun, 2 dakika sonra 6ya geri düşürün ve 2şer dakikalık periyodlar halinde temponuzu sürekli değiştirin. yağ yakmada en önemli şey nabızdaki değişkenlik arkadaşlar. ben bu şekilde spor yaptığımda aynı süre sadece koşan birinden daha fazla yağ yakıyorum. bunların hepsi uzman önerisi ve denendi:))hah derseniz ki o halde burda ne işin var? artık istediğim kilodayım diye fil gibi yedim ve yattım da ondan :))) 2sene dünyaları yedim yeniden sağlıklı olma zamanı:) hepinizi öperim
Genişletmek için tıkla...

oooo ne güzell bir gelişti buuu :46::46::46::46:
 
hamurkafa .!.:
umarım hepimiz için iyi olur:))

ben de durumumu paylaşayım:
yaş:27
kilo:63
boy:1.66
hedef kilo:54

daha evvel de diyetisyen kontrolünde 70 kilodan 53 kiloya düşmüş ve bunu uzun yıllar hiç zorlanmadan korumuş biri olarak ben de bir iki şey paylaşmak istiyorum sizlerle.

özellikle burada gördüğüm ve bana yanlış olduğu söylenen bir iki şeyle başlasam ukalalık yaptığımı düşünmezsiniz diye umuyorum.öncelikle akşam 7den sonra hiçbir şey yememeye özen gösteriyoruz ya o yanlış bir bilgiymiş. en tehlikelisi gece aç yatmak, karın gurultusuyla uyumak. aç yattığımız takdirde vücut beni aç bırakıyor diye bir sinyal veriyor ve sabah yediğimiz ilk şeyi yağa dönüştürüp depoluyor, bu da onun savunma mekanizması:) o yüzden benim önerim aç uyunmaması yönünde. bir salatalık,süt,yoğurt gibi olabilir. tavsiye edilen protein alınmasıdır. meyvede ne olursa olsun şeker olduğundan akşamları uygun bir ara öğün değildir.

ikinci olarak sabahlardan bahsetmek istiyorum. sabah kahvaltıya oturdugunuzda agzınıza ilk olarak peynirinizi(yani proteini) atıp uzun uzun çiğnemek gün boyunca tokluk hissini arttırıyor.

spor konusuna gelince. ısınmalar dahil 1 saatten fazla spor yapmak doğru değil.haftada ideali 3gün maksimumu 4gün. her gün spor yapmak da faydadan çok zarar sağlıyor. sporda amacınız kas yapmak değilse yağ yakmak için en hızlı yöntem ise şöyle: diyelim ki koşu bantındasınız 6.5 hızda hızlı tempolu yürüyorsunuz 2 dakika sonra hızınızı 8e çıkarıp koşun, 2 dakika sonra 6ya geri düşürün ve 2şer dakikalık periyodlar halinde temponuzu sürekli değiştirin. yağ yakmada en önemli şey nabızdaki değişkenlik arkadaşlar. ben bu şekilde spor yaptığımda aynı süre sadece koşan birinden daha fazla yağ yakıyorum. bunların hepsi uzman önerisi ve denendi:))hah derseniz ki o halde burda ne işin var? artık istediğim kilodayım diye fil gibi yedim ve yattım da ondan :))) 2sene dünyaları yedim yeniden sağlıklı olma zamanı:) hepinizi öperim
Genişletmek için tıkla...
çok iyi kilo vermişsin yaa 70ten 53 e :53: ben daha 8 kilo fazlamı veremiyorum:43: 3yıl önce bende diyetisyenle zayıflamıştım.63ten 54e düştüm 1ayda. çok hızlı verdiğim için 2katını aldım. ama ne zaman diyetisyene gitsem çabuk ve çok veriyorum her seferinde 2katını alıyorum. bu yüzden artık kendi diyet listemi kendim yapıyorum ve kil aldırabilecek şeyleri yememeye özen gösteriyorum. hadi bakalım Allah yardımcımız ola :D kolay gelsin
 
size bişey diycem ama çoooookk korkuyorum :43: arkadaşlar menümü yazmak istemiyorum çünkü bugün 1kavanoz salatalık turşusunu yedim tek başıma :( Ama galiba bebiş geliyo çünkü hiç bi zaman canım turşu çekmedi ve yemedimde. yememek için bikaç saat direndim ama sonra dayanamaım ayaklarım beni markete götürdü ve oturdum hepsini yedim :43: kızıcağınızı biliyorum ama bu seferlik affedin beni :( ve zaten hamileysem bu diyeti nasıl sürdürürüm bilmiyorum. ay sonunda belli olcak varmı yokmu.
 
esmer59 .!.:
size bişey diycem ama çoooookk korkuyorum :43: arkadaşlar menümü yazmak istemiyorum çünkü bugün 1kavanoz salatalık turşusunu yedim tek başıma :( Ama galiba bebiş geliyo çünkü hiç bi zaman canım turşu çekmedi ve yemedimde. yememek için bikaç saat direndim ama sonra dayanamaım ayaklarım beni markete götürdü ve oturdum hepsini yedim :43: kızıcağınızı biliyorum ama bu seferlik affedin beni :( ve zaten hamileysem bu diyeti nasıl sürdürürüm bilmiyorum. ay sonunda belli olcak varmı yokmu.
Genişletmek için tıkla...

canııım bu süper bi haber inşallah bebiş vardır :) keyfine bak, tadını çıkarrrr :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
11K
azraNurr61
A
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1740 1741 1742
Yorumlar
35K
Görüntüleme
730K
TheDandelion
TheDandelion
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X