Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hamurkafa .!.:

dünki menüm:

sabah: 3 ufak dilim kepekli ekmek, 3 adet cherry domates, az biraz peynir, 2 adet yeşil zeytin

öğle: 1 tabak kuru ve pilav ayrıca yarım kase cacık

akşam: 1 kase tavuk suyuna çorba

ara öğün: 1 kase yağsız sütlü nesfit

not: kızlar pilav çok sırıtıyor menüde farkındayım ama ofiste öğle yemeklerinde ne çıkarsa o ve ben malesef kuruyu tek başına yiyemiyorum ((

ama akşamla dengeledim gibi bence sanki ya da kendimi öyle avutuyorum bilemedim:)

en az 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

güzel olmuş menün dengeli bence

zynpkc .!.:

şirkette kuru fasulye pilav yada nohut pilav olunca bende bir tabak pilav üstü yapıyordum.
Şimdi ikisini aytı tabakta alıyorum birde ekstra tabak alıp kendim ölçüp koyuyorum.
Normalde bende dayanamıyorum ve yedikten sonra malesef şişiyordum aman çok şükür ayarını buldumm

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

Bizdede öyle canım haftada 1 çıkıyor ama ben hemen hemen her yemek için aynısını yapıyorum .

Hatta çorbayı 2 kepçe koyuyorlar

her zaman yemiyorum ama yiyeceğim zaman yarım kepçe alıyorum

Genişletmek için tıkla...

ben ikinizi alıntılayıp yazayım dedim yemekhaneye 1 ayı geçti gitmiyorum işte uzun aradan sonra dün gittim - görevli az yediğimi bildiğinden artık yarım koyuyor hatta çok gelirse ben daha da azaltmasını istiyorum çöpe atacağıma az alırım israf etmemiş olurum değil mi ama bir de yemeklerin suyunu yemiyorum - pilavı da canım çok isterse alıyorum onun haricinde pek pilav almıyorum tatlı almıyorum - çorbayı 1 kepçe koyuyorlar kaseler küçük olduğundan hemen doluyor gözü doyuruyor yani çorba-pilav fiks zaten onun haricinde ana yemek ve salata/hoşaf/ayran/cacık/yoğurt/tatlı da 4. seçenek artık ne varsa o anki durumuna göre alıyorum tatlıysa pek almıyrum

zynpkc .!.:

aslına bakarsan hepimizin yaptıgı yaşam biçimini değiştirmek ama diyet diyoruz. Yapmamız gereken zaten bu

Seni çok iyi anladım lucicim daha öncede söylediğim gibi ben 1 ay bu sekilde olacağım ara öğünlü burada paylaşarak devam edeceğim. İstedğim şekilde giderse devam ama olmazsa yine burada olur karataya başlarım .

Bende şuna inanıyorum ki bu yaşam biçimi bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir. Benim bünyem ara öğün isterken seninki istemeyebilir. ( gerçi ben ara öğünleri zorlamayla yapıyorum çünkü tok oluyorum ) bakalım denicem ama

Genişletmek için tıkla...

evet önemli olan sağlıklı yaşam tarzını benimsemek - bu konuda sana katılıyorum

luci221177 .!.:

hahaha aynen tatlım yaaa, hep herhalinle çok seviyoruz deseler de benim eşim de geçen cuma akşamı -süslenip- dışarı çıktığımızda bakışlardan kıskandı döndü bana yeter artık daha fazla kilo verme, ben böyle seviyorum seni demez mi çook güldüm

Genişletmek için tıkla...

seni bu halinle seviyorum diyorlar ama zayıflayınca da kıskançlık krizine girmekten de geri durmuyorlar değil mi?

luci221177 .!.:

kızlaar benden bir tarif daha size, fırın mücver gibi oluyor ben dereotu da koyuyorum sağlıklı ve lezzetli.. ne yiyeceğim diye düşünenlere...

KABAK YEMEĞİ
5-6 kabak
5 yumurta
ezilmiş klasik peynir
kurunane,karabiber,tuz
sızma zeytinyağı

Kabaklar rendelenir. yumurta, peynir, kurunane,tuz, karabiber, zeytinyağı eklenerek harmanlanır. bir fırın tepsisine yayılır ve 180 derece ısıtılmış fırında 5-10 dk pişirilir. yoğurt ile servis yapılır. soğuk ya da sıcak yenebilir. (kabaklı karışıma kesinlikle un eklenmez ve kızartma yapılmaz)

Genişletmek için tıkla...

benim yazın başvurduğum şeylerden biridir peynir olarak kaşar peynirini üstüne rendeliyorum o zaman börek havası veriyor

luci221177 .!.:

canım çok tatlısın 36 kalori kalori mi ayol zaten 1/2 kaşık kadar koyuyorumdur kendi bahçemizin narından eşim elleri ile yapıyor en büyük zevkim benim o :)

Genişletmek için tıkla...

zaten 1 büyük kaseye 1 yk koysan çok ekşi oluyor benim de annemle babam birlikte yapıyorlar yazın - ev yapımı yani

Sevda_M .!.:

ben spor yapmaya gidiyorum sizlere bol sohbetler...

.

Genişletmek için tıkla...

Bendeeeeeeeeeeeeeeeee 1 saat sonra görüşürüzzz

Sevda_M .!.:

offffffff allah yardımcın olsun sakın yeme ..aklında burası olsun .aslında güzel olmamıştır yeme ağzına bile sürme acı onlar acı iğğğ.

Gamze_M .!.:

hahahahh hiç gülesim yoktu helal valla.kız spora ne zaman başlıyon .yoksa başladınmı ?

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

.

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcım olsun . Görümcemde bir güzel yapar ki sorma yaa

Ama bu seferki kötüü hıhh

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

ıyyykkkk onlarr ıykkkkk, cıssssss dokunursan yakarımm

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Bendeeeeeeeeeeeeeeeee 1 saat sonra görüşürüzzz

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

heyyy siz komsumusunuzzzzz :44:

Genişletmek için tıkla...

evetttttttttttt hattaaa altlı üstlüyüzzzzzzzzz

hamurkafa .!.:

ya kızlar ben regl olucam bu haftasonu ve kendimi feci şiş hissediyorum, tartıya çıkmaya korkuyorum resmen fazla cıkacak diye offf offf napsam da motivasyonu yükseltsem bilemedim

Genişletmek için tıkla...

bol su ile günde 2 fincan yeşil çay iç tuzu azalt bir de yürüyüş yaparsan ödemi atarsın

durumda .!.:

Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta öğlen mercimek çorbası
Akşam salçlı kızarmış bir dilim ekmek
Kaçamak ekler:) tadını unutmuşum 64.300 olmuşum ve regl oldum sonunda

Genişletmek için tıkla...

az olmamış mı sanki? bir de ekler hadi regl olmuşsun ona sayalım

durumda .!.:

Kızlr tavuğu mısırununa bulayıp deneyin fırında:) kızartma tadında

Genişletmek için tıkla...

karataya ve dukana uygun değil bence yoğurtlu sosta terbiye etmek daha güzel oluyor ben kızartma olunca yememeye çalışıyorum artık

Sevda_M .!.:

selamlar öncelikle dünkü menümü yazmakla başlayayım

sabah: 1 dilim ekmek kurutulmuş,1 k.k peynir, 3 tane zeytin,1 çay kaşığı kadar çokokrem,şekersiz çay

öğle:dışarda olduğum için pek düzenli olmadı.yarım paket mısır patladığı,1 tane kurabiye,eve gelincede 1 kase yoğurt.

akşam: 1 kase işkembe çorbası,havuç tarator,yarım dilim ekmek,birazda yeşil salata.

spor: 3 saat koşuşturmaca çarşıda,su 1 litreden biraz fazladır.
---------------------
haklısın tatlım .iş sebebiyle demi.-----------------------
ayyy ben birde neye kızıyorum biliyormusun? kendisi diyet yapar belli etmez ,sana da geldimi ısrarcı olur ,öyle insanları hiç sevmem bende

.

Genişletmek için tıkla...

1 - menün iyi - olumsuzluklara iyi dayanmışsın
2 - babamın tayiniydi emekliliğiydi benim üniydi - atanmaydı derken çok yer değiştirdik
3 - hak veriyorum - kendine gelince ben dikkat ediyorum şekerim der sana gelince de ye nolur ölümü gör der ben kendim için istemediğim başkası için de istemem (karışıklık olmasın diye yorumları numaralandırdım)

Sevda_M .!.:

valla nedir bizim çektiklerimiz bende bilmiyorum .ama cumaya daha var .perşembe günü yarım demet maydonozu 2.5 bardak suyla kaynatıp sabah 1 bardak akşam 1 bardak iç şişliğini alacaktır .çok pis ödem attırıyor bence dene.

.

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

güzel olmuş menün dengeli bence



ben ikinizi alıntılayıp yazayım dedim yemekhaneye 1 ayı geçti gitmiyorum işte uzun aradan sonra dün gittim - görevli az yediğimi bildiğinden artık yarım koyuyor hatta çok gelirse ben daha da azaltmasını istiyorum çöpe atacağıma az alırım israf etmemiş olurum değil mi ama bir de yemeklerin suyunu yemiyorum - pilavı da canım çok isterse alıyorum onun haricinde pek pilav almıyorum tatlı almıyorum - çorbayı 1 kepçe koyuyorlar kaseler küçük olduğundan hemen doluyor gözü doyuruyor yani çorba-pilav fiks zaten onun haricinde ana yemek ve salata/hoşaf/ayran/cacık/yoğurt/tatlı da 4. seçenek artık ne varsa o anki durumuna göre alıyorum tatlıysa pek almıyrum



bizimde yemek sirketi değişti eski yemek şirketinden bir kadın yeni yemek şirketine geçmiş. Yanındakine işi öğretiyor. Sıra bana gelince o kızımıza çok az koy bi lokma yiyor o diyor

Bende alıştırdım kendimide onlarıda hani kazaaala çok aç olsam aç kalacam

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

evetttttttttttt hattaaa altlı üstlüyüzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Estağfulullah canım, buradan yapıyorsunn, yapılışı kk da var zatenn

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Selam kızlar
O kadar çok yorum var ki ben de hemen dünkü kaldığım yerden devam edip alıntıladım o yüzden ilk olarak yazmaya alıntılarla başladım
Ben dün yemekhaneye gitmiştim bakalım nasıl yorumlayacaksınız merak ediyorum:18:
İşte menüm:

Sabah - 08:30
- 1 simit
- 2 ç. bardağı çay

Ara - yapmadım simit yedim diye

Öğle - 12:30
- 1 kepçe tavuk suyu çorba
- 1 tabak taze fasulye yemeği (suyunu yemedim)
- 3-4 yk etli bulgur pilavı (çeyrek porsiyon normalde - düşünün)
- 1 bardak su
sütlü tatlı vardı almadım

Ara - 15:30
- 3 hurma
- yarım pkt süt

Akşam - 19:00 (servis geldi kombi için ondan geç kaldım)
- 1 kutu light ton balığı
- 1 salatalık

Su - 1,5 lt (az oldu )
Spor - spor yok ama temizlik yaptım

Bilanço:
- 6 tahıl
- 3 et
- 1 süt
- 1 meyve
- 1-2 yağ

= 820 kcal...

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

tatlım onu izledim zaten bayıldım söylediklerine hele ayılarla kıyas süperdi

ben yeni yedim yemeğimi biraz hazmolsun sonra yapalım olurmu hayatım..:44: azıcık çene çalalım da

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

aslında bitter çikolatanın bir zararı yokmuş geçen diyetisyen doktorum programın da söylemişti.ama iki kare kadar üstelik mutluluk hormonu da salğılıyormuş. mesela bir ara öğünde kahvenin yanında yenilebilir.

.

Genişletmek için tıkla...

evet haftada 1-2 kez en az %70 kakao oranında 2 küçük kare bitter yemek iyiymiş seratonin salgılatıyor diye... Ben de hep kendimi bu düşünceyle teselli etmiştim ama bu yöntemi vermem gereken kilo azaltınca uygulamayı düşünüyorum - iradem biraz güçlensin önce

Sevda_M .!.:

bence yavaş ama kalıcı olsun verdiğin kilolar .yaptığımız hatalarda biri de bu hızlı verip tekrardan hızlı bir şekilde alıyoruz..

.

Genişletmek için tıkla...

hamurkafa .!.:

kızlar cehaletimi mazur görün de bazılarınızın profilinde şu aşağıda kilo kaybınızı gösteren grafikler var ya o nasıl oluyor ben çok kıskandım ondan istiyorum da :)

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Estağfulullah canım, buradan yapıyorsunn, yapılışı kk da var zatenn

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

hoşgeldin tatlım.

.

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk

zynpkc .!.:

Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

akşam görümceme gidiyoruz ve görümcemmm bir sürü sey yapmışşş sarma börek ve bi düzine seyy.

Ben ne yapacağımmm yavvvv nasıl dayanacağımmmmmm

birde şirkette öğle yemeğinde ciğer vardı ığğğğyyy hiç sevmem alternatifte yoktu sadece salata ve 2 yk bulgur yedim bi düzine su içtim

Allahımm beni mi sınıyorsunnn

Genişletmek için tıkla...

ciğer aslında çok sağlıklı yani tüm besin öğelerini içerir ben normalde sakatat yemiyorum ama dr yılda 1-2 kez ciğer yiyebilirsin dedi
akşam içinse hoşuna gidebilecek şeylerde azar azar al tabağına mesela 2 sarma 1 küçük dilim börek 1 kurabiye - yoğurtlu salatalı birşey varsa onlardan almaya çalış yani hem gözün hem karnın doysun

Gamze_M .!.:

zynpkc .!.:

hahahahahhaha

Herkesi eşit tutmak lazım..
Adamsa notunu,
Hayvansa otunu verip göndereceksin..

ay buna bayıldımm


.

Genişletmek için tıkla...

ben de bayıldım - güzelmiş

Gamze_M .!.:

Sporumuzu yapalım da kahvemizi içelim balımmm ayy çok seviyorum senle kahve içmeyi ayyy

Genişletmek için tıkla...

ben de kkda bir arkadaşla tanıştık ama öyle iyi arkadaş olduk ki bizim de hayalimiz böyle çat kapı birbirimize gidip gelebilmektr - canımız istedikçe hadi gel kahve içelim karşılıklı diyebilmek inşallah o da atamalarda burayı yazacak inşallah hayalimiz gerçek olursa ev arkadaşı olacağız - o yüzden böyle dostluklara çok özenirim

Gamze_M .!.:

Ayyyyyy bakın ne okudummmmm

Alınan 3 dakikalık soğuk duş size 40 kalori yaktırır. :18::18::18: bırrrrrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

heee ben ondan sonra zatürre olayım da işe gelemeyim bakacak kimsem de yok :18::18::18: cık ben almayım alana da mani olmayayım 40 kcal yakmak için 10dk yürürüm daha iyi

zynpkc .!.:

bizimde yemek sirketi değişti eski yemek şirketinden bir kadın yeni yemek şirketine geçmiş. Yanındakine işi öğretiyor. Sıra bana gelince o kızımıza çok az koy bi lokma yiyor o diyor

Bende alıştırdım kendimide onlarıda hani kazaaala çok aç olsam aç kalacam

Genişletmek için tıkla...

merak etme doyarsın tabldotlar zaten çok geliyor insana - benm az yediğimi bildiğinden yarım kaşık koyuyor ama o bile çok geliyor

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

menuyu begenmedim canim, kendine eziyet ediyorsun.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

oyyy oy oy ne çok yazmışsınız kızlar, alttarafı 1,5 saat ayrılmıştım dolmuş taşmış sayfalar... lilycim hoşgeldin canım, dikkat et kendine portein ve vitaminsiz bırakma kendini...

gamze ve sevdacım size bayılıyorum vallahi maaşallah ikinize de:) hep böyle sürsün komşuluk ilişkiniz inşallah...

artık akşam yemeğimi yemeye geldi sıra. saat 15:00 de yiyerek mutfağımı kapatacağım hazır paylaşmışken bugünkü menümü de paylaşayım yorum yaparken lütfen karatay diyeti yaptığımı unutmadan yorumlayınız... öptüm hepinizi


sabah:09:00
uyanınca sirkeli karışım
1 rafadan yumurta
1 avuç içi kadar lor peyniri
1 domates
1 salatalık

yeşilçay

akşamüstü 15:00-15:30 arası (aslında halen acıkmadım bile)
1 tabak marul salata(içine 1/2 domates ve 1 havuç rende 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)
üzerine 50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk kabak yemeği(çokaz yağ ile pişirilmiş)
2 yk light yoğurt

30 dakika leslie 2 mil
akşama 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş

şu ana kadar 3 litre su (seviyorum su içmeyi ne yapayım)

akşama yine yeşilçayyy :)

Genişletmek için tıkla...

canım menün bana az geldi tamam karatay yapıyorsun da bunlar çok az yani kalori bazında da çok az...
bu arada ben iyiyim canım - vitaminsiz ya da halsiz hissetmiyorum - proteini de yeterince aldığımı düşünüyorum hatta fazla bile alıyorum

lily86 .!.:

canım menün bana az geldi tamam karatay yapıyorsun da bunlar çok az yani kalori bazında da çok az...

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

hangi açıdan eziyet ediyormuşum anlayamadım ???


canım menün bana az geldi tamam karatay yapıyorsun da bunlar çok az yani kalori bazında da çok az...
bu arada ben iyiyim canım - vitaminsiz ya da halsiz hissetmiyorum - proteini de yeterince aldığımı düşünüyorum hatta fazla bile alıyorum

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

canım az diyorsun da inanılmaz doyurucu, 1 kaşık yoğurt dahi yiyecek yerim kalmadı.. salatamı,yoğurdumu,etimi, sebze yemeğimi hepsini yiyorum...ben mutluyum yani :)

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

canim luci'nin menusu de cok sagliksiz bence ama senin ogunlerine kiyasla onun iki ogunu daha dengeli.

yani su iki menuyu iyi bir diyetisyene gosterseniz, soyleyeceklerini hayal bile edemiyorum.

egriye egri dogruya dogru, iki menu de kotu. malesef az kalorili menu iyi menu demek degil.

sadece sunu sor kendine, bu sekilde beslenmeye ne kadar devam edebilirsin?

dost aci soyler, ama bir daha uyarmami istemezsen menulerine yorum yapmam canim, sen bilirsin.

Genişletmek için tıkla...

dediklerin doğru - ha ben eziyet amaçlı öyle beslenmedim ona açıklık getireyim sen benim diğer menülerimi görmedin tabii o yzden böyle söylemen çok normal
ben genelde simit yemem sabahları peynirli tost yiyorum dün işe yetişmem lazımdı geç kalkmıştım o yüzden
ara öğünümü her besinimi alıyorum normalde
diyetisyen menülerini biliyorum ve eminim dediğin gibi sağlıklı bulmaz ama en iyi alternatifleri yemeye çalıştım çalışınca ve Pazartesi olunca böyle oluyor maalesef...
yoksa hep böyle az kalorili olsun diye uğraşmıyorum sadece yediklerimi farklı açılardan analiz ettiğim için bu şekilde yazdım normalde en az 1200 kcal almaya çalışıyorum çünkü çok az yiyince ben bir süre sonra kilo alıyorum
hayatımın yarısından fazlası dr.larla geçti ayrıca kitaplığımda bir sürü diyetisyen kitabı vardır listelerim de var bu işin kısmen de olsa eğitimini de aldım ve artık doğru bir şekilde uygulamaya çalışıyorum kendimce... Daha 2 haftadır uyguladığım için dengelemeye çalışıyorum. Tabii ki az kalori almak kilo verebileceğimiz anlamına gelmez kendi açımdan tam tersi mümkünken hele ki.. İstediğin kadar yorum yapabilirsin ben eleştiriye açık bir insanım. Yanlışlarım varsa da düzeltmeye çalışırım
Bu arada sana daha önce de sormuştum diyetisyen misin diye - bilgi birikimin çok da...