Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M · 29 Ocak 2014

Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

no_name_ · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

canıım süppersin ama gamzecim sabahları yumurta yemek zorundasın ama omlet ama rafadan ama menemen bu diyette sabah yumurta şart... salata mucize gibi hakikaten koca tabak yiyorum marulun, maydanozun ne kalorisi var ki :)))

Gamze_M · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
canıım süppersin ama gamzecim sabahları yumurta yemek zorundasın ama omlet ama rafadan ama menemen bu diyette sabah yumurta şart... salata mucize gibi hakikaten koca tabak yiyorum marulun, maydanozun ne kalorisi var ki :)))

evet haşlamak zor geliyor ama yarın sabah yumurta yiyecem yazıyı keyifle okuyorum bu arada

no_name_ · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
evet haşlamak zor geliyor ama yarın sabah yumurta yiyecem yazıyı keyifle okuyorum bu arada

:)) güzel bir şey buldum mu hemen paylaşıyorum seninle... birde öğlen akşam mutlaka yoğurt veya ayran var unutma olur mu canım kuralı bunlar diyetimizin...

Gamze_M · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
:)) güzel bir şey buldum mu hemen paylaşıyorum seninle... birde öğlen akşam mutlaka yoğurt veya ayran var unutma olur mu canım kuralı bunlar diyetimizin...

haaa sahi bakk bunu biliyorum daa çok doymuştum, 1 saat sonra yarım kase yoğurt yerim diye düşünmüştümm, canımsın sen

toplight · 29 Ocak 2014

Slm kızlar öç den yazmamıyorum ceptende alıntı yapamadım hm22hoşgeldin tatlım aramıza seni de ana paylaşım olmaz ama takım içi listesine katarız burdan uzun yazmamadım net gelince öç sende yazarım öpüldünüz

esmer59 · 29 Ocak 2014

MENÜM

SABAH
1kk peynir
1haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim kepek ekmeği
1açık çay

ARA
1elma

ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates
2salatalık (küçük)
kayısı çayı

ARA
1elma
1mandalina

AKŞAM
1kepçe çorba
1kepçe bezelye yemeği
2yemek kaşığı pilav
1 diilim kepek ekmeği
bol yeşillikli yağsız salata

Spor yapamadım bütün gün evde yattığım için.yeni yeni iyileşmeye başladım

SU 2lt

Bitki çayımı içiyorum ve bugünlük başka bişey yemiyorum..

esmer59 · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

Sabah ve öğlen az değilmi canım. özellikle sabah luci'ninde dediği gibi protein alman lazım. geri kalan her şey çok iyi listende.başarılar :46:

luci221177 .!.:
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık

öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt

akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt

yeşil çay

3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi

Çok iyi olmuş canım tam bir diyet menüsü nazar değmesin :) :nazar:

hm22 · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık

öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt

akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt

yeşil çay

3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi

Menü gayet güzel de güzel olmasına asıl ben oradaki 3.5 litre suya takıldım, nasıl içiyorsun o kadar bana da versene sırrını.

Gamze_M .!.:
Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

Salata konusunda aynı fikirdeyim, bugünlerde o kadar çok seviyorum ki salatayı bazen sırf salata ile yaşayabilirmişim gibi hissediyorum.

toplight .!.:
Slm kızlar öç den yazmamıyorum ceptende alıntı yapamadım hm22hoşgeldin tatlım aramıza seni de ana paylaşım olmaz ama takım içi listesine katarız burdan uzun yazmamadım net gelince öç sende yazarım öpüldünüz

Çok teşekkür ederim toplight..
Bu arada geçmişte cuma günü ile ilgili bir mesaj okumuştum.
Eğer listenin taslağını hazırlarsan ben doldurup paylaşırım.

esmer59 .!.:
MENÜM

SABAH
1kk peynir
1haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim kepek ekmeği
1açık çay

ARA
1elma

ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates
2salatalık (küçük)
kayısı çayı

ARA
1elma
1mandalina

AKŞAM
1kepçe çorba
1kepçe bezelye yemeği
2yemek kaşığı pilav
1 diilim kepek ekmeği
bol yeşillikli yağsız salata

Spor yapamadım bütün gün evde yattığım için.yeni yeni iyileşmeye başladım

SU 2lt

Bitki çayımı içiyorum ve bugünlük başka bişey yemiyorum..

Afiyet olsun ne güzel tüm menüler kaçamaksız, bana da örnek olacak.

hnd_ · 29 Ocak 2014

Ben de yediklerimi yazayım 2 öğün 1 ara öğün yedim.
Sabah uyanınca iki bardak su içtim.

kahvaltım (10.00), 1dilim kepekli ekmek , 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay
ara, az şekerli Türk kahvesi, 2 ceviz , 2 kuru kayısı
Akşam (19:30da yedim.) 1 kepçe tarhana çorba , 4 yemek kaşığı mantar sote, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
Çok hareketli bir günüm değildi. 2 mile Leslie yapabilirim yatmadan öncee. Su : 2.5 lt

Sevda_M · 29 Ocak 2014

offfffffff çekirdek yedim şimdi çok pişmanım yaa oda bir illetki sormayın bulaştımı bırakamıyosun .bizimkiler yerken dayanamadım

lily86 .!.:

Aklıma ne geldi biliyor musunuz? Yakınlığı olan kızların regl zamanları da yakın olurmuş yakın arkadaş - anne-kız gibi... sanırım lucinin erken gelmesinin de sebebi bu çünkü hep birlikteyiz ya topikte - haliyle bünyeler de kendini ona göre ayarlıyor

Genişletmek için tıkla...

bence de

lily86 .!.:

Güzeller ben çıkıyorum hepinize iyi akşamlarrrrrr

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler tatlım.

luci221177 .!.:

ayyy lilly çok tatlısın yahu nereden geliyor aklınıza böyle şeyler :) ilk defa duydum canım ben bunu :) eee suçlu bulundu o halde sizsin yüzünüzden erken hastalandım haaa... aşkolsun hepinize

Genişletmek için tıkla...

anca beraber kanca beraber.ayrımız yok.

luci221177 .!.:

sevdacım farkındayım canım kahvede birşeyler olduğunun ne zaman kahve içseniz sizin kafalar bi hoş oluyooorrr:) maşallah hep böyle sürsün dostluğunuzzz

Genişletmek için tıkla...

amin canım ..

luci221177 .!.:

kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık

öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt

akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt

yeşil çay

3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel bir menü olmuş tebrikler.

luci221177 .!.:

saol gamzecim ve akşam inan zor yedim yahu nasıl bir diyet buuu acayip şaşkınım hem patlıyorum hem de çok hafif hissediyorummm çoook mutluyum çoook

Genişletmek için tıkla...

bendemi başlasam şu karataya napsam acaba..

.

hnd_ · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

Güzel bir menün var. Hem protein hem sebze hem spor alkışlıyorum :46:

hm22 · 29 Ocak 2014

Bugünkü menümü paylaşayım ben de.

Sabah :

- 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış sandviç. İçinde 3 ince dilim salam,1 ince dilim cheder peyniri ve marul vardı.

Ara :

- 1 yeşil elma

Öğle :

- 1 porsiyon mantar yemeği.
- 1 kaşık yoğurt

Akşam :

- 2 kase ( kaselerim küçüktü) mercimek çorması
- Yarım dilim ekmek
- Bol salata

Ara :

- yeşil elma

Suyumu 2 litre yapmaya çalışıyorum ve canım deli gibi çikolata istiyor ..

hm22 · 29 Ocak 2014

hnd_ .!.:
Ben de yediklerimi yazayım 2 öğün 1 ara öğün yedim.
Sabah uyanınca iki bardak su içtim.

kahvaltım (10.00), 1dilim kepekli ekmek , 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay
ara, az şekerli Türk kahvesi, 2 ceviz , 2 kuru kayısı
Akşam (19:30da yedim.) 1 kepçe tarhana çorba , 4 yemek kaşığı mantar sote, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
Çok hareketli bir günüm değildi. 2 mile Leslie yapabilirim yatmadan öncee. Su : 2.5 lt

Genelde 2 öğün mü yapıyorsun vücudunun bu duruma tepkisi ne ?
Ben şimdiye kadar hep 2 öğün yapardım diyetlerimi, hatta normalde de öyle beslenirdim abur cubur haricinde ama baktım şu an zorlayacak ara falan da yapıyorum bakalım vücudum ne diyecek bu duruma.

hm22 · 29 Ocak 2014

Sevda, Gamze siz önce gerçek hayatta tanışıp buraya beraber mi girdiniz yoksa burada tanışıp gerçek hayata mı taşıdınız ?

hnd_ · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık

öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt

akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt

yeşil çay

3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi

Bu şekilde devam edersen hedefine ulaşırsın gerçekten çok güzel beslenmişsin :) akşam en son 17:00 de yemek yediğinde ve böyle sınırlı karbonhidrat tükettiğinde kilo vermemek imkansız. Çok iyi.

Sevda_M · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:

Buda Benim Menüm

Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates

Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata

Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi

Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata

Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım

Su: süper gidiyor

Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)

.

Genişletmek için tıkla...

afferim sana...

luci221177 .!.:

:)) güzel bir şey buldum mu hemen paylaşıyorum seninle... birde öğlen akşam mutlaka yoğurt veya ayran var unutma olur mu canım kuralı bunlar diyetimizin...

Genişletmek için tıkla...

bendeeeeee yapıcammmmm.ama pazartesiden sonra başlarım cuma yolculuk var nasipse,pazar günü döncez.

esmer59 .!.:

MENÜM

SABAH
1kk peynir
1haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim kepek ekmeği
1açık çay

ARA
1elma

ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates
2salatalık (küçük)
kayısı çayı

ARA
1elma
1mandalina

AKŞAM
1kepçe çorba
1kepçe bezelye yemeği
2yemek kaşığı pilav
1 diilim kepek ekmeği
bol yeşillikli yağsız salata

Spor yapamadım bütün gün evde yattığım için.yeni yeni iyileşmeye başladım

SU 2lt

Bitki çayımı içiyorum ve bugünlük başka bişey yemiyorum..

Genişletmek için tıkla...

menün güzel .sporu da iyileşince yapmaya başlarsın canım yorma kendini.

.

Sevda_M · 29 Ocak 2014

hnd_ .!.:

Ben de yediklerimi yazayım 2 öğün 1 ara öğün yedim.
Sabah uyanınca iki bardak su içtim.

kahvaltım (10.00), 1dilim kepekli ekmek , 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay
ara, az şekerli Türk kahvesi, 2 ceviz , 2 kuru kayısı
Akşam (19:30da yedim.) 1 kepçe tarhana çorba , 4 yemek kaşığı mantar sote, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
Çok hareketli bir günüm değildi. 2 mile Leslie yapabilirim yatmadan öncee. Su : 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

bencede 2 öğün yerine 3 öğün yesen daha sağlıklı olacakmış gibi geliyor ama tabi sen kendini daha iyi tanımışsındır.bana göre az gibi.

hm22 .!.:

Bugünkü menümü paylaşayım ben de.

Sabah :

- 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış sandviç. İçinde 3 ince dilim salam,1 ince dilim cheder peyniri ve marul vardı.

Ara :

- 1 yeşil elma

Öğle :

- 1 porsiyon mantar yemeği.
- 1 kaşık yoğurt

Akşam :

- 2 kase ( kaselerim küçüktü) mercimek çorması
- Yarım dilim ekmek
- Bol salata

Ara :

- yeşil elma

Suyumu 2 litre yapmaya çalışıyorum ve canım deli gibi çikolata istiyor ..

Genişletmek için tıkla...

beğendim.

hm22 .!.:

Sevda, Gamze siz önce gerçek hayatta tanışıp buraya beraber mi girdiniz yoksa burada tanışıp gerçek hayata mı taşıdınız ?

Genişletmek için tıkla...

hm cim biz daha önceden tanıştık.yaklaşık 9 yıl falan olmuştur.altlı üstlü oturuyoruz.kk yla da geçen yıl önce gamze tanıştı ,sonra bana söyledi 1 hafta sonra da ben üye oldum...

.

hm22 · 29 Ocak 2014

Sevda_M .!.:
bencede 2 öğün yerine 3 öğün yesen daha sağlıklı olacakmış gibi geliyor ama tabi sen kendini daha iyi tanımışsındır.bana göre az gibi.

beğendim.

hm cim biz daha önceden tanıştık.yaklaşık 9 yıl falan olmuştur.altlı üstlü oturuyoruz.kk yla da geçen yıl önce gamze tanıştı ,sonra bana söyledi 1 hafta sonra da ben üye oldum...

.

Aa ne güzel maşallah arkadaşlığınız daim olsun ..

no_name_ · 29 Ocak 2014

kızlaar şimdi yürüyüşten dönerken daha önce kullanıp bir süre unuttuğum bir şeyi gördüm ve hemen aldım paylaşayım sizinle lipton kiraz saplı... bu çay acayip bi çay inanılmaz ödem söktürüyor aklınızda olsun... içip geleyim öptüm sizi

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hiçkimse

Benzer Konular