Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

vazgecmekyok · 24 Şubat 2014

toplight .!.:
iyi akşamlarr kızlarr, luci cim aslında bende sana katılıyorum yeni gelenleri o zaman üyesi az olan ihtiyacı olan takıma yönlendirelim
nu arada mesaj sayısı olayı güzel o yüzden ben ilk başta herkes 5 mesaja kadar diye özellikle belirtmiştim o dönem üye sayımız daha kalabalıktı ama şimdi hemen bana göre eksikler göze çarpıyor
hm cim sen troid hapı mı kullanıyordun? vazgeçmek yok senin dediğin akşamdan içilebilen troid hapı mi benim oğlumda da hipotrioid var eğer öyleyse bende akşamdan vereyim sahaları çocuğun uykusu dolayısı ile benim uyku mahvoluyor ben bugün hiç diyete uygun davranmadım sporum yok aslında menüm akşamki 1 yemek kaşığı nişasta helvasını saymazsam iyi idi ama açgözlülüğümden yedim o 1-2 kaşığı neyse ben paylaşmayayım bari menümü sizinkiler yanında felaketti (haaa bi de öğleden sonra çok midem kazındı 1 adet çokoprens yedim kaptanınız olarak bir yüz karasıyım bu sınav beni mahvetti 56 soruyu net yapan geçiyor benim 54 soru net 3 taneyi hatırlamıyorum 10-15 tane iptal soru var diyorlar tüm gün bu sınav

aslinda sabah iciliyor benim hapim da. ama internette birkac kaynakta aksam da icilebilecegine dair yazilar okudum. ben sabah 1 saat hayatta bekleyemem, bazen bu yuzden kahvalti yapamadan okula gittigim oluyordu. ilaci almayi unuttugum oluyordu. aksam almak daha pratik oldu ama 6 hafta filan sonra bi kan testi yaptirip duruma bakicam. hormon seviyeleri normalde aynen devam edicem. oglun icin doktora danismadan aksama alma hapi istersen, onlar daha cabuk etkilenebilirler. yalniz ben ilacla etkilesime girmesin diye yatmadan 5 saat once filan yemeyi birakmaya basladim. normalde bir gece ara ogunum daha oluyordu.

vazgecmekyok · 24 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Tatlı rüyalarr canımmmm

Yaaa kaptanımm neler oluyor amaaaa baş nerden giderse beden de oradan gider, sen bizim başımızsın amaa..senin menüler cozutuksa biz ne yapalımmm hiçç olmuyorrrr hiçççç ne zamandır çemkiricem çemkiricem susuyorum, şu anda tam zamanıı kendine gel ayyyyyy, bu hafta seninde dönüm noktan olsun kaptanım, henüz geç değil hadi hemen kamp havasına gir ve spor, düşük kalorili beslenme ile en azından bir 1-1,5 kilo verrr

Ayyy çok terbiyesiz gördüm kendimii kaptana çemkirilir mi yahuu seviyorum ama ben seni kaptancığımmm

.

bu hafta toparlansin herkes, mart ayina bomba gibi girelim

hm22 · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
iste ne oldum demiceksin, ne olucam diceksin

ben de annemlere cok kizmistim, ben 70 lerdeyken, lisedeyken falan, bana kilolusun der dururlardi, halbuki o kadar da kotu durumda degilmisim.

neyse inelim de hayirlisiyla 55'e :)

Aynen öyle ama şu halimi gördükten sonra son, bir daha kilo almayacağım, almamalıyım ..

durumda .!.:
Mutfak kapanmıştır bugunlük sabah bir dilim kepek ekmeği 60 gr beyaz peunir 5 zeytin 3 bardak su
Öğlen bir tabak et haşlama 5 tane acı biber bir dilim kepek ekmeği
Akşam,4 kaşık pırasa bir kase sehriye çorbasımbir dilim peynirli anne böreği,
Ya zorla yediriliyorum 2 lt su,sporumuda b
Razdan yaparım

Bir fazladan börek var ..

hnd_ .!.:
Hmcim güzel menü Suyunda güzel . Proteinde eksiklik var o uygulamaya göre ama her gün değişir bu durum di mi

Proteinimde eksiklik değil fazlalık olmuş bugün :1:

Ama proteindeki fazlalığı önemsemiyorum.

hnd_ .!.:
Bugünkü Menüm

Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 biber 1 domates şekersiz çay
Öğlen , 1 büyük kase mısır taneli ton balıklı salata yanında 3 galeta
Ara az şekerli Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 1 kase mantar çorba , 5 yk et sote yanında 1 kase yoğurt
En son 19:00 da yedim. Şimdi akşam çayımı içeceğim .
Su tamam :) Spor 30 dk açık hava yürüyüş ve ultimate fat burn egzersizi

Çok güzel olmuş bence menü ..

luci221177 .!.:
1,5 saat açık havada 5 km yürüyüşümü tamamlamanın gururunu yaşamaktayım :) iyi akşamlar olsun herkese ....

Tebrik ederim Luci ..

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: 1 kk peynir

Öğle: 1 orta boy kase yoğurt

Ara: 1 salatalık, 1 kuru kayısı

Akşam: 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesinin üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm ve bol tarçınla yedim

Spor: 1 saat yürüyüş + 35 dk. eliptik

Su: içmeye devam, içelim güzelleşelim hahahahahah

.

Güzel olmuş telafi için Gamze bence.

hm22 · 25 Şubat 2014

toplight .!.:
iyi akşamlarr kızlarr, luci cim aslında bende sana katılıyorum yeni gelenleri o zaman üyesi az olan ihtiyacı olan takıma yönlendirelim
nu arada mesaj sayısı olayı güzel o yüzden ben ilk başta herkes 5 mesaja kadar diye özellikle belirtmiştim o dönem üye sayımız daha kalabalıktı ama şimdi hemen bana göre eksikler göze çarpıyor
hm cim sen troid hapı mı kullanıyordun? vazgeçmek yok senin dediğin akşamdan içilebilen troid hapı mi benim oğlumda da hipotrioid var eğer öyleyse bende akşamdan vereyim sahaları çocuğun uykusu dolayısı ile benim uyku mahvoluyor ben bugün hiç diyete uygun davranmadım sporum yok aslında menüm akşamki 1 yemek kaşığı nişasta helvasını saymazsam iyi idi ama açgözlülüğümden yedim o 1-2 kaşığı neyse ben paylaşmayayım bari menümü sizinkiler yanında felaketti (haaa bi de öğleden sonra çok midem kazındı 1 adet çokoprens yedim kaptanınız olarak bir yüz karasıyım bu sınav beni mahvetti 56 soruyu net yapan geçiyor benim 54 soru net 3 taneyi hatırlamıyorum 10-15 tane iptal soru var diyorlar tüm gün bu sınav

Evet kaptan tiroid ilacı, senin daha zor oluyordur oğlan için, ben sabah içiyorum çok da acelem olmuyor ama doktora soracağım bakalım ne diyecek.

Menünü birsürü şeyin arasına sakladın mı uyanık kaptanım :1:

Hadi seni de kampa alsın kızlar ..

hm22 · 25 Şubat 2014

Kızlar enerji içecekleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz ?

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Kızlar enerji içecekleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz ?

bir kere icmistim, okulla ilgili bisi icin sabahlayacaktim. cok etkisini farkedemedim. merak ediyordum bir denemis oldum ama sonra almadim. cok fazla kafeini ayni anda aliyorsun, diyet sirasinda cok da yemediginden o kafein daha fazla etki edecek. bence cok uygun degil. cok merak ediyorsan bi dene ama ne biliyim oyle ucurmadi beni

Gamze_M · 25 Şubat 2014

İyi geceler kızlarrr yarın görüşürüzzz

.

ebbisss · 25 Şubat 2014

8 30 1 has yum peynir 2 Cherry dom yesıllık yesıllık çay 2 dom tam buğday ekmegı
12 1 bardak ayran
14 1 kıvı
18 5 yk bulguru ıspanak yemegı
21 3 yk yogurt
3.5 Lt su
100 dk 6 hızda yuruyus
bnm çok acıl kılo vermem lazım o yüzden bir hafta öğle yemegım yok ret bıraz sağlıksız ama cuma bakıcam verebıldıysem böyle devam veremezsem taktık alırım kızlar

hm22 · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
bir kere icmistim, okulla ilgili bisi icin sabahlayacaktim. cok etkisini farkedemedim. merak ediyordum bir denemis oldum ama sonra almadim. cok fazla kafeini ayni anda aliyorsun, diyet sirasinda cok da yemediginden o kafein daha fazla etki edecek. bence cok uygun degil. cok merak ediyorsan bi dene ama ne biliyim oyle ucurmadi beni

Normalde içiyorum. Uçurmasada iyi geliyor ama ben kilo açısından merak ettim sakıncası olur mu diye

zey zey · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Kızlar eşimin fitness dergisine bakıyordum, bir hatun gördüm Fiziğini çok beğendim, ne yapıp ne edip böyle olmak istiyorum, hatta utanmasam büyütüp eve asacağım karşısına geçip saatlerce spor yapacağım
Size de ilham verir belki ..

Eki Görüntüle 991353

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin gunaydin :)

Tartida guzel seyler gordum cok sukur elhamdulillah :) Butun hafta boyle guzel seyler gorururum insallah Insallah siz de guzel seyler gorursunuz.

hm22 .!.:
Herkese güzel pazarlar kızlar ..

hnd_ .!.:
Hmcim benim sudan yana sorunum olmuyor da , bana ölçülü ye gece yeme :44: diyecek bir uygulama olabilir . Burdan yetkililere duyrulur .

hm22 .!.:
Bu cuma tartılamayacağım ben ama bakalım dönüşte neler göreceğim tartıda.

Onun için biz varız ya arkadaşım yetmiyor muyuz sana söyle hadi

hnd_ .!.:
Yaaaaa yetmez olur musunuz menüme yazamam takım arkadaşlarıma söz verdim diye geri çevirdiğim bi sürü yiyecek oldu Ama uygulama da olsa iyice beynime kazınırdı bu durum yoksa işin açıkçası takımın baya faydası oldu Hmcim :13:

luci221177 .!.:
merhaba arkadaşlaaar, herkese iyi pazarlar -gerçi bitti sayılır pazarımız:) bugün oldukça koşuşturmalı bir gündü, inanılmaz yoruldum...menümü paylaşıp kaçacağım...öptüm hepinizi şimdiden :)

Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmıştır:)
sabah: 10:00
uyanınca sirkeli karışım
1/2 sokak simidi
avuç içi kadar tuzsuz peynir
1 yumurta
domates-biber

akşam: 17:00
5 adet ceviz büyüklüğünde fırın köfte+ pişmis soğan
1 kase cacık bol naneli

su:2,5 litre
spor: açık havada 1 saat tempolu yürüyüş 08:00

öğleden sonra arkadaşlarımıza film izlemeye gittik, meyveler, patlamış mısırlar, pastalar, börekler reddedildi...sade ve şekersiz nescafemi içtim mis gibi :)

herkese şimdiden iyi haftalar

hm22 .!.:
Ben de menümü ekleyeyim ..

Eki Görüntüle 992232

3 litre suyumu da tamamlarım, artık su sıkıntım yok
Belki pilates de yapabilirim , yaparsam haber veririm.

Bugün neler reddettim ?
Maç izlemeye gittik, eşim pide yiyelim dedi, ben istemedim ama yerim diye 2 tane söyledi ama 1 parça bile almadım aşkım ya kusura bakma diye diye 2sini de yemek zorunda kaldı
Kızlar siz de aynı problemi yaşıyormusunuz ? Birisi bir şey yerken benim canım istemiyor ama eşim çok rahatsız oluyor hatta ben yemiyorum diye bir sürü şey yemiyor, bazen böyle ısrarımla yiyor.

Bir de pasta yemedim

Sevda_M .!.:
hayırlı akşamlar kızlar...menülerimi yarın sabah yazarım şimdi öyle iki dakikalığına açabildim..bugün biraz cozuttum...yarından sonra cumaya kadar sıkı bir kamp dönemi başlıyor...iyi geceler...görüşmek üzere..

.

vazgecmekyok .!.:
bu hafta toparlansin herkes, mart ayina bomba gibi girelim

ay bu hafta hepimiz dokulduk sankim ben bide cok hirsli girmiştim bu haftaya yavvv bu rahatsizlik olmasaydi

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

kiz yuzey, herkesi alintilamis yorum yapmamissin

valla ben dokulmedim cok sukur, dimdik ayaktayim :) bugun kac zamandir giyemedigim kabanimi giydim. kiloma alismamak icin yeni kaban almadim, trenckot arti hirka ile iki kisi idare ettim

acikli gunler resmen. fakat bugun kabani giyebildim, dugmeler de iliklendi ama benim alt beden diyete gec cevap verdiginden basenlerden biraz oturdu.

yauv o degil de daha yeni uc gomlek almistim en buyuk bedenden lcw'den, simdi onlar bol gelecek, vay verdigim paralar

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

gunun menusunu yazayim sonra slim and limber'imi yapip gunu kapaticam.

sabah: balli sirkeli ilik su

kahvalti: bir yumurta, 100 gr suzme yogurt, birazcik yagdan cilbir, bir dilim uno denge light, birkac kokteyl domates

ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata

ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt

ara: 1 buyuk greyfurt

aksam: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt, 1 domates

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 40 dk bisiklet, 80 dk yuruyus. slim and limber

ebbisss · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
kiz yuzey, herkesi alintilamis yorum yapmamissin

valla ben dokulmedim cok sukur, dimdik ayaktayim :) bugun kac zamandir giyemedigim kabanimi giydim. kiloma alismamak icin yeni kaban almadim, trenckot arti hirka ile iki kisi idare ettim acikli gunler resmen. fakat bugun kabani giyebildim, dugmeler de iliklendi ama benim alt beden diyete gec cevap verdiginden basenlerden biraz oturdu.

yauv o degil de daha yeni uc gomlek almistim en buyuk bedenden lcw'den, simdi onlar bol gelecek, vay verdigim paralar

Cnm ya ben yapmamadım çizelgeyi sen yapsan olur musifreyı vereydim

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

ebbisss .!.:
8 30 1 has yum peynir 2 Cherry dom yesıllık yesıllık çay 2 dom tam buğday ekmegı
12 1 bardak ayran
14 1 kıvı
18 5 yk bulguru ıspanak yemegı
21 3 yk yogurt
3.5 Lt su
100 dk 6 hızda yuruyus
bnm çok acıl kılo vermem lazım o yüzden bir hafta öğle yemegım yok ret bıraz sağlıksız ama cuma bakıcam verebıldıysem böyle devam veremezsem taktık alırım kızlar

ebbis canim takimin aktif uyesi olabilmek icin bu deneme surecinde biraz daha aktif olman gerekiyor. sadece menunu yazmakla hem sen takimin faydasini goremezsin, hem de kurallar geregi takima aktif uye olamazsin diye dusunuyorum.

ilk sayfada kurallar yaziyor. istersen tekrar oku.

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

ebbisss .!.:
Cnm ya ben yapmamadım çizelgeyi sen yapsan olur musifreyı vereydim

ben yapsam da surekli guncellemek gerekecek, senin nasil yapildigini ogrenmen en iyisi.

simdi su adrese girip kendi bilgilerinle cetveli olustur. senden bir password isteyecek, bu cetveli guncellemek icin sana gerekecek olan sifre. en son sayfadaki linki de sakla, cunku guncellemek icin oradan gireceksin. ama bu zor dersen her guncellemende yeni bi cetvel de olusturabilirsin.

cetvel olusunda ustune sag tikklayip adresini kopyala, sonra kontrol paneli--profili duzenle bolumundeki cizelge alanina yapistir.

biraz zor gelebilir ama biraz denersen yapabilirsin.

ebbisss · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
kiz yuzey, herkesi alintilamis yorum yapmamissin

valla ben dokulmedim cok sukur, dimdik ayaktayim :) bugun kac zamandir giyemedigim kabanimi giydim. kiloma alismamak icin yeni kaban almadim, trenckot arti hirka ile iki kisi idare ettim acikli gunler resmen. fakat bugun kabani giyebildim, dugmeler de iliklendi ama benim alt beden diyete gec cevap verdiginden basenlerden biraz oturdu.

yauv o degil de daha yeni uc gomlek almistim en buyuk bedenden lcw'den, simdi onlar bol gelecek, vay verdigim paralar

vazgecmekyok .!.:
ebbis canim takimin aktif uyesi olabilmek icin bu deneme surecinde biraz daha aktif olman gerekiyor. sadece menunu yazmakla hem sen takimin faydasini goremezsin, hem de kurallar geregi takima aktif uye olamazsin diye dusunuyorum.

ilk sayfada kurallar yaziyor. istersen tekrar oku.

Yazılanlar hakkında konuşayım yanı arada tmm bebıs var ya anca yaptırdığımda bakabiliyorum neyse napalım çıkartılcam herhalde

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

ebbisss .!.:
Yazılanlar hakkında konuşayım yanı arada tmm bebıs var ya anca yaptırdığımda bakabiliyorum neyse napalım çıkartılcam herhalde

canim bu saatlerde de girebilsen, senin son girisinden beri yazilanlari okumakla yukumlusun, hepimiz yukumluyuz. seni ilgilendiren bisi yazildiysa da cevap vermelisin. ayrica diger arkadaslarin menulerine yorum yapmalisin. biraz kaynasabilirsen sen de daha cok faydalanacaksin takimdan.

yani gunde bir kere de girsen, girdiginde eskileri okuyup yorumlar yazarsan, sana yazilanlara cevap verirsen yine yeterli olur. gunun her dakikasinda online olmak gibi bi sart yok.

hnd_ · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
kiz yuzey, herkesi alintilamis yorum yapmamissin

valla ben dokulmedim cok sukur, dimdik ayaktayim :) bugun kac zamandir giyemedigim kabanimi giydim. kiloma alismamak icin yeni kaban almadim, trenckot arti hirka ile iki kisi idare ettim acikli gunler resmen. fakat bugun kabani giyebildim, dugmeler de iliklendi ama benim alt beden diyete gec cevap verdiginden basenlerden biraz oturdu.

yauv o degil de daha yeni uc gomlek almistim en buyuk bedenden lcw'den, simdi onlar bol gelecek, vay verdigim paralar

O zaman bu hafta yine dereceye girersin belki deeee :nazar:

takımı canlandırmamız lazım vazgecmekyokcum :) Kabanın olmasına sevindim :27:

umarım alt kısımın da direnci kırılcak bir süre sonra. Bol gelen gömlekleri de kullanırsın başka şekillerde yeter ki istediğin fiziğe kavuş. Mankenler boyfriend jean diye erkek modeline benzer pantolon giyiyo ben çok beğeniyorum :16:

vazgecmekyok .!.:
gunun menusunu yazayim sonra slim and limber'imi yapip gunu kapaticam.

sabah: balli sirkeli ilik su

kahvalti: bir yumurta, 100 gr suzme yogurt, birazcik yagdan cilbir, bir dilim uno denge light, birkac kokteyl domates

ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata

ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt

ara: 1 buyuk greyfurt

aksam: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr yagsiz naneli yogurt, 1 domates

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 40 dk bisiklet, 80 dk yuruyus. slim and limber

Menünü de beğendim. Bu spora bu menüye basen masen dayanmaz . :8:

hnd_ · 25 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: 1 kk peynir

Öğle: 1 orta boy kase yoğurt

Ara: 1 salatalık, 1 kuru kayısı

Akşam: 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesinin üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm ve bol tarçınla yedim

Spor: 1 saat yürüyüş + 35 dk. eliptik

Su: içmeye devam, içelim güzelleşelim hahahahahah

.

Gamzecim menünü kahvaltı dışında beğendim :40:

. Biraz müdahale gerek oraya :56:

Belki protein ağırlıklı bişey veya sağlıklı karbonhidrat olmalı belki yumurta belki 1-2 ceviz . Akşam menünü beğendim gecenin bu saatinde yazdığımdan acıkmış olabilrim bir parça . :53:

luci221177 .!.:
canım benim maşallah sana da bu menüyle doydun mu kuzum? sabaha yumurta ekle lütfen gamzem, tok tutar...öğleye bi salata ya da 1 parça tavuk eti falan iyi gider....aralara da badem, ceviz gibi bir şeyler ekle...aman çıkamadım işin içinden, kızım kuş kadar beslenmişsin ne yaptın sen dikkat et kendine lütfen, vitaminsiz kalma sakın

Hak verdim Luciye bu konuda :)

hnd_ · 25 Şubat 2014

lily86 .!.:
menüyü beğendim cuma şerefine herkes çikolata yemiş bakıyorum da...
bu arada yağlı tablo yapıyorsun demek ne güzel ben de okul yıllarında çok severdim hoca obje koyar biz kara kalemle çizerdik de bu aralar kendime vakit ayıramıyorum aslında bir keyif saati ayarlamam lazım

Lilycim, dediğin gibi keyif saati oluyor benim için:98:. Kafamdaki tüm sorunlar gidiyor , renkler geliyor yerine. Cuma ve cumartesileri kursa da gidiyorum değişiklik oluyor. Kendim için yaptığım en değerli işlerden biri resim. Sen de seviyorsun anladığım kadarıyla ayarla bi keyif saati :130:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Benzer Konular