Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hnd_ .!.:

Canım bir diyetisyenden duymuştum , diyet kışın yapılır diyordu . Yazın sonuçları görülür. Hem günler kısayken başlayığp bünyeyi alılştırıyoruz. Uzun günlerde zorlaşacak diyet . Bizim zamanlama iyi oldu , sonuçta güzel olcak

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Lily tam söylemeyi düşündüğüm noktaları zaten sen de belirtmişsin , bugün bol sebzeli menü bekliyoruz senden. Kalori miktarını neden artırdın daha dengeli olsun diye mi, gerçi 1200 de az . Myfitnesspala şimdiki kilonu ve hedef kilonu yazınca onun belirlediği kalori kaçtı ?

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

o site kalori miktarını 1200 olarak belirledi ama benim şimdiki kilomdaki diyet listelerim hep 1600-1700 kcal civarındaydı ve daha hızlı veriyorum - bazal metabolizmayı falan hesapladığımda da zaten 1300-1400 civarı bir bazal metabolizma değeri çıkıyor yani vücudun doğru çalışabilmesi için bence hak ettiğini vermemiz gerekiyor aç kalarak ya da kaloriyi düşük tutarak zayıflanmıyor en azından benim için öyle... ben az yiyen biriyim normalde işte menülerim çoğaltılmış hali ama yine de besin değeri açısından yetersiz olduğu düşüncesindeyim

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

DostIukIarın tükenmediği, sevgiIerin öImediği, göz yaşIarının akmadığı, güIücükIerin bitmediği en güzeI sabahIar sizIerin oIsun.

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

hedef belirleyince su tarihe kadar su kilo olayim diye bu beni motive tutuyor sevdacim :) iste o yuzden tezimle ilgili isleri de kafamda planladim, birazdan da gidip bir takvime dokucem. boylece su zamana kadar su isi bitirmem lazim diyerek hic kaytarmadan calisarak insallah vaktinde mezun olacagim. insallah insallah

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

kilo konusunda asil motivasyonum annemlere surpriz yapmak aslinda. kac zamandir uzuluyorlar benim icin, zayifladigimi gorup mutlu olsunlar. (mezun oldugumu gorunce de mutlu olacaklar, bu da calismak icin motivasyon olsun)

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))

Eki Görüntüle 994998

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Selam 5. takım
Yağmurlu, romantik bir hava eşliğinde hepinize güzel, sağlıklı, mutlu bir gün diliyorum
Bugün size biraz kinayeli komik biraz da motive edici bir resimle mesaj yazayım dedim ama arkadaşlar benden önce davranmış
Yine de paylaşacağım
Eki Görüntüle 995090
Bununla ilgili yıllar önce kestiğim bir gazete küpürü vardı oradan aklımda kaldığı kadarıyla yılın ilk diyete başlama zamanı Şubat ikincisi Mayıstı. Yani tam zamanındayız gerçi biz daha erken başladık ve Haziran'da kendimize kızmayacağız

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

o diyetisyen doğru demiş ben de 2 sene önce ilk kkya üye olduğum zamanlarda kışın 1 ayda 5kg vermiştim kışın soğuk ya sporla ısınıyorsun beslenmeye de dikkat edince güzel kilo veriliyor yazın da ben kilo veriyorum ama çok sıcak olduğundan zorluyor hem biraz zayıf girince daha motive oluyor insan


o site kalori miktarını 1200 olarak belirledi ama benim şimdiki kilomdaki diyet listelerim hep 1600-1700 kcal civarındaydı ve daha hızlı veriyorum - bazal metabolizmayı falan hesapladığımda da zaten 1300-1400 civarı bir bazal metabolizma değeri çıkıyor yani vücudun doğru çalışabilmesi için bence hak ettiğini vermemiz gerekiyor aç kalarak ya da kaloriyi düşük tutarak zayıflanmıyor en azından benim için öyle... ben az yiyen biriyim normalde işte menülerim çoğaltılmış hali ama yine de besin değeri açısından yetersiz olduğu düşüncesindeyim

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Maşallah harikasın Luci ..



Geçmiş olsun dağyolu ? Ne sınavıydı ? Darısı benim başıma ..

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

yeterince su icmemis olabilir misin acaba?

sinameki de iyi gelir aslinda ama koladaki kafein de cok etkili.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanıyooorrr:)

sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurta ile yapılmış ıspanaklı peynirli omlet
1 domates+1 salatalık
avuç içi kadar tuzsuz peynir

11:30
1 ufak çay bardağı tarçınlı süt

öğle: 13:30
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)

akşam: 17:00
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)

(öğle yemeğim o kadar lezzetli ve doyurucuydu ki akşama da aynısını yemek istedim)

su: 3 litre + akşam dönüşte yeşil çay içilecek
spor: koşu bandında 50 dakika 5 km tempolu yürüyüş (10:30)
açık havada tempolu 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)

Genişletmek için tıkla...

menün güzel bence - öğlenki menüyle aynısını yemişsin ama balık+salata+ayran olmuş sen ekmek yemiyorsun zten afiyet olsun

yu_zey .!.:

şuan iyiyim çok şükürü canım çok sağol

valla bende nasıl bu sekilde atlattım bilemiyorum beni cezveden onca sey vardı. =)

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım hep iyi ol

luci221177 .!.:

:))))) aslında çok da doğru bir tespit diyemeyeceğim lilycim ben tatlıdan pek hoşlanmayan o gıcık tiplerdenimdir... benim için varsa yoksa hamur işi, tuzlular,börekler falan...aylarca 1 çatal dahi tatlı yemediğimi bilirim... hele şerbetli tatlı hiç sevmem baklava vs yıllarca yemediğimi bilirim... sanırım bu reglin etkisi... sadece regl dönemlerimde sütlü tatlı canım çeker ya da 1 parça çikolata falan atlatırım ama dediğim gibi tuzlulardır benim tutkum keşke rüyamda börek yeseydim, nefsim körelirdi hiç olmazsa

Genişletmek için tıkla...

tatlı krizi olmasa da yemeği abartmanktan korkuyorsun hadi itiraf et

luci221177 .!.:

teşekkürler canıııııım, darısı başına inşallah evlilik doğru kişi ile yapıldığında dünyanın en keyifli birlikteliği

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

lilicim harika bir hafta sonu geçirmişsin.menülerin evet biraz fazla ama olsun hepimizde aynıyız sonuçta sevdiklerimizin yanında ne diyet aklımıza geliyor nede spor.yaptığın ev işleri ve yürüyüşler sporunu zaten tamamlamış durumda ....



burdayımmmmmmmmmmm.. ama yoğurt detoksu yokki

yoğurt diyetleri var birsürü

.

Genişletmek için tıkla...

ay Sevdacım ne kadar pozitif ve motivasyon dolu bir mesaj bu teşekkür ederim kızlar dün bana çok çok destek oldunuzzzz sizi seviyorum iyi ki varsınız

Sevda_M .!.:

sabah:2 kaşıık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara:1 kayısı ,3 fındık

öğle:kabak dolması yapmıştım ,ama ben içinden çıkardıklarımı biraz bulgurla yağsız pişirip yedim 1 tabak kadar
salata,1 bardak ayran

ara:1 kayısı ve 3 fındık

akşam :2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt.yarım elma

su:1.5 litre
spor:sabah 35,öğle 35, akşam 35 dk eliptik yapıldı
az sonrada 100 mekik yapmayı düşünüyorum


.

Genişletmek için tıkla...

az ama 5 öğün - canım akşam doydun mu? gerçekten doyduysan bence güzel bir menü afiyet olsun sporuna da bayıldım

vazgecmekyok .!.:

yagmur basladi ve sadece 32 dk yuruyebildim

Genişletmek için tıkla...

yağmur burada da var ama çok romantik oluyor

hm22 .!.:

Ben çok evhamlıyım Lily
Ama eskisi kadar değilim artık, lisedeyken gastriti mide kanseri zannetmiştim mesela

Teşhis koyuldu aslında ama neden olduğu belli değil, tedavisi de yok, ancak baskılayacak alerji ilaçları kullanabiliyor, gıdadan değildir diye tahmin ediyorlar ama yine de gıda testi yapılacak bakalım ..

Kaptan vermiş bana sadece oy, kimsecikler beğenmemiş
-----------------

Lily belki benim için de iyi olabilir, çünkü her kilo verdiğimde normale döndüm yine aynı şekilde kilo aldım, tabi önceden 60ın üstüne çıkınca yapıyordum bunu ..

Ne diyeceğim ben Ankaradan gelince bana yardımcı olur musun ?
Senin dediğin tarzda beslenmek istiyorum, zaten daha erken de kalkmaya başlarım ..

Genişletmek için tıkla...

tabii ki her zaman yardımcı olurum ne demek???
bir de evham yapma herşey olacağına varır

hm22 .!.:

Lilycim çok mantıklı ama bence telafi etmek olayı olmasın, mesela 1 hafta gelmeyip cuma günü gelip 25 mesaj yazılarak suistimal edilecek bir uygulama bu, sanırım 3. takımdı yanlış hatırlıyor olabilirim, önceden mazaret belirtmeden günde 5 mesaj kuralına 10 kere uymayanı diskalifiye ediyorlardı.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

canım hadi gözün aydın...geçen ayda hep beraberdi reglilerimiz demi...

şahnurum çok geçmiş olsun.kayısıyla beraber sütte iç çok faydalı inan .lucinin tarifi de harika işe yarıyor...

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ben de menümü ekleyeyim kızlar ..

Eki Görüntüle 994404

2.5 litre su içtim daha da içerim.
Sporum yok ama bütün öğleden sonra ayaktaydım, çamaşır at, as ütüle , etrafı toparla, temizle derken bu saat oldu ..

Genişletmek için tıkla...

menü güzel de öğle yemeğinde çilekli yoğurt mu yedin bakayım? yoğurt var aslında tam yağlı diye ben dün girebildim tam yağlı yoğurt diye ama markaların hepsi olmadığından örneğin pınar yerine sütaş falan giriyorum
bence kalorisi az ama besin değeri yüksek bir menü olmuş

hm22 .!.:

Sözde yabancı uygulama
Bence gayet iyi hedefin, bu program, hatta çoğu program 7000 kalori,1 kg yağ mantığı ile hesaplıyor vereceğim kiloyu.
Ama yağ atılırken su da atılıyor bu da 1.5 katına falan geliyor genellikle. Bence bizim için ( şu kilolar yani ) haftada 1 kg civarı uygun.

Genişletmek için tıkla...

ya bana da 5 haftaya 73,4 olursun dedi bakalım tutacak mı?

durumda .!.:

Mutfak kapanmıştır bugunlük sabah bir dilim kepek ekmeği 60 gr beyaz peunir 5 zeytin 3 bardak su
Öğlen bir tabak et haşlama 5 tane acı biber bir dilim kepek ekmeği
Akşam,4 kaşık pırasa bir kase sehriye çorbasımbir dilim peynirli anne böreği,
Ya zorla yediriliyorum 2 lt su,sporumuda b
Razdan yaparım

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Bugünkü Menüm

Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 biber 1 domates şekersiz çay
Öğlen , 1 büyük kase mısır taneli ton balıklı salata yanında 3 galeta
Ara az şekerli Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 1 kase mantar çorba , 5 yk et sote yanında 1 kase yoğurt
En son 19:00 da yedim. Şimdi akşam çayımı içeceğim .
Su tamam :) Spor 30 dk açık hava yürüyüş ve ultimate fat burn egzersizi

Genişletmek için tıkla...

bu menüye ne denir ki afiyet olsun

luci221177 .!.:

1,5 saat açık havada 5 km yürüyüşümü tamamlamanın gururunu yaşamaktayım :) iyi akşamlar olsun herkese ....

Genişletmek için tıkla...

oh maşallah

Gamze_M .!.:

Rabbim gönlünün muradını versin canım, inşaallah senin ve hepimizin hayalleri gerçek olur



Her zamanki gibi menülerin dibiii, tek geçerimm



Harikasın arkadaşımmmm



Anne böreği heeee 0 kaloridir o beeeee



Sanki koruma menüsü gibi olmuş canım, minik kaçamaklar dışında gayet hoş



ohhhhhh hayat sana güzell şimdii kıskanmadım kiiiiiiiiiii (çatladı)

Sevgili liliciğim, yorumlarının hepsini okudum ama çok fazla diye alıntı yapamadım menülerime yaptığın yorumlar beni etkiliyor ve beğeniyor olman, doğru yolda olduğumu gösteriyor, bu benim için çok değerli bir şey

Sağlıklı beslenme semineri tam bir fiyasko bana göre çocuklara yönelik bir şey asla olmadı, insan bir çocuk seviyesine iner, konuşan bir portakal, mikrop veya ne bileyim muz vb. bir şey olabilkir di, kaldı ki büyükler içinde çok basit kaldı anlatılanlar, emin olun biz burada daha çok bilgi paylaşıyoruz

İnsanlar hakkındaki yorumuna ve çözümüne de bayıldım Teşekkür ederim

Evet kızlar blok ders yapıp hoca jet hızıyla bizi evlerimize gönderdi, ne iyi de oldu hemen menümü paylaşmak istiyorum sizlerle

.

Genişletmek için tıkla...

ben de sana teşekkür ederim güzel yorumların için Sevdacığım bu seminer size de çocuklara da pek fayda sağlamamış sanırım:44:

Gamze_M .!.:

Menüm

Sabah: 1 kk peynir

Öğle: 1 orta boy kase yoğurt

Ara: 1 salatalık, 1 kuru kayısı

Akşam: 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesinin üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm ve bol tarçınla yedim

Spor: 1 saat yürüyüş + 35 dk. eliptik

Su: içmeye devam, içelim güzelleşelim hahahahahah


.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlarr kızlarr, luci cim aslında bende sana katılıyorum yeni gelenleri o zaman üyesi az olan ihtiyacı olan takıma yönlendirelim
nu arada mesaj sayısı olayı güzel o yüzden ben ilk başta herkes 5 mesaja kadar diye özellikle belirtmiştim o dönem üye sayımız daha kalabalıktı ama şimdi hemen bana göre eksikler göze çarpıyor
hm cim sen troid hapı mı kullanıyordun? vazgeçmek yok senin dediğin akşamdan içilebilen troid hapı mi benim oğlumda da hipotrioid var eğer öyleyse bende akşamdan vereyim sahaları çocuğun uykusu dolayısı ile benim uyku mahvoluyor ben bugün hiç diyete uygun davranmadım sporum yok aslında menüm akşamki 1 yemek kaşığı nişasta helvasını saymazsam iyi idi ama açgözlülüğümden yedim o 1-2 kaşığı neyse ben paylaşmayayım bari menümü sizinkiler yanında felaketti (haaa bi de öğleden sonra çok midem kazındı 1 adet çokoprens yedim kaptanınız olarak bir yüz karasıyım bu sınav beni mahvetti 56 soruyu net yapan geçiyor benim 54 soru net 3 taneyi hatırlamıyorum 10-15 tane iptal soru var diyorlar tüm gün bu sınav

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

menün güzel bence - öğlenki menüyle aynısını yemişsin ama balık+salata+ayran olmuş sen ekmek yemiyorsun zten afiyet olsun
tatlı krizi olmasa da yemeği abartmanktan korkuyorsun hadi itiraf et
hayırlısı...

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

canım menün gayet güzel kendini de sakın suçlu hissetme herşeyden önce sağlığımızı korumamız lazım....



.

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kızlar dün giremedim biraz rahatsızdım şimdide iyi sayılmam ama yine de çok şükür
sizlerin muhabbetinize gıpta etmekteyim çok iyi gidiyorsunuz bende diyete adapte olmaya çalışıyorum bu aralar davetler çok bir bitse iyi olacak bundan sonra diyetisyene biraz ara vermeyi düşünüyorum 2 öğün beslenecem hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

Genişletmek için tıkla...