Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

CallanPinckney .!.:

oo tamam harikasın sen
ben de 1 aydır jillian yapıyor
squatı günde 250ye cıkardım
jilliana ara vereceğim 1 ay leslie yapacağım bakalım
sağlıklı ve fit günler bizimle olsun :)))

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

kollontai o zaman ilk hedefin ennn kısa sürede eski kilona ulaşmak
koş kollan koş :)))
ben de kaçayım işler güçler beni bekler :)))

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

daha önce de cuma zayıflama yarışmalarına katılmıştım. o yüzden kurallara aşinayım hepsini kabul ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

maşallah canım böyle devam

çokk güzelll menü spor su


hahahahaha

vuuuuuuuuuu

hoşgeldin burcucum ben callan kaptan yardımcısıyım,hergün menü denetimi yapıyorum(bu haftasıonu sehir dışındayım,bundan yapamayacağım) menülerde tatlı ve hamurişi olmasa güzel olur,her gün mutlaka spor istiyorum,en kötü 50 kere ip olmadan ip atlamaca ve suu 2ltyi geçmeni bekliyorum
hemen bugunku kilonu ve önümüzdeki haftaya hedefini öğreneyim
bugun kilo bildirmen çokkk önemli


suya limonlu iç ve elinde hep 1,5 lt suyun ile dolaş,su mecbur
yediğin yemeklerin miktarlarını da yazarsan sevinirim
akşama karbonhidratı biraz az tutarsan daha iyi olur
tüm menün güzel ama 3 dilim beyaz ekmek sana kilo olarak döner,sabah iki dilim tam buğday yeterli,buna ek olarak öğlen 1 dilim tam buğday yiyebilirsin
yatmadan önce 50 kere ip atla,bugunkü sporun olsun olur mu,
hoşgeldiiinnnn

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

evet tatlım yeni kural alındı bu hafta izinli üyeler izinde kg alırkarsa eski kilosuna gelene kadar listeye giremiyorlar takım içi kural değil yani değilse sen ayrıldığın zamandan şimdiye kadar bölünürse zaten takıma fazla bir zarar gelmez

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

bizim hm de aslen eskisehirli
servey ve ayda da üniversiteyi eskisehirde okumus :))
onlar pazartesiye gelirler
haftasonu sessiz oluyor buralar
görüsürüz canım,benim de şimdi bir sürü işim var,sevgiyle kal

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

jillian çok yoruyor beni sigara çok içiyorum çünkü.
ama leslieye baylıyorum. squat 250 çok değil mi zayıfalmadan yapınca kas olmasından kalınlaşmaktan korkuyorum açıkçası. ben 50 tane falan yapıyorum. bu yaz incecik olmaya kararlıyım :)

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

erken yaşta ölmek ya da hastalıklara yakalanmak istemiyorsan kendine yeni bir sayfa aç ve sigarayı bırak lütfen
hatta burada bize söz ver
hastalıkların %60nın sebebi sigara

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

daha önce de cuma zayıflama yarışmalarına katılmıştım. o yüzden kurallara aşinayım hepsini kabul ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Adet (60gr) Karmez Tortilla Kepekli Lavaş (178 kcal)178 kcal
• 1.00 x 100gr Tulum Peyniri (257 kcal)257 kcal
• 3.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)240 kcal
• 1.00 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)150 kcal
• 4.00 x 1 Adet (30gr) Mercimek Köftesi (75 kcal)300 kcal
• 4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
• 1.00 x 100gr Ayva (63 kcal)63 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal
• 2.00 x 1 Su Bardağı süt(yağsız)200ml (68 kcal)136 kcal
• 1.00 x 1 Adet Ton Balığı (80gram) (155 kcal)155 kcal
• 3.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1719 kcal

toplight .!.:

kızlar menümü yazayım
sabah
1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık
1/4 ev yapımı yufka
ara
1 dilim ananas
1 ayran
ara
1 kupa non fat sütle filtre kahve
akşam
1 porsiyon tavuklu siron ( karadeniz usulu kurutulmuş yufka üstüne sıcak su sarımsaklı yoğurt ve haşlanmış tavuk)
su 2 lt
spor keslie 2 mile
2,5 saat avm dolaşma

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

menü,spor su hepsi çok güzel kaptanım

Genişletmek için tıkla...