Akşam 5 gibi 3 dolma, yoğurt ve ekmek yemiştim tabii 7 gibi acıktım ben de:
3 kaşık çorba, 6-7 kaşık bulgur pilavı, 3-4 kaşık yoğurt ve salata yedim.
Abur cubur yeseydim bunun kaç katı kalori alırdım diye düşünüyorum. hiç olmazsa sağlıklı şeyler yedim
:13:
Akşam 5 gibi 3 dolma, yoğurt ve ekmek yemiştim tabii 7 gibi acıktım ben de:
3 kaşık çorba, 6-7 kaşık bulgur pilavı, 3-4 kaşık yoğurt ve salata yedim.
Abur cubur yeseydim bunun kaç katı kalori alırdım diye düşünüyorum. hiç olmazsa sağlıklı şeyler yedim
İşte bunu sevdim saat geç olmassa denemek için yerdim.Akşam yemeğim:
4 küçük parça kanat
Salata
2 kaşık yoğurt ve light ekmek.
Yazınca azıcık geliyor ama yerken öyle gelmiyor.
Az önce az şekerli çay ve 1 dilim etimek yedim oda ara öğün olsun diye.Yatmadan kalan yarım litre suyumuda içip 3 lt tamamlayacağım inşallah...
Yarını iple çekiyorum ama garip bir şişlikte hissediyorum.Bakalım yarın sabah ne olacak:26:
selam hatunlar nasılsınız ? giremedim bugün kayınvalideme gitmiştim görümcemle profütöröl yapmaya çalıştık yaz daha ismini bile yazamıyorum inşallah doğru yazmışımdır :)) şimdi gelelim mönüyeee(
sabah kahvaltıda
2 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 k k peynir
1 zeytin
ara
1 bardak şekersiz çay
2 dilim börek
kayınpederim yapmış çok zorladı illa yiyeceksin diye mecburen yedim birini yedim ikincisinide zorla yedim psiklojik baskı vardı yani
öğlen
börekler doyurucu geldi bişey yemedim
ara
yaptığımız profütörölmüdür nedir işte ondan 2 tane yedim
akşam
5 adet tavuk köfte
3 bardak şekersiz çay
dengesiz oldu bugün farkındayım ama bu kadar oldu artık
merhaba canım takımım hala aranızda bana yer varmı bilmiyorum ama çok uzun zaman oldu gelemedim takıma önce iş yoğunluğum vardı çok fazla bitirmem gereken projeleri bitirdim , hala işlerim var ama artık uğrayabilirim takıma diye düşünüyorum . Daha sonra psikolojik olarak içime kapandığım bir döneme girdim . Bir aydırda anneannem hasta onunla ilgileniyoruz . Takımı ve sizleri istemeyerek ve üzülerek ihmal ettim hepinizden çok özür dilerim . Bu arada kiloma dikkat edemedim ne kadar kilo aldım bilmiyorum ama takımda hala bana yer varsa tartılıp yeniden devam edebilirim . Yeni katılan arkadaşlar var sanırım takıma eğer yer yoksa ben sizleri dışardanda takip edebilirim . Takımdaki değişiklikleri bana kısaca anlatabilirseniz neler kaçırdım bende öğrenmiş olurum hepinizi çok çok öpüyorum .
(merhabalar sevgili takımım
sabah mkahvaltımı yazayım hemencik
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
1 salatalık, domates
2 yeşil biber
1 kupa yeşil çay
ara yapamadım malesef
öğle yemeğim
1 kase salata
3 kk tavuk
5 küp patates ve havuç ( küpler küccüktü ama)
sonra baktım doymamışım tabi bunda ara yapamamaın da etkisi çok
1 ayran içtim bide 10 tane çıbık krakerle 1 tane yuvarlak etiform yedim
ekmek getirsem daha iyiydi aslında ama yeter sandıydım fekat yetmedi iştee
merhaba burçakcım hala formdasın ben giderken azimliydin hala azimlisin maşallah
canım başlangıç diye bi film var o güzel bide elm sokağında kabus var oda güzel
beceremedik begüm yaa:))))))
yediklerin bana biraz az gibi geldi ama sen böle 1m-1e falan yazınca benimde kafam karışıyo :)
olmuştur herhalde
afiyet olsun şekerim.Güzel olmuşmuydu profiterolün ?
altı yapıştı çıkarmaya çalışırkende parçalandı bizde tek parçayı kesip içine krema koyamadığımız için 2 taneyi üst üste koyduk arasına koyduk kremyı ama tadi muhteşem olmuştu Merhaba canım takımım hala aranızda bana yer varmı bilmiyorum ama çok uzun zaman oldu gelemedim takıma önce iş yoğunluğum vardı çok fazla bitirmem gereken projeleri bitirdim , hala işlerim var ama artık uğrayabilirim takıma diye düşünüyorum . daha sonra psikolojik olarak içime kapandığım bir döneme girdim . bir aydırda anneannem hasta onunla ilgileniyoruz . Takımı ve sizleri istemeyerek ve üzülerek ihmal ettim hepinizden çok özür dilerim . Bu arada kiloma dikkat edemedim ne kadar kilo aldım bilmiyorum ama takımda hala bana yer varsa tartılıp yeniden devam edebilirim . yeni katılan arkadaşlar var sanırım takıma eğer yer yoksa ben sizleri dışardanda takip edebilirim . Takımdaki değişiklikleri bana kısaca anlatabilirseniz neler kaçırdım bende öğrenmiş olurum hepinizi çok çok öpüyorum .
tabiki yerimiz var canım bu hafta tartıl yarın listeye alim seni çok kilo almadın demi ???? burda bi değişiklik yok canım rutin işlerimiz işte bide sen yokken amonra yani elif kaptan yardımcısı oldu sağolsun çok yardımcı oluyor ama şu anda izinli oda sen unutma tartıl yarın eklim seni listeye tamammı canım bu arada düğün ne zaman ?
eve gelincede aceleyle yoğurt çorbası yaptım ondan içtim yoğurt vardı yani sonuçta akşamada patates yemeği yaptım pilav var bide bugün böyle oldu marketteki sebzeleri sevmiyorum buruş buruş oluyor cumartesi yi bekliyorum pazardan alışveriş yapıcam ondan sonra daha iyi olur mönülerimcanım dışardaydım sabah kahvaltı yapmadan çıkmıştım çarşıya orda dayanamadım küçücük bi poaça yedim
ya zaten kilo vermeyi bırak 600 gram almışışm ben
öyle yapıcam bu hafta normalde hafta arası sebzem bitmezdi ama evde var diye gitmedim geçen hafta pazara o yüzden böyle kaldım işte ya zaten şu metabolizma meselesi varya tam matemetik gibi yaa
