- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #36.281
günaydın canım afiyet olsun zorda olsa nesfiti yiyebilmişsin :)) 19 45 akşam yemeği için geç olmazmı sence en azından 17 ve 18 30 arası yiyebilirsen akşam rahat olursun akşamları pek hareket edemediğimiz için yediklerimizi ertiemeyizmerhabaaa.günaydın herkese
ben işe gelirken bir güzel alışveriş yaptım.bu sabahta nesfit yemek istedim.herşeyi aldım geldim ofise.süt bozuk çıktı.yogurt gibi.bende bari kuru kuru olmasın diye suyla süt tozunu karıştırdım 1 çay bardağı.olduğu kadar artık.
11.30 da bir kase yoğurt
13.30 da ızgara tavuklu salata
15.00 portakal
benim yemek saatlerim çok düzensiz.kahvaltım 10 da.ve en son 13.30 da öğle yemeğimi yer akşam 19.45 e kadar bişey yemem.çünkü iş ortamı.ayarlıyamıyorum bir türlü.şimdi aralara yoğurt ve meyve koymaya karar verdim.9.30-18.30 arası çalışıyorum.(ayrıca saat 10 dan önce kahvaltıyı midem almıyor.)bana bi hangi saatlerde yemem konusunda yardımcı olabilirseniz süper olur.ana öğün ara öğün.
madem 10 dan önce yapamıyorsun 10 da kahvaltını yaparsın 11 30 da ara öğün 13,30 öğle yemeği 15 ara öğün 17,30 akşam yemeği 21 ara öğün bu sadece benim önerim tabi sen kendine göre ayaralarsın
maşallah çok başarılısın :)))hoşbuldum Begüm
bide şeybenim başlangıç kilom 57ymiş.56.5 cuma günkü kilomdu.hafta sonu yarım kilo almayı başarmışım.zaten 56.5 -57 arası sürekli değişimdeyim.burda başlangıç kilosu önemli diye söyledim.(hayatımda da ilk defa 57 yi gördüm.görmez olaydım)
canımm şu ahaftasonlarını bi ayarlamamız lazım kaçamaksızzzzzzzmerhaba takımcığım ancak gelebildim . haftasonu kaçamaklarla doluydu ama bu sabah itibariyle o kaçamakları bıraktım harika bir sağlıklı kahvaltı yaptım geldim yediklerimi yazayım size .
bu sabah 1 k.k. peynir , 1 domates , 1 salatalık , 1 kruvasan ( kepek ekmeği yoktu yerine kruvasan yedim ama yağlı gözükmüyordu ondan yemeye cesaret buldum fazla olduysa uyarın lütfen )
ara olarak 1 portakal yedim az önce
öğle yemeği getiremedim acele çıktım öğlen için bakıcam burda marketten bişeyler alırım artık yazarım size bugünlük böyle oldu artık .
geçmişi okuyayım tekrar yazarım canım takımım öpüyorum hepinizi görüşmek üzere .
genel olarak hepimiz evet diyoruz galiba ben paylaşıma yazayım kararımız evettir diye
Sabah aç karnına 1 bardak ılık su (içine 3-4 damla elma sirkesi damlatarak) içtim.Yarım saat sonra kahvaltı yaptım.Kahvaltıda 3 siyah zeytin,3 yeşil zeytin, yarım kk beyaz peynir, salata ,1 dilimden az light ekmek ve 2 bardak az şekerli çay içtim. Bu sabah kahvaltıda kendime küçük bir tabağa saydıklarımı koydum ama gözüm doyunca çok zor yedim.Bundan sonra hep böyle yapacağım..Ara öğün olarak 1 avuç leblebi ve 1 bardak yeşil çayımı içtim.
Onuda başka zaman yapıcam.
baktırdım veee 110.2 geldım benım tartım 111.9 tartıyordu 1 gunde vermıs olabılırmıyım bılemıyorum ama sen benım tartımı baz al dedı cunku ılk onda 120.5 gelmıstı kılom onda tartılıp baslamıstım dıyete ben 2 haftadır veremıyorum dıye uzuluyordum 1 ay +1 haftada 10 kılo vermıssın neden uzuluyosun dedı neyse ılk olcumumde 52 gelen yag oranım 41 cıktı buda kılolarım yagdan verdıgımı gosterıyormus ben pek bunu anlamıyorum yag oranını vs neyse bırde yenı bır dıyet ogrettı haftanın ıkı gunu bunu uygula dedı kalsıyum dıyetı dusuk yag yuksek kalsıyum dıyetı ama haftada arka arkaya ıı gun uygulama ve 2 gunden fazlada uygulama dedı metobolızmayı hızlandırıyormus 
