Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

areser · 7 Eylül 2012

Funda08 .!.:
Tamam canım, ben şimdilik yaparım sana yine. Bir ara resimli anlatırım güncellemeyi. Böylece sende neden olmadığını daha net görürsün.

Funda oldu galiba kızzz

tunituni · 7 Eylül 2012

Funda08 .!.:
Tunicim, aslında bence cezanı börek için değil çikolata için kesmemiz lazım. :) Akşam çok kalori almamışsın ama ara öğün biraz abur cubur olmuş, aralıktan kaçmış. Onun dışında güzelmiş menün. Börek 100 kalori yapar, tabi çok yağlı değilse ve yufka böreği ise... Çikolatalar da 80 yapar.

Buyur canım, istediğini seç:

EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400

Bu arada bence bugünlük bir af yapabiliriz. Bundan sonraki sakıncalı kaçamaklardan sonra spor cezası yapacağımızı bilelim, yeter. Bir de 1 dilim yufka böreği demek, bir dilim ekmek demek. Yani o kadar kötü değil aslında. Böreklere dengeli yendiği sürece ceza kesmeye gerek yok. Ama abur cubur her türlü yiyeceğe, ağır hamur işlerine ve şu anda aklıma gelmeyen sakıncalı diğer şeylere kesmek lazım.

Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))
Borek yufka böreğiydi evet ama sonuçta 2 kasıkta pilav yemiştim

Bu Arda ben yuryus bandında 45 50 dkda 350 kalori yakıyorum
Ama hız 6,5 eğim 4 te yani baya baya yokuş çıkarmış gibi yürüyorum
Simdi oğlan uyudu onu yapmamamda evde yapabileceğim bişeyler yapayım yinede
Mesela 50 mekik çekeyim ben kaptanım
Sen insaflı davrandın ama ben cezamı keseyim:))

tunituni · 7 Eylül 2012

areser .!.:
Funda oldu galiba kızzz

Vallaha olmus:))
Cokta cici olmus:))

tunituni · 7 Eylül 2012

areser .!.:
Bugünkü menümü yazıyım kızlar

Kalkınca yarım litre su

SAbaH: Kepekli sandviç ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 domates, biber, salatalık şekersiz çay

Ara : 1 tane activa kayısılı, 1 yeşil çay

Öğlen : 2 tane zeytinyağlı biber dolması, 1 dilim ekmek

Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen 1 bardak ayran

Şimdi bir yeşil çay daha içiyorum bergamot otlusu güzelmiş bir meyve yicem

Spor : sabah 45 dk yürüyüş, Leslie ile 3 mil

Gayet guzel olmus sekerim:))
Sporunda var daha ne olsun

areser · 7 Eylül 2012

tunituni .!.:
Vallaha olmus:))
Cokta cici olmus:))

Nihayetttt başardımmmmm

tunituni · 7 Eylül 2012

Oooo Aşağısı baya kalabaliklasmis:))
Hosgeldiniz kizlaaaarr:))

Yazagelen · 7 Eylül 2012

areser .!.:
Bugünkü menümü yazıyım kızlar

Kalkınca yarım litre su

SAbaH: Kepekli sandviç ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 domates, biber, salatalık şekersiz çay

Ara : 1 tane activa kayısılı, 1 yeşil çay

Öğlen : 2 tane zeytinyağlı biber dolması, 1 dilim ekmek

Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen 1 bardak ayran

Şimdi bir yeşil çay daha içiyorum bergamot otlusu güzelmiş bir meyve yicem

Spor : sabah 45 dk yürüyüş, Leslie ile 3 mil

Güzel menü Arzucum. Sadece tek bir yere değineceğim, gerçi zaten biliyorsundur. Öğlen biber dolması ve ekmek var. Biber dolmasının içinde pirinç olduğu için o da karbonhidrat oluyor. Yani bütün bir öğün karbonhidrat yüklenmiş oluyorsun. Arada bir böyle yapabiliriz tabi ki, ama genel menülerde daha dengeli yemeye dikkat edersek daha çabuk kilo vermiş oluruz. :34:

areser · 7 Eylül 2012

tunituni .!.:
Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))
Borek yufka böreğiydi evet ama sonuçta 2 kasıkta pilav yemiştim

Bu Arda ben yuryus bandında 45 50 dkda 350 kalori yakıyorum
Ama hız 6,5 eğim 4 te yani baya baya yokuş çıkarmış gibi yürüyorum
Simdi oğlan uyudu onu yapmamamda evde yapabileceğim bişeyler yapayım yinede
Mesela 50 mekik çekeyim ben kaptanım
Sen insaflı davrandın ama ben cezamı keseyim:))

Canım bak nette Leslie ile 3 mil die bişy var çok güzel ben acayip ter atıyorum onunla onu bi dene derim tatlım...

areser · 7 Eylül 2012

Funda08 .!.:
Güzel menü Arzucum. Sadece tek bir yere değineceğim, gerçi zaten biliyorsundur. Öğlen biber dolması ve ekmek var. Biber dolmasının içinde pirinç olduğu için o da karbonhidrat oluyor. Yani bütün bir öğün karbonhidrat yüklenmiş oluyorsun. Arada bir böyle yapabiliriz tabi ki, ama genel menülerde daha dengeli yemeye dikkat edersek daha çabuk kilo vermiş oluruz.

Evet canım haklısın ama öğlende çocuğun okul işleri ile uğraşmaktan saat 16.30 da geldim eve ve çok acıkmıştım 1 dilim yedim.....

Ama akşam yemedim ekmek

Yazagelen · 7 Eylül 2012

areser .!.:
Funda oldu galiba kızzz

Çok güzel olmuş Arzucum. Bravo! :46:

Gulguzeli33 · 7 Eylül 2012

Buffy26 .!.:
----------------
:) hayırlı olsun cızelgen pelincim

sağol sinemcim
sen nasıl oldun,ayağını yakmışsın.
Bir de ceviz kadar sucukçuk sonra hormonlu cevize dönmesin demişsin ya:)güldüm valla.
Bak şimdi sucuğu yağsız teflona minik minik doğrayıp iyice yağı çıkana kadar kızartıyorum sonra tavayı eğip bütün yağı süzüyorum,sonra bi de peçeteyle kalan yağı da sıyırıyorum yani,o kadar.
Sen benim kahvemi niye ara öğüne saymıyorsun ki,yazdım ama mesaj arada kaynadı heralde,sade sütten yapıyorum,yarım yağlı sütü kaynatıp içine bir kaşık kahve ekliyorum

Buffy26 · 7 Eylül 2012

tunituni .!.:
Geldiiiim nabersin Sinemcim:))

hosgeldin tunim iyiyim canım cok sukur sen nasılsın? borek ve cikolatalardan sonra

ben dıyorum bu hafta spor yapalım sen borek nam nam yapıyosun.

tunituni .!.:
Bu arada size sabah kahvaltılarında yapabileniniz alternatif bı tarif vereyim
Biliyorusnuzdur belki ama ben yinede yazayım

1 dilim ekmegi küp küp doğuruyoruz
İçine 1 yumurtayı kırıyoruz
Birazda peynir koyuyoruz

Tavaya cok cok az tereyağı ( yapışmasın diye yarım çay kasığı bile olur)
Pişiriyoruz
Üzerine karabiber
Gercekten guZel oluyor

Klasik kahvaltılardan sıkıldığınızda deneyin fazla hiçbirşey yok gördüğünüz gibi:))
Deneyin derim:))

benzer bısey yapıyordum ama, canım valla super oldu. ne yalan soylıyım aynı seylerı yemekten bazen öh geliyor(allahıma sukur dıyımde bulamayanlar var)
tereyag deılde zeytınyagı ıle denıcem. aylardır aynı kahvaltıyı yapıyorum. :26:

areser .!.:
Geldikk şekerimm geldik....

hosgeldın canım..

Funda08 .!.:
EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400

Tunicim canım arkadasım ben sen zahmet etme diye sectım sporunu
videoda vereyim yarım saat 200 kalori yapar gayet ıyı

http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true

tunituni · 7 Eylül 2012

Kizlar bu mesajı yesilcay içemeyen herkes icin defalarca yazdım
Ama Cerenin içermiyorum lafından sonra usenemeyeyim bide yeni arkadaslar icin yazayım dedim
Bende yesilcayi icemezdim

Artık aktardan alıyorum
Kaynar suya iki kasik atıyorum
İcine bazen bir kabuk tarcin bazende 5 6 karanfil atıyorum 5 dk demleyip süzüyorum ( beklerse acilasiyor)
İçerkende bir dilim limon atıyorum bardağa inanın cok guzel oluyor

Bazende sade demleyip süzüp icine bir poşet böğürtlen yada kusburnu cayı atıyorum sadece böğürtlen içiyormuş gibi oluyor hic yesilcay olduğu anlaşılmıyor

tunituni · 7 Eylül 2012

Buffy26 .!.:
hosgeldin tunim iyiyim canım cok sukur sen nasılsın? borek ve cikolatalardan sonra

ben dıyorum bu hafta spor yapalım sen borek nam nam yapıyosun.

benzer bısey yapıyordum ama, canım valla super oldu. ne yalan soylıyım aynı seylerı yemekten bazen öh geliyor(allahıma sukur dıyımde bulamayanlar var)
tereyag deılde zeytınyagı ıle denıcem. aylardır aynı kahvaltıyı yapıyorum. :26:

hosgeldın canım..

Tunicim canım arkadasım ben sen zahmet etme diye sectım sporunu
videoda vereyim yarım saat 200 kalori yapar gayet ıyı

http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true

Tamam kız hemen yapıp gelicem :))
Arkadasım usenemeyeyim bana birde link atmış yapmazsam ayıp olur dimı:))
Hdi gittim ben aerobige hem cok severim
Böyle yaptıklarınızın linkini atın Kizlar değişik seyler iyi olur yuruyus bandında amacsizca yürü yürü cok sıkılıyorum

tunituni · 7 Eylül 2012

Hevesim kursağımda kaldı Sinem yaa
İ pad den açamadım videoyu Dropbox mudur nedir ooof olmadı

Gulguzeli33 · 7 Eylül 2012

Selam kızlar
arzu naaptın sen anacım gitmiş çizelge

önce bende yapamadım,cepten girdiğim için kopyala yapıştır yapamıyorum,adresi elle yazmam gerekiyor profilime,yanlış yazmışım,sonra düzelttim oldu.

tunituni · 7 Eylül 2012

UmutCan .!.:
Selam kızlar
arzu naaptın sen anacım gitmiş çizelge

önce bende yapamadım,cepten girdiğim için kopyala yapıştır yapamıyorum,adresi elle yazmam gerekiyor profilime,yanlış yazmışım,sonra düzelttim oldu.

YAlnız pelincim boyunuda girde beden kitle indexinde görünsün cizelgende önemli olan o zaten

Yazagelen · 7 Eylül 2012

tunituni .!.:
Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))
Borek yufka böreğiydi evet ama sonuçta 2 kasıkta pilav yemiştim

Bu Arda ben yuryus bandında 45 50 dkda 350 kalori yakıyorum
Ama hız 6,5 eğim 4 te yani baya baya yokuş çıkarmış gibi yürüyorum
Simdi oğlan uyudu onu yapmamamda evde yapabileceğim bişeyler yapayım yinede
Mesela 50 mekik çekeyim ben kaptanım
Sen insaflı davrandın ama ben cezamı keseyim:))

Tunicim ben zaten senin seçimine bıraktığım için ikisini de yazdım canım. Hangisini istersen onu seç diye. :34:

Bir de ben "rampalı yürüyüş" seçeneğini yürüyüş bandı olanları düşünüp yazmıştım. Ben kendim kullanmadığım için internette bulduğum en gerçekçi kaloriyi yazmıştım, bir de ağır yapmayacağınızı düşünmüştüm. Sen böyle deyince 550'ye değiştiriyorum. :34:

Tamam canım, mekik çek öyleyse... İçin rahat etsin. :)

..............................

Kızlar unutmadan yazayım. Evinizde kullandığınız spor aleti varsa bana yazın ki onun da kalorisini bulup listeye ekleyeyim. Herkese koalylık olsun. :34:

Hatta hali hazırda kalori ölçüyorsa kalorisiyle beraber yazın.

Buffy26 · 7 Eylül 2012

UmutCan .!.:
sağol sinemcim
sen nasıl oldun,ayağını yakmışsın.
Bir de ceviz kadar sucukçuk sonra hormonlu cevize dönmesin demişsin ya:)güldüm valla.
Bak şimdi sucuğu yağsız teflona minik minik doğrayıp iyice yağı çıkana kadar kızartıyorum sonra tavayı eğip bütün yağı süzüyorum,sonra bi de peçeteyle kalan yağı da sıyırıyorum yani,o kadar.
Sen benim kahvemi niye ara öğüne saymıyorsun ki,yazdım ama mesaj arada kaynadı heralde,sade sütten yapıyorum,yarım yağlı sütü kaynatıp içine bir kaşık kahve ekliyorum

sağol canım sordugun icin. dun butun gun bepanthen surdum acısı gectı sukur.
ya hanı bazen olur ya. ya kepceler buyumuye baslar yada bısey keserken dılımler buyur ondan dedım hormonlumu diye :)))

ama hakkını yemıyım yağını ıyıce alıyormussun. zaten işi bozan o bıraktıgı yag. artı vermen gereken kıloyu dusunursek (cok değil cunku vermen gereken kılo) afıyet olsun derım :)
kahve konusunda gozumden kacmıs canım bır oncekı mesaj. o anda canın bısey ıstemese dahı 1 diyet biskuvi yada tane meyve yıyebılırsın. yanı metobolizmanın devamı acsından o yuzden dedım. sut zaten herzamn dıyorum gunde 1 bardak ıcmek lazım. ama ogunde ogutulecek ufak bırsey olsa daha ıyı olur. tabı bu benım fıkrım canım.

areser · 7 Eylül 2012

Bende bunu yapıyorum kızlarr Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Herşey Çok Güzel Olacak..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Herşey Çok Güzel Olacak..

Guru

Benzer Konular