Bugün pek bi yazasım var
KITLIK BİLİNCİNDEN NASIL KURTULABİLİRİM?
Kıtlık bilincinden hemen kurtulamazsınız. önelikle bedeninizin bu durumun değiştiğine inanması gerekir. Savaş yaşayan ülkelere bir bakın. SAvaş bittikten hemen sonra, eski yaşantılarına kavuşabiliyorlar mı? Birileri size savaş bitti dese elinizdeki erzakları hemen tüketir misiniz? Ya da şöyle sorayım, savaşın bittiğini öğrendikten ne kadar zaman sonra elinizdeki erzakları tüketir, normal bir alışveriş sürecine geçersiniz? Ne kadar zaman sonra, savaşın bittiğine ve kıtlığın ortadan kalktığına inanırsınız?
Sizin içinde işte böyle bir süreç geçerli. Dengesiz açıklarınız ve kısıtlamalarınız ne kadar fazla ve çok olduysa bu sürecin geçmesi de bir o kadar uzun olacaktır. Bedeninizin ikna olması, ani açlıklar yaşamayacağını bilmesi gerekiyor. Bunun için de biraz zamana ihtiyacınız var. Ama zamanla birlikte güvenirlirlik en önemli nokta.
Yememeniz gereken yemekler, yüksek kalorili gidalar, uzak durmanız gereken çikolatalar varsa, bunları hayatınzdan tamamen çıkartmayın. Kendinize biraz zaman tanıyın. En azından yarım yemeğe çalışın.
Tıka basa doymaktan kaçının. Bolluk duygusu bilincinizde olsun. Yediklerinizi yarım bırakın ve sonra tekrar yiyin. Beyniniz bilsin, sonrasında tekrar yemek var. Bir seferinde doymak zorunda değil. midenizi deli gibi doldurmak zorunda değil. Yarım saat sonra açıksa bile tekrar yemek yiyebilir. Kimse onu engellemiyor. Bir yiyeceğin tadına bakmak bile bedeni tatmin eder. Bolluğu hissettirir. Her seferinde deli gibi yemek yemesine gerek yoktur. Kan şekeri düştüyse, birkaç üzüm ya da bir parça çikolata yeterli olacaktır. Bundan fazlası kıtlık bilincinden kaynaklanır.
Önerim, üç hafta boyunca ne yerseniz yiyin, yediğinizin yarısın bırakın ve onu yarım saat sonra yiyin. Gün içinde oblluk yaratın. Masanızın üzerinde atıştıracak sağlıklı bir şeyler olsun. mesela akşam evde havuç kokteyli hazırlayın. İnce uzun kesilmiş havuçları bir bardağın içine koyun. Bardağın 4/3 ünü limonlu suyla doldurun. Harika bir atıştırmalık. Çantanızda kuru üzüm bulundurun. Kan şekeriniz düştüğünde ağzınıza atabileceğiniz, harika bir alternatif. Canınız hala çikolata yemek isterse, onun da tadına bakın. Ama kuru üzüm atıştırdığınız için kan şekeriniz normal seviyede olacaktır. Çikolatayı artık kendiniz için yiyeceksinizdir. Beyninize şunu söyleyin: Şimdi tıka basa doyarsam, önüme çıkan bir güzel lezzeti kaçırabilirim. O yüzden midenizde her zaman lezzetli bir gıda için yer olmalı. Canınız isterse, her şeyin tadına bakabilirsiniz. Bir şey yasaksa onun alternatifi her zaman vardır.
Üstelik akşam yemeğinden sonra... Asıl problem o ama şu an bile uğraşıyorum eritmek için, hala hareket ediyorum.
Ama hep o beni yola getiriyor.
