Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Buffy26 .!.:

Menum

sabah
nesfıt+sut

ara
6-7 badem
1 kuru incir

ogle
2 kofte
1dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran

ara
5-6badem
2 kuru kayısı

aksam
1 dilim kepekli ekmek
1kk peynır
1 haslanmıs yumurta
1 domates
_________________________
bırazdan 1 elma yerım belkı.

2yesil çay + 30dk aerobık + 150 dambıl

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

menunu merakla beklıyorum

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Benim menümümü bekliyorsun?
Yine hoşuna gitmez senin ama, bir sürü çorba var.

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Menüm

Sabah
2 tabak çorba :116:

Ara
Bir tabak çorba

Öğle
2 tabak çorba :122:

Ara
1 tabak çorba

Veee sonunda akşam
1 dilim ekmek
1/4 kk peynir

Yarım saat kadar sonra da 1 bardak süt içeceğim.


+40 dk eliptik + dambıl + mekik

Genişletmek için tıkla...

tum gun nasıl aynı seyı yıyebılıyorsun anlamıyorum. zaten aksam ısyan etmıssın bellıkı öhh gelmıs corbadan :) peynır ekmege sarılmıssın :)
birazdan ıcecegın sut harıkaaaaa..
sporun her zamankı gıbı harıkaaaaaaaaa..
kacamak yok tamam ama tum gun corba cok ıyı olmamış.

Buffy26 .!.:

aa bu arada ne soylıcektım gecen gun netten sac bakımı ıcın sıparıs verıyordum ya, esimde Ayak-Gogus yayı ve dambıl ıstedı (2x5kg) ıstedı. Bizde suan 2x2kg ve 2x4kg var. ben 2liklerle calısyorum. o 4 luklerle 5'ecıkarmak ıstedı. aayy neyse uzattım cok. bugun gectıler elıme.

Yay cok hosuma gıttı omuzlar falan acaip calısıyor ondan da calıstım bıraz ama cok yapamadım zormus bayag birazdan yıne bıraz cekıstırıyım dıyorum alısırım belkı

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Ya ben o çorbayı kurtarıcım ilan ettim. İçinde hiçbir şey yok.
Bugün kayışı koparmamamın tek çaresiydi çorba... O yüzden pişman değilim. :)

Hatta yazayım çorbayı:
2,5 lt su içine koyduklarım:

1,5 kase yoğurt
2 çorba kaşığı un
1 çaybarbağı pirinç


Yani çorbanın tek kötü yanı gün içinde yeterli vitamin ya da protein almamış olmam.

NOT: 2,5 litre çorba içmedim tabi, dün yapmıştım çorbayı ya da önceki gün... :)

Genişletmek için tıkla...

yok canım sen kendını kaybetmede ben corbaya razıyım. ben en kısa zamanda senı 60larda ve cok cok mutlu gormek ıstıyorum gercekten. cunku paylasıcam mutlulugunu :)
hakıkaten vıtamın vs hıc bısey yok. ama zararlı bısey de yok içinde sonucta.

bak bak sicilinde corba vakası oldugu ıcın nasıl da acıklıyor hepsini bugun ıcmedım dıye

Buffy26 .!.:

yok canım sen kendını kaybetmede ben corbaya razıyım. ben en kısa zamanda senı 60larda ve cok cok mutlu gormek ıstıyorum gercekten. cunku paylasıcam mutlulugunu :)
hakıkaten vıtamın vs hıc bısey yok. ama zararlı bısey de yok içinde sonucta.

bak bak sicilinde corba vakası oldugu ıcın nasıl da acıklıyor hepsini bugun ıcmedım dıye

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Sinemcim o garip bir şeymiş ya... Nereyi çalıştırır ki?
Sırt, bacak, omuz, kol? :44:

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Ben de bugün kaç kiloluklarla çalıştığını soracaktım sana, unutmuşum. :)
Benimkiler de 3 kg'lik. 5'lik erkek arkadaşımda var, bir keresinde "2 kilo dediğin ne ki, bunlarla da çalışırım." demiştim de görmüştüm günümü...

Ayak yayı nasıl bir şeymiş ki? Dur bakayım netten...

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

O sicile geçen çorba içinde 1 kalıp peynir olan domates çorbasıydı... O da o kadar güzel oluyor ki, dayanamıyorum. :) O yüzden uzun bir süre içmeyeceğim.

Ben de hemen 60'ları görmek istiyorum ya... Hem o zaman yardımcıyı da daha rahat bulurum; belki de burdan birini seçerim, belli mi olur...

60'ları görmek için biraz kasmak istiyorum. Bugün bir program çıkardım kendime... Hesaplarım tutarsa 16 Kasım cuması 69.9 olabilirim. Ama dur bakalım... Eğer aramızdaki fark 5-6 kilo olsaydı hayalim seni yakalamak olurdu... Ama mümkün değil maalesef... :) Ben biraz gaza geleyim de... 60'ları bir gördükten sonra irademe daha çok güvenebilirim diye düşünüyorum.

Ben hiçbir zaman tartıya çıkıp da "Aaaa, bu hafta kilo vermişim, o zaman bir çikolatayı hak ettim." diyenlerden olmadım. Aksine, kilo verdiğimi gördükçe daha da dikkatli davrandım. O yüzden şu bulunduğum ondalık rakamını bir atlatsam bayağı bir iyi gelecek bana... :)

Genişletmek için tıkla...

evet domates corbası oldugunu emın ol cok ıyı hatırlıyorum ben onu kasar peynırle yapıyorum(dum) :))) aylardır yapmadım yapmamda :) (bende bayılıyorum cunku)

evet bugun gormustum o programından bahsettıgını. Cok ıyı yapmıssın onu canım, cok motıve edıcı o hedefı koymak. ben daha once soylemıstım unutmussundur belkı ben 15gunluk hedefler koyuyorum kendıme excel'de tutuyorum. dur bakayım onumdekı ılk tarıh ve hedef ne :) baktım, saka gıbı onumde 2 kasım var :) ama hedefım gecmısten gerı gelmıs
2 kasıma 61.7 koymusum hedef. Diyetın basından berı yapıyorum bu lısteyı ama 7 eylulde yenılemısım tekrar liste yapmısım yavasladı ya kılo kaybı.

Yaa varya aynen ıste bende oyleyım. tartı benı daha da gaza getırıyor. kilo verdikçe çikoltaya ''hadı be ordan'' oluyorum. son 1-2 buyuk kacamaganı saymazsak zaten ıraden ıyı aslında. canının ıstemesı normal. benımde hala zaman zaman canım bıseyler ıstıyor. ama durabılmek mesele baslangıca gore gayet ıyı duruyorsun. 60larda bu kacamaklarda kaybolur tam olur zaten ben ondan emınım.

Funda08 .!.:

Popomuz yokken omuzlarımızı çok geliştirmeyelim de...
Ben baba tarafından genetik geniş omuzlu, geniş sırtlıyım. Omuz çalışıyordum birkaç ay öncesine kadar ama daha sonra iyice genişlerler diye korkup bıraktım. Kornet dedikleri bir figür var ya... Geniş omuz, dar kalça... Onlardan olurum sonra, aman aman... Sen de kalçanı geçecek kadar çalışma bence...

Genişletmek için tıkla...

yok canım ben zaten dambılı bıle azalttım. suan bolgesel cok fazla bıseyde ıstemıyorum. (popo harıc)

birde esimin yaptıgı dambıl gozumu korkuttu. o dırek kası ıcın kol yapıyor (hanı bır ara onu gaza getırmıstım ya beraber başlamıştık :) )
o gun bugun duzenlı yapıyor benden fazla yapıyor kolları sısmeye basladı. erkek ıcın ıyı de ben tırstım. kollarım daha ıncelmedı tam bu halde siser falan dıye eksilttim bıraz. :26:
omuzlarım fena değil aslında hatta tam kıvamda desem yerıdır. ne cok genıs ne de omuzsuzum. ama cok yapmam zaten onu arada değişik bir hareket olsun dıye yapıcam.

ama hedeften sonra cok ısıme yarar bu yay kolları acaıp kasıyor. :)
ayyy klasık vucutcu erkekler varya oyle kornet.. :)) cok sınır bır model kaldıkı kadında dusunmek bıle ıstemıyorum

brave_ .!.:

fundacım, bende sinemle sana kaç kglık dambıllarla çalışıyorsunuz diye soracaktım biliyor musun? ne zamandır merak ediyordum..bende 3 kglıklarla çalışıyorum..tabi ne zamandır yapamadım da ben jilllian michaels 30 day shred yapmaya çalışıyorum daha level1 i bile bitiremedim..her neyse 3 kglar resmen yaptıkça 30 kg oluyor diyebiliriim, bana az geliyordu açıkçası ama sizinkiler de farklı değilmiş demek normali bu :)

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

evet domates corbası oldugunu emın ol cok ıyı hatırlıyorum ben onu kasar peynırle yapıyorum(dum) :))) aylardır yapmadım yapmamda :) (bende bayılıyorum cunku)

evet bugun gormustum o programından bahsettıgını. Cok ıyı yapmıssın onu canım, cok motıve edıcı o hedefı koymak. ben daha once soylemıstım unutmussundur belkı ben 15gunluk hedefler koyuyorum kendıme excel'de tutuyorum. dur bakayım onumdekı ılk tarıh ve hedef ne :) baktım, saka gıbı onumde 2 kasım var :) ama hedefım gecmısten gerı gelmıs
2 kasıma 61.7 koymusum hedef. Diyetın basından berı yapıyorum bu lısteyı ama 7 eylulde yenılemısım tekrar liste yapmısım yavasladı ya kılo kaybı.

Yaa varya aynen ıste bende oyleyım. tartı benı daha da gaza getırıyor. kilo verdikçe çikoltaya ''hadı be ordan'' oluyorum. son 1-2 buyuk kacamaganı saymazsak zaten ıraden ıyı aslında. canının ıstemesı normal. benımde hala zaman zaman canım bıseyler ıstıyor. ama durabılmek mesele baslangıca gore gayet ıyı duruyorsun. 60larda bu kacamaklarda kaybolur tam olur zaten ben ondan emınım.

Genişletmek için tıkla...