Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

aysunayy .!.:

tabi artık sorumluluğumuz çok...
bu motive bizi 1 hafta rahat götürür..haftaya da dereceye gireriz inş.seninde desteklerinde.


ayy beim yarın günüm var valla sabahtanbu yana stresini yaşıyorum yaaa...

tabağıma alıp masanın altına mı döksem acabavalla ısrar ede ede beynimi yerler yarın

bende takımıma karşı sorumluyum ennnn hafif şekilde atlatacağıma söz veriyorum efenim

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

tabi artık sorumluluğumuz çok...
bu motive bizi 1 hafta rahat götürür..haftaya da dereceye gireriz inş.seninde desteklerinde.


ayy beim yarın günüm var valla sabahtanbu yana stresini yaşıyorum yaaa...

tabağıma alıp masanın altına mı döksem acabavalla ısrar ede ede beynimi yerler yarın

bende takımıma karşı sorumluyum ennnn hafif şekilde atlatacağıma söz veriyorum efenim

Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:

hepinizi tebrik ediyorum birinci olmuşuzz nasıl sevindim deli gibi gülüp duruyorum haftaya bende katılıyımda bu sefer açık ara birinci olcazzz bakın garfield demişti diceksiniz

bugünkü menüm

sabah
2 dilim ekmek
peynir
domates
salatalık
maydonoz

ara
2 galeta

öğlen
hamburger ekmeğinde peynir maydonoz domates sandviç
ayran

akşam
2 yağsız pişirilmiş köfte
1 lokma kıymalı pide
1 dilim ekmek
3 kaşık sütlaç

bugün aslında çok yemedim ama hep ekmek unlu şeyler yedim şimdi önümde koskocaman bir haftasonu var inşallah evdeyim ve bu sefer hem sabah hem akşam yürüyüş yapabilcem karbonhidratsız bol protein ve vitaminli menüler hazırlamayı planlıyorum haftaya cuma bende gircem listeye artık daha kontrollü olmam lazım artık sizlere karşıda sorumluyum hiç bi arkadaşımı mahcup etmiceğime dair and içerim :)

Genişletmek için tıkla...

bu arada alıntılayıp menünü yorumlamamışım
kahvaltın güzel ama yumurtada ekle bana kalırsa daha tok olursun..

aralarda galeta yerine süt yoğurt badem ceviz meyve vs gibi tüketmeye çalış..

karbonhidrat biraz fazla olmuş evt ama düzelir cnm zamanla yarışmaya alıştıkça

garfield06 .!.:

kesin patates salatası kısır filan olur canım onlardan ye yada hasta numarası yap midem bulanıyo ay çok fenayım yiyemicem de

Genişletmek için tıkla...

evet yarına bi senaryo yazmam şart

dalin26 .!.:

bırer catal tadımlık yedıgın surece sorun olmaz ama sakın bnm gıbı yumulma ama sukur o kıloyu verdım bıde ustune 2 daha verıdm.ogun yarım kılo almısım onu almasaydım bugun verdıgım kılo 3500 du.buda takımı acık ara 1.yapardı oran olarak takımıma karsı sorumlulugumu tutamadım ve oranın dusmesıne sebep oldum.sende egfer ıpın ucunu kacırırsan ucarım sana burdan ona göre sseker

Genişletmek için tıkla...

elimden geleni yapacağım cnm sözz veriyorum..

salata vardır mutlaka. onlardan tadarım yavaş yavaş yerim anlamazlar belki..

ilk 10 dk herkes sadece tabağına bakıyorya bence anlaşılmaz ay çok yedim der kalkarım

aysunayy .!.:

elimden geleni yapacağım cnm sözz veriyorum..

salata vardır mutlaka. onlardan tadarım yavaş yavaş yerim anlamazlar belki..

ilk 10 dk herkes sadece tabağına bakıyorya bence anlaşılmaz ay çok yedim der kalkarım

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

menüm..

kalkınca 2 büyük bardak su içtim.

kahvaltı.
*sucuklu yumurta
*1 dilim tam buğday ekmeği
*3 zeytin
*beyaz peynir
*1 dl kaşar peyniri

öğle:
*1 kase k.mercimek çorbası
*1 tabak karnıbahar yemeği

ara:
2 mandalina

akşam:
*1 kase terbiyeli tavuk çorbası
*1 kase yoğurt
*yeşil salata

suyumu 2 lt ye tamamlıcam az kaldı zaten

sporuma az sonra başlayacağım..

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

ekmek sadece kahvaltıda yiyosun sanırım ne güzel :) benim tek problemim su içmiyor olmam ya çocukluğumdan beri aklıma hiç gelmez su içmek böbreklerde problemli o yuzden ama bugun zorla 1 litre içtim o da sizin sayenizde şimdi bana neden su yok dersiniz diye

Genişletmek için tıkla...

demişim bile üstte nasıl da biliyorsun

bende bazen günümü tek bardak suyla geçiştirirdim cnm..hiiiiiiiiiiç aklıma su gelmez...

ama su içmeden zayıflama mümkün değil ben bunu anladım

hem cildi de güzelleşiyo insanın

pet şişe al eline...günde 4 kere doldur iç bak ozaman ne kolay oluyo.. ama bi anda dikip içme kafana yavaş yavaş...

aysunayy .!.:

demişim bile üstte nasıl da biliyorsun

bende bazen günümü tek bardak suyla geçiştirirdim cnm..hiiiiiiiiiiç aklıma su gelmez...

ama su içmeden zayıflama mümkün değil ben bunu anladım

hem cildi de güzelleşiyo insanın

pet şişe al eline...günde 4 kere doldur iç bak ozaman ne kolay oluyo.. ama bi anda dikip içme kafana yavaş yavaş...

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

kilo çizelgemi de yaptım lilililiiii

Genişletmek için tıkla...

çok güzel olmuşçizelgen o kız 66 nın üzerinde duruyor ona söyle koşsun yoksa haftaya ona yetişirim

:

aysunayy .!.:

çok güzel olmuşçizelgen o kız 66 nın üzerinde duruyor ona söyle koşsun yoksa haftaya ona yetişirim

:

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

menüm..

kalkınca 2 büyük bardak su içtim.

kahvaltı.
*sucuklu yumurta
*1 dilim tam buğday ekmeği
*3 zeytin
*beyaz peynir
*1 dl kaşar peyniri

öğle:
*1 kase k.mercimek çorbası
*1 tabak karnıbahar yemeği

ara:
2 mandalina

akşam:
*1 kase terbiyeli tavuk çorbası
*1 kase yoğurt
*yeşil salata

suyumu 2 lt ye tamamlıcam az kaldı zaten

sporuma az sonra başlayacağım..

Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:

çok beğendim menünü darısı bana sabah cok erken uyanıyorum malum iş var yumurta haşlıyodum tam pişmeden çıkmak zorunda kaldım yiyemedim

Genişletmek için tıkla...

canım saatini 5 dk önceye kursan yada tavada yapıversen hemencecik..

hergün canın istemeyebilir arada da yemezsin ozamanda peynir zeytin 1 büyük dilim ekmek vs ihmal etme..kahvaltı enn önemli öğünümüz..

ben menümdeki gibi yiyorum inan öğle yemeğine çok acıkmamış olarak oturuyorum..

akşama acıkıyoum onuda geçiştiriyorum işte

garfield06 .!.:

kızlar size bi kaç sorum var hazırmıısnız:

1. sorum ben koşu bandında her akşam 30-45 dk koşmaya/yürümeye çalışıyorum sizce 15 dk koşsam bıraksam 1 saat sonra bi 15 dk daha koşsammı daha iyi yoksa başlamışken tamamını koşup bitirsemmiki daha iyi olur
gelelim 2. sorumda benim karnım midem hep şiş olyo ama böyle gaz sıkışması gibi bazen acı veriyo böyle iğne batıyomuş gibi büyük ihtimal yemeden içmedendir diye düşünüyorum bilginiz varmı nedeni hakkında yada çözüm önerisi olan duyan bilen

Genişletmek için tıkla...

1.bence koşu bandına çıkıp kesintisiz 30*45 dk arası yürü/koş cnm çünkü yağ yakımı 20 dk dan sonra başlarmış..15 dk 15 dk kesintili yapma..
2.kabızlık problemin var mı onunla ilgili olabilir mi?? bende var mesela eğer wc uzun süre çıkamazsam oluyo gaz sıkışması gibi şişkinlik