Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

aysunayy · 23 Ocak 2013

Glisemik İndeks kavramı,bir gıdanın kan şekerini yükseltme özelliğini ifade eder.Yani bir gıdanın Gİ’si ne kadar yüksekse kilo aldırma riski de o kadar artıyor.Birde glisemik indeksi sıfır olan gıdalar var ki bunlar sağlıklı beslenmede imdadımıza koşuyor.
indeksi 50 ve ltında olan gıdalar tercih edilmeliymiş üzeri yüksek olarak kabul ediliyor ve kilo vermeyi güçleştiyiro..

Besin
Glisemik İndeks

Glikoz
100

Mısır gevreği
92

Patates
88

Beyaz pirinç
87

Kraker
78

Bal kabağı
75

Karpuz
72

Şalgam
72

Beyaz ekmek
71

Orta Glisemik İndeks (55-70)

Besin
Glisemik İndeks

Limonata
66

Kavun
65

Makarna
64

Pancar
64

Kuru üzüm
64

Patates cipsi
63

Kola
63

Ananas
59

Çavdar ekmek
58

Yulaf
55

Bal
55

Düşük Glisemik İndeks (<55)

Besin
Glisemik İndeks

Kivi
53

Muz
51

Mango
51

Tam buğday ekmek
51

Kahverengi pirinç
50

Bulgur
48

Kuru fasulye
48

Bezelye
48

Portakal
48

Havuç
47

Üzüm
46

Şeftali
42

Elma
38

Mercimek
29

Nohut
28

Barbunya
28

Greyfurt
25

Kiraz
22

Soya fasulyesi
18

aysunayy · 23 Ocak 2013

doya doya yenebilecek gıdalar.. :21:

Salatalık, patlıcan, hindiba, rezene, sarımsak, yeşil fasulye, pırasa, marul, mantar, bamya, yeşil soğan, turp, kabak, ıspanak, brokoli, lahana, karnabahar, domates gibi bütün sebzeler.
Meyvelerden Avakado, limon, ahududu,
İşlenmemiş etlerin Gİ’i genelde sıfırdır. Biftek, kalamar, derisiz tavuk eti, ördek, taze veya donmuş derisiz tüm balıklar, kuzu eti, yengeç, midye, hindi eti.

İçinde asit olan gidalar GI'i düşürür.
Bunun nedeni mide boşalmasını geciktirmesidir.
Asidik gıdalara örnek;
1.Yeşil zeytin
2.Turp
3.Limon suyu
4.Mantar, havuç, yeşil bezelye
5.Sarmısak
6.Sirke

garfield06 · 23 Ocak 2013

ukyo .!.:
hepinizin mevlid kandil hayırlara vesile olsun inşallah hepinizin kalbinden geçen dualar hayırlısıyla olsun inşallah banada dua etmeyi unutmayn inşallah bennde hayırlısıyla anne olurum

amin cnm hayırlı kandiller Rabbim bu mübarek günde hayırlı evlatlar nasip etsin sizlere

ukyo · 23 Ocak 2013

reklamlardan sonra bakalım ne anlatacak doktorum güzl program ben beğeniyorum

garfield06 · 23 Ocak 2013

aysunayy .!.:
doya doya yenebilecek gıdalar..

Salatalık, patlıcan, hindiba, rezene, sarımsak, yeşil fasulye, pırasa, marul, mantar, bamya, yeşil soğan, turp, kabak, ıspanak, brokoli, lahana, karnabahar, domates gibi bütün sebzeler.
Meyvelerden Avakado, limon, ahududu,
İşlenmemiş etlerin Gİi genelde sıfırdır. Biftek, kalamar, derisiz tavuk eti, ördek, taze veya donmuş derisiz tüm balıklar, kuzu eti, yengeç, midye, hindi eti.

İçinde asit olan gidalar GI'i düşürür.
Bunun nedeni mide boşalmasını geciktirmesidir.
Asidik gıdalara örnek;
1.Yeşil zeytin
2.Turp
3.Limon suyu
4.Mantar, havuç, yeşil bezelye
5.Sarmısak
6.Sirke

öyle bi saydınki karnım acıktı :1:

ben dikkat etmessem valla sonum kötü gibi :43:

aslında hamur işini kes makarna pilav yeme çok şekerli meyve yeme bitiyoki iş yani bildiğmiz şeyler bunlarda uygulamak lazım :1:

*JUJU* · 23 Ocak 2013

cornella .!.:
ay canım sakın kırılma...ben öyle menülere fazla yorum yapmıyorum ,belki ondandır cnm,yoksa hepinizi seviyorumbu arada hepinizin kandili mübarek olsun arkadaşlar....
ALLAH GÖNLÜNÜZDEN GEÇENİ HAKKINIZDA HAYIRLI EYLESİN İNŞŞŞŞ

garfield06 .!.:
o zaman hepimiz doğru yoldayız

aysunayy .!.:
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn çıtırlar

aminnn cornella sizlerinde kandili mübarek olsun.

doktorum programında diyet insilün direnci vs var onu izliyorum belki yararı olur diyetimize.

cornella .!.:
ya ne güzel çogunuzun evinde bir çeçit de olsa spor aleti varbende yok ya ..spor yapmaya tabi ki bahane değil ama evde yer olsa alacağım ama yer yok ki nereye koyacağım...lessie desen hiç yürüdüğümü bile anlamıyorum bana güzel bir step videosu lazım aslında bendekiler bayağı zorluyor benio yüzden de 10 dk da bırakasım geliyor nefesim kesiliyor

ZES .!.:
Herkese günaydınlar.Mübarek kandilimiz hayırlara vesile olsun...

cornella .!.:
zaten bize ne yapıyorsa bu karbonhidratlar yapıyor.mantılar,börekler,tatlılar......

aysunayy .!.:
insülin direnci metabolizmanın varlık içinde yokluk yaşaması demekmiş..
yani vücuda istediğin kadar yararlı gıda gönder bunu zamanla harcamak için depolara gönderemiyormuş vs hep kanda kalıyormuş gibi bişey dedi..

birde glisemix indeksi-karbon değeri düşük yiyeceklerden tüketmeliyiz dedi...
çabuk açlık hissetmemek ve kilo verebilmek için..
bunu karatayda diyordu..

cornella .!.:
kızlarrrrrrrr tv da doktor mümkünse hiç pilav yenmemeli diyor bulgur bile......bende 2 gün üst üste yedim ya:26::26:
glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmeli
protein ağırlıklı ve salata tarzı beslenilmeli dedi...

garfield06 .!.:
ben endokrin uzmanına gitmiştim canım doktorun şehir dışından hastaları vardı başarılı bi kadındı kansızlık var bende annemdede troid var bende sürekli kontrol ettiriyorum kendimi bide kilo veremiyorum diye bu kadına gittim bi sürü kan verdim insülin direnci var dedi ilaç verdi diyetisyene yolladı sonra geçti direncim düzeldi o doktorda gitti şimdi bulamıyorum hiç biyerde başka doktra gittim anlamıyolar halimden şu an varmı bilmiyorum öğrenmenin tek yolu yemek yedikten sonra hemen acıkıyosan doymak bilmiyosan vardır ben öyleydim msla yerdim yemek tıka basa yemekten sonra abur cubur yerdim yatarken ekmek arası yerdim gene doymazdım karnım şişsse bile canım isterdi bir zamanlar 1 ay önce gene başladı bu durum o ilaçtan aldım kullanıyorum şimdi düzeldim biraz düzgün beslenmeye bakıyo herşey

aysunayy .!.:
evet cnm ben karatay kitabını alıp okudum o hocada öyle diyordu..
glisemik indeksi düşük yiyecekler yersek hem kana yavaş karıştığı için hemen düşmüyor kan şekeri ve yavaş acıkıyormuşsun.
hemde metaolizma sürekli harcayacak çalışacak enerji buluyormuş..buda metabolizmanın sürekli çalışması demekmiş.
ve bu insülün direnci vs olmuyormuş kırılıyormuş vs..

demekki glisemik index gerçektende önemli..:44:

öencelikle bende sizlerin kandinilini kutlarım

kızlar o dediğiniz beslenme şeklini herkes mi yapmalıymıy yoksa insülin direnci olanlar mı onu bi dinleyin bakim...

bide o besinler nelermiş belli mi

*JUJU* · 23 Ocak 2013

bu arada havuç miğdeyi çok geç terkedermiş 1 gün bile kaldığı olurmuş sanırım dün dinlemiştim....

cornella · 23 Ocak 2013

ukyo .!.:
hepinizin mevlid kandil hayırlara vesile olsun inşallah hepinizin kalbinden geçen dualar hayırlısıyla olsun inşallah banada dua etmeyi unutmayn inşallah bennde hayırlısıyla anne olurum

inş canım....senin ve aysunu Allah çok bekletmez.....burada güzel haberlerinizi verirsiniz

aysunayy · 23 Ocak 2013

kilo vermek isteyen herkes bu şekilde glisemik indeksi düşük gıdalardan yemeliymiş juju..
sağlıklı ve hızlı kilo vermek için..
bu karatay diyeti aslında...
topiğine girmiştim kk da ben bayanın bi tanesi bu şekilde beslenerek 60 kilo vermiş tickerinden görmüştüm

aysunayy · 23 Ocak 2013

işlenmemiş et ve süt ürünlerini birde yeşil sebzeleri doya doya yiyebiliriz..bol protein..

az karbonhidrat..pilav makarna unlu gıdalar yok..

bakliyatlar sınırlı ve az..

meyvelerdende Gİ dşük olanlar yenilecek.öyle denildi kısaca ve bitti program.

cornella · 23 Ocak 2013

*JUJU* .!.:
bu arada havuç miğdeyi çok geç terkedermiş 1 gün bile kaldığı olurmuş sanırım dün dinlemiştim....

bir de havuç çok yemeyin derler içinde ki şeker oranından dolayı valla neye inanacağımızı şaşırdık....
bir de şu salata olayını ben anlamıyorum..tv de gösterilen salatalar hep ot marul ,maydanozdan ibaret...
ben bir salata yaparım içinde bir ben yokum....marul,salatalık,domates,havuç,yeşil soğan,kara lahana vs..evde ne varsa koyarım:)

ZES · 23 Ocak 2013

[/QUOTE]hepinizin mevlid kandil hayırlara vesile olsun inşallah hepinizin kalbinden geçen dualar hayırlısıyla olsun inşallah banada dua etmeyi unutmayn inşallah bennde hayırlısıyla anne olurumSağol ukyo. Allah razı olsun . herkes herkesten dualarını esirgemesin.[/QUOTE]

ukyo · 23 Ocak 2013

cornella .!.:
inş canım....senin ve aysunu allah çok bekletmez.....burada güzel haberlerinizi verirsiniz

allah razı olsun inşallah hayırlısıyla olur tşekkürler

ZES · 23 Ocak 2013

Aman ya yine alıntılı yazmayı başaramadım...
ukyo sağol. Allah razı olsun. Herkes herkesten dualarını esirgemesin...

cornella · 23 Ocak 2013

aysunayy .!.:
kilo vermek isteyen herkes bu şekilde glisemik indeksi düşük gıdalardan yemeliymiş juju..
sağlıklı ve hızlı kilo vermek için..
bu karatay diyeti aslında...
topiğine girmiştim kk da ben bayanın bi tanesi bu şekilde beslenerek 60 kilo vermiş tickerinden görmüştüm

aysunayy .!.:
işlenmemiş et ve süt ürünlerini birde yeşil sebzeleri doya doya yiyebiliriz..bol protein..

az karbonhidrat..pilav makarna unlu gıdalar yok..

bakliyatlar sınırlı ve az..

meyvelerdende Gİ dşük olanlar yenilecek.öyle denildi kısaca ve bitti program.

ben geçen yıl karataycıydım...zaten karatayın ilk sayfaların da yorumlarım gözüküyor eşim illallah etmişti benden.canan karatayına başlıcam artık diyordu....
canan karatayın şu lafına çok gülüyorum: inekler,koyunlar yıllarca ot yedide ne oldu.....neden yağlılar bu kadar....ama aslan,kaplan vs gibi hayvanlar hep et yiyorlar ama vücutlarında yağ yok:26: gerçekten doğru...

ukyo · 23 Ocak 2013

garfield06 .!.:
amin cnm hayırlı kandiller rabbim bu mübarek günde hayırlı evlatlar nasip etsin sizlere

çok sağol allah razı olsun

ukyo · 23 Ocak 2013

zes .!.:
aman ya yine alıntılı yazmayı başaramadım...
Ukyo sağol. Allah razı olsun. Herkes herkesten dualarını esirgemesin...

sağol alla razı olsun allaha emanet

ukyo · 23 Ocak 2013

Doktorumda yemeyin diyorrrrrrrrr 5 dakika sonrada mutfağımda güzelim yemekleri gösteriyo gelde yeme şimdi tabiki yeme

*JUJU* · 23 Ocak 2013

cornella .!.:
bir de havuç çok yemeyin derler içinde ki şeker oranından dolayı valla neye inanacağımızı şaşırdık....
bir de şu salata olayını ben anlamıyorum..tv de gösterilen salatalar hep ot marul ,maydanozdan ibaret...
ben bir salata yaparım içinde bir ben yokum....marul,salatalık,domates,havuç,yeşil soğan,kara lahana vs..evde ne varsa koyarım:)

salatadan zarar gelmez .. istediğini koy... hatta içine tavuk parçalarıda atarak bir öğün bile yapabilirsin....

cornella .!.:
ben geçen yıl karataycıydım...zaten karatayın ilk sayfaların da yorumlarım gözüküyor eşim illallah etmişti benden.canan karatayına başlıcam artık diyordu....
canan karatayın şu lafına çok gülüyorum: inekler,koyunlar yıllarca ot yedide ne oldu.....neden yağlılar bu kadar....ama aslan,kaplan vs gibi hayvanlar hep et yiyorlar ama vücutlarında yağ yok:26: gerçekten doğru...

valla mantıken evet... eski insanlar ne yiyordu et ot ama doğal hali ile .... işlemeden yağ vs katmadan onun içinde daha dinç daha sağlıklılardı... dukanın da mantığı buydu... et tavuk balık vs ye ama işlem yapmadan buğulama ızgara haşlama gibi yollarla.. kendi içinde barındırdığı yağ yeterli diyordu... sebze ye ama işleme tabi tutmadan közle ... haşla... buharda pişir... çiğ ye sınır yoktu ikisindede istediğin kadar ye ama bu şartlarla... dukanda birtek meyva beni zorlamıştı meyva yasaktı

aysunayy · 23 Ocak 2013

cornella .!.:
inş canım....senin ve aysunu Allah çok bekletmez.....burada güzel haberlerinizi verirsiniz

sağol canımmm amin inşallah

cornella .!.:
ben geçen yıl karataycıydım...zaten karatayın ilk sayfaların da yorumlarım gözüküyor eşim illallah etmişti benden.canan karatayına başlıcam artık diyordu....
canan karatayın şu lafına çok gülüyorum: inekler,koyunlar yıllarca ot yedide ne oldu.....neden yağlılar bu kadar....ama aslan,kaplan vs gibi hayvanlar hep et yiyorlar ama vücutlarında yağ yok:26: gerçekten doğru...

evet bende bir ara başladım ama yanlış anlamışım bazı şeyleri bol bol yeyin diyory karatay abartmışım serbest diye aa bi baktım 1 haftada 600 gr almışım

canan hocanın bi çok videosunu izledim hakkatende komik çok şeker enerji dolu biri..o sözünü bende hatırlyorum çok komik

canım şimdide karatay uygulamaya çalışıyorum çünkü oda az önceki doktorlarla aynı şeyleri söylüyor...

sadece karatay evden ekmeği çıkarın diyorya..ben sadece sabah yiyorum kahvaltıda ekmek olmazsa yapamıyorum midem bulanıyor

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Can kızım

Can kızım

hasreet beni yordun sanma

Popüler Üye

hasreet beni yordun sanma

Vitrinime değil iklimime

Vitrinime değil iklimime

Guru

Can kızım

Can kızım

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Vitrinime değil iklimime

Can kızım

Benzer Konular