valla hiçççç zıvanadan çıkmamışşşş.bana göre.afiyet olsunn
saçma sapan zıvanadan çıkmış terbiyesiz menüm
sabah-öğle
3 kaşık yoğurt
2 çatal peynir
2 dilim ekmek
ara
2şer saat arayla 2 ekşi elma
akşam
1 kase çorba
1 tabak sulu patates yemeği
2 dilim ekmek
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha yapmayı düşünüorm belki bende callan yaparm belki twster şu an düşünme aşamasndaym her türlü fikire açığım
2 lt su
Yemeğimi yedim ve yaklaşık yarım saattir sizi okuyorum, takip ediyorum fakat elim bir türlü yazmaya varmıyor..Çok utanıyorum şu an..Sebebi şu kızlar..:26: Motivasyon gücümü kaybettim, yiyesim geliyor, ikna olamıyorum..Bütün gün diyette değilmiş gibi yemeye yeltendim fakat başarısız oldum 4. lokmadan sonra tıkanıyorum :26: ama zeten yediğim 4 lokmada hiç hoş değil 
Lütfen beni ikna edicek o sihirli sözü biri söylesin yoksa battım bu hafta ve biliyorum bu gün yaptıklarımın bedelini salı gününe anca öderim :26: offfffffff offfffff :18::18:
saçma sapan zıvanadan çıkmış terbiyesiz menüm
sabah-öğle
3 kaşık yoğurt
2 çatal peynir
2 dilim ekmek
ara
2şer saat arayla 2 ekşi elma
akşam
1 kase çorba
1 tabak sulu patates yemeği
2 dilim ekmek
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha yapmayı düşünüorm belki bende callan yaparm belki twster şu an düşünme aşamasndaym her türlü fikire açığım
2 lt su
Kafayı yemiş bulunuyorumm 
bende çok yedim ya hatta çat diye çatlamak üzereyim neresinden tutup düzeleyim...........
menüüüüüümmm
sabah:
3 adet sıgara böreği şeklinde ıspanaklı börek
peynir
domates
zeytin
öğlen: 1 adet portakal
yarım armut
akşam: 1 tabak domates soslu makarna
turşu
spor: 1 saat yürüyüş
su: içiliyor......
haftasonu bitiyor.bu da demek oluyor ki güzel yemeklere elveda
menum kızlar ben bıtırdım yemek faslını
sabah 1 kase corba kahvaltıya gıttık ama baska bısey yıyemedım nedenıde bıyık cıktı corbamdan
ara 1 ısırık gofret
ogle yok cnm ıstemedı mısafırde vardı
ara yarım pogaca
aksam su bıtmeyen koftemden 5 tane 2 kasık ıspanak yemegı ekmek yo 1 kase yogurt
su sadece 2 bardak bugun ıcemedımya hıc cnm cekmedı
spor 30 dkk yuruyus 1 bucuk saat yaklasık callen gobek tekrarıda yaptım.10 dkk elıptık
aksamada pılav yapcam esıme ama belkı 2 kasık yerım uzun zamandır karbonhıdrat almadım ekmek yerıne pılav yıyebılırım belkıı
saçma sapan zıvanadan çıkmış terbiyesiz menüm
sabah-öğle
3 kaşık yoğurt
2 çatal peynir
2 dilim ekmek
ara
2şer saat arayla 2 ekşi elma
akşam
1 kase çorba
1 tabak sulu patates yemeği
2 dilim ekmek
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha yapmayı düşünüorm belki bende callan yaparm belki twster şu an düşünme aşamasndaym her türlü fikire açığım
2 lt su
Sayın peek gıymatlı 5. takım arkadaşlarım
Bu gün 3 öğün gibi yedim..Hemen yediklerimi paylaşıyorum...
Sabah: 1 bazlama
Yarım k.k. peynir
2 tatlı kaşığı reçel
4 çatal sucuk
1 lokma helva
1 ızgara yeşil biber
Not: Bu benim klasik ödül öğünüm...
Ara: 6 adet hanımeller bisküvi :26:
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği
1 k.k arasına peynir koydum
Ara: yok
Akşam: 1 poğaça
2 kaşık piyaz (dünden kalma)
1 haşlanmış yumurta
2 parça sucuk :26::26::26:
Ara: yok
Su: içiyorum
Spor: 30 dk. yürüyüş
Dip Not: Arkadaşlar, özellikle akşam yemeğim çok fazla farkındayım, şu an mide spazmı geçirebilirim. :26: Bana bir haller oldu bu gün, regl ha oldum ha olucam :26: onunla alakası olabilir mi bilmiyorum ama şu an diyet açısınıdan moralman yerlerdeyim..Diyet sabır ve akıl, mantık işi diyen ben, şu an zerre kadar mantığıma yatmıyor diyet..Şu an karnım doygunluktan patlamasa belkide çerez ve çikolata yerdim ama o kadar tokum ki yiyemem :26::26: Bunları yazdım çünkü böyle olmak istemiyorum :44: hiç sevmedim bu beni
.
fena değil cnm.....düzensiz gibi duruyor ama eskiye göre iyi.....
akşam ki ekmeklere haftasonu oldugu için bir şey demiyorum...haftaiçi daha düzenliyiz çünkü hayat böyle devam etmeyecegıne göre vücudumuzun her zaman uygulayacagımız tempoya alışması en iyi.....
fena değil cnm.....kızartmalar olmus ama az.....bir de patates yediğimizde ekmek
bende bir şey oldu sandım......valla takımda en cok yiyen benım heralde.dün yaşpasta yedim ya akşam...ama napabiliriz arada olacak tabi ki bunlar.......canım sen ömür boyu şimdi ki gibi beslenebilir miisn? mümkün değil....bırak arada vücudun buna alışsın...daha sonradan neye ugradıgını şaşırıp depo etmesin.....haftasonları böyle oluyor ben üzülmuyorum şahsen napim yani...hiç mi makarna,ekmek vs yemeyelim değil mi ama....
yemeyene saygım var ama ben yerim ama nasıl yerim 1,5 aydır makarna diye inliyordum ancak sıra ona geldi bu hafta yedim misal.....
bizler her şeyın farkındayız sende öyle.....
nasıl denge kuracagımızı öğrendik....
iknaa oldummmmmmmmmm Offffffffffffffffffffffffffffff Tuğbammmmmmmmmmmmmmmmm
Bu şarkı sana gelsinn bitaneciğimmmm
[video=youtube;MvhQMTo8CxM]http://www.youtube.com/watch?v=MvhQMTo8CxM[/video]
DELİ GİBİ SEVMEK RUHUMUZDA VARRRR
.
ne güzelde kızmış ama işte tercih meselesi şaşırdım bende
dalincim ya benimde ablam beden eğitimi mezunu voleybolcuydu zaten ve şimdi antrenör 2 çocuk doğurdı biri normal doğum diğeri sezeryan oldu. çocukları peş peşe oldu gel gör şimdi incecik bel sıfır göbek taş gibi senin deyiminle ablamın sayesinde 13 yaşımdan beri bende spor yapıyorum. ama valla ben doğumdan sonra cozuttum ablam ne bu hal diye bana kızıyor valla düşündükçe strese giriyorum. hayırlısı bakalım ama bizde inşallah fit günlerimize geri döneceğiz fit görünüme sağlıkla kavuşacağıaz bu yolda hepimize başarılar...kızlar sbaah kahvaltısını dısarda yaptık ve esımın amca kızını gorduk antalyadan gelmısler kız daha okulu yenı bıtırdı beden egıtımı ogretmenı ve suan bır otelde plates egtmöenlıgı yapıo 23 yasında 170 boyunda ama ne fızık var hatunda kıskanclıgımdan catladım bıttım yanı tas anam tasss ınsan yururken hıcmı bır etı lomburdemez hıcmı bıyerı sallanmaz tasya sımsıkı sebebıde pılates 180 boyunda manken gıbı duruyo ama nasıl sekıllı bır vucut.callen yapıorum dedım aynen devam dedı pılatesten daha etkılı o dedı.2 ay duzenlı yap senı kımse tanımaz dıyo 3 haftada bıle cok guzel sonuclar alırsın dedı kızlar callen dıorum baskada bısey demıyorum hatunu bı gorsenız dıbınız duser .podyumda ızledıgım mankenlerden bı fark goremedım boyunun az daha kısa olması dısında pılatesmı yapsam dedım ama callenın daha etkılı oldugunu soledı 3 ayda pılatesten alınan sonuc 1 bucuk ayda rahat alınırmıs bununlaa hemen sızınle paylasayım dedım.ay ben cok kıskandım sımdı asla bırakmak yok callenı sızde yapın nolurrrr
bnm gorumcemde zayıf oda dogum yaptı oda zayıf ama zayıf olmak var bıde zayıf olmak.ıkısının arasındakı fark cok fazla aynı kılodalar bırısı manken gıbı bırısı lombur lombur sallanıyo
Bende patladımmmmmmmmmm
cornella senin burcun ne geçen hep burçlardan konuşulmuş çoğunluk yengeç burcu çıkmış sen hangi burçsun?
