jujum hayırlısı olsun inşallah..eylüle kadar görürsün 81 leri 82 leri eylülde de bebişin müjdesini alırız inşallah...
amin canım inşallah..
yani bu hafta da serbestiz haftaya sıkı yönetim geliyor demektir ....
darısı başımıza inşallah bacım yaaa....ben göremiyorum şöyle bi 6 lı rakamları yaw...
.
sadece listeye eklemiyorum. hem sen güzel spor yapıyordun eliptik artı yürüyüşlere ne oldu ayrıca menünüde paylaşmıyorsun hayırdır 
bak slm verdin borçlu çıktın.
)
bu günüde bitirdik Allaha şükür
canım kolay gelsin. sabrını ve motivasyonu yüksek tut.
27 agustos salı
açılış: 1 su bardağı light süt
sabah(09:30)
1 ince dilim kaşar peyniri(162cal miş inanamadım
1/2 domates 1/2 salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa kahve
öğle(12:30)
1 ince dilim karpuz
100gr(2kk kadar) beyaz peynir
2dilim ekmek
biraz domates salatalık
Ara(17:00)
125gr light yoğurt
2 adet erik
akşam(19:30)
200gr ızgara tavuk yağsız gögüs etinden hazırladım
yagsız salata bol bol
su: 2,5lt 1 fincan bitki çayı 2 fincan limonlu ılık su
spor: 1 saat yürüyüş
tam dityetisyenlerin hazırladığı listeler gibi olmuş eriğim. maşallah diyorumm
biliyorum çokkkkkkkkkk karbonhidrat ağırlıklı 
evet benim liste diyetisyenlik salilari is yeribdede kahvalti menusu var
Slm birsencim eehadi ama sahalara bekliyoruz ben menunde sadece sabah kalvaltisinin disarda gecistirildigini fark ettim canim bende evde yapamiyorum ama besvdk erken kalkkip cantama atiyorum boyle denemelisin bence en azindan sandvich yap evden gotur
günaydın arkadaşlar
kesinlikle haklısın eriğim bahane sıralayarak kendimi haklı gösterebilirim ama kendimi kandırırım .. öğle yemeğini de arkadaş da yedim onun için ev yemeği. okullar açılana kadar öğle araları dışardan .ama senin dediğin gibi çözüm bulmalıyım .evden hazırlamalıyım.
ustune birde grip oldum bugun sevgili kocam yilda bi kez hasta olur oda yaza denk geldi ve banada bulasti uff hastayken kendimi hic sevmiuorum elim kolum kalkmiyor sabahta uyansmadom kosusturmacayla ise geldim 
hic calisasim yok umarim sizin motivasyonunuz yuksektir.
100 gr eksidesin yani... cumaya şinin şurasında ne kaldıki .. acıcık daha kasman gerecek kendini en azından -200 olmanı istiyorumGunaydin herkese
Meltemcim kolay gelsin umarim alirsin ihaleyi .
Ben tartida 59, 7 olmusum aman ne buyuk basari
Bu arada sumelody nerelerde hic gorunmuyor sevdacim seninde guzel sporlarini bekliyorum
bu ayı bi geçirelim daha verimli bi kaptan olucam bende.. Yediklerinizi irdelicem spora ağırlık verdiricem.. Ama sen sporunu da yapıyorsun ne güzel...benim gozum 59, 5 da olacam hirs yaptim
aaa sevda selbestsin demedik ki
bence sendeki sporla senin 6 lı rakamları görmen zor değil menülerini ve kaçamaklarınıda yazarsan olacak bu iş ben güveniyorum sana :13:
havalardanmıdır yoksa regl oldum ondanmıdır bilmiyorum eliptik yaparken sıkılmaya başladım ama yürüyüşlerim tamamdır..bu hafta da geçsin de menülerimi öyle paylaşayım bu hafta çok yoğun geçiyor...cumartesi yeğenimin düğünü var birde çocukların okul işleri derken koşturmaca işte fırsat bulamıyorum...Gunaydin herkese
Meltemcim kolay gelsin umarim alirsin ihaleyi .
Ben tartida 59, 7 olmusum aman ne buyuk basari
Bu arada sumelody nerelerde hic gorunmuyor sevdacim seninde guzel sporlarini bekliyorum
tatlım spor olarak bu hafta sadece yürüyüş olcak sanırım regl olduğum için eliptiğe çıkasım yok hiç sıcakta olmuyo valla...Merhabalar takım kaptanımız JUJU'nun daveti ile bende aranızda katıldım arkadaşlar.
Başlangıç kilom 54.1
Hedef kilom 48
Şuan reglim o yüzden baya bir şişkinlik var bu sabah tartıldığım kilomu yazdım size. Yarın bitiyor reglim sanırım cuma gününe kilo vermiş olurum. :)
Kilo bildirimlerini cuma günü sabah yapıyoruz değil mi?
Merhabalar takım kaptanımız JUJU'nun daveti ile bende aranızda katıldım arkadaşlar.
Başlangıç kilom 54.1
Hedef kilom 48
Şuan reglim o yüzden baya bir şişkinlik var bu sabah tartıldığım kilomu yazdım size. Yarın bitiyor reglim sanırım cuma gününe kilo vermiş olurum. :)
Kilo bildirimlerini cuma günü sabah yapıyoruz değil mi?
