Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight · 12 Ocak 2014

kızlar kusura bakmayın dün akşam 4 aile yemeğe gelecekti evde almış başını gitmişti dün evi temizle 2 çocukla uğraş yemek hazırl akşam misafir ağırla derken canım çıktı gece 2 de gittiler 12 kişi idi misafirlerim sabah 11 e doğru ancak kalkabildik ama pestilimiz çıkmış vaziyette güyaa dün evi sil,ip süpürmüştüm ama bugün de eşim yardım etti gene evi sil süpür ortalığı topla sonra yorgunluktan uyuyakalmışız ailecek o yüzden 2 gündür giremedim yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama çok düzenli olmadı bi de regli oldum dün sabah bakalım acaip bir ağrı sancı olayı da var

luci karanfil sirke ne işe yarıyormuş tatlım?
durumda senin yağ yakıcı çorban nedir tatlım?
purmelal umarım kötü bir şey yoktur dualarımız seninle
funda ve eriğim sizde iyisinizdir umarım inanın parmaklarım bile ağrıyo şimdi ufaklıklar banyoda su ile oynuyoırlar onları yıkayıp çamaşır atacam kolay gelsin yarın daha düzenli olarak aranızda olacağım

nserin · 13 Ocak 2014

Günaydın kızlar :):)

haftanız güzel geçsin inşallahhh :):)

Ben hafta sonumu saymayaraktan (bol kaçamaklı oldu) sabah kendime kepek ekmek arası bol yeşillikli ve az peynirli tost yaptım yanında da ev yapımı bitki çayı :):)

geçen hafta ki gibi bol yazışmalı bir hafta yaşamayı diliyorum...

hadi bakalım gelsin menüler :):)

Gezegen X · 13 Ocak 2014

Funda08 .!.:
Dünkü menüm

Sabah
2 dilim ekmek
1kk peynir
1 yumurta
6 zeytin

Ara
2 mandalina
1 kivi

Öğle
2 dilim ekmek
1 kk peynir

Ara
Nesfif+süt

Akşam
3 tabak çorba

Selam canım

arada nesfiti ne kadar aldığın önemli. Nesfitin fazlası zarar. Sade sütü içebilirdin bence...
Bu arada akşam olmamış. 3 tabak çok fazla. Keşke salata yoğurt ayran biriniden birini menüne katıp çorbayı azaltsaydın...
Muhtemelen öğle yemeğin çok yetersiz kaldığındna açlık krizi yaşadın.. :26:

Gezegen X · 13 Ocak 2014

durumda .!.:
Misafirlerim gelecek yazamıycam şimdiden meümü yazayım
Sabah; bir yumurta kahve bir dilim labne peynirli ekmek.
Öğlen; bir elma;
Aakşam; 4 kaşık karnıbahar iki dilim ekmek ve yoğurt.600 kalori
Ve bol koşturma :)

Güzel menü. şöyle biraz ara öğün serpiştirsen aralara güzel olacak.
Birde labne yerine beyaz peyniri tercih etmen daha yararlı olur diye düşünüyorum...

Gezegen X · 13 Ocak 2014

Günaydın bayanlar

cumartesi menüm;
2 dilim kepek ekmek arasına
domates-peynir - zeytinli sandwich

Öğle
1 pors. ızgara köfte
yoğurt
salata

1 bardak nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 dilim ekmek

Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
1,5 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kaymak
2 dilim kepek ekmek

Öğle:
2 kepekli galete+ 1 elma

ara: 2 kepekli galete + yeşilçay

ara : 1 elma

akşam
1 havucu kavurup 1 çay bardağı light yoğurda kataraktan adı her neyse ondan yedim. İçinde yağ yok.
1 pors salata
1,5 dilim kepek ekmek

North River · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
kızlar kusura bakmayın dün akşam 4 aile yemeğe gelecekti evde almış başını gitmişti dün evi temizle 2 çocukla uğraş yemek hazırl akşam misafir ağırla derken canım çıktı gece 2 de gittiler 12 kişi idi misafirlerim sabah 11 e doğru ancak kalkabildik ama pestilimiz çıkmış vaziyette güyaa dün evi sil,ip süpürmüştüm ama bugün de eşim yardım etti gene evi sil süpür ortalığı topla sonra yorgunluktan uyuyakalmışız ailecek o yüzden 2 gündür giremedim yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama çok düzenli olmadı bi de regli oldum dün sabah bakalım acaip bir ağrı sancı olayı da var

luci karanfil sirke ne işe yarıyormuş tatlım?
durumda senin yağ yakıcı çorban nedir tatlım?
purmelal umarım kötü bir şey yoktur dualarımız seninle
funda ve eriğim sizde iyisinizdir umarım inanın parmaklarım bile ağrıyo şimdi ufaklıklar banyoda su ile oynuyoırlar onları yıkayıp çamaşır atacam kolay gelsin yarın daha düzenli olarak aranızda olacağım

Oo baya yogun grcmis sahnurcum . Hic dinlwnememissin

nserin .!.:
Günaydın kızlar :):)

haftanız güzel geçsin inşallahhh :):)

Ben hafta sonumu saymayaraktan (bol kaçamaklı oldu) sabah kendime kepek ekmek arası bol yeşillikli ve az peynirli tost yaptım yanında da ev yapımı bitki çayı :):)

geçen hafta ki gibi bol yazışmalı bir hafta yaşamayı diliyorum...

hadi bakalım gelsin menüler :):)

Günaydın canim ama kizdim :19:

cuma gunu hadi bu haftayi saymayalim dedikte bu ne haftasonu bol kacamak :47:

butun hafta hafta sonu tikindiklarini mi eritsin vucut yoksa obceden kalmalarimi napsin iki gun tika basa besgun cezasini cek cixx olmaz takibimdesin bi ta yok soz mu :16:

neyse pazartesiye iyi baslaman super valla bu hafta gecin ucuncu katimi takimca rakibiminiz haberiniz olsun :60:

no_name_ · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
kızlar kusura bakmayın dün akşam 4 aile yemeğe gelecekti evde almış başını gitmişti dün evi temizle 2 çocukla uğraş yemek hazırl akşam misafir ağırla derken canım çıktı gece 2 de gittiler 12 kişi idi misafirlerim sabah 11 e doğru ancak kalkabildik ama pestilimiz çıkmış vaziyette güyaa dün evi sil,ip süpürmüştüm ama bugün de eşim yardım etti gene evi sil süpür ortalığı topla sonra yorgunluktan uyuyakalmışız ailecek o yüzden 2 gündür giremedim yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama çok düzenli olmadı bi de regli oldum dün sabah bakalım acaip bir ağrı sancı olayı da var

luci karanfil sirke ne işe yarıyormuş tatlım?
durumda senin yağ yakıcı çorban nedir tatlım?
purmelal umarım kötü bir şey yoktur dualarımız seninle
funda ve eriğim sizde iyisinizdir umarım inanın parmaklarım bile ağrıyo şimdi ufaklıklar banyoda su ile oynuyoırlar onları yıkayıp çamaşır atacam kolay gelsin yarın daha düzenli olarak aranızda olacağım

günaydım toplightcım, elma sirkesi karışımı yağ yakmaya ve metabolizmayı güçlendirmeye yarıyormuş ben 3 gündür içiyorum bakalım fayda görecek miyim bu arada çok da faydalı olduğu için tüketilmesini öneriyor uzmanlar :)

no_name_ · 13 Ocak 2014

kızlar merhabaaa, herkese günaydın, iyi çalışmalar, iyi haftalar dilerim :)

henüz takımda değilim ama önümüzdeki cuma alınacağım hevesiyle sizleri okumaya ve yazmaya devam ediyorum

cumartesi menüm:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil (1 tatlı kaşığı bal da koyun diyorlar ama ben koymuyorum)
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve%0 yağ süt + 1/2 çay kaşığı bal

öğlen:
100 gr tavuk göğüs eti, haşlanmış

akşam

saat 17:00 gibi)
1 kase tavuklu karnıbahar yemeği
3 kaşık light yoğurt
1/2 galeta
1 salatalık

tüm gün 2 litre su

pazar
sabah:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil
1/2 sokak simidi
2 yumurtalı, bol biber ve domatesli yağsız omlet
1 domates+ 1 salatalık
1/2 dilim yağsız süzme peynir

akşam:
1 tabak nohut yemeği (yağsız-salçasız)
100 gr yoğurt
1 domates+ 1 salatalık

1 fincan yeşil çay- 2 litreye yakın su....

azimliyim ve vereceğim, bu sefer olacak. 6. günümdeyim 600 calori almaya çalışıyorum günde. Bazen 700 ü bulabiliyor. 6 gündür ekmek, pilav, makarna vb ağzıma sürmüyorum çok kontrollüyüm. Desteklerinizi bekliyorum. Bu arada her akşam 1 saat orta tempo yürüyüş.

toplight · 13 Ocak 2014

günaydınlarrr
kızlar hala yorgunluğum gitmedi bu arada benim ellerimde karpal tünel sendromu var sanırım kendimi çok fazla yorduğum için ellerimi doğru dürüst kullanamıyorum sürekli bir uyuşukluk hali var ki sormayın gitsin
luci cim bende sabhları ılık su içine limon sıkıp içiyordum bunu denerim olmadı

North River · 13 Ocak 2014

purmelal .!.:
Kızlar yazamıcam bugun cok dua edin aile ici bi durum

Hayir olsun canim insallah kötü sonuclanmaz

toplight · 13 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kızlar merhabaaa, herkese günaydın, iyi çalışmalar, iyi haftalar dilerim :)

henüz takımda değilim ama önümüzdeki cuma alınacağım hevesiyle sizleri okumaya ve yazmaya devam ediyorum

cumartesi menüm:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil (1 tatlı kaşığı bal da koyun diyorlar ama ben koymuyorum)
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve%0 yağ süt + 1/2 çay kaşığı bal

öğlen:
100 gr tavuk göğüs eti, haşlanmış

akşamsaat 17:00 gibi)
1 kase tavuklu karnıbahar yemeği
3 kaşık light yoğurt
1/2 galeta
1 salatalık

tüm gün 2 litre su

pazar
sabah:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil
1/2 sokak simidi
2 yumurtalı, bol biber ve domatesli yağsız omlet
1 domates+ 1 salatalık
1/2 dilim yağsız süzme peynir

akşam:
1 tabak nohut yemeği (yağsız-salçasız)
100 gr yoğurt
1 domates+ 1 salatalık

1 fincan yeşil çay- 2 litreye yakın su....

azimliyim ve vereceğim, bu sefer olacak. 6. günümdeyim 600 calori almaya çalışıyorum günde. Bazen 700 ü bulabiliyor. 6 gündür ekmek, pilav, makarna vb ağzıma sürmüyorum çok kontrollüyüm. Desteklerinizi bekliyorum. Bu arada her akşam 1 saat orta tempo yürüyüş.

tatlım sen artık takımda gibisin gecen hafta kilo farkı belli olmadığı için takım listesine seni koyamamıştık aynı şekilde funda da girememişti listeye sen bu şekilde yazmaya devam et takımda olacaksın tatlım

no_name_ · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
günaydınlarrr
kızlar hala yorgunluğum gitmedi bu arada benim ellerimde karpal tünel sendromu var sanırım kendimi çok fazla yorduğum için ellerimi doğru dürüst kullanamıyorum sürekli bir uyuşukluk hali var ki sormayın gitsin
luci cim bende sabhları ılık su içine limon sıkıp içiyordum bunu denerim olmadı

iyi olduğunu söylüyorlar zaten amaç sağlıklı olmaksa ben de sağlık açısından faydalı olacağına da inanıyorum, içmekte fayda var :) bu arada desteğin için teşekkür ederim tatlım :) aranızda olmak keyifli

toplight · 13 Ocak 2014

Arkadaşlar %30 barajının altında kalmamamız için bu hafta vermemiz gereken kiloları yazıyorum en az bu kadar kilo vermemiz gerekiyor üstü de kabulümüzdür :27:

344. hafta
kadis 76,4 76,1 0,3 %0,20 (300 gr)
purmelal 76 75,7 0,3 %0,40 (300 gr)
nserin 75,5 75,2 0,3 %0,40 (300 gr)
durumda 65,3 65,1 0,2 %0,31 (200 gr)
toplight 74,3 74 0,3 %0,40 (300 gr)
Funda08 79,1 78,8 0,3 %0,38(300 gr)
luci221177 87 86,7 0,3 %0,34 (300 gr)
5. takım ortalaması %0,35 oluyor

toplight · 13 Ocak 2014

az önce yaptığım liste biraz karışık oldu ama durumda hariç herkesin en az 300 gr vermesi gerekiyor ona göre bu hafta ne yaparsanız yapın kızlar

no_name_ · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
Arkadaşlar %30 barajının altında kalmamamız için bu hafta vermemiz gereken kiloları yazıyorum en az bu kadar kilo vermemiz gerekiyor üstü de kabulümüzdür

344. hafta
kadis 76,4 76,1 0,3 %0,20 (300 gr)
purmelal 76 75,7 0,3 %0,40 (300 gr)
nserin 75,5 75,2 0,3 %0,40 (300 gr)
durumda 65,3 65,1 0,2 %0,31 (200 gr)
toplight 74,3 74 0,3 %0,40 (300 gr)
Funda08 79,1 78,8 0,3 %0,38(300 gr)
luci221177 87 86,7 0,3 %0,34 (300 gr)
5. takım ortalaması %0,35 oluyor

üstü olacak, üstü... şahsım adına söz veriyorum

Yazagelen · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
kızlar kusura bakmayın dün akşam 4 aile yemeğe gelecekti evde almış başını gitmişti dün evi temizle 2 çocukla uğraş yemek hazırl akşam misafir ağırla derken canım çıktı gece 2 de gittiler 12 kişi idi misafirlerim sabah 11 e doğru ancak kalkabildik ama pestilimiz çıkmış vaziyette güyaa dün evi sil,ip süpürmüştüm ama bugün de eşim yardım etti gene evi sil süpür ortalığı topla sonra yorgunluktan uyuyakalmışız ailecek o yüzden 2 gündür giremedim yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama çok düzenli olmadı bi de regli oldum dün sabah bakalım acaip bir ağrı sancı olayı da var

luci karanfil sirke ne işe yarıyormuş tatlım?
durumda senin yağ yakıcı çorban nedir tatlım?
purmelal umarım kötü bir şey yoktur dualarımız seninle
funda ve eriğim sizde iyisinizdir umarım inanın parmaklarım bile ağrıyo şimdi ufaklıklar banyoda su ile oynuyoırlar onları yıkayıp çamaşır atacam kolay gelsin yarın daha düzenli olarak aranızda olacağım

İyiyim toplightcığım... Bizi düşündün, gözlerim doldu. :43:

nserin .!.:
Günaydın kızlar :):)

haftanız güzel geçsin inşallahhh :):)

Ben hafta sonumu saymayaraktan (bol kaçamaklı oldu) sabah kendime kepek ekmek arası bol yeşillikli ve az peynirli tost yaptım yanında da ev yapımı bitki çayı :):)

geçen hafta ki gibi bol yazışmalı bir hafta yaşamayı diliyorum...

hadi bakalım gelsin menüler :):)

Eyvah eyvah.

Haftasonu kimse girmeyip menü yazmayınca ben de yazmadım ama ne yediğimi aklımda da tutmadım ki...

Ben bugünden itibaren yazayım size, haftaya da haftasonu gününde yazarım.

Valkyrie89 .!.:
Selam canım

arada nesfiti ne kadar aldığın önemli. Nesfitin fazlası zarar. Sade sütü içebilirdin bence...
Bu arada akşam olmamış. 3 tabak çok fazla. Keşke salata yoğurt ayran biriniden birini menüne katıp çorbayı azaltsaydın...
Muhtemelen öğle yemeğin çok yetersiz kaldığındna açlık krizi yaşadın.. :26:

Her dediğin doğru valla, ne diyeyim...

Sabah ya da öğlen açlık çekince akşam ne yapacağımı şaşırıyorum. Tatlı bir şey olsun kafasıyla nesfitle yedim, yoksa sadece sütü tat olarak da daha fazla seviyorum.

toplight .!.:
günaydınlarrr
kızlar hala yorgunluğum gitmedi bu arada benim ellerimde karpal tünel sendromu var sanırım kendimi çok fazla yorduğum için ellerimi doğru dürüst kullanamıyorum sürekli bir uyuşukluk hali var ki sormayın gitsin
luci cim bende sabhları ılık su içine limon sıkıp içiyordum bunu denerim olmadı

Günaydın. Bilek ağrısıyla olmuyor muydu o dediğin, emin değilim ama... :44:
Bir doktora görün hemen.

Yazagelen · 13 Ocak 2014

toplight .!.:
Arkadaşlar %30 barajının altında kalmamamız için bu hafta vermemiz gereken kiloları yazıyorum en az bu kadar kilo vermemiz gerekiyor üstü de kabulümüzdür

344. hafta
kadis 76,4 76,1 0,3 %0,20 (300 gr)
purmelal 76 75,7 0,3 %0,40 (300 gr)
nserin 75,5 75,2 0,3 %0,40 (300 gr)
durumda 65,3 65,1 0,2 %0,31 (200 gr)
toplight 74,3 74 0,3 %0,40 (300 gr)
Funda08 79,1 78,8 0,3 %0,38(300 gr)
luci221177 87 86,7 0,3 %0,34 (300 gr)
5. takım ortalaması %0,35 oluyor

Çok iyi yapmışsın canım.

Kızlar bu beğeni butonuna ne olmuş böyle ya..

Mesajları beğenemiyorsun, kullanıcı değerlendirmesi falan filan bir şeyler diyor. Deli oldum. Hiçbir gereği yoktu bence...

purmelal · 13 Ocak 2014

Gunaydın kızlar
Ben bu hafta izinli sayılabilir miyim?burada soylemek ne derece dogru bilmiyorum ama gorumcem evden kactımsevgilisiyle herkesten gizli nikah kıyıp evlenmisler.biz de kayınvalidemle aynı sehlrdeyiz.evde durum berbat.beslenmeme dikkat edemiyorum.buraya da girecek fırsatım pek olmuyor.zaten ya ne bulursam aclıgımı bastıracak kadar yiyorum ya da ac geziyorum.aclıktan gece gun hastanede bir paket biskuvi yedim yiyecek baska bisey olmadıgından.dun aksam da yrmek yiyemedim sadece yatarken meyve suyu icip yattım.yani belli degil ne zaman nerdeyim.napıorum.dua edin nolur.kayınpederim onları arıyor heryerde.bulsa ne yapabilir ki..ama arıyor istemumarım kotu bisi olmaz.millet sinir krizleri geciriyor bebegim gerginlikten etkileniyor.bem kafayı yicem zaten.lutfen bir hafta izinli sayın beni olur mu

no_name_ · 13 Ocak 2014

purmelal .!.:
Gunaydın kızlar
Ben bu hafta izinli sayılabilir miyim?burada soylemek ne derece dogru bilmiyorum ama gorumcem evden kactımsevgilisiyle herkesten gizli nikah kıyıp evlenmisler.biz de kayınvalidemle aynı sehlrdeyiz.evde durum berbat.beslenmeme dikkat edemiyorum.buraya da girecek fırsatım pek olmuyor.zaten ya ne bulursam aclıgımı bastıracak kadar yiyorum ya da ac geziyorum.aclıktan gece gun hastanede bir paket biskuvi yedim yiyecek baska bisey olmadıgından.dun aksam da yrmek yiyemedim sadece yatarken meyve suyu icip yattım.yani belli degil ne zaman nerdeyim.napıorum.dua edin nolur.kayınpederim onları arıyor heryerde.bulsa ne yapabilir ki..ama arıyor istemumarım kotu bisi olmaz.millet sinir krizleri geciriyor bebegim gerginlikten etkileniyor.bem kafayı yicem zaten.lutfen bir hafta izinli sayın beni olur mu

purmelalcim zor bir durum gerçekten, çook çok geçmiş olsun diyorum. bozma sinirlerini ve moralini, her şey olacağına varıyor. umarım kısa zamanda güzellikle atlatırsınız sıkıntılarınızı

Gezegen X · 13 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kızlar merhabaaa, herkese günaydın, iyi çalışmalar, iyi haftalar dilerim :)

henüz takımda değilim ama önümüzdeki cuma alınacağım hevesiyle sizleri okumaya ve yazmaya devam ediyorum

cumartesi menüm:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil (1 tatlı kaşığı bal da koyun diyorlar ama ben koymuyorum)
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve%0 yağ süt + 1/2 çay kaşığı bal

öğlen:
100 gr tavuk göğüs eti, haşlanmış

akşamsaat 17:00 gibi)
1 kase tavuklu karnıbahar yemeği
3 kaşık light yoğurt
1/2 galeta
1 salatalık

tüm gün 2 litre su

pazar
sabah:
sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 karanfil
1/2 sokak simidi
2 yumurtalı, bol biber ve domatesli yağsız omlet
1 domates+ 1 salatalık
1/2 dilim yağsız süzme peynir

akşam:
1 tabak nohut yemeği (yağsız-salçasız)
100 gr yoğurt
1 domates+ 1 salatalık

1 fincan yeşil çay- 2 litreye yakın su....

azimliyim ve vereceğim, bu sefer olacak. 6. günümdeyim 600 calori almaya çalışıyorum günde. Bazen 700 ü bulabiliyor. 6 gündür ekmek, pilav, makarna vb ağzıma sürmüyorum çok kontrollüyüm. Desteklerinizi bekliyorum. Bu arada her akşam 1 saat orta tempo yürüyüş.

Menülerin güzelmiş. :46:

Lakin 1000 kalorinin altında beslenmemen gerektiğini düşünüyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Hiçkimse

Hiçkimse

Nirvana

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Nirvana

Hiçkimse

Nirvana

Nirvana

Hiçkimse

Guru

Guru

Popüler Üye

Hiçkimse

Guru

Benzer Konular