Evet guzel prigram birbirinizi eklerseniz direk mesajla kizadabilirsiniz ben arkafasla kullaniyorim
aa ekleyelim ben nagihan serin olarak gözüküyorum ekleyin kızlar beni :):)
Bugunki menüm
Sabah iki yumurta omlet yağsız
Öğlen beyaz peybir 100 gr akşam kuru fasülye 4 kaşık
Toplam 800 kalori bugun kalori miktarı yüksek hayatta kaçamak yapamam 2 lt su yeşil çay ve bir türk kahvesi birde filtre kahve:) çikolata yemiyceğime yeminmediyorum asla çikolata yemiycem.
Daha çok işim var ay çalışmak bu ev kadınlığından daha kolay.artık yavaştan işe dönmeye psiklojim hazır:)
bende bugün yemiyeceğim dedim.. hatta rakdaş istedi ona aldım bir yudum dahi tatmadım.. burası motive3 için süper oluyor.. sizde kızmasanız ne yaparım ben :):)
kızlar akşam oldu nerdeyse durumda hariç menüleri yazan yok
yarın sabaha kadar herkes menülerini yazsın bakalım zararlı neler var
akşam dikkat edin fazla yemeyin kendinize iyi bakın
ben bugünkini yazayım..
sabah kepek ekmek arası yarım marul, 2 dilim salata, 1kk süzme penir, 3 siyah zeytin
ara yarım paket çubuk kraker (yanıma bişiy almamışım çok acıktım)
öğlen barbunya plaki 5 yk, yarım kase cacık, mısır ve havuçlu salata yarım kase, 1 dilim kepek ekmek
işim vardı ara yapamadım birazdan da yemek yiyeceğim için yapmayacağım sadece şekersiz çay içtim
akşam kıymalı karnıbahar salata ve 1 dilim kepek eklemeyi düşünüyorum...
ve şimdilik 2lt su :):):):)
gördüğünüz üzere gayet sağlıklı bir menü oldu hanii alkışlarımmmm :):):)):
(umuyorum ki sabah şunu da kaçırdım yedim demem)... hepiniz kalın sağlıcakla yarın sabah görüşürüz kızlarrrrr :):)
