Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M · 18 Ocak 2014

luci221177 .!.:
hahaha :) vallahi hatırlamıyorum, gelivermiş kilolar benim haberim yokken

Benimde benimde tek hatırladığım ekmek arası köfteler sucuklar onlarda akıldan gidecek gibi değil hahahha offf ne kadar saçma bir davranışmış yahu (salladı)

no_name_ · 18 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Benimde benimde tek hatırladığım ekmek arası köfteler sucuklar onlarda akıldan gidecek gibi değil hahahha offf ne kadar saçma bir davranışmış yahu (salladı)

önemli olan bilinci ve yaşam şeklini değiştirmekmiş ben de çok iyi anladım her oturuşta 1/2 ekmek yemek ne demek yahu!!! makarnalar, pilavlar... ne kadar kötü davranmışız kendimize... ah,ahhh işte bu bilinci yerleştirip yaşam şeklimizi buna göre oluşturmalıyız.. ben artık yaptığıma inanıyorum bundan sonra giden kilolar olacak!!! mutluluk gelecek...

Gamze_M · 18 Ocak 2014

luci221177 .!.:
önemli olan bilinci ve yaşam şeklini değiştirmekmiş ben de çok iyi anladım her oturuşta 1/2 ekmek yemek ne demek yahu!!! makarnalar, pilavlar... ne kadar kötü davranmışız kendimize... ah,ahhh işte bu bilinci yerleştirip yaşam şeklimizi buna göre oluşturmalıyız.. ben artık yaptığıma inanıyorum bundan sonra giden kilolar olacak!!! mutluluk gelecek...

kesinlikleeeeeeeeeeee

purmelal · 18 Ocak 2014

Harikasınız kızlar :)))
benim bugun dersim cok ama yarın daha az
Yarın yazarım ben de yogun olarak
Opuyorum hepinizi cıtırlaarrr :) :) :)

no_name_ · 18 Ocak 2014

purmelal .!.:
Harikasınız kızlar :)))
benim bugun dersim cok ama yarın daha az
Yarın yazarım ben de yogun olarak
Opuyorum hepinizi cıtırlaarrr :) :) :)

kolay gelsin canım sna, öptüüük :)

no_name_ · 18 Ocak 2014

eveet benim mutfak kapandı, menümü yazayım da görevimi yerine getireyim :)

uyanınca sirkeli karışımım

sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt ( %0 yağ)
içine 1/2 elma rendesi

öğle:
100 gr haşlanmış tavuk eti tavuk suyu ve baharatlar ile
100 gr yoğurt

akşam:
100 gr yoğurt içine 1/2 salatalık+ bol nane
50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti

3 litre su... Yeşilçay limonlu

herkese iyi pazarlarrrr.... öptüm hepinizi

elakerem · 18 Ocak 2014

Merhaba arkadaşlar dünkü menümü bile yazamadım
10.00 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Marul. 4 zeytin
13.00. Ceviz kuru üzüm
16.00. 2 bisküvi
1 kase yoğurt
19.00. 4 kaşık ıspanak
2 kaşık makarna

Arkadaşlar akşam bi arkadaşa gittim orda kaçamak yaptım aslında yemeyecektim çok ısrar ettiler. Kesin cezamı.

elakerem · 18 Ocak 2014

luci221177 .!.:
eveet benim mutfak kapandı, menümü yazayım da görevimi yerine getireyim :)

uyanınca sirkeli karışımım

sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt ( %0 yağ)
içine 1/2 elma rendesi

öğle:
100 gr haşlanmış tavuk eti tavuk suyu ve baharatlar ile
100 gr yoğurt

akşam:
100 gr yoğurt içine 1/2 salatalık+ bol nane
50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti

3 litre su... Yeşilçay limonlu

herkese iyi pazarlarrrr.... öptüm hepinizi

Süper menü bol proteinli

Gamze_M · 18 Ocak 2014

purmelal .!.:

Harikasınız kızlar :)))
benim bugun dersim cok ama yarın daha az
Yarın yazarım ben de yogun olarak
Opuyorum hepinizi cıtırlaarrr :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

eveet benim mutfak kapandı, menümü yazayım da görevimi yerine getireyim :)

uyanınca sirkeli karışımım

sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt ( %0 yağ)
içine 1/2 elma rendesi

öğle:
100 gr haşlanmış tavuk eti tavuk suyu ve baharatlar ile
100 gr yoğurt

akşam:
100 gr yoğurt içine 1/2 salatalık+ bol nane
50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti

3 litre su... Yeşilçay limonlu

herkese iyi pazarlarrrr.... öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Senin mutfağının kapanmasına bayılıyorum ben zaten Menün genelde çok güzel, bu sirkeli karışımı merak ediyorum aslında, faydasını görüyormusun?

elakerem .!.:

Merhaba arkadaşlar dünkü menümü bile yazamadım
10.00 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Marul. 4 zeytin
13.00. Ceviz kuru üzüm
16.00. 2 bisküvi
1 kase yoğurt
19.00. 4 kaşık ıspanak
2 kaşık makarna

Arkadaşlar akşam bi arkadaşa gittim orda kaçamak yaptım aslında yemeyecektim çok ısrar ettiler. Kesin cezamı.

Genişletmek için tıkla...

Menün çok değişik ve biraz sağlıksız gibi olmuş canım, kafama bir kaç şey takıldı :44: ceviz ve kuru üzüm derken? miktarı nedir ne değildir

Ayrıca kaçamağın için hiç üzülme, cuma sonrası ödül öğünün oluversin, artık kaçamak yapma ama madem ceza istedin, benden sana 150 mekik

Gamze_M · 18 Ocak 2014

İşte benim menüm

Sabah
2 kk peynir
3 zeytin
1 minik dilim kepek ekmeği
1 adet biber

Ara: 1 elma

Öğle
2 adet tavuk (but) ızgara
1 bardak ayran

Ara: 1 paket eti form mısır patlağı (140 kalori)

Akşam
1 Küçük porsiyon yeşil salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim kızarmış (kupkuru) ekmek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara yok

Spor: 3 saat yürüyüş
3 saat ev işi (tempolu)

Dip Not: Arkadaşlar kızarmış ve kurutulmuş ekmeğin kalorisi bazılarına göre düşüyor, bazılarına göre hiç değişmiyor..Sizler ne düşünüyorsunuz..Bana göre de düşüyor çünkü hem hafifliyor hemde ağızda dağılıyor hatta hemen hazmoluyor..

esmer59 · 18 Ocak 2014

dünkü ve bugünkü menümü yazıcam arkadaşlar pek giremiyorum.telden girdim.menümü pc açınca paylaşıcam

elakerem · 18 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Senin mutfağının kapanmasına bayılıyorum ben zaten Menün genelde çok güzel, bu sirkeli karışımı merak ediyorum aslında, faydasını görüyormusun?

Menün çok değişik ve biraz sağlıksız gibi olmuş canım, kafama bir kaç şey takıldı :44: ceviz ve kuru üzüm derken? miktarı nedir ne değildir

Ayrıca kaçamağın için hiç üzülme, cuma sonrası ödül öğünün oluversin, artık kaçamak yapma ama madem ceza istedin, benden sana 150 mekik

3 ceviz 6 7 tane üzüm.benim menüm düzensiz evet.öğleciyim 11.30 da evden çıkıyorum teneffüs 7 8 dakika yemek yiyemiyorum günde iki öğün akşama yüklenmemek için 2 3 saatte bişeler yiyorum

elakerem · 18 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
İşte benim menüm

Sabah
2 kk peynir
3 zeytin
1 minik dilim kepek ekmeği
1 adet biber

Ara: 1 elma

Öğle
2 adet tavuk (but) ızgara
1 bardak ayran

Ara: 1 paket eti form mısır patlağı (140 kalori)

Akşam
1 Küçük porsiyon yeşil salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim kızarmış (kupkuru) ekmek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara yok

Spor: 3 saat yürüyüş
3 saat ev işi (tempolu)

Dip Not: Arkadaşlar kızarmış ve kurutulmuş ekmeğin kalorisi bazılarına göre düşüyor, bazılarına göre hiç değişmiyor..Sizler ne düşünüyorsunuz..Bana göre de düşüyor çünkü hem hafifliyor hemde ağızda dağılıyor hatta hemen hazmoluyor..

Senin menün çok güzel.3 saatlik yürüyüşü açarmısın biraz.koşu bandında mı ben 1 saat zor yürüyorum ne güzel bukadar yürüyüş yapabilmek

elakerem · 18 Ocak 2014

Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1dilim peynir
4 zeytin
Marul
Ara. 2 ceviz
Öğle
7 8 kuşbaşı ciğer
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 elmalı kurabiye
Akşam
Bol salata
1 bardak ayran
3 kaşık bulgur pilavı

esmer59 · 19 Ocak 2014

Kusura bakmayın kızlar anca fırsat bulabildim.
Cumartesi günkü menümü yazmasam daha iyi çünkü diyetle alakalı hiç bşey yapmadım eşim evde olduğu için onla bende yedm herşeyi :) ama pazar günü yani bugün zannediyorumki dün aldığım tüm kalorileri yakmışımdır.çünkü hayatımda ilk defa günde 3.5 litre su içtim ve 3-4 saat spor yaptım,bunun 2 saati yürüyüş diğer kalan zamanı da spor aletlerinde geçirdim.
gelelim bugünkü menüme
Sabah
1 kk peynir
1haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1bardak açık şekersiz çay

ara
1 portakal
1küçük muz

Öğlen
1dilim kepek ekmeği
2 tane köfte (orta büyüklükte)
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt

ara
1kase nestle nesfitt
1elma

Akşam
2adet köfte
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt
1dilim kepek ekmeği

Öğlen ve akşam yemeğim aynı oldu bugünlük

akşam yemeğinden önce yaptım sporumu.yemekten 1-2 saat sonrada bitki çayımı içtim.

esmer59 · 19 Ocak 2014

Tünaydın herkeseeee :)

purmelal · 19 Ocak 2014

esmer59 .!.:
Tünaydın herkeseeee :)

slm canım tünaydın mı diyim iyi akşam üstüleriii mi :9:

ben yine dershanedeyim deneme var bugün gözetmenim bi yandan da pc mi getirdim kızlara yazarım demiştim ama kimsecikler yok bugün.herkes tatil ilan etmiş anlaşılan
benim tatil günüm yarın.milletteki pazartesi sendromu bende yok haliyle :9:

dünkü menümü paylaşayım

sabah:
yarım poğaça,şekersiz çay,iki çay kaşığı bal (çok canım çekti)
öğlen
tost ve şekersiz çay
ara
yeşilçay ve anne çayı
akşam
fırında tavuk,biraz yogurt,salata,2 dilim ekmek

spor
1 saat yürüyüş ve biraz bel hareketi
su
maalesef 2 litre de kaldım

elakerem · 19 Ocak 2014

purmelal .!.:
slm canım tünaydın mı diyim iyi akşam üstüleriii mi
ben yine dershanedeyim deneme var bugün gözetmenim bi yandan da pc mi getirdim kızlara yazarım demiştim ama kimsecikler yok bugün.herkes tatil ilan etmiş anlaşılan
benim tatil günüm yarın.milletteki pazartesi sendromu bende yok haliyle

dünkü menümü paylaşayım

sabah:
yarım poğaça,şekersiz çay,iki çay kaşığı bal (çok canım çekti)
öğlen
tost ve şekersiz çay
ara
yeşilçay ve anne çayı
akşam
fırında tavuk,biraz yogurt,salata,2 dilim ekmek

spor
1 saat yürüyüş ve biraz bel hareketi
su
maalesef 2 litre de kaldım

Öğlene tostun yanına yoğurt ya da ayran iyi giderdi

elakerem · 19 Ocak 2014

Cuma günü kaçamak bana pahalıya patladı.bugün sadece protein alıcam. Evi temizledim yeşil çayımı içip yürüyüşe çıkıcam

no_name_ · 19 Ocak 2014

eveeet bugünkü menümü de yazayım da aklımda kalmasın

sabah sirkeli karışım

kahvaltı:
2 yumurta ve bol domates-biber ve lor ile yapılmış omlet
1 kk peynir
1 domates
1/2 sokak simidi

öğleden sonra:
1 kase tavuk sote
3 kaşık light yoğurt

akşam:
17:30 gibi yiyeceğim:
1 adet haşlanmış orta boy pancar
100 gr yoğurt

2,5 litre su, yeşil çay... akşama yine sirkeli karışım

1,5 saat açık havada tempolu yürüyüş

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Guru

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Hiçkimse

Benzer Konular