Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dagyolu .!.:

Toplight malumunuz ben izine ayrilmistim simdi geri donmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

dagyolu 333. etapta kilo bildirmeden izne ayrılmışsın daha önce çok düzenli paylaşımın olmamıştı yoğunluğun yüzünden şimdi müsait misin? şartlarımızı biliyorsun senin yokluğunda takım kapanma aşamasına geldi sonra kadis kaptan oldu şu dönemde ben takımla ilgileniyorum düzenli olarak devam edeceksen tabikii aramıza bekliyoruz umarım kilo almamış1sındır8:26::26:

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

luci cim cum takımları paylaşım alanına girerek verdiğin bu k,loyu nasıl verdiğini diğer takımlarla da paylaşman gerekiyor canım cumaya kadar unutma da bir an önce paylaş tatlım bu arada tebrik ederim bu hafta daha sıkı asılalım arkadaşlar
yarın bakıcımızın işi çıktığı için ben ufaklığı işyerine götüreceğim işyerinden pek paylaşımda bulunamam sanırım babamız da şehir dışında olduğu için biraz koştıurmacamız fazla anlayacağınız neyse kendinize iyi bakın görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
dağyolu fgeçmiş olsun canım
burası neden bugün çok sakin arkadaşlar yaa ben bahsettiğim gibi bugün pek yazamayacağım işyerinde küçük oğlumla beraberiz az sonra onu dr a götüreceğim kurum dr u kulakları iltihaplı dedi
luci cim canım aşağıda erdğim linke yazacaksın canım
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=509&p=33603386&posted=1#post33603386

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

Bugun iş aramaya başladım haber bekliyorum işsiz bir avukat olurmu ya ama var

Genişletmek için tıkla...

kız sen avukatsın hakkını ara mutlaka bi iş bulursun ben de avukat yanında çalışmıştım gerçi ondan pek bşey öğrendim diyemem ama ders olarak bir çok hukuk konularını almıştım hukuka giriş - iş hukuku, sosyal güv.hukuku, tic.huk., idare huk falan illallah ettiğim zamanlarda oldu ama öğrenmek güzel bi de tabii kafama estikçe netten aklıma takılan konularda okurum mesela geçen sene netten 20 sayfalık bi word dosyası bulup okumuştum kadının soyadı ile ilgili...
senin üzerinde durduğun bir dal var mı? mesela bazı avukatlar icralara bakıyor kimisi boşanmalara...

purmelal .!.:

Kızlar bugunku menum ( biraz serbest bıraktım bugun.cok hastayım grip olmusum feciii )

sabah yarım poca 2 bardak sekersiz cay
Oglen corba mantar salatalık donates
Aksam azıcık tost corba ayran salata
Oglene dogru bi bitter yedlm
Su miktarı 3 litre
Spor 1 saat yuruyus
Yatmadan once 20 mekik cekmeyi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

çok kötü değil canım zaten az yemişsin yakmışsındır bile

Gamze_M .!.:

Bu arada hemen menümü yazayım

Sabah
1 kk peynir
çeyrek dilim ekmek
hibiskus çayı (yağ yakma özelliği varmış, yeni duydum ama sevdim)

Ara: 1 çubuk kraker (form)

Öğle
1,5 porsiyon yeşil mercimek
hibiskus çayı

Ara: 1 lokma ekmeğe 1 tatlı kaşığı kadar acıka aldım ve yedim

Akşam
1 porsiyon fırında balık
1 adet soğan halkası
1 minik dilim k.ekmeği
hibiskus çayı

Ara: 1 elma, hibiskus çayı

Spor: 1,5 saat spor (salonda)
50 dk hızlı tempo yürüyüş
Türkü evinde 30 dk. tepinme

Su: 3 litre

Genişletmek için tıkla...

süper süper süper hibiskus çayını bizim arkadaşlar da içiyor ekşi çaymış diğer adı da ama zayıflama amaçlı değil de kışın negatif etkilerini yaşamamak hasta olmamak için... ben bi kere içtim ama çok fazla bitki çayı içemiyorum karıştırmamam lazım o yüzden yeşilçayla idare ediyorum

purmelal .!.:

Anne olmak ne zor sey ya.bi de gripliyim ya hepten perisan oluyorum.grip oldugum icin vitamine ihtiyacım var.ilac kullanamıyorum bebisten dolayı.sute gecer diye.sıcak sut ıhlamur adacayı ile atlatmaya calısıyorum ama lahanama ara verdim vitamin ve sıcak sut icmem gerek dlye..ama dikkat ediyorum yine de

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun dikkat et kendine - bitki çayları süte geçiyor dikkatli tüketmen tavsiye ederim

Gamze_M .!.:

Canım çok teşekkür ederim, iyiym şükürler olsun.Bu gün tatil evdeyim ama aksine burası da haftasonu durgun :26: inanın bende bu kısa sürede sizleri çok sevdim ve özlüyorum..Bu 5. takımda şeytan tüyümü varsa nedir burayı çok seviyorum ben..

Aynen dün yanlış anlaşıldı, böylesi daha adil bence..Çünkü 2 günde hemen bildirim sanki haksızlık gibi tatlım yaaa

Hayat çok yoğun ama süper gidiyor, bir yandan evi süpürmek için hazırlıklar yapıyorum, bir yandan da buralardayım Eğer istersek ve biraz çabalarsak kilolarımız illaki gider canım, önemli olan salata, sebze, yoğurt meyve vb. den daha çok irade tatlım hep birlikte kurtulucaz bu kilolardan

Takımın 1. olmasına çok sevindimmmm, haftaya da inşaallah daha güzel dereceyle yine 1. oluruz. sizler harikasınız yine tahmin ettiğim ve hissettiğim kadarıyla 5. takım sakinleri harbiden çok tatlı ve nazik insanlardan oluşuyor kendime de pay çıkarmış gibi oldum ama

Özetle canım, iyiki buradayım ve iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

sen de çok naziksinnnnnn ne güzel bir takım buldm yaa ben hepsi birbirinden alçak gönüllü inşallah hep birlikte kurtulacağız kilolardan

Gamze_M .!.:

Arkadaşlar bu ara bu türküye fena taktım, dün akşam türkü evinde istek yaptım sizler le paylaşmak istedim


Seni yerlerde göklerde bulamazlarken
Bende gizli olduğunu sezenler olmuş
Umudummuymuşsun yüreğimde..
Kımıl kımılmışsın bileklerimde 

[video=youtube;__j8TjE8bKU]https://www.youtube.com/watch?v=__j8TjE8bKU#t=90[/video]

Genişletmek için tıkla...

güzelmiş dinledim çok duygusal ama

luci221177 .!.:

klasik müzik sever misin bilmiyorum ama ben de bu ara buna taktım, dinlemeye doyamıyorum, huzur veriyor...

http://www.youtube.com/watch?v=soIQ52hkMXw

Genişletmek için tıkla...

bu da güzelmiş huzurlu bir müziği var

luci221177 .!.:

eveet benim mutfak kapandı, menümü yazayım da görevimi yerine getireyim :)

uyanınca sirkeli karışımım

sabah:
3 kaşık yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt ( %0 yağ)
içine 1/2 elma rendesi

öğle:
100 gr haşlanmış tavuk eti tavuk suyu ve baharatlar ile
100 gr yoğurt

akşam:
100 gr yoğurt içine 1/2 salatalık+ bol nane
50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti



3 litre su... Yeşilçay limonlu

herkese iyi pazarlarrrr.... öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

süper bir protein menüsü maşallah bu arada sabah yulaf ezmesi-müsli tarzı şeyler tüketmek de hem lifli olduğu için bağırsaklara faydalıymış hem de yağ yakımına yardımcı oluyormuş bilginize

elakerem .!.:

Merhaba arkadaşlar dünkü menümü bile yazamadım
10.00 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Marul. 4 zeytin
13.00. Ceviz kuru üzüm
16.00. 2 bisküvi
1 kase yoğurt
19.00. 4 kaşık ıspanak
2 kaşık makarna

Arkadaşlar akşam bi arkadaşa gittim orda kaçamak yaptım aslında yemeyecektim çok ısrar ettiler. Kesin cezamı.

Genişletmek için tıkla...

çok kaçamaklı bir menü değil haftasonu oldu mu hepimiz bozabiliyoruz önemli olan hatadan dönüp telafi edebilmek bence dengelemişsin

Gamze_M .!.:

İşte benim menüm

Sabah
2 kk peynir
3 zeytin
1 minik dilim kepek ekmeği
1 adet biber

Ara: 1 elma

Öğle
2 adet tavuk (but) ızgara
1 bardak ayran

Ara: 1 paket eti form mısır patlağı (140 kalori)

Akşam
1 Küçük porsiyon yeşil salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim kızarmış (kupkuru) ekmek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara yok

Spor: 3 saat yürüyüş
3 saat ev işi (tempolu)

Dip Not: Arkadaşlar kızarmış ve kurutulmuş ekmeğin kalorisi bazılarına göre düşüyor, bazılarına göre hiç değişmiyor..Sizler ne düşünüyorsunuz..Bana göre de düşüyor çünkü hem hafifliyor hemde ağızda dağılıyor hatta hemen hazmoluyor..

Genişletmek için tıkla...

menün süper kızarmış ekmek içindeki su uçtuğu için daha hazmı kolaylaşıyor bence ve evet kalorisi düşüyor az da olsa ama ben eğer ki etimek falan değilse aynı kabul ediyorum emin olamadığımdan:44:

elakerem .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1dilim peynir
4 zeytin
Marul
Ara. 2 ceviz
Öğle
7 8 kuşbaşı ciğer
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 elmalı kurabiye
Akşam
Bol salata
1 bardak ayran
3 kaşık bulgur pilavı

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

Kusura bakmayın kızlar anca fırsat bulabildim.
Cumartesi günkü menümü yazmasam daha iyi çünkü diyetle alakalı hiç bşey yapmadım eşim evde olduğu için onla bende yedm herşeyi :) ama pazar günü yani bugün zannediyorumki dün aldığım tüm kalorileri yakmışımdır.çünkü hayatımda ilk defa günde 3.5 litre su içtim ve 3-4 saat spor yaptım,bunun 2 saati yürüyüş diğer kalan zamanı da spor aletlerinde geçirdim.
gelelim bugünkü menüme
Sabah
1 kk peynir
1haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1bardak açık şekersiz çay

ara
1 portakal
1küçük muz

Öğlen
1dilim kepek ekmeği
2 tane köfte (orta büyüklükte)
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt

ara
1kase nestle nesfitt
1elma

Akşam
2adet köfte
3 yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt
1dilim kepek ekmeği

Öğlen ve akşam yemeğim aynı oldu bugünlük

akşam yemeğinden önce yaptım sporumu.yemekten 1-2 saat sonrada bitki çayımı içtim.

Genişletmek için tıkla...

valla çok iyi dengelemişsin haftasonu olmasına rağmen

purmelal .!.:

slm canım tünaydın mı diyim iyi akşam üstüleriii mi
ben yine dershanedeyim deneme var bugün gözetmenim bi yandan da pc mi getirdim kızlara yazarım demiştim ama kimsecikler yok bugün.herkes tatil ilan etmiş anlaşılan
benim tatil günüm yarın.milletteki pazartesi sendromu bende yok haliyle

dünkü menümü paylaşayım

sabah:
yarım poğaça,şekersiz çay,iki çay kaşığı bal (çok canım çekti)
öğlen
tost ve şekersiz çay
ara
yeşilçay ve anne çayı
akşam
fırında tavuk,biraz yogurt,salata,2 dilim ekmek

spor
1 saat yürüyüş ve biraz bel hareketi
su
maalesef 2 litre de kaldım

Genişletmek için tıkla...

tabii dershaneler genelde pazartesi tatildir değil mi? menün kötü değil sadece sebze eksik

luci221177 .!.:

eveeet bugünkü menümü de yazayım da aklımda kalmasın

sabah sirkeli karışım

kahvaltı:
2 yumurta ve bol domates-biber ve lor ile yapılmış omlet
1 kk peynir
1 domates
1/2 sokak simidi

öğleden sonra:
1 kase tavuk sote
3 kaşık light yoğurt

akşam:
17:30 gibi yiyeceğim:
1 adet haşlanmış orta boy pancar
100 gr yoğurt

2,5 litre su, yeşil çay... akşama yine sirkeli karışım

1,5 saat açık havada tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

valla luci sana hayran kaldım bu ne irade bu ne istikrar maşallahhhh

elakerem .!.:

Ben de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 yumurta
2-3 dilim peynir
Salatalık
4-5 kaşık yoğurt
Öğle
Kıymalı karnıbahar
Ara elma
Akşam
Bol salata
1 kase çorba

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlar kızlar cuma akşam üzeri misafirim gelmişti dün akşam gittiler doğal olarak düzen diye bişey kalmadı bi de ufak oğlan cuma gecesi ateşlendi dün akşama kadar ateşi dümedi menüm çok sağlıksız ve düzensiz oldu o uüzden ben yazmayayım :)
elakerem cim sen daha önce uyarışmışsın heralde takımlarda püsküüt ten uyarı gelmiş diskalifiye olmuşsun yetersiz paylaşımdan
neyse sanırım diğer takım kaptanlarına sorarark yarışmanda sıkıntı olmayacağını düşünüyorum

luci cim cum takımları paylaşım alanına girerek verdiğin bu k,loyu nasıl verdiğini diğer takımlarla da paylaşman gerekiyor canım cumaya kadar unutma da bir an önce paylaş tatlım bu arada tebrik ederim bu hafta daha sıkı asılalım arkadaşlar
yarın bakıcımızın işi çıktığı için ben ufaklığı işyerine götüreceğim işyerinden pek paylaşımda bulunamam sanırım babamız da şehir dışında olduğu için biraz koştıurmacamız fazla anlayacağınız neyse kendinize iyi bakın görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

merhaba arkadaşlar.dün akşam menümü yazarken bir yanlışlık yapmışım.2 günlük menümü yazdım cumartesi pazar yazmışım. Cuma cumartesi olcak o :)
Bugünkü menüm.

SABAH
2kilim kızarmış ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1bardak açık şekersiz çay

ARA
1elma
1muz

ÖĞLEN
dışarıda yemek yedik bu yüzdn biraz abarttım
1bardak limonata
yarım ekmek tavuk döner


ARA
1meyveli yoğurt
1paket çubuk kraker

AKŞAM
1tabak tavuk sote
3yemek kaşığı pilav
1kase yoğurt

Az öncede bitki çayımı içtim

su 2,5 litre
spor yok Malum eşim evde. o varken pek spor filan kalmıyo.

Genişletmek için tıkla...

eşinleyken kaçamak yapman, diyetine uymamanı normal karşılardım ama maşallah sn iradeliymişsin

dagyolu .!.:

Kizlar nasil gidiyor diyetler ben daha onceden burdaydim ama bazi sebeplerden dolayi izne ayrilmistim simdi tekrar burdayim bu zaman zarfında ilaçlar inda etkisiyle 71 kadar ciktim 1 ay tam dolmadi diyetisyen eşliğinde 4 kilo verdim suan 67 yim tabi daha asagisinida gordum ama bugun itibariyle bu kilo dayım simdi sizinle ins birbirimize destek olarak daha iyi sonuçlar alacagima inanıyorum herkese kolay gelsin herkes le tanismak istiyorum benden bunlar şimdilik

Genişletmek için tıkla...

merhaba aramıza hoşgeldin şu an diyetsiyene devam ediyor musun peki?
kendimi tanıtayım da sen de tanıtırsan seviniriz tabii :)
27 yaşındayım gerçi artık 28 dimi :) 86lıyım - gıda teknikeriyim ama şu an başka iş yapıyorum - kısacası evle iş arasında bir hayatı olan ve şu aralar da beslenmeme odaklanmış biriyim

lily86 .!.:

Günaydın sevgili günlük, sevgili Areser arkadaşım, Betüş ve tüm kk
Hepinize mutlu bir hafta dilerim.
Ben hafta sonu iyice bozdum valla şu ayran detoksunu yapacaktım ama midem iyi değildi daha doğrusu kendimi iyi ve detoksa hazır hissetmiyordum onun yerine haşladığım bulguru kısır yaparak değerlendirdim
Dün puding bile yaptım zaten hafta sonu geldi mi ben 2 öğün yiyorum kahvaltıyı öğlen yaptım 12-1 gibi ve dolu bir kahvaltı oluyor hafta sonu malum - eee hal böyle olunca akşam da 6 gibi yiyorum sonrasında da elim ağzım boş durmuyor
Dünkü menümü yazayım:

Kahvaltı - 13:00
- 3 küçük krep (Funda'nın tarifini yaptım tam buğday unundan - tavam küçük ondan 3 tane çıktı)
- 1-2 kk light peynir
- bal (max. 1 yemek kaşığıdır kasenin dibiydi)

Akşam - 19:00
- 1 tabak kısır (4 yk bulgur ve bol yeşillikle)

20:00 - 1 kase kakaolu puding

Su - 1,5lt
Spor yok ama pazara gittim, market alışverişini yaptım temizlik yaptım yoruldum yani

Yediklerimin kalorisini henüz hesaplamadım ama kaba taslak 750 kcal falan en fazla...

Genişletmek için tıkla...

diyet günlüğüne sabah yazmıştım oradan alıntıladım canlarım

Gamze_M .!.:

Arkadaşlar herkese selamlar, saygılar işte geldim burdayımmm, ben bu iştee ustayımm (salladı, haftasonu fena cozuttu, ama telafisi mümkün)

Anladığım kadarıyla haftasonu maduruyuz hepimiz, o halde silkelenip kendine gelme zamanı..Spordan gelir gelmez hemen pc ye geçtim ve sizlere hasretle yazıyorum arkadaşlar kafama dank eden şu ki; burası olması biz batıkız, bitikiz, ezikiz ve yine anladım ki hepimiz gazla çalışıyoruz motivasyon bende 0 buraya girmezsem, ee motivasyon olmayınca diyet te zor oluyor :44: İşten direk spora, spordan eve ve hazırlanıp okula :26: off ne çektim bu sene beee neyseki son sınav sonrasında yuppiiiiiii

Diyetime kaldığım yerden devam ediyorum, tek şanssızlığım bu hafta bildirim günü regl olucamm :18: sinir oluyorum ama ona rağmen 300-500 allah ne verdiyse gitsin

Menümü yazmaya devam, okula çıkmadan mutfağı kapatıcam ve dolayısıyla da menümü yazıp okula gidicem.. birazcık ders çalışıyorum kızlar ama arada buraya da bakıyorum

Genişletmek için tıkla...