Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zynpkc .!.:

Günaydınnnnnn canım

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Günaydın arkadaşlar, herkese Hayırlı nurlu Cumalar diliyorum...

Herşeye rağmen bırakmak ve vazgeçmek yok..Daha umutlu ve istekli devam diyorum arkadaşlarım..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar...

İnşallah bu haftayı da birincilikle kapatırız zira geçen haftadan sonra kaptırmak olmaz

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Günaydın arkadaşlar, herkese Hayırlı nurlu Cumalar diliyorum...

Hemen kilo bildirimi yapayım ardından da düşüncelerimi aktarıcam..Kilom malesef aynı kızlar yani 69.8 :26::26::26:

Diyet maceramda ilk kez böyle bir şey yaşıyorum, tüm hafta gram gitmedi :26: hafta ortası bir 300 gram gitti gibi, heralde normale döndüm diye düşünürken yine aynı çıktım :26: sanırım yaşanması gereken bir durum, illaki cozutmuşsundur diye düşünen arkadaşlarım olabilir, hemen açıklayayım..kesinlikle bir ödül öğünümden başka asla cozutmadım.. :26: sadece şu an regl olmaya çalışıyorum, çok fazla ödemim var ve karnım acayip ağırıyor :26:

Herşeye rağmen bırakmak ve vazgeçmek yok..Daha umutlu ve istekli devam diyorum arkadaşlarım..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar...
Hemen sabah bildirimi yapayım ondan sonra alıntılama işine girişeceğim bu arada gözüme ufaktan birşey çarptı sanki yeni arkadaşlar katılmış aramızaaa - hepiniz hoşgeldiniz

Gelelim bildirime...

Başlangıç - 81,4 kg
Geçen hafta - 79,9 kg
Bu hafta - 79,2 kg
Fark - 0,7 kg
Toplam Fark - 1,9 kg
Yüzde hesabı - %0,87


İnşallah bu haftayı da birincilikle kapatırız zira geçen haftadan sonra kaptırmak olmaz

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

offfff nasıl güçlendim varyaaaa, sanki onu bende biraz hissediyorum tatlımm..Regl malum acayip şişiriyor..Daha iyi motive oldum inanın..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

*** 5. TAKIM 344. ETAP ***

purmelal (75,50 / / / )
nserin (74,30 / / / )
durumda ( 64,90/ / / )
toplight (73,90 / / / )
luci221177 (83,5 / / / )
esmer59 (64,50/ / / )
Lily86 (79,5 / / / )
Gamze_M (69,80/ / / ) mezun olan üye geri döndü hedef 64

5. TAKIM ORTALAMASI :%


kızlar yarın ki listemiz bu

Genişletmek için tıkla...

canım ilk kilo 79,5 değil 79,9 bu arada ilk hedef kilom 70 sonra zamanla ulaştıkça düşüreceğim - boy 155cm

luci221177 .!.:

eveeettt akşam yemeğimi de yiyerek mutfağı kapattım arkadaşlar, hayırlı uğurlu olsun...

bugünki menüm:

sabah:
uyanınca sirkeli karışım (kahveden kurtardı resmen beni)
1 yumurta ile sebzeli omlet
1 salatalık + 1/2 domates
1 kk peynir

öğle:
3 adet sarma
3 yk yoğurt içine 1 tane salatalık bol nane ile

akşam:
4 adet sarma
2 yk yoğurt içine 1/2 salatalık bol nane ve isot ile
1/4 haşlanmış pancar üzerine çok az nar ekşisi ve elma sirkesi ile...

bugün 4 litre su içtim şu ana kadar, kilo vermeniz durursa daha fazla su için diye bi yazı okudum da (bu arada yüz buldum sizden sarmalar bitmeden bugün de kontrollü olarak yedim vallahi... yalnız durmak çok zooorrrr)

yeşil çay... akşama yine elma sirkeli karışımımdan içeceğim

akşama 1,5 saat açık havada yürüyüş...

Genişletmek için tıkla...

canım iyi gidiyorsun sarmalara dayanıp da iradeli olmanı takdir ediyorum valla

toplight .!.:

*** 5. TAKIM 345. ETAP ***

purmelal (75,50 / / / )
nserin (74,30 / / / )
durumda ( 64,90/ / / )
toplight (73,90 /73,90 /0,00 /%0,00 ) kilosu sabit
luci221177 (83,5 /82,5 /1,0 / %1,19)
esmer59 (64,50/ / / )
Lily86 (79,5 / / / )
Gamze_M (69,80/69,80 /0,00 /%0,00 ) kilosu sabit 316. etapta mezun olan üye geri döndü hedef 64
dagyolu (65,30 / 66 / -0,05 /-%0,08) 333. etapta kilo bildirmeden izne ayrıldı kilosu 13 e bölündü

5. TAKIM ORTALAMASI :%

[

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

canım iyi gidiyorsun sarmalara dayanıp da iradeli olmanı takdir ediyorum valla

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

canım ilk kilo 79,5 değil 79,9 bu arada ilk hedef kilom 70 sonra zamanla ulaştıkça düşüreceğim - boy 155cm

canım iyi gidiyorsun sarmalara dayanıp da iradeli olmanı takdir ediyorum valla


kilonun bölünmesi ne demek?

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar...
Hemen sabah bildirimi yapayım ondan sonra alıntılama işine girişeceğim bu arada gözüme ufaktan birşey çarptı sanki yeni arkadaşlar katılmış aramızaaa - hepiniz hoşgeldiniz

Gelelim bildirime...

Başlangıç - 81,4 kg
Geçen hafta - 79,9 kg
Bu hafta - 79,2 kg
Fark - 0,7 kg
Toplam Fark - 1,9 kg
Yüzde hesabı - %0,87


İnşallah bu haftayı da birincilikle kapatırız zira geçen haftadan sonra kaptırmak olmaz

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

size bişey diycem ama çoooookk korkuyorum arkadaşlar menümü yazmak istemiyorum çünkü bugün 1kavanoz salatalık turşusunu yedim tek başıma Ama galiba bebiş geliyo çünkü hiç bi zaman canım turşu çekmedi ve yemedimde. yememek için bikaç saat direndim ama sonra dayanamaım ayaklarım beni markete götürdü ve oturdum hepsini yedim kızıcağınızı biliyorum ama bu seferlik affedin beni ve zaten hamileysem bu diyeti nasıl sürdürürüm bilmiyorum. ay sonunda belli olcak varmı yokmu.

Genişletmek için tıkla...

elis23 .!.:

Günaydın kızlar

Bu SABAH: Domates , peynir , 2 dilim etimek yedim ve cay içtim.

en son pazar günü tartılmıştım 75 kilo idim. Diyetimin 5. gününde 73,5 olmuşum bilgilendireyim dedim motive oldum valla öle istikrarlıyım kı nefsim körelsin bile yapmıyorum aferim bana

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Günaydın arkadaşlar, herkese Hayırlı nurlu Cumalar diliyorum...

Hemen kilo bildirimi yapayım ardından da düşüncelerimi aktarıcam..Kilom malesef aynı kızlar yani 69.8 :26::26::26:

Diyet maceramda ilk kez böyle bir şey yaşıyorum, tüm hafta gram gitmedi :26: hafta ortası bir 300 gram gitti gibi, heralde normale döndüm diye düşünürken yine aynı çıktım :26: sanırım yaşanması gereken bir durum, illaki cozutmuşsundur diye düşünen arkadaşlarım olabilir, hemen açıklayayım..kesinlikle bir ödül öğünümden başka asla cozutmadım.. :26: sadece şu an regl olmaya çalışıyorum, çok fazla ödemim var ve karnım acayip ağırıyor :26:

Herşeye rağmen bırakmak ve vazgeçmek yok..Daha umutlu ve istekli devam diyorum arkadaşlarım..

Genişletmek için tıkla...

elis23 .!.:

Çok teşekkürler öncelikle :)) Bu gün diyetimin 4. günündeyim alıştı artık bünyem. Misal bu günkü listemi vereyim size hemen ;

SABAH:

Domates
Salatalık
Zeytin
2 dilim etimek


ÖĞLE:

Tavuk ızgara
Ayran
1 dilim etimek


ARA ÖGÜN:

Türk kahvesi


AKŞAM Büyük ihtimal eve gdince bu olucak )

1 kase mercimek çorbası
salata
2 dilim etimek


Günde 12 bardak su içiyorum ( İçtiğim bardağı sayıyorum )
Çok tatlı krizine girersem eğer 1-2 adet kuru kayısı kesiyor beni)
Oturarak çalışıyorum 15 dakıkada olsa egzersize vakit ayırabiliyorum.

7 den sonra su haricinde birsey yok

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnnn Menün de güzelmiş bence kısa bir sürede ideal kilona ulaşacaksın

vazgecmekyok .!.:

Ben de geldim, burdayim.

Su an 101 kilodayim. Yarin sabah tartilir, ilk resmi bildirimimi de yaparim insallah. Boyum 1.67. 31 yasindayim, bir universitede arastirma gorevlisi olarak calisiyorum. Hedefim Eylul 2014'te 69, Eylul 2015'te 55 kg'ya ulasmak. Insallah duzenli spor, saglikli bir diyet ile ve sizin desteginizle bu hedeflerime ulasirim.

Baslangic olarak genel beslenme hatalarimi yazayim ki, duzeltmekle baslayabileyim.
1. yemekleri onceden planlamazsam, abur cubur ve sagliksiz yiyeceklere yoneliyorum. Her gunun yemegini bir gun onceden planlayip hazirlamaliyim.
2. bazen isleri yetistirmek icin sabahliyorum ve uyku ve yemek duzenim sarsiliyor. gun icinde vaktimi daha dikkatli kullanip duzenli uyku, duzenli beslenmeme oncelik vermeliyim. her gun ayni saatte yemek yenildiginde metabolizma icin daha iyi oluyor diye duymustum.
3. ucu bir arada kahve tuketimine son. gunde 5 tane icsem, her biri 80 kaloriden 400 kalori ediyor. (malesef kahveye cok bagimliyim.) sade, sekersiz filtre kahveye gecis yapmaliyim.

spor planim her gun bir saat eliptik bisiklet ve bir saat yuruyus. (su an o kadar formdan dusmus durumdayim ki once bir kan dolasimimi artirmam gerek)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza
Eksik ve hatalarının farkında olduğuna göre artık bunlara dikkat edersin
bu arada 3ü 1 aradaya ben de iş yerindeki arkadaşlara uyup bi ara fena sarmıştım ama çok şekerli geliyor o yüzden 2si bir arada alıp 1 şeker atıyordum amam kestim sen de çok seviyorsan 2si 1 arada alıp içine daha az şeker atarak ve gün içindeki miktarı azaltarak başlayabilirsin birden kesip sonra aynı hızda başlamaktansa kademeli olarak azaltıp sonrasında tamamen bırakmak uygun olabilir tabii kendini en iyi sen tanırsın

Gamze_M .!.:

Menüm

Sabah
7-8 adet fasulye turşusu (bayılırım, görünce dayanamadım)
yarım kk peynir
1 lokma börek (yarım kibrit kutusu boyutunda)

Ara 1 adet peynirli kraker

Öğle
4 kaşık bezelye-patates yemeği
4 kaşık yoğurt

Ara yarım elma, yarım portakal

Akşam
1 kase çorba
3-4 yaprak marul
1 rendelenmiş turp üzerine 4 kaşık yoğurt ve yarım kk peynir

Su içmeye devam
Spor 45 dk. yürüyüş
2 saat ev işi

Tükkan kapanmıştır

Dip not: bu gün ara Y-O-K-

Genişletmek için tıkla...

turşu benm de dikkatimi çekti ama genel olarak iyi

luci221177 .!.:

yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler... takım kaptanımız toplightın da dediği gibi lütfen 1. sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğinize dair, kabul ediyorum şeklinde yazınız.

Ayrıca hergün 5 mesaj yazma zorunluluğumuz vardır, yeni katılan üyelerimiz mesajlarının başına numara koyarak hesabı kolaylaştırmalıdırlar..(zaten zaman içinde tanışıp kaynaşıldıkça 5 i geçmektedir mesajlarımız)

cumadan cumaya tartılır en geç 12:00 de mutlaka kilomuzu yazmış oluruz... bunlar genellikle sıkıntı yaşadığımız konular, takım kaptan yardımcısı olarak tekrar belirtmek isterim...

Hepimize sağlıklı, keyifli kilo vermeler :)

Genişletmek için tıkla...

ben de hostes konuşması gibi hissettim okurken çok hoş bir üslup kullanmışsın şekerim

luci221177 .!.:

ay çok güldüm, hostes ne alaka? sen de diğer yardımcı değil misin bakiiim, göster maharetini sen de ben de seni seviyoruuummm <3

Genişletmek için tıkla...

diğer yardımcı bendim canım

hamurkafa .!.:

merhaba şimdinin güzel geleceğinse manken bayanları:)) aranıza katılmak istiyorum.kurallarınızı okudum.sanıyorum her gün bir önceki gün neler yediğimizi ve yaptığımız egzersizleri yazmamız gerekecek. güzel bir motivasyon iyi sonuçlar alınacağından eminim. bunlar haricinde yapmamız gereken nedir. bir deneyiniz bakalım beni de bakarsınız yakında aranızda olurum :))

Genişletmek için tıkla...

kurallar aynen öyle - hoşgeldin aramıza

elis23 .!.:

Taza taze bir bilgi vereyim dedim sabahları aç karnına bal limon ve ılık su karışımı ( 1 çay bardağı ) karın bölgesindeki yağlanmayı eritiyormuş haftasonu denicem bakalım haftaıcı ıcıp sonra otobuse bınıp 1 saat yol gelmeyi kestiremedim haftasonu denim dedim

Genişletmek için tıkla...

bu yağ yakımını sağlamıyor sadece bağırsakların daha etkin çalışmasını sağlayıp kabızlığı önlüyor - hiç bir gıda tek başına yağ yakımına, kilo vermeye sebep olmaz sadece destek olur sağlıklı beslenme sürecinde

Gamze_M .!.:

Kızlarrrrrrr yemek yememeye çözüm buldummm

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

size bişey diycem ama çoooookk korkuyorum arkadaşlar menümü yazmak istemiyorum çünkü bugün 1kavanoz salatalık turşusunu yedim tek başıma Ama galiba bebiş geliyo çünkü hiç bi zaman canım turşu çekmedi ve yemedimde. yememek için bikaç saat direndim ama sonra dayanamaım ayaklarım beni markete götürdü ve oturdum hepsini yedim kızıcağınızı biliyorum ama bu seferlik affedin beni ve zaten hamileysem bu diyeti nasıl sürdürürüm bilmiyorum. ay sonunda belli olcak varmı yokmu.

Genişletmek için tıkla...

canım benim hamile olma ihtimalin var baksana turşunun dibine vurmuşsun bak bakalım test falan yap mutlu haberini bekliyoruz hamileyken de beslenmene dikkat ederek devam edebilirsin kilo vermesen de almamış olursun - zaten kilolu bir insan eğer ki hamileyse 5-6 ay kilo almadan da hamileliğini devam ettirebilirmiş dikkat ederse...