Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Bu gün sporla cezalandır kendini, yürüme gibi fırsatın varsa 20 dk fazla yürü canım, yok yürüme fırsatın yoksa evde tepin biraz, hiç biri yoksa yemekle cezalandır, yemekten çok mutlu olucağın bir şeyi hazırladığın halde yeme ve yarına bırak, nefsini terbiyele

bu mide bulantısıyla bugün doğru dürüst yemek yiyebileceiğimi düşünmüyorum zaten de yürüyüş olabilir.

Bugün yağmur var eğer akşama yağmazsa serviste erken inip yürürüm. Yağarsa evde koşarım artık :1:

Gamze_M · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
günaydın gamzecim, afiyet olsun sevindim erken kalkıp kahvaltını yapmana :) ofise geldim ben de bugün... dün evden çalışmıştım rahattım... bugün fırsat buldukça yazarım canım...

Canım itiraf edeyim geçen hafta diyetim daha zor gibiyydi, farkındaysanız yedikçe acıkıyorum çok açım diyordum..Baskilde de mutsuzdum, hadi bakalım cuma ola hayr ola ama belki reglinin de etkisi olabilir ama ben bu hafta hiç acıkmadan güle oynaya diyet yapıyorum, kaldı ki ara öğünsüz bilee inşaallah baskülle de iyi anlaşırız

lily86 · 29 Ocak 2014

Hepinize günaydınnnnnnnn sevgili yoldaşlarım
Hemen yorumlara geçiyorum ondan sonra da menü paylaşımına geçeceğim

zynpkc .!.:
ben tekrar buradanda belirtmek istiyorum ki değer biçecekler cümlem tamamen sayısal bazda alınan sonuçların açıklanması anlamındaydı. Yoksa denenecek bir durumum olduğunu düşünmüyorum çünkü hergün bende buradayım ve yeni eski hepimiz birşeyler paylaşııyor birşeyler öğreniyoruz.

Tamam canım - değer biçecekler deyince ben başka açıdan baktım olaya... Tabii ki verdiğiniz kilolar bizim için önemli ama dostluğunuz daha da değerli Ben burada güzel bir ahenk olduğuna inanıyorum

Gamze_M .!.:
Menün güzel ve sağlıklı canım, açıkçası bana az gelmedi :44::44:
---------------------------------

inşaallah sizde arkadaşınla görüşürsünüz canımm

------------------------

Güzel dileklerin için teşekkürler

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: Geç uyandım ve kahvaltı yapamadım, 1 kuru kayısı ve 2 bardak su

Öğle: 2 tavuk baget (ızgara) + 1 kase yoğurt + 1 porsiyon yeşil salata

Akşam: 1 kırmızı et ızgara (elin içi kadar) + 1 kase haşlanmış havuçla yapılmış tarotor + 1 porsiyon yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı kattım)

Spor: 45 DK. ELİPTİK + 80 MEKİK

Su: içiyorum 3 ü geçer

mutfak kapandı

Menüne de sporuna da bayıldım Sabahı geçiştirmişsin gerçi ama geç uyandım demişsin

Sevda_M .!.:
1.tşk ederim tatlım..
2.tatlım ya yaşını sorabilirmiyim mahsuru yoksa tabi ben 37 yaşındayım .benim oğlumda bu sene başladı üni. ye
3.aynen benim bir tanıdığım var aynen öyle .kendi dikkat eder ama lafta etmez bize gelince de ısrarcıdır çok.

bende numaralandırdım...

------------------------------------------
evet ciğer çok faydalıymış, özellikle de kan değerini oldukça yükseltirmiş ,aslında ara sıra yemek lazım.

gayet güzel bir fikir tabağına azar azar herşeyden koymak mantıklı yani.

Yaşım 27 - 86lıyım yani oğluna göre bi 9-10 yaş büyüğümdür ama ben üniye geç gittim bir de sen genç anne olmuşsun sanırım ne okumak istiyor?
Ciğere gelince benm yemem lazım aslında ama işte sakatat diye çekiniyorum yılda 1-2 kez yeter napayım
Numaralandırma sebebim yorumların karışmamasıydı teşekkür ederim sen de aynını yapmışsın

luci221177 .!.:
gamzeee sen yardımcı olursun bana, ben bugün regl oldum ama çok garip regl olmadan önce mutlaka 2 kilo alırım ve henüz 10 gün var reglime, çok düzenlidir ilk defa böyle bir şey geldi başıma ve sabah tartıda 500 gr eksilmiştim bu nasıl bir durumdur yahu ve hep çok ağrılı gelir bu sefer ağrı vs hiç bir şey yok...

Canım sen kısa sürede inanılmaz miktarda kilo verdin vücudun da yeni kilona alışamadığı için böyle bir tepki vermiş olabilir - malum hormonlar dengesizleşebiliyor bazı durumlarda

esmer59 .!.:
arkadaşlar dünde söylemiştim rahatsızım biraz diye. iyice şifayı kapmışım ben çok fena grip oldum sürekli yatıyorum diyet miyet hikaye oldu bişey yiyemiyorum zaten. afınıza sığınarak bugün istirahat etmek istiyorum

oy oyyyy çok geçmiş olsun aöf seni fena vurmuşşşş kıyamam

luci221177 .!.:
inşallah bakalım bekleyip göreceğiz regl olduysam cumaya kadar biter 2 kilo daha gider bu mantıkta... yihuuu... ama hamileysem, inşallah hamile kalırım yakın zamanda, o da güzel ... her türlü kabulüm yani bu erken regl durumu :)

Allah gönlüne göre versin canım sen bebek de olsa kabulüm demişsin hakkında hayırlısı...

Sevda_M .!.:
bizde gamzeyle kahvemizi tatlandırıcıyla içiyoruz bir fincana bir tane şekersiz çok acı geliyor.

Ben tatlandırıcı kullanmadım hiç dr.a sormadan da kullanamam sanırım Ama çayı zaten şekersiz içiyordum neskafeyi de süte karıştırıp içiyorum az koyuyorum çok acı olmuyor kahve bağımlılığım yok yani

Sevda_M .!.:
sabah: 2 y.k yulaf ezmesi üzerine 2 y.k yoğurt,yarım k.k peynir,3 zeytin

ara: 1 tane mısır patlağı

öğle: 1 dilim ekmek,1 kase yayla çorbası,havuç tarator,biraz yeşil salata

ara: yarım ayva çok büyük değildi oyüzden yarım yedim

akşam:1 kase çorba,1 tabak ıspanak yumurtalı,1 dilim ekmek,1 kase yoğurt

saat 8 gibi 1 portakal yerim

spor :50 dakika eliptik,100 mekik

su :1.5 litre,su fazla içemiyorum bu aralar.

.

Menün ve sporunla bence başarılı bir rapor Sadece kahvaltın biraz karışım gibi olmuş genelde ya yulaf ezmesi+meyve+süt/yoğurt ya da klasik peynir+ekmek+zeytin+domates kahvaltı modelleri vardır seninki ikisinin karışımı olmuş

Gamze_M · 29 Ocak 2014

zynpkc .!.:
bu mide bulantısıyla bugün doğru dürüst yemek yiyebileceiğimi düşünmüyorum zaten de yürüyüş olabilir.

Bugün yağmur var eğer akşama yağmazsa serviste erken inip yürürüm. Yağarsa evde koşarım artık

aaaaaa bak bu süperrrrrrrr romantik olur beee, in ve yürüüü

no_name_ · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Canım itiraf edeyim geçen hafta diyetim daha zor gibiyydi, farkındaysanız yedikçe acıkıyorum çok açım diyordum..Baskilde de mutsuzdum, hadi bakalım cuma ola hayr ola ama belki reglinin de etkisi olabilir ama ben bu hafta hiç acıkmadan güle oynaya diyet yapıyorum, kaldı ki ara öğünsüz bilee inşaallah baskülle de iyi anlaşırız

inşallah canım ben de öyle geçen haftalardaki beslenmemle neredeyse aç yaşıyormuşum...salata hiç yememişim dikkat ettimde..şimdi özellikle salata çok tok tutuyor, kalorisi çok düşük ve lifli olduğu için de olumsuz etki yaratmıyor :)

zey zey · 29 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
aaaaaa bak bu süperrrrrrrr romantik olur beee, in ve yürüüü

kesinliklee yürüyeceğimmm yoksa kendimi iyi hissetmicem böyle

zey zey · 29 Ocak 2014

lily86 .!.:
Hepinize günaydınnnnnnnn sevgili yoldaşlarım
Hemen yorumlara geçiyorum ondan sonra da menü paylaşımına geçeceğim
Tamam canım - değer biçecekler deyince ben başka açıdan baktım olaya... Tabii ki verdiğiniz kilolar bizim için önemli ama dostluğunuz daha da değerli Ben burada güzel bir ahenk olduğuna inanıyorum

Doğru anlaşılmış olmama sevindim canım . Çünkü ben kendimi denemede olarak görmüyorum öyle olsaydı günlük mesaj sayıma kadar atar bir kaç yorum yapar çıkardım. Ama buradaki arkadaşlarımı paylaşımları sevdim ve deneme gözüyle bakmıyorum zaten cümlemde öyle "deneme adı altında takımdayız" ve diğer değer biçme konusuda tamamen sayısal bazda hesaplamalar için lazım olacak ola veri içindi.

Tekrar günaydınn

elis23 · 29 Ocak 2014

Günaydınn kızlarrr

Hemen dünkü menümü sizlerle paylaşıyorum;

Sabah: 3 dilim etimek - peynir- çay

Öğle : 1 Tabak yeşil mercimek - 2 kaşık bulgur pilavı - salata

Akşam : 1 kase den az mercimek çorbası - pazı kavurması- çok az salata

Öğlen yeşil mercimek yemeği akşam kırmızı mercimek çorbası kötü denk geldi ama anneciğimin menüsünde bu vardı :9:

5 -6 bardak su içmişimdir.

Dün bir avuç fındık yedim.

Ama farkediyorum kızlar 2 hafta önceki şişliğim yok

lily86 · 29 Ocak 2014

vazgecmekyok .!.:
cok hizli kilo veriyorsun, az yiyorsun diyorum da bana inanmiyorsun. iste yag dengen bozuldugu icin hormon dengen de bozuldu. cunku bu regl olayini duzenleyen hormonlar yag tabanli, yeterince yag alamazsan, bu hormonlar yeterince salgilanamaz ve boyle adet duzensizlikleri baslar. agri ya da sislik olmamasinin sebebi de vaktinden cok erken olmus olmasi.

canim lutfen yavas yavas haftada birer kilo birer kilo verecek sekilde yap diyetini ve sporunu. sabirli olmak gerekiyor malesef bu yolda. bunyene yazik.

Luciciğim burada vazgeçmekyok arkadaşımız şu açıdan haklı - çok kilo verdin kısa bir sürede o yüzden vücut buna alışmaya çalışıyor dolayısıyla da bazı dengesizlikler meydana gelebiliyor.
Kilosu fazla olanlar yani beden kitle indeksi 30un üstünde olup kilosu da 80-100kg arasında olanların verebileceği max.kilo 6-8kg olabilir bunun üstü sağlıksız kabul edilir. Sen menülerinden memnunsan ve doyuyorsan sorun yok biz sadece en ideal ihtimalleri paylaşıyoruz. Ben diyetisyene gittiğimde de 80 kg idim o zamanlar ve diyetisyen bana 4-6kg arası verebilirsin demişti o açıdan yazma gereği duydum bir de geçen gün Dyt. Turgay Köse'nin bir makalesini okudum ayda 6 kg üstünde kilo kaybı sağlıklı değildir yazmış senin bünyen hızlı kilo alıp veriyormuş o yüzden yanlış yorum yapmak istemem sen de bu şekilde mutlusun çünkü...
Ha aklıma gelmişken sen lahana diyeti yaptın ya fazla lahana tüketimi tiroit hormonunun çalışma şeklini etkileyebiliyormuş o yüzden de erken regl olmuş olabilirsin Hamileysen de hemen paylaş merakta bırakma

Gamze_M .!.:
ama bu dengenin bozulması için aylarca dengesiz beslenmesi gerekmiyor mu? oysa o daha diyetinin 1. ayını bile doldurmadı, kaldı ki hiçte sağlıksız ve az beslenmiyor gibi..menülerini buraya geldiğimden beri takip ediyorum, gayet diyete uygun ve sağlıklı..Şimdi kilosu az biri için haftada 1 kilo vermek normal olabilir ama kilomuz biraz fazlaysa daha fazla vermemiz de mümkün gibi geliyor banaa.. :44::44::44::44:

Yukarıda açıklama yaptım canım normalde en ideal ve sağlıklı olanı kiloya göre haftada 0,5-1kg vermek max 1,5-2kgya çıkabilir o da ilk birkaç haftada sonra normale dönmesi lazım

hnd_ .!.:
Eve yeni girebildim dışardan :) Önce sizlerin yazdıklarını okudum. Hamile kalmak isteyen arkadaşlar umarım istediğiniz zamanda hayırlısıyla dünyaya gelir bebişleriniz. Sırıtarak okudum o kısımları.
Bir de deneme sürecinde olan arkadaşların endişesi var, umarım katılabiliriz takıma çünkü kendi adıma oldukça faydalı oldu diyeblirim. Grupta hem samimi bir ortam var hem motivasyon var.
Yediklerimi yazayım ,
Sabah, 1 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta ,1 dilim kaşar peyniri,2 zeytin, dereotu
Öğlen , 1 avuç yer fıstığı , 1 bardak yarım yağlı süt , 2 kuru kayısı
Ara 1 elma
Akşam 1 dilim çavdar ekmeği ,1 kepçe tarhana çorbası , 4 yemek kaşığı ıspanak yemeği ve 1 kase ev yapımı yoğurt.
Yemeklerimi çorbalarımı zeytinyağıyla yaptım hep :)) Zeytinyağı candır.
İçtiğim su iki litre oldu . Hala da içiyorum. 3 litreye tamamlayabilirim.
Akşam 9 da 3 mile Leslie yapacağım. Yaptıktan sonra da yazarım tabi ki .

Menünü beğendim - öğlen yemek yememişsin ama bence yediklerin de gerekli besinleri almanı sağlamıştır yağ-khidrat ve protein hepsinden almışsın

toplight .!.:
iyi akşamlar kızlarr amma döktürmüşsünüz yaa menüleri tek tek alıntılayamadım ama zaten siz birbirinizi çok güzel yorumlamışsınız sizlere teşekkür ederim yokluğumda boş kalmamış burası sanırım sağlam güçlü bir takım olma yolundayız gibi

yeni başlayan arkadaşlar için luci ve lily yeterli açıklamaları yapmış kızlar bu deneme süreçleri takımda sürekliliği sağlamak adına gerekli oluyor çünkü hevesli başlayıp 3-4 gün sonra bırakan arkadaşlar var o yüzden devamlılığı takım ruhunu oluşturabilmemiz için bu şekilde olmalıyız
şimdi gelelim asıl mevzuya şu an görünen takım listemiz 16 kişi diğer takımlara sorarak 15 sayısına ulaşabiliyoruz nserin arkadaşımızdan nerdeyse 2 haftadır ses yok purmelal arkadaşımız da bebeğinin rahatsızlığı sebebiyle izne ayrıldı bu hafta o iki arkadaşı izinli olarak göstereceğiz listeden haftaya çıkacaklar haftaya 14 kişi olacağız şimdi bana kaptan olarak ne önerirsiniz ben takımdaki katılım sayısını paylaşımda diğer kaptanlara sorarak 15 e çıkaracağım normalde 12 oluyor ama paylaşımdan sorun çıkmaz diye düşünüyorum ama listeye 1 yada 2 kişi bu hafta değil önümüzdeki hafta girebilecekler bunun için öneriniz ne olsun?

bu hafta en çok paylaşımda bulunan arkadaşlarımız mı öncelikli olsun en çok kilo veren arkadaşlarımız mı bana bir fikir verin takım olarak siz ne derseniz ben onu uygulayacağım:26::26:

Fikir sormuşsun benim düşüncem paylaşıma göre eleme yapmandan yana çünkü eğer ki bir takımsak ve birlikte zayıflama yoluna girdiysek az da kilo versek beraber birşeyler paylaşarak verelim - yoksa bireysel olarak da haftada 2 kg verebiliriz bundan kime ne? Ama diyet gruplarının amacının beraberlik ve takım ruhu olduğuna inanıyorum sizin aranıza katılma sebebim de buydu az da olsa zayıflamak ama bunu paylaşarak, yanlışlarımın da farkına vararak yapmak :34:

Tabii bu benim naçizane düşüncem - karar yine sana ait kaptan :34:

Bir de şu an izinli olup gelmeyen arkadaşları ileride katılmak isterlerse diğer gruplara da aktarabiliriz tabii şartlar ve o zaman neyi gerektiriyorsa ona göre en doğru karar alınır da şimdilik yorumum bu yönde...

toplight · 29 Ocak 2014

vazgecmekyok .!.:
tamam canim anladim. istersen kura cekelim yeni uyeler arasinda, hangimize kismetse o bir hafta beklesin.

günaydınlarrrrr
canım bana göre kura çekmek haksızlık olur ben lily e katılıyorum paylaşımı fazla olanı takıma alma düşüncesindeyim fazla kilo veren tamam ok takımın derecesini artırabilir ama burada motivasyonda çokj önemli arkadaşlar şu an oğlum kucağımda el atıp duruyo pc ye fazla yazamayacağım diğer arkadaşlarda fikirlerini yazsınlar ona göre takım olarak bir karar verelim

no_name_ · 29 Ocak 2014

toplight .!.:
günaydınlarrrrr
canım bana göre kura çekmek haksızlık olur ben lily e katılıyorum paylaşımı fazla olanı takıma alma düşüncesindeyim fazla kilo veren tamam ok takımın derecesini artırabilir ama burada motivasyonda çokj önemli arkadaşlar şu an oğlum kucağımda el atıp duruyo pc ye fazla yazamayacağım diğer arkadaşlarda fikirlerini yazsınlar ona göre takım olarak bir karar verelim

kaptancım merhaba, yokluğunu hissediyor ve özlüyoruz seni.. ben de lily ve sana katılıyorum paylaşımlar baz alınarak yapılabilir...

Gamze_M · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:

inşallah canım ben de öyle geçen haftalardaki beslenmemle neredeyse aç yaşıyormuşum...salata hiç yememişim dikkat ettimde..şimdi özellikle salata çok tok tutuyor, kalorisi çok düşük ve lifli olduğu için de olumsuz etki yaratmıyor :)

Genişletmek için tıkla...

Bak şimdi sen yazınca farkına vardım, salata gerçekten de çok tok tutuyor

zynpkc .!.:

kesinliklee yürüyeceğimmm yoksa kendimi iyi hissetmicem böyle

Genişletmek için tıkla...

süppersinnnn

hamurkafa · 29 Ocak 2014

günaydınnnnnn

dünkü menüm:

sabah: 2 adet cherry domates, az peynir, 2 dilim etimek, şekersiz çay

öğle: 1 kase sebze corbası, 1 iri köfte, biraz püre, 1 dilim kepek ekmeği

akşam: 3 kaşık kereviz, 3 kaşık pırasa

ara öğün: 1 elma, 1 galeta

günah itirafı: dün kurabiye yapmıştım çok güzel koktu 2 tane ondan yuttum kızlarrrrr. rejim bitene kadar evdekileri de zorunlu rejime sokuyorum artık pişirmiycem böyle şeyler :1:

3 lt su + yarım saat tempolu yürüyüş

hamurkafa · 29 Ocak 2014

bu arada bugün çıktım tartıya kızlar

regl olucam feci şişim ve şu an tartı başlangıç kilomdan bile fazla gösteriyor

((( gerçek kilom olmadığını biliyorum moralimi bozmamaya çalışıyorum ama cumaya kadar bu şişliği atmam lazım. atamazsam beni listeye bir sonraki hafta ekleyiniz bence sayın grup yöneticimiz...

toplight · 29 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kaptancım merhaba, yokluğunu hissediyor ve özlüyoruz seni.. ben de lily ve sana katılıyorum paylaşımlar baz alınarak yapılabilir...

canım inan benim de aklım hep sizde ama maalesef bu sömestr tatili böyle oldu sabahleyin küçük oğlum gözünü açar açmaz bana sorduğu ilk şey anne bugün nereye gideceğiz (2,5 yaşında) düşünün halimi artık yaaa tam bir komedi ben de accık evi toparladım ortalığı düzeltmeye çalışıyorum

bu arada kızlar cuma gün misafirim gelecek o yüzden sizlerden ricam saat 12 ye kadar bildirimlerinizi yapmanız 12 ye kadar bildirim yapmayan bu hafta takıma girmesin ne dersiniz? çünkü evde misafir varken listeyi falan eklemem biraz sorun olabilir

hamurkafa .!.:
bu arada bugün çıktım tartıya kızlar regl olucam feci şişim ve şu an tartı başlangıç kilomdan bile fazla gösteriyor ((( gerçek kilom olmadığını biliyorum moralimi bozmamaya çalışıyorum ama cumaya kadar bu şişliği atmam lazım. atamazsam beni listeye bir sonraki hafta ekleyiniz bence sayın grup yöneticimiz...

tatlım bi bak bakalım regl döneminde maalesef biz bayanlkarda böyle şeyler oluyor cuma sabah tartılırsın eğer fazla olursa haftaya girersin listeye umarım iner şişliğin

no_name_ · 29 Ocak 2014

toplight .!.:
canım inan benim de aklım hep sizde ama maalesef bu sömestr tatili böyle oldu sabahleyin küçük oğlum gözünü açar açmaz bana sorduğu ilk şey anne bugün nereye gideceğiz (2,5 yaşında) düşünün halimi artık yaaa tam bir komedi ben de accık evi toparladım ortalığı düzeltmeye çalışıyorum

bu arada kızlar cuma gün misafirim gelecek o yüzden sizlerden ricam saat 12 ye kadar bildirimlerinizi yapmanız 12 ye kadar bildirim yapmayan bu hafta takıma girmesin ne dersiniz? çünkü evde misafir varken listeyi falan eklemem biraz sorun olabilir

canım tahmin edebiliyorum Allah kolaylık versin, olsun tatilin tadını çıkar sen de... havalar güzeldir umarım bulunduğun yerde, gezmek keyiflidir... cuma 12 uygundur bence de, yoksa strese giriyoruz :) ya da cuma erken bildiremeyecekler perşembe akşamı bildirsinler ama 12 yi geçen bildirimleri almayalım geçen hafta çook sıkıntı çektik

((

Gamze_M · 29 Ocak 2014

hamurkafa .!.:
günaydınnnnnn

dünkü menüm:

sabah: 2 adet cherry domates, az peynir, 2 dilim etimek, şekersiz çay

öğle: 1 kase sebze corbası, 1 iri köfte, biraz püre, 1 dilim kepek ekmeği

akşam: 3 kaşık kereviz, 3 kaşık pırasa

ara öğün: 1 elma, 1 galeta

günah itirafı: dün kurabiye yapmıştım çok güzel koktu 2 tane ondan yuttum kızlarrrrr. rejim bitene kadar evdekileri de zorunlu rejime sokuyorum artık pişirmiycem böyle şeyler

3 lt su + yarım saat tempolu yürüyüş

hamurkafa .!.:
bu arada bugün çıktım tartıya kızlar regl olucam feci şişim ve şu an tartı başlangıç kilomdan bile fazla gösteriyor ((( gerçek kilom olmadığını biliyorum moralimi bozmamaya çalışıyorum ama cumaya kadar bu şişliği atmam lazım. atamazsam beni listeye bir sonraki hafta ekleyiniz bence sayın grup yöneticimiz...

Menün sanki kilo vermişsin de korumaya geçmişsin gibi, mesela çorba yemişsin, köfte yemişsin yanına sadece bir porsiyon yeşil salata alsaydın burda bir anormallik olamazdı ama hadi salata almadın, o püre ne kuzum püreyi aldın hadii o ekmek neeeeee ohh üstüne 2 de kurabiyee sen bu menüyle kilo veremediğin gibi korkarım alırsın da, allahtan akşam sağlıklı olmuş taa öğlenin telafisi azda olsa olmuş

regl şişliği maduru olarak Rabbim yardımcın olsun :26::26:

.

lily86 · 29 Ocak 2014

hnd_ .!.:
3mile Lesliemı de yaptım yordu baya beni. Bir an önce bahar gelse de yürüyüşü koşuyu dışarda yapabilsek. Sizce 3mile leslie yapıldığnda kaç kalori yakılır?

3 mil yaklaşık 45 dk o da bence 300 kcal falan yaktırır çünkü hem yürüyüş hem de sıkılaşma hareketlerini tempolu yaptırıyor

Gamze_M .!.:
Canan Karatay'ın sözleri !!!!!!

TÜRKİYE SIK SIK YİYEREK ENİNE DOĞRU GENİŞLEDİ

Aslında 2 öğün normal ve doğal olanıdır. İnsan metabolizması genetik olarak 2-3 öğün üzerine programlanmıştır. Çünkü bütün enzimlerimiz, hormonlarımız buna göre çalışır. Ara öğün şart değildir. Bu yeni keşfedilen bir şey değil ki... İbn-i Sina ta o zaman "2 öğün sağlıklıdır 3. öğün hastalıktır" diyor. Peygamberimiz de 2 öğün yiyor. 2 öğün yemek sünnettir. Bizim diyetisyenlerimiz ise 6 öğün, 8 öğün diyorlar. 6-8 öğünden sonra bu kadar şişmanlık ve hastalıklar arttı aslında. Bütün hastalıkların altında da şişmanlık birlikte karaciğer yağlanması yatıyor. Bunun altını önemle çiziyorum..

.

vazgecmekyok .!.:
Canan Karatay'in goruslerini yanlis bulan bircok uzman oldugunu da altini cizerek belirtelim. Yine isteyen istedigi diyeti yapsin.

hnd_ .!.:
Bence Karatayın bu tezi doğru , faydalansak güzel olur. Sık yediğimizde şekerimiz devamlı yükseliyor.Öğünlerde az yedim oh ne güzel diyoruz, az yedik sanıyoruz ama ara öğünlerle abartmış oluyoruz. Karataya göre Glisemik indeksi düşük besinlerle en çok 3 öğün içeren bir beslenme metodu izlemek gerekli. Yapılabilsek uzun vadede kendimize faydası olacak. İÇ organlarımız , cildimiz geç yaşlanacak.

vazgecmekyok .!.:
?Bence metabolizma oyle 2+2=4 seklinde tek bir cevabi olan bir sey degil. O yuzden herkes icin calisan bir diyet yok. Bazilarimiz icin 6 ogun calisir, bazilarimiz icin de 2. Her bunye farkli oldugu icin herkesin kendine uygun diyeti bulmasi gerek.

Benim demek istedigim, bir kere akademinin icinden biri olarak soyluyorum, Turkiye'de profesorluge kadar yukselmek cok kolay. O yuzden unvanlara cok aldiris etmemek lazim. Tek bir kaynaktan tek bir gorusten yararlanmak yerine bircok kaynaktan arastirmak lazim.
Karatay bir sey soyluyor, fakat onun tersini soyleyenler de var.

Ayrica Allah askina 6 ogun beslenerek mi aldik bu kilolari? Arada sirada ogun sayisini azaltarak vucudu dinlendirmek gerektigine ben de inaniyorum ama 6 ogunden sismanladi Turkiye demek de ne kadar yuvarlak, ne kadar genellemeci ve bir o kadar yanlis bir cumle.

Karsit gorusleri de okuduktan sonra yapin yine Karatay diyetini, eyvallah, saygi duyarim, desteklerim.

Arkadaşlar yazılarınızı alıntılayarak tek bir yorum yapacağım.
Diyetisyen değilim zaten olsam bu halde olmazdım - hem bir gıdacı olarak hem de yıllardır drların içinde bulunup kilo vermek için de bir sürü kaynaktan bilgilenmeye çalışan biri olarak ben Karatay'ın söylediklerinin hepsine katılamıyorum. Beslenme ve diyet konusunda çok araştırma ve okumalarım olmuştur çalışmayınca ve kilo da dert olunca haliyle tvde çıkan dr, dyt ve uzman olan herkesi dinliyordum. Doktorum programına bir çok uzman katılmıştır bir gün birinin savunduğu düşüncenin tersini başka bir gün bir diğeri savunuyor. Çarşamba Trt1de İyi Fikir programına Dr. Ayça Kaya katılıyor ondan da çok şey öğrenmişimdir, gece oturum programlarında diyetisyen-doktorların karşılıklı zıt fikirleri tartıştığını bile gördüm. Benim algım şu şekilde arkadaşlar, herkesi dinlerim kafamda bir analiz yaparım hatta kimi zaman hepsinin birer cümlesini alıp sentezlerim kendimce, sonrasında ise hayat tarzıma ve aklıma ne yatıyorsa o şekilde hareket ederim. Şu doğru bu yanlış diyemem çünkü bilim her gün gelişiyor ve daha önce bulunan bir bilginin eksikliğini fark edebiliyoruz. Bedenini insan tanır en iyi, şu bu uzman benim bedenim hakkında ne biliyor ki? Bazısı ara öğünle kilo alır bazısı da az yediğinde... Ben ara öğün yaptığımda daha rahat kilo verdiğimi gördüm çünkü metabolizmam az yiyerek çok yavaşlamış ki ben günde 3 öğün yerdim ama çok az yerdim. Herkes kendine uyan programı uygulamakta serbesttir sonuçta hepimiz bedenimizi en iyi kendimiz tanırız. Tabii ki paylaşalım, bilgilenelim, fikir alışverişinde bulunalım - mesela Karatay'ın piramidi çok hoş gerçi buna benzer kaç çeşit beslenme piramidi gördüm o da ayrı konu da... Hacettepe Üni. Türk usulü beslenme modelini 4 yapraklı yoncaya benzetmiştir, piramitleri ben yabancı kaynaklı olarak algılıyorum bunu gördükten sonra ama kesinlikle yanlış demiyorum çünkü her bilgi değerlidir.

Gamze_M · 29 Ocak 2014

lily86 .!.:
3 mil yaklaşık 45 dk o da bence 300 kcal falan yaktırır çünkü hem yürüyüş hem de sıkılaşma hareketlerini tempolu yaptırıyor

Arkadaşlar yazılarınızı alıntılayarak tek bir yorum yapacağım.
Diyetisyen değilim zaten olsam bu halde olmazdım - hem bir gıdacı olarak hem de yıllardır drların içinde bulunup kilo vermek için de bir sürü kaynaktan bilgilenmeye çalışan biri olarak ben Karatay'ın söylediklerinin hepsine katılamıyorum. Beslenme ve diyet konusunda çok araştırma ve okumalarım olmuştur çalışmayınca ve kilo da dert olunca haliyle tvde çıkan dr, dyt ve uzman olan herkesi dinliyordum. Doktorum programına bir çok uzman katılmıştır bir gün birinin savunduğu düşüncenin tersini başka bir gün bir diğeri savunuyor. Çarşamba Trt1de İyi Fikir programına Dr. Ayça Kaya katılıyor ondan da çok şey öğrenmişimdir, gece oturum programlarında diyetisyen-doktorların karşılıklı zıt fikirleri tartıştığını bile gördüm. Benim algım şu şekilde arkadaşlar, herkesi dinlerim kafamda bir analiz yaparım hatta kimi zaman hepsinin birer cümlesini alıp sentezlerim kendimce, sonrasında ise hayat tarzıma ve aklıma ne yatıyorsa o şekilde hareket ederim. Şu doğru bu yanlış diyemem çünkü bilim her gün gelişiyor ve daha önce bulunan bir bilginin eksikliğini fark edebiliyoruz. Bedenini insan tanır en iyi, şu bu uzman benim bedenim hakkında ne biliyor ki? Bazısı ara öğünle kilo alır bazısı da az yediğinde... Ben ara öğün yaptığımda daha rahat kilo verdiğimi gördüm çünkü metabolizmam az yiyerek çok yavaşlamış ki ben günde 3 öğün yerdim ama çok az yerdim. Herkes kendine uyan programı uygulamakta serbesttir sonuçta hepimiz bedenimizi en iyi kendimiz tanırız. Tabii ki paylaşalım, bilgilenelim, fikir alışverişinde bulunalım - mesela Karatay'ın piramidi çok hoş gerçi buna benzer kaç çeşit beslenme piramidi gördüm o da ayrı konu da... Hacettepe Üni. Türk usulü beslenme modelini 4 yapraklı yoncaya benzetmiştir, piramitleri ben yabancı kaynaklı olarak algılıyorum bunu gördükten sonra ama kesinlikle yanlış demiyorum çünkü her bilgi değerlidir.

Arkadaşlar No panik zaten kimse kimseyi zorlamıyor bir şeyler yapsın diye ve herkesin söylediğinin doğru olduğunu ve yapılması gerektiğini iddaa eden yok..Ortam fikir paylaşma ortamı ama uygulama herkesin kendi seçimi

Bu konu hakkında çok fazla yorum yapmak istemiyorum, motivasyonumu etkilemesi açısından buna gerek duymuyorum..Ben Karatay diyeti de yapabilirim yada kendi kafama uyanlar olursa Karatay + ayşe + fatma diyeti de, zaten söylenenlerde aynı fikirdeyiz Relax arkadaşlar Sifir Sikıntıı

Gamze_M · 29 Ocak 2014

Offffff ne sıkıcı bir gün yahuuu, tatil yapıyoruz güyaaa iyi bol sıkılıyorumm, inşaallah Cuma günü tartıda - çıkarım da ödül olarak Anneme giderim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Benzer Konular