ohhh.. simit, makarna, dolma, börek..sankim biraz fazla mı ne?
Günaydın hepinize
Günaydın hepinize
Şu an işlerle meşgulum ama arada okuyorum yazılarınızı, geçmişi
şimdi ilk gözüme çarpan hemen yazma gereği duyduğum yazıya yorum yapıp diğerlerine uzun zaman ayıracağım sonra olur mu?
Dağyolu, dediklerine katılıyorum sonuna kadar ben de az olsun kalıcı olsun taraftarıyım şok diyet denedim diyemem ama kflakes detoks tarzı şeyler denemiştim ama uzun süreli yapmadım 2-3 gün en fazla... Kendimden biliyorum ki az ama uzun vadede verince daha kalıcı bir incelme söz konusu... O yüzden çok kasmıyorum haftada 100 gram da versem aynı 900 gram da versem aynı önemli olan eksilme olması ben yaza kadar 20kg vermek istiyorum kalanını da zamana yayarak vermeyi planlıyorum (bunu 1 saat önce falan yazdım ama göndermemişim şimdi gönderiyor ve öğle yemeğine gidiyorum işler yoğun bugun yazamadım bi türlü)
yaza kadar 20 kg ben de vermek istiyorum. insallah verebiliriz ikimiz de.
Diyet grubuna girmenin faydası olarak bu saatte Denise Austenin Fat Burnıng egzersizini de yaptım . Bunlar hep takım için
Leslie ye göre çok hoplamalı zıplamalı bir video biraz yordu beni
Umarım yarın daha sağlıklı geçer hepimiz için . İyi Geceler arkadaşlar.
senin azmin yeter be lucicim
bu ararda pirinc lapasi yapiyorum bugun ya, aksam yola cikicam ne yersem yiyeyim midem agriyor, sabah ögle pirinc lapasi, aksam da haslanmis sebze yemegi dusunuyorum onlar da dokunur mu mideme? :26:
bak bunu bilmiyordum . Ama kendini kusturmak ii değil ki umarım sağlıkla devam eder o arkadaşın.
haklisin canim o konuda da ben cok cekingenim ya gidip eczaneye tartilabilir miyim falan diyemiyorum ben
insallah canim, hepimize istedigimiz kilolari görmek nasip olsuun
Valla bende regl olmama rağmen 63.40 cıkıyorum. anlamadım :44::44::44:
Ne güzel haberler.
Ben de cuma 85.7ydim bugün 84.5 çıktım.
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn arkadaşlarrrrmisafirim var (yeğenim ve kuzenim)
Maydonoz ve kiraz sapı çayları çok iyi geldi ve ödemimi almıştılar, dün çok yürüdüğüm için sanırım yine ödem oluşmuş sabah uyandığımda, hemen bu gün yine ödem atıcı çayları içeyim
.
Maşallah ne güzel vermişsin.
Gerçekten insanın midesi küçülüyor ama ben 1 hafta çok yesem yine büyüyor.
Psikolojik problem olmuş gerçekten zor.
Bu arada ben de korkuyorum 25 kg kadar vermek istiyorum vücudum ne olur acaba. .
bak bunu bilmiyordum . Ama kendini kusturmak ii değil ki umarım sağlıkla devam eder o arkadaşın.
Ne güzel haberler.
Ben de cuma 85.7ydim bugün 84.5 çıktım.
Canım benim senden de çok güzel haber bu haydi bakalım hızlaa emin bir şekilde devammm =)
Günaydın arkadaşlar :) Gününüz aydın neşeniz bol olsun
Öncelikle hemen dünkü menümü paylaşayım :
SABAH : YARIM SİMİT , CAY
ÖĞLE : KARNIBAHAR YEMEĞİ , 2 YK MAKARNA , SALATA
ARA ÖĞÜN : 2 ADET MANDALİNA , 3 ADET DOLMA
AKŞAM: 1 TANE KABAK DOLMASI
5 bardak su içtim malesef
Bu sabah 1 durak once indim yurudum aslında daha once ınmem lazımdı ama kaçırdım :)) Merdivenleri tekrar çıktım aç karnına 2 bardak ılık su içtim.
Dün 1 dilim börek yedimO yuzden akşam 1 dolma yedim ama gayet toktum.
Tatlı birşeyler yememek için hep kaçtım ve sonunda başardım yemedim aferım aban
o nasıl oluyor acep?Ve bölgesel ssorunum üstüm 20 kilo altım 43 kilo
bu menü sana az gelmedi mi onca iş yapmışsın? besinsiz kalma canım benmveee lucinin mutfağı bugünlük kapanmıştır...
sabah: 07:00
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli ve maydanozlu yağsız omlet,
1 domates + 1 salatalık
avuç içi kadar lor peyniri
öğle: 12:30
1/2 adet salatalık dilimlenmiş light yoğurt bol nane ve acı isot ile
akşam: 17:00
1/2 adet salatalık dilimlenmiş light yoğurt bol nane ve acı isot ile
su:3,5 litre
öğleden sonra: kiraz saplı çay
1,5 saat ev temizliği (halı silme :)
akşama 1 saat açık havada orta tempoda yürüyüş
luci cim canım bana kızacaksın belki ama arkadaşın iyiki onu söylemiş güzelliğin ortaya çıkmış yaaa maşallah sana bende bi 10 kg vereyim burda paylaşacam resimlerimi hele bi vereyim siz görün beni profilimde zaten 72 kg halim var şu ankine oldukça yakın 1 kg fazlam var şimdi ama en kısa sürede ben de tekrar 6 lı rakamları göreceğime inanıyorum
bekliyoruz kaptan fotolarını
gayet iyi idare etmişsin sen de mi lahanaya başlamıştın?
hoşgeldinnnnnnnnhayırlı akşamlar kızlar ben geldimmmmmmm
ancak fırsat buldum evi darma duman etmişler sabahtan beri koşturuyorum.
bu arada hepiniz iyisinizdir inşallah.
.
menünü beğendim de sanki az gibi geldi, doyabildin mi?
Bence o kadar sporla yakmışsındır akşamki yedikleriniEki Görüntüle 963373
kahvalti(08:45)
2 haslanmis yumurta (tuz dahi yok)
1 kk kasar,
2 lokma beyaz peynir,
azicik tel peynir,
1 yk patlican salatasi
1 bardak sekersiz cay
Eki Görüntüle 963375
saat(14:30)
150 gr yogurt
aksam(19:00)
1 dilim yas pasta
1 tane kiymali pide :26:
bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle olduama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim.
sporlar,
mekik porgraminin 12. günü mola günü,
squat programinin 12. günü mola günü,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, (boynum tutuldu da)
aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum.hem gün boyu dengeli gitmişsin arada olabilir öyle şeyler
kız gecenin o saatinde dışarı mı çıktın?:18::18::18: ben o saatte evde bile üşüyordum - ara kattayım ama üst kat komşumla alt katımda oturan ev sahibim yoklar koskoca apartmanı ben ısıtmaya çalışıyorum hem kabarık fatura ödüyorum hem de tam ısınamıyorum üstümde hırka ayağımda çorap terlikle geziyorum oturduğumda üstüme battaniye alıyorum anca öyle idare ediyorum
offff senin o saatte yürüyüşe gittiğini görünce evdeki durum aklıma geldi yine
ayy sagol canim az da olsa icimi rahatlattin, ya pastadan degil de o yedigim pideden dolayi az sey oldum ben. ama sonra gittim heemn jillian level 1 in 9. gününü yaptim
genelde öğlen ve akşam yapıyorlar ama sen akşama haşlanmış sebze yapayım demişsin midene dokunmaz da acıkır mısın onu bilemem:44:
Menüm
Sabah: 1 salatalık + 3 zeytin
Öğle: 1,5 kase cacık + 1,5 kk peynir
Akşam: 1 porsiyon yağsız tavuk döner + 1 bardak ayran
Spor: 1,5 saat tempolu yürüyüş + 2 saat ağır yürüme
Su: hala içiyorum
.
Bence o kadar sporla yakmışsındır akşamki yediklerini
genelde öğlen ve akşam yapıyorlar ama sen akşama haşlanmış sebze yapayım demişsin midene dokunmaz da acıkır mısın onu bilemem:44:
zaten sadece kahvaltida yedim, ögleyi 1 elma 1 erik yiyeyim aksama da sebze haslayayim diyorum bakalim, yada corba icerim bilemedim :26:
Sabah çok az akşam fena olmuş
akşam biraz khidrat ağırlıklı olmakla birlikte menün iyi yani dengelemeye çalışmışsınArkadaşlar :) menumu yazayim.
Kahvalti 10:30 1dilim tam bugday ekmegi yarim domates 5zeytin 1dilim kaşar
Ara 1avuç leblebi yarim portakal
Akşam 19:00 1kase mercimek çorba 5 yk kepekli makarna
Ara 3kare sütlü çikolata ve 5 biskuvi
Su:2.5lt spor3 mile Leslie ve 40mekik.
Farkindayim aksamki kacamak olmadi
yeni liste olunca da paylaş olur mu? farklı alternatifleri de görmüş oluruzTünaydıngünaydın kızlaaar, kahvaltımı yapıp geleceğim, buralardayım...güzel,keyifli, huzurlu bir gün dilerim herkeseee :)
aynen kaptanım , ben de bu sabah tartıldım 500g fazla çıktım tartıda:26: 2 günde bunu telafi etmem lazım gerçi dün akşam geç yatıp sabah erken kalktığımdan ödem vardı ama olsun her halukarda bildiirme kadar düzeltmem lazım
öğlene kadar karbonhidrat yoğun olmuş ondan sonra da detoksa dönüşmüş gibi menün
şu 40 günü değerlendirmek lazm
ben önceleri daha az yerdim ve kilo almamdaki en büyük hatam buydu,çabuk doyabiliyorum aslında - zaman zaman aşırı yeme krizine girdiğim de olmuştr ama çok nadir
- o yüzden ben yediklerimi azaltmak yerine arttırma yoluna giidiyorum dengeli bir şekilde tabii...ben de maydanoz çayı yapacaktım ama bi türlü yapamadım akşam yapayım bari - direksiyon hocam su niyetine içiyordu ödem atmak için soğuduktan sonra yarım lt.lik şişelere koyup içiyormuş - direksiyon dersi boyunca diyetten bahsederdikGünaydınnnnnnnnnnnnnnn arkadaşlarrrr
Maydonoz ve kiraz sapı çayları çok iyi geldi ve ödemimi almıştılar, dün çok yürüdüğüm için sanırım yine ödem oluşmuş sabah uyandığımda, hemen bu gün yine ödem atıcı çayları içeyim
.
mecbur kaldıkça bir tane yemekte mahzur görmem ama kaşarlı tost daha sağlıklı bence
kepekli ekmek vb ürünler uzun süreli kullanımda kansızlık yapıyor
hımmm ne desek ki? sanki biraz kh yoğun bir menü olmuşGünaydın arkadaşlar :) Gününüz aydın neşeniz bol olsun
Öncelikle hemen dünkü menümü paylaşayım :
SABAH : YARIM SİMİT , CAY
ÖĞLE : KARNIBAHAR YEMEĞİ , 2 YK MAKARNA , SALATA
ARA ÖĞÜN : 2 ADET MANDALİNA , 3 ADET DOLMA
AKŞAM: 1 TANE KABAK DOLMASI
5 bardak su içtim malesef
Bu sabah 1 durak once indim yurudum aslında daha once ınmem lazımdı ama kaçırdım :)) Merdivenleri tekrar çıktım aç karnına 2 bardak ılık su içtim.
Dün 1 dilim börek yedim
Tatlı birşeyler yememek için hep kaçtım ve sonunda başardım yemedim aferım aban
makarna, dolma, börek... bir de ara öğünde dolma biraz fazla bence...dukancı hatun naber?
menünü görünce dedim ful protein olmuş dukan yaptığın sonradan aklıma geldi ama artık hangi diyette ne yeniyor bildiğimizden tahmin etmek zor olmuyorhoşgeldin sayın avukat arkadaşım
afiyet olsun ben de 11de 2 etiform yedim iş arası atıştırma modundaydım meyve yemeyi planlamıştım ama olmadı
doğru diyorsun
ben kortizon da kullandım geçmişte böbrek sorunum da vardı tuz kullanmıyor olmama rağmen vücudumda çok ödem var biliyorum ama bir anda gitmiyor bu ödem- zamanla oluyor yani mesela ben 20kg vermek istiyorum ya bunun bir kısmı yağ bir kısmı su olacak böylece fazladan tutulan suyu atmış olacak vücut. O yüzden kasmıyorum kendimi inşallahhhhhhh hepimiz istediğimiz kiloya kadar zayıflarızzzzz
aç kalmazsan deneyebilirsin ama bnce çok az besin almış olursun, dediğin şekilde...genelde öglen aksam yapiliyor biliyorum canim da malum bu karisim su attiriyo vucuttan bol bol, e yolculukta o sorun da var
ben şu an youtubedan yapıyorum daha önceden yani eski pcde yüklemiştim bu pcye henüz ykleme yapamadım
