Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight .!.:

Üye adı Başlangıç kilosu Hangi etapta yarışmaya başladı Şu anki kilosu Bu hafta vermesi gereken kilo Hedef Kilo
durumda 68 341 63,9 200 gr 50
Toplight 343 72,8 300 gr 65
luci221177 87 344 80 300 gr 75
Gamze_M 69,8 345 67,4 300 gr 64
Lily86 79,9 345 78,6 300 gr 70
Dagyolu 66 345 65,5 200 gr 60
ebru_kzl 92,3 346 89,8 300 gr 65
elis23 75 346 73 300 gr 65
vazgecmekyok 100,6 346 96,9 300 gr 55
Zynpkc 64,5 346 63,2 200 gr 55
Hnd 71 346 68,7 300 gr 60
sevda_M 75,6 346 74,7 300 gr 70
hm22 85,7 347 84,2 300 gr
bayanbaloncuk 61 347 59 100 gr


kızlar liste yapmaya çalıştım bilmiyyorum oldu mu

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Sevdacığım ben abartılı birşey görmedim açıkçası - herşeyden yemişsin ama ölçüyü kaçırmadan ve dengeli - o yüzden okurken bile gözüme batmadı - afiyet olsun tartıya olumsuz bir yansıma yok değil mi?

ben de depresif şarkılar dinlemeyi sevmem zaten gün boyu yoruluyoruz bir de psikolojimi kendi elimde bozuyormuşum gibi geliyor öyle şarkılarla... insanız bir anımız bir anımıza uymayabiliyor bu dengesizlik değil aslında - evli misin? yalnız mı yaşıyorsun ya anımsayamadım o yüzden soruyorum mesela ben yalnız yaşıyorum arada böyle ağlama ihtiyacı hissediyorum nedensiz - sonra kendimi sorguluyorum bu neydi ne hissediyorsun diye kendimle yüzleşmeye çalışıyorum - insanlar hep yüzü güleç lily'i görüyor

aynen ben de...sanırım bu bir savunma mekanizması... içten içe yalnızlık psikolojisine giriyoruz ve o yalnızlık hissini bastırmak için yeme atakları yaşıyoruz

ben de eskiye nazaran daha dikkatliyim ama en kötü ihtimalle çikolataya sarıyorumdur o kadar...

Genişletmek için tıkla...

bu gün tartıya çıkmadım .inşallah yarın bakalım ne gösterecek.genellikle hafta sonları ve fazla yediğimi düşündüğüm zamanlar hemen tartıya çıkmak istemiyorum.fazlalık görünce motivasyonum ister istemez düşüyor.

sende içinde yaşıyorsun sanırım benim gibi sıkıntını,kimseye hissettirmeden.

aynen çok haklısın o konuda tatlım.sen yalnız yaşadığın için öyle gerçi ama bazen insan evin içinde başkaları olsada kendini yalnız hissedebiliyor.ama artık yalnız hissetmek yok çünkü burası var...

durumda .!.:

Kızlar herkesçyakışan kiloya göremi hedefini belirledi.her zayıfta güzel olmuyor bazı insanlara balık eti daha yakışıyor.röfle Bencede.ya ben çok genç gösteriyorumn zaten gencim çocuk sanıyolar şişman bir çocuk:) aslı karahana benziyorum o sanıyolar beni :) ama kadın gibi görünmek istiyorum ben liseli gibiyim

Genişletmek için tıkla...

sana katılıyorum herkese de zayıflık yakışmıyor .iskelet gibi duranlar da var çok çirkin bir görüntü bence..

toplight .!.:

hayırlı olsun inşallah istediğin gibi bir iş olur peki sen işe başlayınca bebeğe kim bakacak bakıcı ayarladın mı aileden birileri mi bakacak?

bu arada biz zaten küşmemiştik ki ben biraz kızmıştım hallettik sorunu bak iyi ki de kızmışım seni buralarda görünce diğer arkadaşları bilmiyorum ama ben mutlu ıoluyorum



ben artık sabunu bıraktım saçlarımı bıttım sabunla yıkıyorum çok da iyi oluyor saçlarımın hem dökülmesi durdu hemde boyanın yıpratmasını geçirdi
haa bu arada haftasonu kuaföre gitmeyeyim saçlarımı kendim boyayayım dedim buzlu kahve diye bi renk aldım resmen siyah oldu saçlarım yaa eski hali kumraldı inşallah bi an önce düzelir gerçi herkes çok beğeni ama benim hiç bu kadar koyu renk olmamıştı

Genişletmek için tıkla...

yakışmıştır sana şahnur,biraz kullan daha sonra açtırıp tekrar boyatabilirsin.

.

hm22 .!.:

Bende de çoğu var arkadaş ...



Aslında menün biraz fazla olmuş ama 100 gram etkilediği için önemli değil



Eşim için gideceğiz kaptan.
Vücudu şişiyor solunum yolu falan kapanıyor ama nedeni de bilinmiyor.





Umarım güzel geçer iş görüşmen.



Elimden geleni yapıyorum ama veremiyorum kaptan



Hoşgeldin tekrar bayanbaloncuk ..




Yarışmaya katıldığım için başlık açtım tek tarif var

Protein daha çok kilo verdirir diye biliyordum ama takıldım kaldım ..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

biraz kh'lı menü olmuş gibi... spor+su için
bu menüde de kh fazla olmuş sanki akşam... bu arada spora yeni başladıysan bir anda yükleme ağır gelmiş olabilir kademeli olarak arttırsan?

çikolata bisküviyi öğle olarak sayman seni aç bırakmadı mı? bence onu ara öğün sayıp hafif bir ana öğün yapsan sanırım daha tok kalırdın gibime geldi

oh oh harika ne güzel uzunca yürüyüş yapılmış menü de on numara

menüler güzel ya hafta sonuna göre iyi atlatmışsın bence bu 7 gunluk menüyü de alsak?

yeni listen nasıl bişey acep?:44:

bu yukarıda paylaştığın tam benlik zira hem kortizonu ilaç olarak dışarıdan almak hem de stresli bir hayat sürmek bende aşırı ve dengesiz yağlanmaya sebep oldu artık içmiyorum gerçi ama aldıklarımı vermem lazım yani bendeki durumu net ifade eden bir yazı olmuş paylaşım için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Tabiki kilo verince inceliyoruz ama bazı sporlar kilo verdiğinden çok duruyor ya öyle değil.

İşaret dili ile olan nasıl buraya ekleyebilir misin ?
Istediğim şeylerden biri işaret dilini öğrenmek



Evliyim Lily eşim alıştı artık yıllardır beraber olduğumuz için ama onun haricinde ben insanların arasında duygularımı belli etmem yine de şikayetçiyim bu kadar değişimden. Belki bilinçaltımda bir nedenş vardır da işte bilmiyorum .




Benimde çok dökülüyor saçımı yerde görünce temizliğe başlıyorum bitmiyor bir türlü.




Ben 58 60 civarı beğeniyorum kendimi.
Kaç yaşındasın ?
Ben de dertliyim çocuk gibi görünmekten
Eşimi kaç kere abim zannettiler çok benziyoruz zaten.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Bana da 17 18 diyorlar.
İleride iyi olur bize de boşver

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

yorumları lily yapacak yazısını görünce çok onore oldum teşekkür ederim kaptan
menü kötü değil hatta benmkine bakarsak hiçbişey
Selam sana da güzel bir hafta dilerim

güzel olmuş kaptan - eğer ki excelde hazırladıysan önce word'e kopyalayıp sonra buraya eklersen aynı tablo gibi çıkıyor
bu arada hedef kiloyu 70e inince değiştircem - ben de kendi listeme ekleyeyim aynını ki elimizde bir nüsha daha bulunsun

işte buuuuuuuuuuuu biliyordum bu yazını görmeden yazmıştım telafi edeceğini

halledersin sen eminim

anladım - bende bir kalori kitabı var okuldayken aldırmıştı hocamız bazen onu kullanıyorum biraz Amerikan kaynaklı yazılmış ama az çok fikir veriyor hatta diyetisyene ödünç vermiştim kaloriler hemen hemen aynı demişti - ben de kalori hesabı yapmayı yıllar önce öğrenmiştim az çok yani gram gram değil tabii - diyetisyen kalori sayımı yapmamam için beni uyarıyordu

başladım tabii

hoşgeldin ben de elisi görmedim herhalde hafta sonu girmiyor bakalım gün içinde yazmış mı diye düşünürken gördüm yazını hafta sonu geride kaldı bugun yeni bir gün yeni bir başlangıç - menülerin takipte olacak haberin ola

ayyy zorluğunu hayal bile edemiyorum:44: gelmiş geçmiş olsun bir dha yaşanmasın inşallah

okurken yüzümde tebessüme neden oldun ya kıyamam o kadar yoracak ne vardı kendini? bi de topuklu ayakkabıyla zor olmuştur sen kademeli olarak arttır sporu bence bu hafta 15-20 dk ile başlayıp haftaya yarım saate çıkar sonra 45 dk şeklinde... o zaman hem alışır vücudun hem de spordan bıkmazsın

beni de hep çocuk sanıyorlardı bi de minyon tipli olunca - mesela ben 20-22 yaşındayken biri bana kaça gidiyorsun diye sormuştu okul bitti dedim eee lise okumayacan mı dedi
3 yıl önce kapandım bi de biraz kilo aldım şimdi de abla yenge diyorlar

soruna gelince, ben hedefimi 70 yaptım çünkü 55 yazsam daha hedefe çok var deyip motivasyonum düşer küçük hedefler koyarak devam etmek istedim yoluma - yani 70e ulaşınca hedef 60a düşecek sonra da inşallah 50leri hedefleyeceğim

ben de mutlu oluyorum durumda arkadaşımızı sık görünceeee yokluğu hissediliyor avukat arkadaşımın

ya menüme şöyle başka bir gözle baktım da aşırı berbatttt Allahtan 100 gramla atlattım
başlığına da boş bi arada detaylıca bakacağım sana sözüm var

Genişletmek için tıkla...

ebru_kzl .!.:

merhaba herkese.
çok yoğun bir gündü. giremedim bir türlü.

Genişletmek için tıkla...

ebru_kzl .!.:

off ya. en son mesaj yazdığım yerden itibaren 31 sayfa olmuş. valla kaptan bana çok kızacak yine. gelmiyorsun diye.

Genişletmek için tıkla...

chatlax .!.:

merhabalarr. bende bu gruba katılmak istiyorum acaba bu mümkün mü

Genişletmek için tıkla...

elis23 .!.:

BEN BU GÜN KÜ MENÜMÜ PAYLAŞIMCAM KIZLAR SİZİNLE AKŞAM NE YİYECEĞİM BELLİ ÇÜNKÜ.

SABAH:

1 Adet ayva
1 bardak su


ÖĞLE:

1 KASE ÇORBA
2 YK TAVUKLU PİLAV
SALATA


ARA ÖĞÜN:

1 FİNCAN YEŞİL ÇAY , BİR PARÇA KEK


AKŞAM:

1 PORSİYON CACIK( BAHARATLI )


21:00 DE 1 FİNCAN YEŞİL ÇAY.


SU İÇMEYE DEVAM EDİYORUM HALA ŞUAN 5 BARDAK. ( BARDAĞIMI BÜYÜTTÜM :) ) MENÜMÜ AZ BULABİLİRSİNİZ BELKİ AMA BEN ANCA BÖLE VERİYORUM KIZLAR KİLO AKŞAM ÇORBA BILE ICSEM YARIYOR BANA BUNU ANLADIM AZ YİCEM Kİ BİR MÜDDET KÜÇÜLSÜN MİDEM AKŞAM BİRAZ DA HAREKET EKLİCEM. KIZIM DAHA KÜÇÜK O YUZDEN GECE UYKUM COK AZ UYKUMU ALIYOR OLSAM BEN ÇOK GÜZEL KİLOMU VERİRİM ÇOKTA YÜRÜYÜM

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

Avukatım biraz maaşım az olucak ama çalışcaö

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

kızlar bugun meyve getiremedim işe - o yüzden de gün içinde yiyemedim
akşam yemeğinde yoğurtlu havuç yapsam sonrasında meyve yesem sizce nasıl olur? öğlen omlet yedim akşam da sebze olsun istiyorum
lahanayı da yarına pişireyim diye düşündüm:44:

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

kahvalti(10:00)
1 tanesi tek, 1 tane cift sarili (cift sarili oldugunu bilmiyordum yumurtanin) toplam 2 yumurtadan, 1 cay kasigi tere yagiyla yaptigim tuzsuz omlet,
avuc ici kadar kuru peynir.

aksam(18:00)
8 yk sari kabak yemegi,
100 gr yogurt

sporlarim,
jillian 30 days shred level 2 nin 5. gününü yaptim,
150 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 18. günü tamamladim.
155 tane squat cektim ve 18. günü tamamladim
155 tane mekik cektim ve 18. günü tamamladim


1.5 lt su ictim onu 2 ye tamamlarim

Genişletmek için tıkla...

chatlax .!.:

peki anladım umarım olur bende dün başladım rejime paylaşım yapayım daha iyi gelir dedim ondan yazdım

Genişletmek için tıkla...