- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.661
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.662
arkadaşlar motivasyonumuzun yüksek kalması için hedefleri küçük koyuyoruz
mesela günlük 100 gr kaybı basarı sayılmalı bence
motivasyon en değerli şeyimiz
aynı sekilde sporda da küçük hedeflerle baslanmalı
mesela 5 dkka merdiven cıkmayı spor olarak baslarız,gittikçe arttırırız.bunları kenara not alabiliriz,başardıklarımızı görelim her gün diye...
mesela günlük 100 gr kaybı basarı sayılmalı bence
motivasyon en değerli şeyimiz
aynı sekilde sporda da küçük hedeflerle baslanmalı
mesela 5 dkka merdiven cıkmayı spor olarak baslarız,gittikçe arttırırız.bunları kenara not alabiliriz,başardıklarımızı görelim her gün diye...
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.663
canım kesinlikle haklısın ben mesela2 gündür öğle yemeğinde köfte ekmek yiyorum bizim kantinde tam buğday olmayınca mecburen benim beyaz ekmek oluyor ama evde kesinlikle tam buğday oluyor
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.664
kızlar bu hafta kilolarımızı belirtirken kendimize hedef kilo da koyalım mı? 1 hafta sonra kaç kg olmayı düşündüğümüzü?
- 28 Kasım 2014
- 208
- 305
- 73
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.665
kızlar öncelikle kaçırdığım görmediğim menü,su ve spor varsa siz kusuruma bakmayın...
***13 ocak salı menüleri***
toplight+menüspor
suyu göremedim kaptanım
callan + kalorisi fazla,gr kaybı yok,hala 59,9 kg ve mutlu
dagyolu-işlerini halledip gelecek
hm +menü
eminef
servey+menüsu
spor
ahri(bstor)+spor,su,menü
hayat+menüspor yapabildin mi canım
ozaly+menü
neva+menüspor
ayda+menü
ipeksena izinli
speedy+menü
ates +ah o çokoprens olmasaydı,geçmiş olsun cnm
ayy suyun hepsini koymamışım ben, 3 lt içtim. spor yapamıyorum, maalesef.
- 28 Kasım 2014
- 208
- 305
- 73
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.666
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.667
kızlar öncelikle kaçırdığım görmediğim menü,su ve spor varsa siz kusuruma bakmayın...
***13 ocak salı menüleri***
toplight+menü
callan + kalorisi fazla,gr kaybı yok,hala 59,9 kg ve mutlu
dagyolu-işlerini halledip gelecek
hm +menü
eminef
servey+menü
ahri(bstor)+spor,su,menü
hayat+menü
ozaly+menü
neva+menü
ayda+menü
ipeksena izinli
speedy+menü
ates +ah o çokoprens olmasaydı
Callancım eklemeyi unutmuşum.
3 mil leslie ile takılmıştım dün.
Ben bunu her yaptığımda hayal kırıklığı yaşıyorum kaptanım ama her şeye rağmen varım.
- 4 Şubat 2013
- 976
- 1.203
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.668
Who confess? Me? If itis,this is a right determination too :)command me mother confessor
Sorry 4 my bad eng. Ladies :)
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.669
merhaba arkadaşlar bugn sabah toplantıya giderken yürüyerek gittim 2 saat hızlı tempolu yürüyüş yaptım sabahta jillian ve regl le biirleşince korkunç bir haldeyim ağırmayan yerim yok şuan ama bunada şükür üstelik öğleden sonra apartmanın günü vardı hemde orada telefonum düştü kırıldı 
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.670
menumu yazmadan önce callancım söyliyim dünkü menumle 700 gr gitmişti sabah tartıldım ama bugun bir küçük kaçamak yaptım günde
kahvaltı
2 rafadan yumurta 0 kh
5 zeytin 1 kh
yarım domates yarım salatalık 2 kh
süt
arada kahve kremalı 3
apartman gününde yemek ısmarlıyoruz ben gidene kadar ısmarlamışlardı sandviç ekmeğine tavuk dürüm ,baklava ve ıslak kek vardı acıkmıştım en masumu tavuk dürümü yedim tatlıya dokunmadım hiç
tavuk dürüm 30 kh
toplam günü 36 puanla kapadım
2 saat hızlı tempoda yürüyüş sabah 20 dk bantta koşu
jillian yarım saat
yarın sabah tartılıcam karbonhidrat degerini aşmadım ama bakıcam dürümün etkisi ne oldu
kahvaltı
2 rafadan yumurta 0 kh
5 zeytin 1 kh
yarım domates yarım salatalık 2 kh
süt
arada kahve kremalı 3
apartman gününde yemek ısmarlıyoruz ben gidene kadar ısmarlamışlardı sandviç ekmeğine tavuk dürüm ,baklava ve ıslak kek vardı acıkmıştım en masumu tavuk dürümü yedim tatlıya dokunmadım hiç
tavuk dürüm 30 kh
toplam günü 36 puanla kapadım
2 saat hızlı tempoda yürüyüş sabah 20 dk bantta koşu
jillian yarım saat
yarın sabah tartılıcam karbonhidrat degerini aşmadım ama bakıcam dürümün etkisi ne oldu
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.671
canım diyetkolik diye bir site var hatta akıllı telefona indirebiliyosun bütün yiyecekleri kalori kh ve vitamin sodyum v.s bütün degerlerini veriyor pc dende girilebiliyorNeva2516 karbonhisrat oranını nereden hesaplıyorsun
çok haklısın canım hatta kepek ekmekte daha çok karbonhidrat var tam bugday ekmeğine göre
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.672
hmm cım cikolatalar süper duruyor çok merak ettim biraz toparlanınca yapıcam seninkiler kadar güzel olmaz eminim ama görünüşüne dayanamadım :)İşte geldim burdayımm..
Sabah sabah yürüyüşe çıktık bizim paşa ile( ben eşimden çok köpek gibi mi bahsediyorum bana mı öyle geliyor.)
Yarım saat demiştim 1,5 saat olmuş ama hafif tempo ile keyfine oldu.
Öncelikle tarifi vereyim şekerim.
1 yumurtanın akını alıyorsun, köpük olana kadar çırpıyorsun.
Sonra içerisine 1 kaşık tatlandırıcı ve istediğim aromalardan koyuyorsun. Ben çikolata aroması koydum.
Bir kaba 2 kaşık köpük, 3 yemek kaşığı süt ve 3 yemek kaşığı süt tozunu koyup güzelce karıştırıp çikolata kabına alıyorsun.
Kalanına da aynı işlemi kakao da ekleyerek yapıyorsun.
Buzluğa atıyorsun. Donunca da yiyorsun. Bir de bunun fırına atılarak yapılanı var ama onun üzerinde çalışmam lazım.
Bu ancak buzluktan çıkar ye tarzında.
Modern Family nasıl ona bakayım bugün bir de.
Diğer söylediğim güzel ama bir big bang değil elbette.
How ı met your mother da bitti, onun da tamamını izledim.
Sanırım son zamanlarda adam akıllı bir komedi yapmıyorlar ya da ben bulamıyorum.
Ahh, elmaya bayılırım.
Geçen de dişçi dedi bol bol yeşil elma ye ısıra ısıra diye.
Kolay gelsin kaptanım.
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.673
sürekli untuyorum su miktarımı hesaplamayı bundan sonra ekliycem menülerimekızlar öncelikle kaçırdığım görmediğim menü,su ve spor varsa siz kusuruma bakmayın...
***13 ocak salı menüleri***
toplight+menü
callan + kalorisi fazla,gr kaybı yok,hala 59,9 kg ve mutlu
dagyolu-işlerini halledip gelecek
hm +menü
eminef
servey+menü
ahri(bstor)+spor,su,menü
hayat+menü
ozaly+menü
neva+menü
ayda+menü
ipeksena izinli
speedy+menü
ates +ah o çokoprens olmasaydı
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.674
dukancımıydın sende çakma derken anlatsana biraz :)
ahricim resimdeki senmisin çok güzelmişsin sen maşallahhhhhhCallan seni hayranıkla izliyorum , emeğine sağlık bebeğim , tek tek bakıp vakit harcıyosun bize ooyy yirim yirim
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.675
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.676
canım küçük hedefler koyarsın sende 200 gr 300 gr gibi
maşallah diyelim sporamerhaba arkadaşlar bugn sabah toplantıya giderken yürüyerek gittim 2 saat hızlı tempolu yürüyüş yaptım sabahta jillian ve regl le biirleşince korkunç bir haldeyim ağırmayan yerim yok şuan ama bunada şükür üstelik öğleden sonra apartmanın günü vardı hemde orada telefonum düştü kırıldı
benim reglim gelecek sanırım bugün baş ağrım 3 ağrıkesiciye tağmen gecmedi inş çok şiş çıkmam
- 9 Aralık 2014
- 274
- 289
- 73
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.677
lah
geçmiş olsun canım genelde reglken ne kadar almış gözüküyosun tartıda
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.678
belli olmuyor bazen 1 kg ya yakın bugün 2. gün wc ye çıkamadığım onuda hesaba alırsak inş + çıkmam
- 26 Kasım 2014
- 653
- 677
- 123
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.679
- 26 Kasım 2014
- 653
- 677
- 123
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #131.680
Bugün ki menüm;
Sabah:
2 yumurta
1 dlm tam buğday ekmek
ara: 2 havuc
Öğlen:
5 adet fırında köfte
yoğurt çorbası
söğüş salatalık
Akşam:
herbalife shake + yoğurt
1 ayva
Spor :
Şimdi 3 mile lesli başlıyorum
2 lt su
Sabah:
2 yumurta
1 dlm tam buğday ekmek
ara: 2 havuc
Öğlen:
5 adet fırında köfte
yoğurt çorbası
söğüş salatalık
Akşam:
herbalife shake + yoğurt
1 ayva
Spor :
Şimdi 3 mile lesli başlıyorum
2 lt su
Benzer Konular
