Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

speedy26 .!.:

İyi Öğlenler güzeller,
Sabah tartıldım. 71,4 kg geldim. Zayıfladım mı yoksa reglden çıktığım için mi bilemiyorum. Ama paylaşmak istedim. İnsanlık için küçük benim için büyük bir adım bu Özaly çok geçmiş olsun. Dikkat et zorlama bence nolur nolmaz
Callen sana hayranlığım hergeçen gün artıyor. Spor tam gaz adına yakışıd callenetics de yapsana. Toplight inş. yarın düşük çıkarsın tartıda şişlik olmaz da
Ayyy kızlar 5. takımın derecesine baktım gurur duydum. Hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim. Hep birlikte incecik olalım inşallah
ayda2kilogo ne durumdasın? yarın aramızdaki kapışmanın ilk raundu
Çenem düşmüş sustum...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar, çok kötüyüm şu an.
Kahvaltıda, sigara böreği ve patates kızartması yapmıştım.
Benim sıpa hepsini bitiremedi.
Kahvaltıda sıkıntı yoktu ama şu an sıkıntı.
Canım istiyor ve kendimle savaştayım.
Bir de aslında normalde bir şey yapamasam, kalkar köpeklere veririm ama bugün kendimle inatlaşıyorum. Onlar orada duracak ama ben yemeyeceğim diye.
Yardım edin bana.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Aman yarın da yenmez ki şekerim o.
Çıtır çıtır gider ama tekrar yaparım ne var değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Ahri_ .!.:

Yok canım ya
Napacağım bilmiorum bi de buraya yazamadığım şeyler de var, ama hayata olumlu bakmaya çalışıyorm.
Herşey iyi olacak inşallah

Benimkiyle de minik bir ayrılık yaşadık ama tatlıya bağladık, yani bağladı yoksa ayrılıyorduk.
Sen nasılsınn

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

ben hep böyleydim canım,gerginlik filan da pek hissetmiyorum
çok yemediğim için çok da çıktı olmuyor
hergün ekmek tarzı seyleri ya da makarna gibi seyleri doyana kadar yersem ancak öyle günlerde hergün cıkıyorum
bu arada kızlarr bugun tuvalete cıkabildim
eşim diyorki bunlarıda mı konusuyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

aydacım sen düşük kalorili ama yüksek karbonhidratlı besleniyorsun
çikolatalar cipsler
dün menüne diyetarkadasımdan da baktım,kola vardıgözüm üzerinde
gazlı içecek hem sağlığa zararlı hem kalorili,diyet içersen de tatlandırıcılar açlık hissi yaratıyor
bundan sonra listende görmek istediklerimiz:
yoğurt,süt,ayran,peynir (mümkünse yağsız)
kesinlikle haşlanmış yumurtaa bol bol
bol balık,tavuk mümkünse etlerin hepsi
ekmek yenecekse,tam buğday
illa tatlı yenecekse sütlü tatlı
2 ceviz ya da 5-6 badem ya da 1 avuç fıstık
günde 2 meyve en fazla
görmek istemediklerimiz:
her türlü şeker tatlı hamur işi,ambalajlı gıda
makarna
her türlü gazlı içecek
işte buakadar basitt

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

hayvanlara ver canım
zaten sağlıklı değiller
yağ ve hamur iğrenç
sıcak yulaf unundan ekmeğinin arasına light peynirini koy,yanına da sekersiz çayyy
ohh mis gibbbiii

Genişletmek için tıkla...

Ahri_ .!.:

Yok canım ya
Napacağım bilmiorum bi de buraya yazamadığım şeyler de var, ama hayata olumlu bakmaya çalışıyorm.
Herşey iyi olacak inşallah

Benimkiyle de minik bir ayrılık yaşadık ama tatlıya bağladık, yani bağladı yoksa ayrılıyorduk.
Sen nasılsınn

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

ben hep böyleydim canım,gerginlik filan da pek hissetmiyorum
çok yemediğim için çok da çıktı olmuyor
hergün ekmek tarzı seyleri ya da makarna gibi seyleri doyana kadar yersem ancak öyle günlerde hergün cıkıyorum
bu arada kızlarr bugun tuvalete cıkabildim
eşim diyorki bunlarıda mı konusuyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

ay ben niye göremiyorum ya baktım bişey yazmıyordu. nereye bakacam kaçıncı sayfada

Genişletmek için tıkla...

hytsvncgzl .!.:

kızlar bu diyetarkadaşım harika birşeymiş, beni bile tutuyor düşünün:))

yiyeceğim şeyi önceden ekliyorum listeye ki fazlasını yemeyeyim, çok iyi oldu, okulda şuan ikindi kahvaltısındayız, simit ve portakal vardı menüde, listeye yarım portakal, çeyrek simit yazdım, tabağıma 1 portakal 1 simit koymuşlar, ikisini de böldüm, simidin çeyreğni, portakalın yarısını yedim

acayip işe yarıyor.

Genişletmek için tıkla...

Neva2516 .!.:

benim eşimde her yazdıgıma takıyodu bunudamı yazdın şunu niye dedin bende çareyi okuma yasağı koymakta buldum ah bu eşler herşeye karışıyolar

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

tatlım sen göremezsin misal ben bende göremiyorum malum işyeri neti bu durumu ben cepten bakarak çözüyorum :)
kızlar öğleyin 4,5 km yürüdüm kaç gün sonra iyi oldu yaa hemen yediklerimi de yazıp listemi ekleyeyim şimdiden iyi oluyor böyle

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ohh ne güzel.
Ben önceden çok memnundum, sıkıldım sanırım artık unutuyorum yazmayı sürekli.



Kızzz, hiç okutur muyum
Uzaktan benim bir şeyler yazdığımı görüyor paşam.
Şiştt kızlara özel diyorum.
Bazen de ufak, komik şeyler olunca anlatıyorum o kadar.



Kaptanım, süpersin de öğle arası mı yürüdün o kadar.
Eğer öyleyse ayrıca tebrik ediyorum.
Bakanlıkların o tarafta mı çalışıyordun sen kaptanım yoksa karıştırıyor muyum?

Genişletmek için tıkla...

• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 0.25 x 100gr Pınar Light Beyaz Peynir (190 kcal)48 kcal
• 0.50 x 100gr Ananas (57 kcal)29 kcal
• 0.50 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)50 kcal
• 10.00 x 1 Adet (5gr) Acı Sivri Biber Turşusu (1 kcal)10 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)24 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)132 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi (37 kcal)74 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini (8 kcal)16 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini (8 kcal)16 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
• 1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt (78 kcal)78 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası (127 kcal)127 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı847 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

• 
  su aslında 2,5 oldu ama eklemeye üşendim aa burda fasülyeyi eklememiş 100 kcal da fasülye var akşam yemeğinde

toplight .!.:

evet tatlım öğle arası yürüdüm aslında alışverişe takılmasam daha yürürdüm de çanta aldım kendime o yüzden 1 km eksik yürüdüm :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bu da bugünki menüm

AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 0.25 x 100gr Pınar Light Beyaz Peynir (190 kcal)48 kcal
• 0.50 x 100gr Ananas (57 kcal)29 kcal
• 0.50 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)50 kcal
• 10.00 x 1 Adet (5gr) Acı Sivri Biber Turşusu (1 kcal)10 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)24 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)132 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi (37 kcal)74 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini (8 kcal)16 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kırmızı Yaban Mersini (8 kcal)16 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
• 1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt (78 kcal)78 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası (127 kcal)127 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı847 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

• 
  su aslında 2,5 oldu ama eklemeye üşendim aa burda fasülyeyi eklememiş 100 kcal da fasülye var akşam yemeğinde

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

Canım 71.4 sence çok mu abartı isteğim 1 haftada 1,5 kg olmaz mı ki?

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

aydacım sen düşük kalorili ama yüksek karbonhidratlı besleniyorsun
çikolatalar cipsler
dün menüne diyetarkadasımdan da baktım,kola vardıgözüm üzerinde
gazlı içecek hem sağlığa zararlı hem kalorili,diyet içersen de tatlandırıcılar açlık hissi yaratıyor
bundan sonra listende görmek istediklerimiz:
yoğurt,süt,ayran,peynir (mümkünse yağsız)
kesinlikle haşlanmış yumurtaa bol bol
bol balık,tavuk mümkünse etlerin hepsi
ekmek yenecekse,tam buğday
illa tatlı yenecekse sütlü tatlı
2 ceviz ya da 5-6 badem ya da 1 avuç fıstık
günde 2 meyve en fazla
görmek istemediklerimiz:
her türlü şeker tatlı hamur işi,ambalajlı gıda
makarna
her türlü gazlı içecek
işte buakadar basitt

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

amanıınn ben yandım o zaman nasıl yenecem seniiii



evet evet haklısın.
ama şöyle anlatayım sana. eğer ben senin dediğin gibi o kaçamakları yapmazsam diyetimi bırakırım bunalırım. kendimi biliyorum. bi de ayrıca. şimdi ben o dediklerini yemesem karbonhidratı iyice azaltırsam zayıflarım evet ama ben ömrüm boyunca o şekilde beslenemem ki.

kilomu verdikten sonra ben kesin kes karbonhidrat yiyeceğim biliyorum. tatlı yiyeceğim cips yiyeceğim. eğer yemez yemez kilo verir sonra yersem verdiklerimi hemencecik alırım geri.

benim amacım kalorimi belli bi sınırda tutmak ama günlük yaşantımı yediğim yemek alışkanlıklarımı bozmadan zayıflamak.



sporda da aynı şey geçerli benim için herzaman yapabileceğim hafif tempolu kalp hızımı artırmayacak ama beni sıkılaştıracak hareketler yapıyorum bölgesel.

şimdi fazla spor yaparsam zayıfladıkdan sonra bırakırsam o zamanda kilo alırım.

yediğim şeyler sağlıksız biliyorum kola falan ama engel olamıyorum seviyorum yiyorum.

kız sen bugün öğlen yediğim kemalpaşaları görmedin herhalde daha

mesela canım çok istedi yedim ama akşam yemeyeceğim kalorimi geçmeyeceğim..

öyle işte.

ama dediklerine de dikkat edeceğim canım mutlaka. aklımın köşesine yazdım

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

amanıınn ben yandım o zaman nasıl yenecem seniiii



evet evet haklısın.
ama şöyle anlatayım sana. eğer ben senin dediğin gibi o kaçamakları yapmazsam diyetimi bırakırım bunalırım. kendimi biliyorum. bi de ayrıca. şimdi ben o dediklerini yemesem karbonhidratı iyice azaltırsam zayıflarım evet ama ben ömrüm boyunca o şekilde beslenemem ki.

kilomu verdikten sonra ben kesin kes karbonhidrat yiyeceğim biliyorum. tatlı yiyeceğim cips yiyeceğim. eğer yemez yemez kilo verir sonra yersem verdiklerimi hemencecik alırım geri.

benim amacım kalorimi belli bi sınırda tutmak ama günlük yaşantımı yediğim yemek alışkanlıklarımı bozmadan zayıflamak.



sporda da aynı şey geçerli benim için herzaman yapabileceğim hafif tempolu kalp hızımı artırmayacak ama beni sıkılaştıracak hareketler yapıyorum bölgesel.

şimdi fazla spor yaparsam zayıfladıkdan sonra bırakırsam o zamanda kilo alırım.

yediğim şeyler sağlıksız biliyorum kola falan ama engel olamıyorum seviyorum yiyorum.

kız sen bugün öğlen yediğim kemalpaşaları görmedin herhalde daha

mesela canım çok istedi yedim ama akşam yemeyeceğim kalorimi geçmeyeceğim..

öyle işte.

ama dediklerine de dikkat edeceğim canım mutlaka. aklımın köşesine yazdım

Genişletmek için tıkla...