1 hafta jillian yalan oldu,tekrar basladım
üzüldüm canımkız ben seni fırçlamadım , öyle kilolu hatınları koyunca kendimi jmtü hissettim sonuçta öyle olan çok kadın var ve ben biraz feminen bi yapıda olduğum için bütün kadınlara çok fazla saygı duyuyorum , kötü oldum bi an.
bu arada kusura bakmayın ben yine çok ciddi aile sorunları yaşıyorum , ayrıca benimkiyle kavga ettik sanırım ayrıldık hatta 3 gündür konuşmuyoruz kendimi hiç iyi hissetmiyorum, bu hafta + olacağım kesin
evet cıkmıştım ama gerçekten yapacak vaktim yoktu,hem cocuk hem misafir,hem evi topla,yemek yap derken..yoksa spora cok istekliyim,aynura sağolsun çok azimlisin ondan geri alıyorum dedi
***27 ocak salı***
toplight izinli
C CallanPinckney
servey kahvaltın güzel ,ekmeğin tam buğday mı?akşam yemeğindeki spungle sana tartıda artı olarak döner,akşama dayansan kahvaltıdan sonra yesen daha iyi olurdu.kaçamak olacaksa illa kahvaltı yaptıktan hemen sonra olmalı,hem karın tokken hem de metabolizma hızlıyken,bundan akşamları sabretmeliyiz,sabahı beklemeliyiz..spor yok..su güzel
@dagyolu-izinli rakibem-
@hm22menü ve su güzelspor
@EmineFspor menü su hepsi güzel
Ahri_ izinli
@hytsvncgzl
@Ozaly menü güzel spor güzel
@Neva2516
ayda2kilogo kabak tatlısı tulumba,bunlar sana kilo olarak geri döner,illa yiyeceksen hergüne bir tatlı küçük porsiyon seçebilirsin( ya bitter ya da sütlü tatlı) kahvaltıdan sonra yiyebilirsin
senin tatlılar tüm diyeti bozuyor,buna bir çare üretmeliyiz,bu tatlıları cıkarsak sen hafta 1-2 kilo vereceksin ama gram gram gidiyor.bir de tatlı hamur işi göbek çevresinde yağlanma,bu da hastalık yapar,dikkat et istersen,sonuçta hepsi senin elinde...spor
@ates_su
@speedy26sabah halleygüzel bir kahvaltı yapmalıydın,zamanın yoksa iki tam buğday ekmeği arasına light peynir,çok hafif ve güzel olurdu,spor
@yuppesabah kahvaltısı erken vakitte yapılırsa metabolizma canlanır,sabah yenilenleri daha kolay yakarız.sabah ve öğlen yemeği atlanmamalı,çünkü bu saatlerde metabolizma hızlı,eğer sabah ve öğlen zamanında yemezsek akşama daha fazla yeriz.havuçlu kek 1 dilim tadımlık ve kahvaltıda sonra olsa daha güzel olur.akşama ekmek yemesen daha iyi,metabolizma yavaşladığı için kilo vermeni engelleyebilir.akşama ya sebze ya corba ya da etli bir yemek ye;sadece birini tercih edersen daha iyi olabilir,akşamı ne kadar hafif atlatırsak okadar iyi sonuç alırız.spor
Hamburger beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketebilirsin.glisemik indeksi düşük,tok tutar uzun süre,bunun dışında menün gayet güzel,su güzel
süpersincanııııımm ben hep tam buğday ekmeği tüketiyorum sadece arada böyle misafirliğe gittiğimde çok az tüketiyorum.
Tam buğdayı severek tüketiyorummmm.
sabah olsada kahvaltı yapsak kızlar
Toplam kalorin kaç göremedim
- 28.01.2015
- Alınan Kalori
- 0.25 x 1 Porsiyon Dana Kavurma (410 kcal) 103 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon (100gr) Sahanda Yumurta (262 kcal) 131 kcal
- 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
- 0.50 x 100gr Sütaş Süzme Peynir (262 kcal) 131 kcal
- 3.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 192 kcal
- 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal
- 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
- 0.25 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal) 18 kcal
- 0.25 x 1 Adet Armut (70 kcal) 18 kcal
- 0.25 x 1 Adet Elma (60 kcal) 15 kcal
- 0.50 x 1 Porsiyon Su Muhallebisi (130 kcal) 65 kcal
- 2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 168 kcal
- 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal) 70 kcal
- 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal) 52 kcal
- 2.5 lt su içtim.
- spor yok
ben de 57ye bi düşeyim,ben de alacağım inşallahsağ ol canım benim. Pisikletim gelsin ben ne sporlar yapacammmmmm
eksik kopyalamışım alınan kalori 1290
