eşin nasıl oldu hmcim,inşallah iyisinizdir
kolay gelsin tatlım,yarın 12ye kadar kilo bildirimini unutma lütfenbu arada kızlar benim eğitimim var 1.5 gün sürecek fazla gelemeyebilirim.
10 da başlıyor. birazdan çıkarım grşzz
içim gitti,çokk güzelll
Özalycım takımda genel bır espiri havası var ona dayanarak yazdım ayrıca mesajında gulucukler vardı bunlar da hesaba katılır mı dıye dalga gectın sandım buna ıstınaden yazmıştım tamamıyle dıger arkadaslar da oyle anlamış sanırım keske daha yumuşak belirtseydın alındıgını. Bıraz sert olmus sanki neyse
yok canım ozaly de oyle alınacak,sert konusacak biri değil
Dr um işe gıderken yuruyus yolunun onunden gecıyorum bugun esofmanla geldım işe ztn iş kıyafetım var cunku durdum yuruyus yolunda yagmurda yagıyor 15 dk tempolu yududum 1,5-2 km falan yurudum snr ıse geldım nasıl iyi geldı anlatamamm saglıklı yasam ıcın herseyden once burnum oksıjenden yandı resmennn elimden geldıgınce yapmaya calıscam(dun sabah regl dolayısıyla 2 kg fazla cıkınca ne yapsan bos servey yandı gulum keyen helva
)boşa cırpınmalar yarın aynı bıle olamazsın organların cıkması lazım içimden ancaaa
İşte onun msj gulucuklu olunca bende oyle yanıtladım cevap gayet net yuz ıfadesız uzuldum sabah sabah
ozalycim o mesajında gülücükler filan olduğu için ben de öyle espiri yaptın sanmıştım.canım kalp hızımı yükselten sporları kalori yakma bölümüne yazsak daha iyi olur.günlük işlerinde kalori yaktırdığı doğru ama spor sayılmaz diye düşünüyorum
bu arada ben de diyetarkadasımda sporlara bakarken tv izlemek 1 saat 90 kalori diye gördüm
bu sabah itibariyle 69,3 kg
57 olunca almamın sebebi,kendime hediye anlamında,kilo verdiğim için
tebriklerrrrr
çokk mantıklı
sen elinden geleni yaptıktan,mutlu bir şekilde sporunu yapıp sağlıklı yaşadıktan sonra tartıda çıkanın cok da önemi yokDr um işe gıderken yuruyus yolunun onunden gecıyorum bugun esofmanla geldım işe ztn iş kıyafetım var cunku durdum yuruyus yolunda yagmurda yagıyor 15 dk tempolu yududum 1,5-2 km falan yurudum snr ıse geldım nasıl iyi geldı anlatamamm saglıklı yasam ıcın herseyden once burnum oksıjenden yandı resmennn elimden geldıgınce yapmaya calıscam(dun sabah regl dolayısıyla 2 kg fazla cıkınca ne yapsan bos servey yandı gulum keyen helva
yokyokk ikiniz de çok tatlı , nazik insanlarsınız..sadece yanlış anlaşılma
aynen ben de öyle diyorum
canım 3. cumaya kadar güzel kilo veremezsen listeye giremezsinhmm güzel bir hediye olacak senin için
Biliyorum da bilmek istemiyorum
aslında çok aşırı kalorilide beslenmediydim
ben bu haftaki hedefime ulaşamazsam bana ne olacak
üzgünüm
kahvenın dıuretık etkısını dusunerek..muhakkak ıctıgının yarısı kadar su ıc. yanı 2 azÇok teşekkürler kızlar.
Cidden nazar değdi speedycim, bir de o hastalık bana gelmeden zor geçer.
Aramıza mesafe koymaya çalışıyor paşaEee, yasaklar da tatlı geliyor tabi, gidip dibinde duruyorum.
Bol bol yiyor Zeynepcim. Bol da bitki çayı takviyesi, heralde raporlu da olunca toparlar kısa sürede.
Ben de dünkü menümü yazayım.
Sabah:
- 2 yumurtadan omlet
- 1 dilim ekmek
- 1 domates
- 1 dilim peynir
Öğle:
- 2 kare bitter ve türk kahvesi
Akşam:
- Tavuklu salata
- Ayran
Bol bol kahve, az da çay
Suyum 2 litreyi geçik.
hayırrrr ruseym pılav gıbı degı..canım nekadar su içtin?
ben de bugun kepekli makarna aldım
bir de ruşeym aldımEmineF menülerinde vardı,çok sağlıklı diye okudum,pilav gibi yapılıyor demişti emine..bakalım onu deneyeceğim
hayırrr
