Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

esmerm91 .!.:

tatlm tsk ederm doktor adet söktürücü verdi yeni btti smdi olmayi bekliorm


ovvvvv ne diyosun harikaaaa

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bnde bi 200 kere ip atladm birde bi 5 dk basen egzersizi yaptm

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

dun 42 kat cikmistim yaa.. bide 700 ip atlamistim.. bugun daha az ki. oldugu kadar



bak gordun mu baslayinca artirabiliyosun, ben de ilk ip atladgmda 300 filan anca yapabilmistim, dun 700 yapabildim, senin de onceki gun ceza olarak 100 yapmistin bugun 200 e cikti harika :):):)

diger iste quick callanetics yaptim dese biri o da zaten 20 dakika, 5 dakika yaptiysan onun 1/4 unu yapmis oluyorsun, egzersizini kucumseme diye diyorum, cok iyi gidiyor :):)

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

kilo verdikten sonra yapcagim seyler

1) eski kyafetlerimi giyebilecegim
2) buyuk kiyafetlerimi kaldiracagim
3) 2. numara icin calismaya baslayacagiz.
4) bu kez 2, hamileligimde cok cok dikkatli kilo alacagim

ay hosuma gitti bu liste isi :)

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

yarn icin senden harika sonuc bekliyorum ben daha atlardm belkide smdi vücudm zatn zayf cok yormak istemedm kendmi yoksa daha bi 200 daha atlayablrdm

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

bn hep sisko oldugum icin hic eski kiyafetm yok amaaaa kendme harika yeni kiyafetler almayi bol bol boydan fotograf cekinmeyi kendmi daha rahat hissetmeyi istiyorm aslnda daha cok sey istiyrm da gerisi bana kalsn ; )

Genişletmek için tıkla...

• Sürekli tartılmayın: Kiloyu sık sık kontrol etmek sadece cesaretinizi kırar. Gün içerisindeki ödem miktarının artması, bağırsaklarınızın çalışıp çalışmaması gibi bir çok sebep hatalı ölçümlere neden olacaktır.

• Beslenme günlüğü tutun: Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi saat saat mutlaka yazıp, kontrol edin. Besin çeşitliliği sağlamış ve neyin eksik neyin fazla olduğunu görmenizi sağlamış olursunuz.
  
  
• Haftada 1 öğününüzü serbest bırakın! Yasaklı yiyecekler daha cazip hale gelir. Yasaklı diyetler, tamamen hayatınızdan çıkarmaya çalıştığınız yiyecekleri bir süre sonra cazip hale getirecek ve sabah- akşam kendinizi o yiyecekleri tüketir halde bulacaksınız.
  
  
• Gözünüzü korkutmayacak hedefler belirleyin. 15 kilo vermeye şartlanmaktansa önce 3 kilo vermeyi hedef edinin, başardığınızda sevinin.
  
  
• Her gün aynı besinleri tüketmek diyeti sıkıcı kılar. Farklı şeyler tüketin. Tüketimlerinizde küçük değişiklikler yapmaya çalışın.
  
  
• Gün içerisinde enerjinizi ve motivasyonunuzu koruyabilmek için güne her gün farklı bir kahvaltı ile başlayın.
  

beyazkelebek85 .!.:

ahahah ayy keske, ben gecen haftakinden az gelemiycem listeye giremiycem diye korkuyorum, gerci normal bi sayi da yetmiyor sanirim, cok iyi kilo vermis olmam. neyse ne yapalim liste cok da onemli degil buraya gelip kazandigim motivasyon paha bicilemez....
Tabi ayri bi motivasyon katiyor ama listede önemliiiiii cünkü niye biz rakibiizzzzz bakalm hangimz daha güzel zayiflayacak hedefine ulasacak


ok canim bol bol ciciler al kendine.. ins verelim de sonra da korumak icin ugrasalim...ayy hemencecik zayiflayabilseydik bi ama cok uzun suruyor...

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

cok acimasiz bi websitesi var, adini yazmiyim, ne yedin ne zaman yedin ne kadar yedin yaziyorsun, sana ceza veriyor, iste su kadar saat dip bucak evi tertemiz temizle diye mesela :)

himm cok da mantikli degil cezalari, kaloriye gore veriyor sandiydim. biraz da komiklik katmislar.

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

ok, ama ne ceza vercek diye diyeti bozup durmak yok :) he he..
asil kaptan kaptan yard burda onlar nasi bi ceza vericek onu dusunmeliyiz. :)
hadi ben eve gidiyom artik. iftardan once tartilip yazarim. herkese simdiden guzel bildirimler

ins bizim takim 1. olur bu sefer :):):)

Genişletmek için tıkla...