Tmm bugun 30 mekik mi? Peki tam olarak nasil yapiyosun ayaklar dizden bukuk 90 derece sonra ellerin arkadan bagli biraz kalkip geri mi yatiyorsun, jillian in crunch dedigi gibi. Tam mekik cok zorlar ve de sanirim sirt icin iyi degil.
Kahvaltı (kızımla)
kızlar ekmeğin gramını ıbs olarak hesaplamışım(mutfak tartısı aldım,ayarı ıbsdeymiş farketmedim)Kahvaltı (kızımla)
Pınar Labne,10gram(1 tatlı kağından az)
Haşlanmış Yumurta küçük boy
Nescafe 3 Ü 1 Arada
Kayısı 1 adet
Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
Beyaz Ekmek
100 g,(1/2 hamburger ekmeği)
Öğle Yemeği (eşimle kahvaltı,öğlen civarı)
Tulum Peyniri
10 g(1 tatlı kaşığı)
Yumurtalı Ekmek
1 normal dilim
Reçel Konserveleri
1 yemek kaşığı
Zeytin
2 orta boy
Akşam Yemeği
Happy Meal Menü(cocuk menüsü) 550 kcal
1 porsiyon, 300 g
Aperatifler
Nestle Sıcak Çikolata(sütlü)
1 fincan, 22 g
Eti Cici Bebe 8gram (1 adet)
hemennn kendimi eleştireyim
kalori 1400 civarı fena değil
karbonhidrat 220 gram çok fazla
hamburger beyaz ekmek cic bebe filan cok sağlıksız ama 1 adet olduğu için sorun değil
cumartesi t25 workout dinlenme günü
genelde 3lt suyu hep geçtiğim için saymayı bıraktım
beslenme hedefimde artık her şeyi ye az ye politikası olduğu için menülerimde artık beyazlar olacak
yalnız bu menümde her şey var ama az değil farkındayım,haftasonu bukadar oluyor mazur görün
lütfen beni eleştirin,eleştirilmeyi severim
çok güzel canım
deryacım hoşgeldin ilk sayfada kurallarımız var onları kabul etmen gerekir
hem bu kadar becerikli ol hem de bukadar az ye,olacak iş değil,kıskanılacak kadınsın kaptanım,maşallah sana
canim valla bugun canim ciktihem bu kadar becerikli ol hem de bukadar az ye,olacak iş değil,kıskanılacak kadınsın kaptanım,maşallah sana
seninde menu masallah oglen leblebi yiyince baska bisey yememissin
