merhaba arkadaslar,
Ozaly yi ekledim, cok pardon, yani gorsem hatirlardim heralde, 4 gundur yazmadigi icin olabilir. :):)
Pazartesi menum
Sabah elma smootie
Oglen 1 kase yogurt
Ara yok
Aksam etli kuru fasulye 1 dilim tam bugday ekmegi
2.5 litre su
10 sguat 30 mekik 10 dakka muzik esliginde farklı zumba hareketleri
( o kadar hamlamisim ki 10 sauatta bayildim ) :)
harika iste bu!! :) cok az kalorili olmus, sadece sebze ekleyebilirsin biraz.
GÜNAYDIN ARKADAŞLAR..GEÇMİŞ SAYFALARI OKUYAMADIM..
evdeyken pek girme imkanım olmuyor..okuldan çıkana kadar yazıyorum sadece..
sabah 1 simit,1 çay domates salatalıkvb..sabahları çok prensipliyim..benim sorunum öğle ve akşam
(
canim menulerinin eksik kisimlarini da yazarsan evet yazicam menu bildirimine, pazts ve salir aksam yemegi yok bi de spor ve su. bi kac kere arkadaslar da rica etti, aksama kadar kagit kalemle bi yere yaz, aksam menuyu topluca yaz, ya da aksam yemegini yazmaya geldiginde eski mesajlarindan kahvalti ve ogleyi de bul oraya kopyala hepsi bir yerde olsun ok?? iyi gidiyosun tatlim sadece bize kolaylik olsun diye ok :)
evet canım açlık zor
nefis her istediğini yemeğe okdaarr alışmış kii,çok zor gerçekten
korse cok mantıklı ben de deneyeceğim
menüler gittikçe daha da güzel oluyorr maşallah
eline sağlık cnm
gece uyumamak cok kötü ya
ben bazen dayanıyorum
bazen patlıyorum artık dayanamıyorum
Allah yardımcımız olsun kaptanım
evet canim korse bence ise yariyor, bunu nasil bildim? bugun kahvaltiya otururken giymemistim, bi turlu doyamadim kahvaltida bakiyorum acaba daha ne yiyebilirim diye. dene bakalim :)
takimdakilere menu hesabi sormak icin once benim kendi menumu yazmam lazim, o yuzden de kacamak yapamiyorum, bunu kendim istedim, frenlemek adina, simdilik ise yariyor bakalim :)
Ozaly
jilian gorse
seninle gurur duyardi
Yine elektrik kesintisi yasiyoruz baGimlisi olcaz
jillian i ben de cok seviyorum, baska seyler yapsam o tadi alamiyorum nedense...
evet oyleymis 45 ilde elektrikler kesikmis, kpederim diyor ki sabotajmis, valla ben bilmem ama bi cok isi aksattigi kesin..
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
ara
1/2 fincan kadar kırık leblebi
öğle
1/2 avuç içi kadar ızgara tavuk
4-5 dilim fırın patates
domates salatalık
ara
5 cm büyüklüğünde kıymalı kol böreği
akşam
1/2 tabak ton balıklı salata
1 içli köfte haşlama
1 kaşık taze fasülye
1 küçük kase fırın sütlaç
cevizden küçük 2 tane lorlu kurabiye
1 portakal
su maalesef 1,5 lt civarı
spor 3,5 km yürüyüş
akşam gözüm döndü sanırım reglim yaklaştığı için böyle sürekli bi yeme hissi vardı ama gece yatarken kendimi çok kötü hissettim yaaa
ahaha cok tatlisin kaptanim ya, e tabi yaptin bi guzel icli kofteleri kurabiyeleri, o gun yemesen ertesi gun yiyceksin, kacinilmaz son :) en iyisi hic abur cubur almamak, sadece misafire yetecek kadar yapmak. degilse elimizin altinda durmasi cok tehlikeli.. kendimden biliyorum :):)
olsun sabah ve oglen cok iyi, bugun de iyi, tek sknti aksam yemis olman, yani enrjileri harcayacak vakit kalmamis, mesela kurabiyeleri kahvaltida yemis olsaydin coktan erimis gitmis olacaklardi.
bi tane resim bulmustum, ustune ingilizce yaziyor ama diyetlerin en cok bozuldugu saat aksam saatleriymis, onu ekliyim birazdan, tehlikeli zaman demis, aslinda tehlikeli zamanin basina ve sonunca topige girme zorunlulugu koysak o arayi atlastak sabah iyi oluyor genelde zaten.
o his geliyor arada hemen başka bir şey düşünüyorum
, yani burda henuz oglen yazayim ama sadece kahvalti ve ogle yemegi olmus olucak.
