ama ben onu yapamiyorum, benimki ayaklar dizden 90 derece bukuk havada, sonra eller basin arkasina bagli, sonra kalkip iniyorum. crunch oluyor, neyse bu sefer boyle olsun bakalim. aslinda biraz arastirdim bu tarz mekik cekmek saglik icin sirtin icin iyi degil diyor,
Canım 1 cm azmı ya
jillianı cok severim ben deeay inşallah canllanım ya
Umutluyum jillian bacı beni baştan yarattı
Bu 6w6p daha ilk hafta bitti
Beklentilerim büyük 3 haftaya etkisini göreceğimi tahmin ediyorum
ay lav yu jilliannn ay lav yu jilliiiaaaannn
ayy arada bana da oluyorBende oyle oluyorum valla diorumki tuh ya yedim de ne oldu simdi bosyere kalori aldimhele bu zayiflama olaylarina girmeden once gece kalkip cokomel kasiklardim
o his geliyor arada hemen başka bir şey düşünüyorum
çokkk güzel
gayet güzel
yürüyüş en güzel sporlardan kesinliklee
kelebeğim ben de bir ara menü denetimi yapıyordum,o ara cok güzel kilo verdim,insan denetlerken asıl kendini disipline ediyor
evet benim için kesinle bu zamanlar cok tehlikeli
salataaa kocamannn
bu resmi masaüstüne koydumhimm yaz bakalim simdiye kadar neler yedin, ona gore aksama karar verelim :)
bunlar basarili bi sekilde kilo veren 1000 kisi arasinda anket yapmislar, ordan cikan sayilarin ortalamasi, ne guzel bak fark etmeden en uygunu yapiyomussun zaten :)
anladim cnm, evde ne var, aksam ne kadar hafif olsa o kadar iyi olur.
harikasin kaptanim, yani burda henuz oglen yazayim ama sadece kahvalti ve ogle yemegi olmus olucak.
gittikçe daha da güzel oluyor menülerin
kalorisi düşük olması güzelBgnki menüm cok sagliksz oldu
sabah 1 dilim beyaz ekmek 2 dilim kasar peynir 3 zeytin
ara 3 parca bitter
öglen 2 dilim tam buğday ekmk arasi kasar ve domates
ara 1 elma
aksamda salata 2 kasik pirinc pilavi
su 1.5 anca olmuştr
sporda 100 ip atlama 6000 adim ve cekeblrsem bide mekik cekicm
değil mi bence deAy canim aksam 18.30 da geldi 19.30 da gene gitti yarim saat sonra geldi bakalim insallah bidaa gitmez :)
Ay kiz bende esim erken gelir diye aradim benimkini jeneratör dayanmaz erken gelicen dime dedim yoook jeneratör mazotla calisiyo aynen calisiyoz dedi sende cok sevinme
Ayy canim butun gun o yazin geldi aklma hicbisry yiyemedim kendimi cok kotu hissettim peygamber Efendimiz tas basarmis ya karnina hala gozlerim doluyor yazarken o peygamber haliyle Allahtan istememis sükür etmis biz 2 saat acliga dayanamiyoruz ne kadar simarigiz ya
canım ben dün kaçırdım ipin ucunu
güzell
aynen bizim iradeli olmaya ihtiyacımız var,istersek her şeyi başarırız inşallah
:))))))))Aha yakalandım
esmerim sen ne diyorsun
vovvv çok bilimsel bir takım olduk biz yaa:)) kelebeğim sağolsun makaleler harvardtan :)))
kızlar nasıl egzersiz yaptığınızın fotosunu gösterin,bu alanda uzman arkadaşlarıma danışayım
aynenn
aydacım sen menüleri yazma ama kalori hesabına devam etkızlar günaydın cumadan beri ortalıklarda yoktum.
yazılanları okudum.
beni menü bildirmece spor su bildirmece listesinden kaldırabilirsin canım çünkü ben yazamıyorum o şekilde.
pazar günü kızım elini yaktı ütü nün altını elledi. avuç içi yandı. pazar akşam ne yapacağımı şaşırdım. yalnızdık kızımla bir de. soğuk suda durdu eli çıkarınca yanıyor diyordu. neyse eli suyun içinde uyudu kaldı. biraz daha beklettim elini. sonra hametan sürüp nemli bezle örttüm elinede soğuk maden suyu şişesi koydum uyurken. pazartesi işe gitmedim dr a gittk. dün işe geldim iş yerinde 3 haftadır başımı kaşıyacak vaktim olmuyor zaten. öyle. bu hafta spor yapamadım öğlen aralarında bile çalıştım. öğlenleri yürüyordum 45 dk o bile yetiyordu. geçen eşimle üniversiteye gittik pazartesi günü . yüksek lisans yapıyor eşim. neyse ben de kızımla üniversitenin içindeki çarşıda geziyordum. tantunici gördüm. kalabalıkdı da. canım istedi bayadır kaç yıldır yemiyordum. ekmek arası istedim. paket yaptırdım hava güzeldi bahçede yiyecektim. paketi bir açtım öğrenci işi ya adamlar bütün ekmek arasını tantuniyle doldurmuşlar. benim bildiğim yarım ekmeğe koyarlar. ve ben ne yaptım o bütün ekmeğin hepiciğini yedim.
iş te bu yüzden ben menülerimi yazmak istemiyorum
şimdi sizin yazdıklarınızı okudum da. beyaz kelebekdi sanırım tencerenin kenarını sıyırdım çay kaşığı kadar falan yazmış. ooo ben onları filan yazsam yediklerimi görseniz siz benim yerime oturur ağlarsınız
öyle işte.
yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler.
((
Callanciim bir besin olsa ve hic ama hic kalorisi olmasa sadece yemek yeme durtusunu gecirse dime
dikkat edin kk ya girmek icin cerezleri actik diger sitelere dikkat edin.
