• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Merhaba bayanlar,

Aydacim ok seni de gri yapayim, sma takimda kimlerin oldugunu gormek adina iyi oluyor liste, kizina cok gecmis olsun, 1 tum ekmegi yemen tabi ki de hic iyi olmamis, goruces bklm sonucu cuma gunu, onun disinda her gun 1000 kal yedigini varsayarsak iyi bi sonuc bekliyoruz senden :)

Callancim, dunu telafi edecek bi menu ve spor bekliyorum bugun. Mekik sekli icin resim ekliyim cnm tmm, sakiz ben hic cigneyemem dudaklarimdan da memnunum cok sukur hehe :)

Yuppe cim aman kameralara dikkat bi arkadasta daha gormustum kameradini bantlamisti.

Kaptanim gecmis olsun, bnm de bogazim agriyordu hemen ihlamur ve grip ilacina basladim. Bugun biraz daha iyiyim.

Sevgi hanim hosgeldiniz,:) size de gecmis olsunn..

Sphinxlike cim sinavlarinin bitmesine sevindim, bugunden itibaren menu bildirimi bekliyorum cnm senden. O guzel menulerini ozledikk!

Esmerim bak gordun mu 1 cm incelme cokcok iyiymisss :) :)

Menu bildirmek icin degilse de yani hu kuralin disinda olanlar her gun grlin bi seyler yazin, uzak durmak hic iyi degil biliyosunuz... Bunlari soylemek benim haddim degil ama motivasyon olsun diye diyorum!!!

Bu hafta cok iyibi ortalamamiz olucak arkadaslar baska yoluyok!!!!! Herkes toparlansin kendinebi hedefbelirlesinve ona yonelik calismalar yapsin, cok mu yediniz? Burdan kacmayin, durustce soyleyin sunu sunu yedik sonra da su su sporumu yaptimmm!! Bu sekilde ancak gider kilolar, spor yapinca hemen yazin diger arkadaslara da motivasyon olsunnn! Ok???

Hadi bklm 5. Takimin yuksek motivasyonlu TAS hatunlari!!! Cumaya az kaldiiii :) :) :)
 
Deryacim senin de 3 gundur yarim menulerin aksam cozutuyorsun sanirim, olsun yine de tam olarak aklinda tut v yaz ne yedigini, burda bi bombardimana ugrayinca aslinda gereksiz neler yedigini anlamis olursun,

Eve Nutella ALMA, cozum bu , bu kadar basit!!!!

Belki de aksam menulerin korktugun kadar kotu degildir? BUTUN GUNUN MENUSUNU TEK MESAJIN ICINDE YAZ. Ancak bu sekilde yardimci olabiliriz.
 
benim yaptigim egzersiz buna benziyor baya canim

abs6.webp
 
gozumden kacti mi bilemedim, ama hic tam haliyle carsamba gunu menusu goremedim??? (yani deryalim ve yuppe nin yarim menuleri haric) eger yazdiysaniz kusuruma bakmayin, basina carsamba menum yazin ordan anlarim. tesekkurleeeerrr :):):)
 
Derya cim canim, bir de yuruyus yapicam demissin ya, ben onu saymiyorum canim, yuruyusunu yap gel, yaptim yaz, ondan sonra yazalim, bi de mesela 1 saat yuruyus de ona gore yazalim. veya adim.
 
cadoloz kelebek oldummm he he he he.....

ama ben bir an once 69 lu kilolara inmek istiyorum kendimi hiiic 70 li kilolara ait gormuyorum!!! cok acele 69 olmam gerekkk..... sonra da 59 lara gozumu dikicemmm...
 
Bnm daha aksam ne yiyeceqm hc belli degl ama yazymda ona uymak zornda kalym bari
Sabah: 1dilim tam bugday ekmk 1 ücgen peynir
ara ogün adacayi
öglen 1 kase mercimek corba 2 dilim tam bugday ekmk ve yesillik
ara 3 dilim bitter 2 dilim tam bugday ekmk ve 2 ucgen peynir (bgn stresli bir gündü hem cok aciktm hemde asiri basim donuyo bgn ) Sporda kendmi ii hssedersem yaparm muhtemel mekik cekerm yine suda 1 bucuk litre
 
Bnm daha aksam ne yiyeceqm hc belli degl ama yazymda ona uymak zornda kalym bari
Sabah: 1dilim tam bugday ekmk 1 ücgen peynir
ara ogün adacayi
öglen 1 kase mercimek corba 2 dilim tam bugday ekmk ve yesillik
ara 3 dilim bitter 2 dilim tam bugday ekmk ve 2 ucgen peynir (bgn stresli bir gündü hem cok aciktm hemde asiri basim donuyo bgn ) Sporda kendmi ii hssedersem yaparm muhtemel mekik cekerm yine suda 1 bucuk litre

canim aksam varsa corbadan bi kase daha ic, peynir ekmek yedin mi? aksam mi yiyceksin? guzelce az etli sebze yemegi yap ondan yiyin saglikli saglikli...
 
canim aksam varsa corbadan bi kase daha ic, peynir ekmek yedin mi? aksam mi yiyceksin? guzelce az etli sebze yemegi yap ondan yiyin saglikli saglikli...
üfff biktm gali etten tavuktan ay yemek istemiom valla artk peynirli ekmk yedm bgnluk bu kadr olsn baska bsy yemym en iyisi zatn basimda hala fena dönüyo :( bi degisiklk olursa ilave ederm
 
esmerim cim bi de senin bence bugun cok acikmanin ve de basinin donmesinin nedeni, kahvalti ve oglen cok cok az yemissin. ogleden sonra da kan sekerin dustugu icin cikolata ve peynir ekmege abanmissin.

kahvaltida guzel guzel yumurta ye, zeytin ye, domates salatalik yesillik ye. ekmegi de gerekirse kahvaltida 2 dilim ye, ogleden sonra yeme. tavsiyeler :):):)
 
üfff biktm gali etten tavuktan ay yemek istemiom valla artk peynirli ekmk yedm bgnluk bu kadr olsn baska bsy yemym en iyisi zatn basimda hala fena dönüyo :KK43: bi degisiklk olursa ilave ederm

ama onemli olan saglikli zayiflamak, kendini kotu hissedersen diyetine de devam edemezsin, et tabugu tek basina yeme mesela ispanak yemegi yap icine az bi sey kiyma at, o zaman kiyma yiyorsun gibi gelmez, onceki menulerinden hatirliyorum tem bi tane but yiyordun, oyle yersen sklrsn tabi.
 
esmerim cim bi de senin bence bugun cok acikmanin ve de basinin donmesinin nedeni, kahvalti ve oglen cok cok az yemissin. ogleden sonra da kan sekerin dustugu icin cikolata ve peynir ekmege abanmissin.

kahvaltida guzel guzel yumurta ye, zeytin ye, domates salatalik yesillik ye. ekmegi de gerekirse kahvaltida 2 dilim ye, ogleden sonra yeme. tavsiyeler :):):)
cnm bqn doktor randevum vardi cok ciddi ve skintili bi durumdan ötürü..sabahtan qideceqm icin gec uyandm zatn firsat bulamadm ewde o bir dilim ekmek ve peyniride yolda yedm midem bulana bulana o kadr zor yedm ki canm hc istemedi stresten olsa gerek
 
az bi sey kayisi/kuru uzum/hurma o tarz bi seyler at agzina, bas donmen gecsin en azindan.

bol salata uzerine ton baligi koy, onu ye aksam yemegi olarak. diger yedigin 2 dilim ekmek ve 2 ucgen peynir icin de spor yapacak enerjin gelmis olur. hem de besinleri dengelemis olursun belkim.
 
cnm bqn doktor randevum vardi cok ciddi ve skintili bi durumdan ötürü..sabahtan qideceqm icin gec uyandm zatn firsat bulamadm ewde o bir dilim ekmek ve peyniride yolda yedm midem bulana bulana o kadr zor yedm ki canm hc istemedi stresten olsa gerek

hmm anladim canim, gecmis olsun ins cok iyi cikar sonuclar. ok canim ben nacizane tavsiyelerde bulunuyorum, tabi herkesin hayati kosturmacasi cok farkli, sadece iyi ol istedim ok? hem zayiflayalim hem de saglikli olalim hepimiz insss....
 
Back
X