Canım geçecek inan ki geçecekO kadar acim ki suan resmn basim agrio acliktan ya yazik banaaaaaaaaaa
sarkmadan vücudu birden boşaltmadan. yavaş yavaş sindire sindire cuma yarışmasına katıldığımda 72 falandım sanırım tam hatırlayamıyorum.
incir vardı evde sağol kaptan
menüler de 4,5 km yürüyüş de güzel kaptan. yıne mı rahatsızsın sen bu arada? geçmiş olsun bi toparlayamadı vucut kendini.
esmercim ben o çikolata paketine bi başlarsam sonunu görmeden bırakamam :/Canm kan sekerini dengelemk icin 1 bardk sut ve 2 parca bitter ye o senin kan sekerini dengeler tatli krizini ortadan kaldirir
katılıyrum spor olmayınca sarkıyor heryer
kısır yağsızsa bence tehlikeli değil . bitterin de kalorisini hesaplayıp düşmüşsündür kesin. geçen sefer bitterlere kızıdk ama güzel kılo verdin o yuzden bu sefer bişey demiyorum :)
ne güzel listeler yapıyon sen kelebek :) suyu hesaplamadım bu gün hesaplar bildiririm suan önümde koca bardak var. eve gidene kadar 330 luk bardakla 5 tane içsem gerisini evde tamamlarım
canım tanışmadık biz senınle galıba. ben burcu. kaç kıloyla başladın bilmıyorum ama ilk etaptan kekleri falan çıkarsan iyi olur. çünkü bi yerden sonra sıkılıyor insan illa ki ve kaçamak yapmak istıyor. bu kek gibi kaçamak haklarını sonralara bırak derim benMerhaba arkadaşlar nasılsıniz?
geçmişi okudum bugünkü menüyü yazıp kaçıyorum İşim çok bu hafta misafirim var yatılı
Kahvaltı
1 yumurta
4-5 tane ceviz
biraz beyaz peynir
domates, salatalık, yeşillik
öğlen:
bir dilim kek ve kahve
akşam:
bir kepçe tarhana çorbası
4-5 kasik Yeşil mercimek yemegi
1 kase yoğurt
salata
3 litre su
100 ip atladım yatmadan 250 ye tamamlayacagim ve 30 mekik
Birde süt kaynatmistim kaymagindan yedim dayanamadim
Kızlar ya verirmiyim bu gidişat nasıl? Başka neler yapabilirim?
evlere şenlk bi menü olmuş aydacım ama açıklamanı yapmışsın zaten söyleyecek bişey yok :)
neeeee 2 biskrem 96 kalori mi
spora baaakkkk beee
kelebekcim harikasın :) benim hedefim de 55 . şuan 60,6 yım bu sabah itibariyle
yok canım olur mu bize de çok faydann dokunuyor. ben ilk zamanlar hep 6dan sonra bişey yemeden ve akşam öğünlerini asz yıyerek kılo verdm. bu hafta feci takıldım ama ya moralimi çok bozuyor
motivasyonumu öldürüyor güzel menü olmuş cnm. balık candır :)
ben izlemedim de merak ediyorum mahkeme sahnesi ne oldu nazif baba uyandı mı?
Tatlm gayet güzel olms menu tüm qün ac olmana ragmen az yemissn tebrkler
dayanmaktan baska carem yok zatn
ya en son 5 gibi yedm yemegi ondn cok aciktm heralde neyse alisacak insallah alisacaktatlm bir probis derkn onun paketi var mini boyunun yani ondn bir paket mi yedn
(off yaaa şu şekeri bırakamıyorum..kelebek canım bu bahswettiğin balilo ekmek ne oluyo..
ben de diyet arkadaşıma üye oldum..
ok..doğru diyosun..
cnm sabah peynir yemedn mi peynir yiyemedgn zaman yumurta yemeye calis ama haslanms olanindangünaydın arkadaşlar
dünkü menüm
sabah her zamanki gibi 2 dilim ekmek domates salatalık biber
arada elma
öğle yemeği 8 kaşık makarna çacık
arada 1 bardak süt ama şekerli
akşam 2 adet fırında tavuk yanına patates..
galiba karbonhidratı biraz abartıyorum..
dün de spor ypamadım..izmir çok felaketti dün.bugün de zor..hava yağmurlu..eve geliş saatim 6 yarından sonra normale dönüyorum ama:)
kelebek canım bu bahswettiğin balilo ekmek ne oluyo..
bizm isteyipte yapamayacagmz ne var bana bi de bakim ha sen bu kadr iradesz insan olamazsn inanmak istemem süt yav süt sekersz mis gibi gider hedefini düsün birakamam yapamicm deme lütfen aksam icin patats ne kadr yedn mesela ?
derya cım esmerim e katılıyorum sabahları peynir yersen daha iyi olur tatlımcnm sabah peynir yemedn mi peynir yiyemedgn zaman yumurta yemeye calis ama haslanms olanindan
Küçülcek canım ya
seyyahcım yahu bende ne oldu anlamadım bu jillianla başlayan serüvenim tam bir bağımlılık oldu
ama hiç ilginizi çekmemiş
canım hadi halley gibi tekli pk oluyor ya yuvarlak tek bir bisküvi oluyor. ondan yedim.Tatlm gayet güzel olms menu tüm qün ac olmana ragmen az yemissn tebrkler
dayanmaktan baska carem yok zatn
tatlm bir probis derkn onun paketi var mini boyunun yani ondn bir paket mi yedn
geçmiş olsun kaptan. oğlunu da iyi ki doğurmuşsun. nice güzel yaşları olsun :)
hiç bilmıyorum canım uzun zamandır buna üyeyim elim alışmış
ayyy ben onu tamamen unuttum
şimdi çekti valla hahah :)Küçülcek canım ya
kendimden biliyorum
Hiçbişi kesmiodu
Sanki yarım saat sonra hiç yememiş gibi acıkıyordum
Ama geçti gitti
Şimdi azla doyuyorum
seyyahcım yahu bende ne oldu anlamadım bu jillianla başlayan serüvenim tam bir bağımlılık oldu
Sporun bu kadar muhteşem hissettireceğini hiç düşünmezdim
Dermanım kalsa daha da yapacağım
Bu arada kızlar inatla söylüyorum kimsenin dikkatini çekmiyor üşenmeden uzun uzun adını yazıyorum videoyu bulun zileyin diye
"10 minutes abs workout"
Mekik yok
Çok güzel hareketler var
ve sadece 10 dakika!!!!!!!
SADECE 10!
10!
10!
10 DAKİKA!
Şimdi ilginizi çekecek biliyorum
10 dakika da kaç kalori?!
70-80 KALORİİİİİİ YAKIYORRRRRRRRRR
tatlm menü güzel ama kola icmemeye gayret et biliyosn ki kola şekerli su yani asitli sekrli su
tatlm menü güzel ama kola icmemeye gayret et biliyosn ki kola şekerli su yani asitli sekrli su
biliyorum cnm canim cekti iste arada oluy bole seyler
zero koa içebilirmişiz arada ben sevmediğimden içmiyorum ama diyetisyenler nadiren veriyorlar
