Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

blanche_ea .!.:

Ara ogununu meyve ve sut yapsan daha iyi olur. Ne kadar cok islenmemis gida yersen o kadar iyi olur :)
Ben kisira karsi degilim ama bence patatesi diyet suresince hayatindan cikar derim.
Kahvalti 10 numara olmus, 8'den sonra yememek de cok isabetli olmus.

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

yok ader donemim gecen haftaydi... cok cok yanlis oldu bu haftasonunu tamamen silmek istiyorum hafizamdan :)

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Kızlar merhaba

bugunku menu.

ogle 12 : 1 mercimek çorbası.3 adat tavuk şiş
aksam 18.30 : küçük bir parça fırında tavuk, fırında brokoli ve meyve suyu.
Sonra da tam 15 tane hurma yedim. ya ben reglim ya yemeği az yiyip tatlı ihtiyacımı kestim biraz, ama çikolatadan iyidir dedim.

Su: 3l
spor: Bilardo, bowling oynadım 2 saat kadar :)

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

İi geceler
Arkadaşım doğum yaptı hastandeydim çok yoruldum ve dizimi burktum bağlarım esnemiş kızlar çok acıyoo spor hayatım bitti mi acaba

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

tatlm arada olur öyle seyler


Hani bana yorummm

Genişletmek için tıkla...

anarkh08 .!.:

tesekkur ederim, bende herkese:)
bugun 6 aylik yigenime baktigim icin menum iyi degil cunku kücuk hanımefendi sırtı yere geldiği an krize giriyo elimi kolumu bağladi, ama tavsiyelerinizle gun gectikce daha iyi olcak, cok aciktigim icin bi öğunde cook yemis olabilirim
11.50 yarım simit
4 zeytin
2 küp peynir
1 kibrit kutusu helva
2 çatalcık reçel
kahvaltılık ezme bunu biraz abarttım ama bidaha olmıycak
maydonaz, marul, salatalık, havuç
17.50 5 yemek kaşigı bulgur pilavı
3 yemek kaşıgı mantı
1 kase yoğurt
5 salatalik turşusu
1 dilim tam buğday ekmegiyle yine ezme
ilk gun icin kotu baslangic yaptim ama daha iyi olcak ins, bunun icin burdayim
2 ,5 litreye yakin su ictim, arada sekersiz turk kahvesi ictim.
isim verilirmi bilmedigim icin su yarim saatte fit olabiliyosunuz ya hani iste oraya gidiyorum ben 1 aydir, aksam 4 km yürüyus bide parkta spor aletlerine bindim.
herkese iyi geceler, fit kalın, fit yaşayın:))

Genişletmek için tıkla...

Lucida .!.:

Eki Görüntüle 1502719
ilk defa fotoğraf paylaşıyorum bakalım nasıl olcak :)

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

Pzts menum

Sahur
1 yum ile omlet
3/4 tam bugday pita ekmegi
2 kk peynir
4 zeytin
Domates salatalik

Iftar
3 hurma
1 tbk sehriye corbasi
1 (az patatesli) tavuk but firinda
3 kasik yesil mercimekli bulgur plv
Salata
1/4 pita ekmek

1 kinder sut dilimi 200 kcal

1 elma
1 kupa sut

Su 1 lt
Spor elliptik 200 kcal

Not: 1 pita ekmegi 120 kcal, evdekiler tatli olarak dondurmali irmik helvasi yediler. Ben de yedgm tatli kadar spor yaptim, ins bu sekilde uygun olmustur.

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

Simdi bu kadar peyniri kac kibrit kutusu sayiyoruz? Lucida nin resmindekini?

Genişletmek için tıkla...

ygmrk07 .!.:

Oh cok guzel bi hava var bugün itibariyle 5 te 5 diyetine başladım normalde 1. Gün patates ama ben yerleri değiştirecegm mesela canım bugün meyveyi daha çok istiyor meyve günü yapicam. Normalde her gün yargılıyorum ama pazar gününe kadar tartilmayip büyük bir sevincle karşılaşmak istiyorum insss

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

ayyy ağzından bal damlıyor canım..inşallah ramazan ayı girmeden 79 ları görsem yien şükür..ben motive olayı için eşimin iş yemeklerini seçtim..eşim terfi aldı ve neredeyse ayda bir yemekleri olacak..2 ay sonra ilk yemek geliyor..o güne hazırlanmalıyım

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

azim edersen ve gerçekten istersen ramazana 75 ile bile girersin,yeterki kendine inan,gerisi geliyor! acıktığında hep su iç

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

günaydın kızlar..her türlü yoruma açığım..fazla yediğim ne varsa yazın..
sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurta 2 domates salatalık..peynir 6 adet zeytin..
arada bişey yiyemedim öğrencilerle işlerimiz vardı..
öğle:6 kaşık bol sebzeli kısır..ben kısırı yaparken sebzesini bulgurdan fazla koyuyorum resmen1 bardak ayran..
saat 16:00 gibi :1 dilim çikolatalı kek ve süt HEM DE ŞEKERSİZ başarıyorum sanırım yavaş yavaş..şekere veda etmeyi başarıcam gibi..
gelelim akşama..acaba gelmesek mi..neyse geliyim ben
Akşam:fırında yapılmış 3 adet tavuk pirzola yanına 4 parça patates bir kase cacık..
saat 8 den sonra da hiçbir şey yemedim..yemeğimin bitmesi 8 i buldu..
evet kızlar yorumları bekliyorum..fazlalık var mı..
bir eksiğim var sanırım..o da spor..dün yapamadım ama bugün telafi edilecektir..

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Bir de negative calorie food diye gecen yiyecekler var(eksi kalorili yiyecekler)

greyfurt, marul, elma ve portakal, kahve, kuskonmaz, bulgur, derisiz hindi ve tavuk, domates, salatalik, yogurt ve karpuz bu yiyeceklerdenmis.

Bunlar sizin aldiginiz kaloriden ziyade size daha cok kalori harcatiyormus, bence besinlerimizi bunlardan secmekte fayda var kisacasi :)

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

güzell hepsi de
hurma 2 tane olsa daha iyi olurmuş
tatlı ihtiyacın gelince su iç blanchecım :)))

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Dun 3 lt ictim iste ama kesmedi :) Kahve icecegim bundan sonra bolca :)

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

bugun daha iyi bir menü bekliyoruz canım :))

Genişletmek için tıkla...

anarkh08 .!.:

Evet evet öyle olucak inşallah:) bide bise sorcam hani 3 beyazdan uzak duruyoruz ya ben salatada falanda atmiyorum ama katiyen yemegi tuzsuz yiyemiyorum, ne kadar baharatta atsam hiç olmuyo siz nasıl çözüm buldunuz?

Genişletmek için tıkla...

anarkh08 .!.:

Evet evet öyle olucak inşallah:) bide bise sorcam hani 3 beyazdan uzak duruyoruz ya ben salatada falanda atmiyorum ama katiyen yemegi tuzsuz yiyemiyorum, ne kadar baharatta atsam hiç olmuyo siz nasıl çözüm buldunuz?

Genişletmek için tıkla...