- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.601
hadi sevindim senin adına :) bu seni daha motive eder belki.
dün survivorda yarışmacı kızların danslarını izlerken gidip koca bardak su içtim
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
hadi sevindim senin adına :) bu seni daha motive eder belki.
dün survivorda yarışmacı kızların danslarını izlerken gidip koca bardak su içtim
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.602
Basşlarda çok normal canım ben 10 yapıyorum nefes al ver yapıp devam ediyorum ilk zamanlar bende 40 50 nin üzerine cıkamıyordumyapıyorum ama o kadar çok yapamıyorum. 40-50 kere ve ara vererek. bacaklarım çok acıyor
ne kadar sayıda bir ara veriyorsun? ben hem squat hem plank yapıyorum. plank kollara da etkili.
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.603
Çok teşekkür ederim: )hadi sevindim senin adına :) bu seni daha motive eder belki.
dün survivorda yarışmacı kızların danslarını izlerken gidip koca bardak su içtim
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.604
evet aynen spor spor spor. bize kalori yaktıracak daha çok kasımız olmalı. el birliğiyle başarıcaz inşallah :)
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.605
Kızlar bugünün menüsü
Kahvaltı
1 kır pidenin: ((
Ara
nescafe şekerli
Akşam
Yarım tabak bezelye
Yarım tabak pilav
Toplam 1100 kalori
Su 2 lt
Spor
Leslie 5 mil
Jillian level 1
80 squat
Sabah hastanedeydim mecbur kaldım pideye
o yüzden bugün 5 mil yapıcam lesliyi (
Kahvaltı
1 kır pidenin: ((
Ara
nescafe şekerli
Akşam
Yarım tabak bezelye
Yarım tabak pilav
Toplam 1100 kalori
Su 2 lt
Spor
Leslie 5 mil
Jillian level 1
80 squat
Sabah hastanedeydim mecbur kaldım pideye
o yüzden bugün 5 mil yapıcam lesliyi (
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.606
kızlar sizden ayrı düştüm düşeli diyet miyet hak getire yazık bu bedene
burada birbirimizi motive ediyoruz. ayrı düşmemeye çalış morpapatya. yoksa insan kendini salmaya müsait.
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.607
Menü güzel olmuş canım diyetin faydasını gördün mü peki?
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.608
hadi inşallah. işe başlarsan daha kolay verirsin bence de.
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.609
ay ne güzel. sevindim senin adına..
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.610
Kızlar bugünün menüsü
Kahvaltı
1 kır pidenin: ((
Ara
nescafe şekerli
Akşam
Yarım tabak bezelye
Yarım tabak pilav
Toplam 1100 kalori
Su 2 lt
Spor
Leslie 5 mil
Jillian level 1
80 squat
Sabah hastanedeydim mecbur kaldım pideye
bence gene de fena değil. bunların hepsi nasıl 1100 kalori ki. bana çok geldi. nereden bakıyorsun kalorilere?
ben diyetarkadasım.com diye bir siteye üye oldum. orada kalori takibi yapılabiliyor. ücretsiz. girin bence.
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.611
benim dünkü menü;
sabah; 1 dilim ekmek 1 peynirli zeytinli omlet.
öğlen; 1 et döner dürüm, 1 ayran, 1 magnum
akşam; sebze çorbası, yoğurt
bugünkü;
sabah; bir parça peynir, 6 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
ara; 1 bar bitter çikolata
öğlen ve akşam; 1 dilim ıspanaklı börek, 1 dilim limonlu kek, 1 avuç çekirdek
bugün çok oldu ama akşam yemedim. hala da açlık hissetmiyorum. yemeyeceğim tabi ki.
ben sporları yazmayı unutuyorum. squat ve plank yapıyorum.
sabah; 1 dilim ekmek 1 peynirli zeytinli omlet.
öğlen; 1 et döner dürüm, 1 ayran, 1 magnum
akşam; sebze çorbası, yoğurt
bugünkü;
sabah; bir parça peynir, 6 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
ara; 1 bar bitter çikolata
öğlen ve akşam; 1 dilim ıspanaklı börek, 1 dilim limonlu kek, 1 avuç çekirdek
bugün çok oldu ama akşam yemedim. hala da açlık hissetmiyorum. yemeyeceğim tabi ki.
ben sporları yazmayı unutuyorum. squat ve plank yapıyorum.
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.612
Süpersin kaptanım.
Yağdan verme süper. Geçen yağ-kas oranını ölçen tartı aldım ben de ama ne kadar etkili bilemiyorum.
İyi tatiller, bol eğlenceler dilerim. :)
Ben 15 mayısta mı listeye gireceğim acaba?
Kızlar bugünün menüsü
Kahvaltı
1 kır pidenin: ((
Ara
nescafe şekerli
Akşam
Yarım tabak bezelye
Yarım tabak pilav
Toplam 1100 kalori
Su 2 lt
Spor
Leslie 5 mil
Jillian level 1
80 squat
Sabah hastanedeydim mecbur kaldım pideye
Sanki karbonhidrat olayı fazla mı olmuş Kollontaicim?
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.613
benim dünkü menü;
sabah; 1 dilim ekmek 1 peynirli zeytinli omlet.
öğlen; 1 et döner dürüm, 1 ayran, 1 magnum
akşam; sebze çorbası, yoğurt
bugünkü;
sabah; bir parça peynir, 6 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
ara; 1 bar bitter çikolata
öğlen ve akşam; 1 dilim ıspanaklı börek, 1 dilim limonlu kek, 1 avuç çekirdek
bugün çok oldu ama akşam yemedim. hala da açlık hissetmiyorum. yemeyeceğim tabi ki.
ben sporları yazmayı unutuyorum. squat ve plank yapıyorum.
Renia, dondurmanın kalorisine bakmanı tavsiye ederim.
Dün bir baktım burger dondurma 300 kaloriye yakın.
Yarı yarıya bekliyordum nerdeyse.
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.614
evet bir magnum 260 kaloriymiş maalesef. 100gr çekirdek de 512kcal. ben onun yarısını yedim.
çok fazlalar
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.615
evet bir magnum 260 kaloriymiş maalesef. 100gr çekirdek de 512kcal. ben onun yarısını yedim.
çok fazlalar
Aynen öyle.
Bazen sonradan kalorisine bakmak hayal kırıklığı olsa da insanı sonraki kaçamaklardan uzaklaştırıyor.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.616
Ya 2 gunde -1200 verdim ki midem de baya kuculdu, canim tatli cekmiyor mesela.
Ama aksam tavuk izgara ve kisir da yedim, toplam 800 kalori oldu; bugun doktora gittim de doktor 1000 kalorinin altinda yeme dedi.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.617
Sebzeleri yikayip, dogruyorum cok az tuz, karabiber ve sarimsak tozu atiyorum. Uzerinde hafif zeytinyagi gezdiriyorum 120 derecede yarim saat.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.618
Bugunku menun:
Sabah 4 hurma
Ogle 1 tabak coban salatasi, 200 g izgara biftek
Aksam 4 yk kisir, 200 g izgara tavuk
Sabah 4 hurma
Ogle 1 tabak coban salatasi, 200 g izgara biftek
Aksam 4 yk kisir, 200 g izgara tavuk
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.619
Bugünkü menüm güzel oldu sanki. :)
Ayrıca 3 litre kadar da suyum var.
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.620
Canım benim telefonda shealt diye bi program var o hesaplıyor. Kalori normal ama karbonhidrat olması kötü. Onu sebzeden alsam ya da proteinden moralim bozulmazdı
(Aynen canım karbonhidratı kacırdııım
( ama bugün leslie yi 3 değil 5 mil yapıcam ancak telafi ederim birde baya uzun yol yürüdüm. 2 saatbkadarBenzer Konular
