Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yagmurdamlasi26 · 30 Nisan 2015

merhaba kizlar, birinci is gorusmem gecti, iyi gecti cok sukur, 1 saat e yakin kendi tecrubelrimi anlattim, bakalim yarin bi gorusmem daha var, bi de pazartesi.

sali gunu de doktor randevum var 71.5 kilo olmam lazim sali gunu nasil basaricam sizce????
bugun sabah 73.4 geldim. onumde 5 gun var, 5 gunde 2 kilo verdiren bi sey bulmaliyimmm...

yagmurdamlasi26 · 30 Nisan 2015

5 gunde 3 kilo diyeti diye bi sey buldum. bunu yapiyim bari.. anca 2 kilo versem yeter bana...

5 gunde 3 kilo

1.GÜN

Kahvaltı:
1 küçük dilim buğday ekmeği,
1 kibrit kutusu kadar beyaz az yağlı peynir,
3 adet tuzsuz zeytin,
domates, salatalık, maydanoz ve şekersiz çay.

Öğlen:
5 yemek kaşığı kadar taze zeytinyağlılardan biri,
1 kase cacık,
bol yeşillikli salata

Akşam yemeği:
1 porsiyon ızgara da balık,
bol yeşillikli salata ve
közde patlıcan.

2. GÜN

Kahvaltı:
3 yemek kaşığı kadar yulaf,
yarım muz,
şekersiz çay ve ya süt.

Öğlen:
120 gr ızgara köfte,
bol salata,
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

Akşam yemeği:
4- 5 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı barbunya,
bol salata ve yoğurt.

3.GÜN

Kahvaltı:

1 dilim buğday ekmeği,
3 adet tuzsuz zeytin,
şekersiz çay,
domates,
haşlanmış yumurta ve
biber.

Öğlen:
Bol yeşillikli salata,
tavuk şiş,
1 dilim ekmek.

Akşam yemeği:
2 dilim yağsız beyaz peynir,
salata ve
1 dilim ekmek.

4. GÜN

Kahvaltı:

1 küçük dilim buğday ekmeği,
1 kibrit kutusu kadar beyaz az yağlı peynir,
3 adet tuzsuz zeytin,
domates,
salatalık,
maydanoz ve şekersiz çay.

Öğlen:
5 yemek kaşığı kadar taze zeytinyağlılardan biri,
1 kase cacık,
bol yeşillikli salata

Akşam yemeği:

1 porsiyon ızgara da balık,
bol yeşillikli salata ve
közde patlıcan.

5.GÜN

Kahvaltı:

3 yemek kaşığı kadar yulaf,
yarım muz,
şekersiz çay veya süt.

Öğlen:
120 gr ızgara köfte,
bol salata,
4 yemek kaşığı bulgur pilavı.

Akşam yemeği:
4- 5 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı barbunya,
bol salata ve yoğurt.

yagmurdamlasi26 · 30 Nisan 2015

kizlar ben ciddi ciddi bu 5. gunde 3 kilo diyetini yapmaya karar verdim, benimle beraber yapmak isteyen olursa birbirimize destek oluruz :):) listenin ciktisini aldim, yedikce uzerini ciziyorum yediklerimin.
az once su resmi yazicidan cikartip onu da onume koydum motivasyon olsun diye :)
aksam tekrar elipitik le arkadas olmaya gidecegim, en azindan streslerimin birazi bitti. oh cok sukur :):)

hedef38beden · 30 Nisan 2015

Kızlar bugünkü menüm..

2 litre kadar su.
Yolda olduğum için spor yok.

kollontai · 30 Nisan 2015

Kızlar bugün ki menüm
Sabah
Nesquik gevrek 1 kase
Öğlen
Kahve
Karnıyarık 1 adet
2 haslanmış yumurta
1 poğaça
Akşam
1 kaşık bezelye
Toplam 1100 kalori: ((
Su 2 lt
Spor 80 squat

Lucida · 30 Nisan 2015

kızlarrr geri döndüm beeen :KK25:

sınavlarım çok iyi geçti bütün stresim bitti eve geldim çok şükür, hemen geldim foruma özledim sizi :KK60:

çok güzel kilolar verilmiş çok sevindim hepinizii tebrik ediyorum sevgili rakibem sen de baya iyi vermişsin süpersin

kollontai :) ben de kilo bildirimimi yarın yapıcam herkes tatilde evine gitti ben kaldım sivas ellerinde :KK14:

forumda takılcam artık bana da motivasyon olur dün ve bugünün menüsünü de paylaşmaya gerek duymuyorum çünkü dikkat etmedim ve bilinçli yaptığım bişeydi kendime izin vermiş oldum yarın düzenli şekilde paylaşımlarıma devam edicem :) rakibem bu arada aldığın kaloriyi artırmışsın sanki yeni bi taktik mi uyguluyosun bakiyim :)

hedef38beden · 30 Nisan 2015

Lucida .!.:
kızlarrr geri döndüm beeen sınavlarım çok iyi geçti bütün stresim bitti eve geldim çok şükür, hemen geldim foruma özledim sizi çok güzel kilolar verilmiş çok sevindim hepinizii tebrik ediyorum sevgili rakibem sen de baya iyi vermişsin süpersin kollontai :) ben de kilo bildirimimi yarın yapıcam herkes tatilde evine gitti ben kaldım sivas ellerinde forumda takılcam artık bana da motivasyon olur dün ve bugünün menüsünü de paylaşmaya gerek duymuyorum çünkü dikkat etmedim ve bilinçli yaptığım bişeydi kendime izin vermiş oldum yarın düzenli şekilde paylaşımlarıma devam edicem :) rakibem bu arada aldığın kaloriyi artırmışsın sanki yeni bi taktik mi uyguluyosun bakiyim :)

Geçmiş olsun Lucida. Umarım çok güzel geçmiştir sınavların.

Lucida · 1 Mayıs 2015

hedef38beden .!.:
Geçmiş olsun Lucida. Umarım çok güzel geçmiştir sınavların.

iyi geçti Allaha şükür emeğimin karşılığını aldım çok sağol hedef :KK9:

sizlere de cevap yazamadım kusura bakmayın arkadaşlar giremedim bile yoğunluktan :KK43:

kendime 1 haftalık diyet ve spor programı yaptım Word belgesi şeklinde, burda paylaşılıyor mu acaba bi bakıcam :)

Lucida · 1 Mayıs 2015

paylaşamadım maalesef :/ neyse gün gün görüceksiniz zaten sıkıntı olmaz :)

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

kizlar kusura bakmayin listeleri hesaplamam uzun surdu,

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

hedef cim seni anarkh ve deryalim ile rakibe yaptim,

elit kizlar altin kizlar tablosunu da yarin herkes kilosunu bildirince duzenleyeyim...

ama simdiden blanche nin elit kizlara gecmesi serefine bi kutlama havai fisegi atalimmm :):)

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

ben yarin sabah tekrar tartilayim ama bildirim icin cok gec kalmis oluyorum, o yuzden bu sabahki fecaat kilomu yazabiliriz, ya da bugun aksam eve gidince bi daha tartilayim ama sabahtan daha az cikar miyim bilmiyorum, neyse en iyisi aksam tekrar yaziyim ben.

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

Bugunku menumu yazinca ordan da puan gelicek bana, 25 desek 105 olcak.

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

Kizlar soyle yazarsaniz daha kolay olur atiyorum

Persembe menum
Spor
Su

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

Blanche nin havai fisekleri hem puan 1. Si oldugu icin hem de elit kizlara gectigi icin olsuun :)))

yagmurdamlasi26 · 1 Mayıs 2015

Kollontai aktif olmasi gerek yanlis olmus

toplight · 1 Mayıs 2015

günaydınlar kızlar dün akşam mwrsine geldik yolculuk keyiflîydi ama yazmaya fısat bulamadım kg bîldirenleri ekleyeceğim listeye
kucida sınavları halletmişsin gözün aydın
kelebeğim çok güzel listeler hazırlamışsın ellerine sağlık bugün sen gene tartıl canım son bildirîm saati 6 düzenleme yaparız eksilme varsa

toplight · 1 Mayıs 2015

***5.TAKIM 411.ETAP***

toplight (65,8/) sabit
ozaly (59,1/)
ayda2kilogo(67.8/)
morpapatyam(71,3/71.7/-0.4/-%0.56)
seyyah2806(59,3/)
beyazkelebek85(71,9/73.4/-1.5/%-2.09)
kb196(72,5/71,6/0,9/%1,24)
deryalimm07(81,7/)
kollontai (67,3/66.1/1.2/%1.78)
blanche_ea (60,5/59,9/0,6/%0,99)

5. TAKIM ORTALAMASI :%
lucida (takıma başlangıç 19 nisan)
renia (takıma başlangıç 19 nisan)
anarkh08 (takıma başlangıç 19 nisan)
hedef38beden

hedef38beden · 1 Mayıs 2015

Lucida .!.:
iyi geçti Allaha şükür emeğimin karşılığını aldım çok sağol hedef sizlere de cevap yazamadım kusura bakmayın arkadaşlar giremedim bile yoğunluktan kendime 1 haftalık diyet ve spor programı yaptım Word belgesi şeklinde, burda paylaşılıyor mu acaba bi bakıcam :)

Ne demek Lucida, yoğunluk zamanında normal böyle şeyler. Güzel haberlerle geldin ya yeter. :)

Lucida .!.:
paylaşamadım maalesef :/ neyse gün gün görüceksiniz zaten sıkıntı olmaz :)

Ekran görüntüsünü alıp, o şekilde paylaşabilirsin.

beyazkelebek85 .!.:
kizlar kusura bakmayin listeleri hesaplamam uzun surdu,
Eki Görüntüle 1513750

Eline sağlık Kelebekcim, çok uğraşmışsın.

beyazkelebek85 .!.:
Eki Görüntüle 1513752

Yaşasın, benim de artık rakibelerim var.
Deryalim ile tanışma fırsatım olmadı hiç, bu sıralarda işi falan mı var acaba?

beyazkelebek85 .!.:
hedef cim seni anarkh ve deryalim ile rakibe yaptim,

elit kizlar altin kizlar tablosunu da yarin herkes kilosunu bildirince duzenleyeyim...

ama simdiden blanche nin elit kizlara gecmesi serefine bi kutlama havai fisegi atalimmm :):)
Eki Görüntüle 1513753

Bu neye göre belirleniyor kelebek?

beyazkelebek85 .!.:
Kizlar soyle yazarsaniz daha kolay olur atiyorum

Persembe menum
Spor
Su

Ben yorgun olunca ekran görüntüsü alıyorum ama mümkün oldukça böyle yazacağım.

toplight .!.:
günaydınlar kızlar dün akşam mwrsine geldik yolculuk keyiflîydi ama yazmaya fısat bulamadım kg bîldirenleri ekleyeceğim listeye
kucida sınavları halletmişsin gözün aydın
kelebeğim çok güzel listeler hazırlamışsın ellerine sağlık bugün sen gene tartıl canım son bildirîm saati 6 düzenleme yaparız eksilme varsa

Kaptanım, daha yakın bir yere zannetmiştim. Sizin rota uzakmış baya. Ne kadar kalacaksınız?

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular