- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.521
Merak etme kaptanım ben bu hafta eksiyim çok şükür...
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.522
Menümü yazıp kaçayım kafayı kaldıramıyorum..
10,30
1,5 dl kep.ek./1 tatlı kaşığı tahinpekmez/1 çorba kaşığı menemen
15,35
2 kepçe yeşil mercimek
19,00
1 kepçe yeşil mercimek
Su daha 1 litre bile olmadı yutkunamıyorum
Spor 2 saat yürüyüş..
Çok sportifim ya hastaneye yürüyerek gidip geldim.
10,30
1,5 dl kep.ek./1 tatlı kaşığı tahinpekmez/1 çorba kaşığı menemen
15,35
2 kepçe yeşil mercimek
19,00
1 kepçe yeşil mercimek
Su daha 1 litre bile olmadı yutkunamıyorum
Spor 2 saat yürüyüş..
Çok sportifim ya hastaneye yürüyerek gidip geldim.
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.523
Günlük beslenme içinde yulaf tüketmek çoğumuzun aklınıza gelmeyebilir. Kahvaltı seçeneği olarak beslenme alışkanlığımızda geleneksel bir seçim değil ama yulaf yemenin farklı yollarını hep tariflerimde kullanıyorum
Yulaf, diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içerir. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum kaynağıdır. Selenyum, vücut için önemli bir antioksidandır, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, DNA tamiri ve özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser riskini azaltır. Yulaf, magnezyum mineralinden de zengindir. Magnezyum, vücudun glukoz ve insülin salınımında görev alan 300’den fazla enzimin salınımı için gerekli, önemli bir mineraldir.
Yulafın kendi yapısında #betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Yulaf betaglukan’ının, insan sağlığına olumlu etkileri neler mi??? Kolesterolü düşürmeye yardımcı
Betaglukan beslenmenize eklendiğinde midenizde çözünür ve jel oluşumu meydana gelir. Bu jel yapı, midede ve ince bağırsakta safra asidini bağlayıp dışkı yolu ile dışarı atılmasını sağlar. Bunun sonucunda karaciğer, yeniden safra asidi üretmek için kandaki kolesterolü kullanır ve böylece LDL (kötü huylu) kolesterolde ve toplam kolesterol seviyesinde düşme sağlanır. Günde 3 gram yulaf betaglukanı, düzenli olarak tüketildiğinde; kolesterolde %10’a varan düşüş sağlayabilir.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır Tip 2 diyabetli bireylerde yulaftan zengin bir beslenmenin kan şekerini daha iyi dengelediği gözlenmiştir. Güne kan şekeri dengeleyici özelliği olan yulaf gibi bir besinle başlamak gün boyun tokluk hissini uzatır
Yulaf, diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içerir. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum kaynağıdır. Selenyum, vücut için önemli bir antioksidandır, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, DNA tamiri ve özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser riskini azaltır. Yulaf, magnezyum mineralinden de zengindir. Magnezyum, vücudun glukoz ve insülin salınımında görev alan 300’den fazla enzimin salınımı için gerekli, önemli bir mineraldir.
Yulafın kendi yapısında #betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Yulaf betaglukan’ının, insan sağlığına olumlu etkileri neler mi??? Kolesterolü düşürmeye yardımcı
Betaglukan beslenmenize eklendiğinde midenizde çözünür ve jel oluşumu meydana gelir. Bu jel yapı, midede ve ince bağırsakta safra asidini bağlayıp dışkı yolu ile dışarı atılmasını sağlar. Bunun sonucunda karaciğer, yeniden safra asidi üretmek için kandaki kolesterolü kullanır ve böylece LDL (kötü huylu) kolesterolde ve toplam kolesterol seviyesinde düşme sağlanır. Günde 3 gram yulaf betaglukanı, düzenli olarak tüketildiğinde; kolesterolde %10’a varan düşüş sağlayabilir.Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır
Tip 2 diyabetli bireylerde yulaftan zengin bir beslenmenin kan şekerini daha iyi dengelediği gözlenmiştir. Güne kan şekeri dengeleyici özelliği olan yulaf gibi bir besinle başlamak gün boyun tokluk hissini uzatır
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.524
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.525
Hayırdır yulafamı sardın?Günlük beslenme içinde yulaf tüketmek çoğumuzun aklınıza gelmeyebilir. Kahvaltı seçeneği olarak beslenme alışkanlığımızda geleneksel bir seçim değil ama yulaf yemenin farklı yollarını hep tariflerimde kullanıyorum
Yulaf, diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içerir. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum kaynağıdır. Selenyum, vücut için önemli bir antioksidandır, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, DNA tamiri ve özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser riskini azaltır. Yulaf, magnezyum mineralinden de zengindir. Magnezyum, vücudun glukoz ve insülin salınımında görev alan 300’den fazla enzimin salınımı için gerekli, önemli bir mineraldir.
Yulafın kendi yapısında #betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Yulaf betaglukan’ının, insan sağlığına olumlu etkileri neler mi??? Kolesterolü düşürmeye yardımcı
Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.526
Fıstıklar annemdeyiz eve gidince bakıcam size. Dizimden üstü tutmuyo zor yürüyorum. Akşama sanırım bi leslie ile geçiştircem. Öptüm hepiciğinizi
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.527
evet yaaa her diyet sayfasında yulaf var... alternatif olabilir diye düşündüm ben işe getiriyorum da yemeğimi.... hem pratik olsun istiyorum... kırk saat evde yemek yapmak istemiyorum....
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.528
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.529
Kizlar okumaktan anca yazabildim heryerim agriyo ya betus sen demistin dayak yemisbgibiyim bugun
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.530
Meumu yazayim hemen
sabah
1 dilim ekme1 kk maydanozlu peynir
5zeytin
1 salatalik
ogle
2 kepce mercimek corba
yogurt
aksam
1 yemek kasigi ispwnak yemegi bulgurluydu ben yapmadim oyuzden
1 kasik yogurt
su 2 lt daha iciyorum
spor 1saat yuruyus
tiffanyden sonra hicbiyerim tutmuyo
sabah
1 dilim ekme1 kk maydanozlu peynir
5zeytin
1 salatalik
ogle
2 kepce mercimek corba
yogurt
aksam
1 yemek kasigi ispwnak yemegi bulgurluydu ben yapmadim oyuzden
1 kasik yogurt
su 2 lt daha iciyorum
spor 1saat yuruyus
tiffanyden sonra hicbiyerim tutmuyo
- 30 Haziran 2009
- 2.156
- 2.795
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.531
kaptanım 2.4 yeterli mi? :) sabah kahvaltıyla duruyorum metrodayim midem bulandı yemek yemeyebilirim
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.532
Ooo supermisss
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.533
sen artıda olsan farketmez tatlım senin sebebin belliydi
bende aynen öyleyşm dayak yemiş gibiyimMeumu yazayim hemen
sabah
1 dilim ekme1 kk maydanozlu peynir
5zeytin
1 salatalik
ogle
2 kepce mercimek corba
yogurt
aksam
1 yemek kasigi ispwnak yemegi bulgurluydu ben yapmadim oyuzden
1 kasik yogurt
su 2 lt daha iciyorum
spor 1saat yuruyus
tiffanyden sonra hicbiyerim tutmuyo
maşallah tatlım yarın kesin bireyselde derecedesin
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.534
kızlar çok fenayım menümü yazayım yatacam
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim salam
3 zeytin
1 lokma peynir
öğle
1 kepçe çorba
1 kaşık pilav
1/2 porsiyon güveçte sebzeli tavuk
2 kaşık kazandibi
ara
2 dilim portakal
1 dilim elma
3-4 kuru üzüm
akşam
1 kepçe çorba
2 kaşık erişte
2 kaşık yoğurt
1 kaşık fasülye
su
2,5 lt
spor
100 ip
100 jj 50 si ceza
spor yapacak şu an halim yok olursa yazarım
haa spor sayılmaz ama sabah 8.30 dan 15 e ye kadar hiç oturmadım kongre sçılısı bakanın gelmesi fuarda dolaşma( sadece yemek ve dinlemek istediğim sunum için toplamda 1 saat oturdum gündüz nerdeyse tüm gün ayakta bi de tiffany ertesi çok halsizim
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim salam
3 zeytin
1 lokma peynir
öğle
1 kepçe çorba
1 kaşık pilav
1/2 porsiyon güveçte sebzeli tavuk
2 kaşık kazandibi
ara
2 dilim portakal
1 dilim elma
3-4 kuru üzüm
akşam
1 kepçe çorba
2 kaşık erişte
2 kaşık yoğurt
1 kaşık fasülye
su
2,5 lt
spor
100 ip
100 jj 50 si ceza
spor yapacak şu an halim yok olursa yazarım
haa spor sayılmaz ama sabah 8.30 dan 15 e ye kadar hiç oturmadım kongre sçılısı bakanın gelmesi fuarda dolaşma( sadece yemek ve dinlemek istediğim sunum için toplamda 1 saat oturdum gündüz nerdeyse tüm gün ayakta bi de tiffany ertesi çok halsizim
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.535
Kimsecikler yok galiba
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.536
kollontai
canım tiffany de ysptım haber vereyim dedim
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.537
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.538
kollontai
menüm
sanah : 1 yumurta yağsız tuzsuz tavada
1 parça peynir
10 fındık
öğlen : 1 kase kıymalı yoğurt
ara : 1 mandalina
akşam : activya çilekli kahvaltı
spor
sabah 2 mil leslie
akşam 3 mil leslie + 9 dk. jillian
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.539
wuuupppsss süppermiş.....
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #161.540
bu jillian beni acıktırıyo yeaaaaaaa :)
Benzer Konular
