- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.981
bu saatte mi yedin????
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.982
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.983
Bir tane kırdım kocişle paylaştıkda ondan yarımm
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.984
1 saat öncee
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.985
Güya tadımlık :))
Bi baktım 3 kaşık oluvermişş
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.986
ben bisey diyemiycem valla sana ne diyim !!!!
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.987
Gelen kutusunun yanında adın yazıyor ya ona tıkla menüden Kişisel Bilgileriniz e tıkla Özel Başlık diye bir alan var oraya yaz bilgilerini Kaydet e bas...
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.988
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.989
Merhaba kizlar ,
2 yk beyazpeynir
1 haslanmis yumurta
maydanoz
4 zeytin
5 ceviz
öğle
yogurt
aksam
patlican kozlemesi uzeru yogurt ve ceviz
sonra cok aciktim 1 dilim peynir yedim
2 lt su 1 saatyuruyus disarda..20 dakika eliptik
2 yk beyazpeynir
1 haslanmis yumurta
maydanoz
4 zeytin
5 ceviz
öğle
yogurt
aksam
patlican kozlemesi uzeru yogurt ve ceviz
sonra cok aciktim 1 dilim peynir yedim
2 lt su 1 saatyuruyus disarda..20 dakika eliptik
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.990
sagolasın betusum :)
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.991
menun guzel olmus canım afiyet olsun
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.992
kızlar gunluk ihtiyac olan su 25 kg a 1 lt bu sekilde de ihtiyacınız olan suyu hesaplayabilirsiniz :)
- 8 Nisan 2011
- 2.033
- 4.796
- 133
- 40
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.993
kızlar bende kaçıyorum ..uyuyayım artık. yoksa bende yoldan çıkıcam yiyeceğim birşeyler... 
hepinize iyi geceler..
hepinize iyi geceler..
- 14 Mart 2008
- 241
- 131
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.994
Kızlar bugün hiç bir şey yapamadım acayip nezleyim ama çayları mı içtim suyu yeterli icemedim düzenli beslenemedim ekmek ve şeker yok tuketmiyorum çikolata ve tatlı ile aram yoktur
İyi geceler canımkızlar bende kaçıyorum ..uyuyayım artık. yoksa bende yoldan çıkıcam yiyeceğim birşeyler...
hepinize iyi geceler..
- 14 Mart 2008
- 241
- 131
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.995
Teşekkürler canım super oldu bu bilgi
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.996
***5.TAKIM 452.ETAP***
dysania(60,0)2. kez bildirimde bulunmadı
kollontai (58,9
ebrusonmez (61.5
ermus (61,1/)bildirimde bulunmadı
ilkay80 (85.6
ycfa (63.1
5. Takım Ortalaması:
ameliaa 71.5
ada81 75.5
btlbetul 67.6
dysania(60,0)2. kez bildirimde bulunmadı
kollontai (58,9
ebrusonmez (61.5
ermus (61,1/)bildirimde bulunmadı
ilkay80 (85.6
ycfa (63.1
5. Takım Ortalaması:
ameliaa 71.5
ada81 75.5
btlbetul 67.6
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.997
kızlar listeyi ekledim,
nesrinb
d_mndc
@askmaskm
H
helesekesete
sizi listeye ben ekliycem @deryalimm07 canım sende bildiriminle beraber hedef kilonu yazarsan seni ekleriz listeye, listede adı olan arkadaslar direk kendilerini eklesinler bol kilo vermeli bi cuma diliyorum 
nesrinb
d_mndc
@askmaskm
H
helesekesete
sizi listeye ben ekliycem @deryalimm07 canım sende bildiriminle beraber hedef kilonu yazarsan seni ekleriz listeye, listede adı olan arkadaslar direk kendilerini eklesinler bol kilo vermeli bi cuma diliyorum 
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.998
5.TAKIM 452.ETAP***
dysania(60,0)2. kez bildirimde bulunmadı
kollontai (58,9
ebrusonmez (61.5
ermus (61,1/)bildirimde bulunmadı
ilkay80 (85.6
ycfa (63.1/61.2/1.9/% 3.01)
5. Takım Ortalaması:
ameliaa 71.5
ada81 75.5
btlbetul 67.6
dysania(60,0)2. kez bildirimde bulunmadı
kollontai (58,9
ebrusonmez (61.5
ermus (61,1/)bildirimde bulunmadı
ilkay80 (85.6
ycfa (63.1/61.2/1.9/% 3.01)
5. Takım Ortalaması:
ameliaa 71.5
ada81 75.5
btlbetul 67.6
- 7 Ocak 2016
- 1.990
- 4.463
- 48
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #164.999
Kizlar sabahin korunde uyandim kilomu bildirmek icin 1.9 kilo verdim cok sukur simdi
ebrusonmez
kollontai
gelsin bakalim kilolariniz:) saka bi tarafa ins herkesin bol bol eksi gorecegi bi cuma olur ins
ebrusonmez
kollontai
gelsin bakalim kilolariniz:) saka bi tarafa ins herkesin bol bol eksi gorecegi bi cuma olur ins
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #165.000
Günaydın güzeller.!
Menün suyun sporun harika.
Biz destek için buradayız.. 86 neymiş 76yı beğenmeyeceksin bak gör..
Öğlende sağlıklı bişeylerle doyarsan zorlanmazsın..
Sen tek başına bir bireysin genel geçer şeyler sana uymayabilir kendi diyetini kendin ayarlayacaksın..
Bişey demicem afiyet olsun..
Canım hurmanın işe yaramasına sevindim..sabah: 2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlanmış
1 kk peynir
2 siyah 4 yeşil zeytin
1/2 domates
1/2 salatalık
1 ç.bardağı tek şekerli çay
sabahla öğle arası 1 saat hızlı yürüyüş + 300 ip atlama
öğlen 3 kaşık taze fasulye
1 salatalık 3 kaşık yoğurt
ara : 2 badem , 5 beyaz leblebi
akşam:
( bir adet göğüsün 1/4 i ) haşlanmış, yağsız ,tuzsuz tavuk göğsü yanına 2 kaşık soğan yemeği ..
su:2,5 litre içtim 1 fincan yeşil çayda içtim ..ilk defa içtim ama limonlu fena değil ..
sabah 1 hurma yedim akşamdan sıcak suya koydum çizip muskamın tavsiyesi işe de yaradı kızlar tavsiye edilir.
spor olarak da; kahvaltıdan 1 saat sonra 1 saat kadar yürüdüm , 300 sabah 150 akşam olmak üzere 450 ip atladım bide bacak hareketleri yaptım sağ bacak 20 sol bacak 20 şeklinde 3 tur..
alt baldırlarım sızlıyor..resmen dizlerim titredi bugün..
ayrıca desteğiniz içnde hepinize çook teşekkür ederim bu sefer 86 da kalmıycam inanıyorum
Menün suyun sporun harika.
Biz destek için buradayız.. 86 neymiş 76yı beğenmeyeceksin bak gör..
Ah be gülüm 16 gibi 3-4 hurma daha yeseydin keşke.
06.00: 1 bardak limonlu ılık su
08:00:Yarım yum.dan ıspanaklı yumurta
1 kaşık kıyma- 1 tahıllı ekmek
14.00:10 hurma -1 kase yoğurt
Spor: 30dk yürüyüş
Su: 3 litre olur.
Başka bisey yersem eklerimm.
Canım 8den sonra bişey yeme.. Hatta 7den sonra...
Öğlende sağlıklı bişeylerle doyarsan zorlanmazsın..
Bu yanlış bir yaklaşım.karatay yapmiyorumda kendimi bi diyet olayina ait hissetmek icin onun soyledigi genel gecer seylere uymaya calisiyorum
Sen tek başına bir bireysin genel geçer şeyler sana uymayabilir kendi diyetini kendin ayarlayacaksın..
Offff.....
sabah 4 köfte + 1 kase yoğurt
öğlen 1 kase sütlü nesfit
akşam 1 elma 1 kase yoğurt
su : 2 lt
yeşil çay 1 demlik
spor: 2 mil leslie
60 squat
Eki Görüntüle 1770996
Bişey demicem afiyet olsun..
Benzer Konular
