Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 18 Nisan 2016

ebrusonmez .!.:
Bu iyi haber bence
Demekki hedefe ulaşıyorum.

sana iyi bana kötü haber :KK70:

nilsub · 18 Nisan 2016

kızlar menüm

muska77

kollontai

morordek B blanche_ea

d_mndc
sabah 2 kayısı tarçınlı
kahvaltı biraz domates yeşil biber 1 kk peynir çay
öğlen kabak yemeği 1 kase yoğurt
akşam 1 kase mercimek çorbası 5-6 kaşık taze fasulye ve 5-6 kaşık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş
su 2 bitti:)

inatettimolacak · 18 Nisan 2016

ebrusonmez .!.:
200 tanecik kız atla gitsin.

atladım bile çoktan bitti gitti

Yuppiyayye · 18 Nisan 2016

İyi akşamlar herkese bugünkü menüm

muska77 B blanche_ea

morordek

kollontai
Sabah:1 dl tam buğday ekmeği+1.5 kk peynir+5 zeytin+yarım domates+yarım salatalık nane maydonoz
Öğlen: yarım kase çorba+80 gr kadar haşlama kırmızı et+1 kaseyoğurtlu semizotu
Ara: 1 sade türk kahvesi+1 elma
Akşam: 3 kaşık zeytinyağlı patlıcan+3 kaşık yoğurt+1 tabak salata
Ara: 5 adet çile+1 bardak süt
Su:3 lt üstü
Spor:20 dk ancak yürüyebildim. regl olduğumdan akşam ciddi bel ağrım oldu.cezalarımıda yapamadım.yarın telafi etmeye çalışcam

Ay Isigim · 18 Nisan 2016

Bugünkü menüm

muska77 B blanche_ea

kollontai

morordek

Sabah:
1adet avokado ( 1 kasık zeytinyağı yarım limon ve tuz ile sosladım) cok nefisti

Öğle:
6 kasık mercimek çorbası
2 tane çeri domates bir salatalık

Aksam:
3 kaşık saç kavurma et
Semizotu salatası bir kase
6 kasık yoğurt ( salatayla karıştırdım)

Su: 3 lt oldu sanırım
Spor: toplam 30 dk bisiklet

Birde ceza mı yaptım 300 zıplama parça parça yaptım. ama öldümm ne zor bana göre değil zıplamak . Cok yorgunum

morordek

parkbyull · 18 Nisan 2016

Evet sizi duyuyor gibiyim ben muhteşemim

parky iftiharla sunar zeytinyağlı semizotu ve zeytinyağlı enginar nasipse yarının nevaleleri

melampusefe · 18 Nisan 2016

morordek

kollontai B blanche_ea

muska77 Kızlar bugünkü menüm:
Sabah: 1 dilim çavdar ejmeği 1 haşlanmış yumurta domates salatalık çay
Ara :1portakal
Öğle bol salata
Ara: türk kahvesi
Akşam:yarım kase çorba,3 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak, bol salata,şekersiz çay
Yatmadan önce humana stil çayı(süt olsun diye mecburen)
Maalesef akşam yemeği geç yedim
Su 2.5 litre
Spor:150 ip atlama

melampusefe · 18 Nisan 2016

muska77 geçmiş olsun canım inşallah önemli bir şey değildir.

inatettimolacak · 18 Nisan 2016

Ben de günlük menüyü yazayım

muska77 B blanche_ea

kollontai

morordek

Sabah 8de
1rafadan yumurta
3yeşil zeytin
az peynir
cay
Hızlı bi kahvaltı oldu ama hemen çıkmam gerekiyodu

öğle
1kase corba
yarım tabak türlü
yoğurtlu mor lahana salatası
1dlm kepek ekmeği

Ara
1bardak kefir

Akşam
Light ton balıklı salata

Su: 2,5litre doldu bile yatana kadar daha içerim.
Özellikle çıkıp yürüyüş yapamadım ama eve gelince 2mile ve cezamı yaptım
Bide heryere yürüyerek gitmeye çalıştım bugün

Akşam çok az oldu ama 4gibi kefir içmiştim acayip tok tuttu. O yüzden canım da pek istemedi açıkcası

Herkeslere iyi akşamlar :KK66:

minnakkelebekim · 18 Nisan 2016

Sabah: bir haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 4 yesil zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, marul.

Ara: 2 hurma

Öğle: öğlen yemek istemedi canim ben de 1 tabak yoğurt ve elma yedim.

Ara: 1 orta boy elma

Aksam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı semizotu yemeği, 2 yemek kaşığı yoğurt, bolca marul.

Marul olmasa ac kalirdım

Su 2 lt içtim ama yatana kadar rahat 3 lt olur.

Spor: Leslie ile 1 mile...

afife lale · 18 Nisan 2016

Sabah
1 has yumurta
Yarim avuc ceviz
1 salatalik

Ogle
1 kase yogurt
1 avuc cilek
Yarim muz
1 sahanda yumurta

Ara:yarim fincan makiyato, yarim elma

Aksam
1 tabaktan az nohut
Salata

Su: uyuyana kadar 2 lt
1 saat yuruyus

blanche_ea · 18 Nisan 2016

afife lale - 300 (ayrıca cumartesi gününün menüsünü göremedim. Eger o da yoksa +300 daha 600 edecek).
Y Yuppiyayye - 300
M melampusefe - 200

kızlar yapıp da silmediğim var mı?

afife lale · 18 Nisan 2016

Canim

muska77 annene dua ettim. Ins iyi haberlerle gelirsin...

afife lale · 18 Nisan 2016

blanche_ea .!.:
afife lale - 300 (ayrıca cumartesi gününün menüsünü göremedim. Eger o da yoksa +300 daha 600 edecek).
Y Yuppiyayye - 300
M melampusefe - 200

kızlar yapıp da silmediğim var mı?

Ay Isigim · 18 Nisan 2016

blanche_ea .!.:
afife lale - 300 (ayrıca cumartesi gününün menüsünü göremedim. Eger o da yoksa +300 daha 600 edecek).
Y Yuppiyayye - 300
M melampusefe - 200

kızlar yapıp da silmediğim var mı?

Ben varım canım. Dünkü cezamı yaptım -300 dü.

blanche_ea · 18 Nisan 2016

Ay Isigim .!.:
Ben varım canım. Dünkü cezamı yaptım -300 dü.

anlamadım, seni sildim ben zaten.

blanche_ea · 18 Nisan 2016

ay ben menümü paylaşsam mı paylaşmasam mı bilemedim :)
fena biraz :)

blanche_ea · 18 Nisan 2016

afife lale .!.:
Sabah
1 has yumurta
Yarim avuc ceviz
1 salatalik

Ogle
1 kase yogurt
1 avuc cilek
Yarim muz
1 sahanda yumurta

Ara:yarim fincan makiyato, yarim elma

Aksam
1 tabaktan az nohut
Salata

Su: uyuyana kadar 2 lt
1 saat yuruyus

sen karatay tarzı mı yapıyorsun?

blanche_ea · 18 Nisan 2016

Ay yine de yazayım ya birileri bana da kızsın :)

Sabah 9
1 simit, 40 g pınar beyaz

Öğle 12.30
Patlıcan musakka 1 tabak

Akşam 16
1 porsiyon sebzeli noodle (porsiyon ufaktı)

Aksam 17
Sekersiz bademli dondurma

Su 2 litre
Spor 500 zıplama(100'ü ceza)

Ya nedense herhalde hafta sonunun verdiği yorgunluktan bugün pek bi iştahlıydım ama bana dondurma iyi gelmez zaten süt şişirdi sanki, neyse yarın bol yürüyüşlere ve güzel beslenmeye devam :)

Hatta o derece ki yarın evden götüreceğim yemeğimi :)

afife lale · 18 Nisan 2016

blanche_ea .!.:
sen karatay tarzı mı yapıyorsun?

Yok canim. Sadece saglikli ve diyet olmasina ozen gosteruyorum☺

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Guru

15 nisan 73---> güncel 67

Başlangıç:104 Güncel :65

Popüler Üye

Popüler Üye

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

♡♥♡ MERYEM ELİF ♡♥♡

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

15 nisan 73---> güncel 67

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular